你的疲乏倦怠,負面思維,提不起勁,記不住東西,畏縮,語言蹇澀,社交障礙,可能來自於日漸衰退的腦細胞?由於電子產品的普及,生活中虛擬的活動越來越多,人和人不需要實際交流,連運動都不需要自己親自上陣的時候,食物越精緻,生活越宅你的大腦只會越來越吃重,因而受損的腦細胞,讓你更容易患上的失智、老年痴呆與阿茲海默症的前提,這些源於認知能力下降的疾病,生活中還有哪些習慣,會損害你的大腦,意識到其中的一些習慣,早期幫助你預防大腦的損傷。

這裡有九個會損害你大腦的習慣,提供給您參考:

你知道日常有些習慣,會損傷大腦嗎?

第一:在黑暗中待得太久

你是否經常凝視著一片漆黑,希望自己會睡著卻睡不著。即使在白天你也喜歡待在黑暗中,沒有足夠的自然光可能會讓你抑鬱。這會對你的大腦產生負面影響。陽光有助於保持你的大腦運轉良好。沒有它,大腦就不知何時或如何釋放我們所需的褪黑激素。所以諷刺的是,在黑暗中待太久,最終會讓你睡眠不足。

第二:閱覽太多負面新聞

你知道每天接收媒體新聞,會影響你的情緒,思維和行為嗎?根據心理學家安妮‧米勒分析,經常閱讀新聞會對大腦造成損害。因為持續接收負面訊息會影響大腦對負面訊息過度接收,會引發你的應激反應,這會對你的身體,情感,心理健康。

第三,耳機聲音開太大

你知道聽音樂時聲音太大對大腦又害嗎?而使用耳機聽音樂可以方便又放鬆,長時間對耳朵大聲音,實際上對你的大腦有害無益,專家們一致認為吵鬧的音樂可能會導致聽力損失,這可能會導致記憶力減退。

第四,社會孤立

你總是迴避社交活動或聚會嗎?社交孤立的影響,實際上是相當令人震驚的,除了通常所知的社交孤立的心理健康影響,如抑鬱症,還有對大腦本身的潛在負面影響,根據俄亥俄州立大學2012年的一項研究,長期社會隔離,會導致大腦應激反應,引起中風。

第五,太多使用電子屏幕的時間

過多屏幕時間不僅會損害你的健康,還會損害大腦中幾個關鍵區域的灰質和白質,比如額頁,這些區域處理的是更高級的思維,雖然在今天的時代,完全離開技術或社交媒體幾乎是不可能的,但重要的是要意識到並控制自己,在電子屏幕前所花費的時間。

第六,吃太多糖

你是那種在漫長的一天後超想吃糖果,紙杯蛋糕或是喝汽水的那種人嗎?這可能是大腦在應對壓力的一種方式,但重要的是要知道,你攝入了多少糖,會導致體內營養大量失衡,這可能進一步擴展到大腦中的營養不良。

第七,不吃早餐

你是否經常不吃早餐,不管是在起床氣中醒來,還是清晨感覺不到飢餓,不吃早餐可能聽起來很吸引人,然而根據製藥實驗室的說法,這是另一種會導致大腦營養不良,好好想想,當你睡著,你的身體大約有八個小時沒有進食,因此,為了在一天中保持最佳狀態。

第八,幾乎不動

你多久運動一次,無論是早晨慢跑還是在游泳池游泳,做運動可以大大的提高大腦的功能,根據美國醫學 雜誌布羅克,阿姆斯特朗表示運動有助於大腦的充氧,促進生長,促進荷爾蒙分泌,因此剝奪這些運動可能會阻礙大腦發育並隨著時間推移會對你的整體健康產生負面影響。

第九,不良的睡眠習慣

你睡眠充足嗎?還是睡太多你的睡眠時間以及你的睡眠方式會對你的精力,心理健康以及大腦功能和記憶產生影響,缺失足夠睡眠,並導致你的大腦以不習慣的方式運作,根據製藥公司的表示,蒙著頭睡也對大腦有害,因為這會阻礙對大腦與身體的氧氣,你平常有這些習慣嗎?

盡早認識到這些習慣,並努力改變它們,可以幫助你最大限度的降低損害腦組織的風險。

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