人生中最怕的不是打擊而是消極
面對生活中的打擊，我們總是很輕易的丟盔棄甲，臨陣脫逃，漸漸的變得軟弱而又無為，進而就找不到生活的目標。人生之路雖然起起伏伏，但很多時候我們也容易落入了一個「漲時看漲，跌時看跌」的圈套裡，我們常常在前景一片大好時，看不到未來的風險，而釀成大禍；卻在身在低谷中時，因看不到光芒，就以為即便低谷還會有地下室。但如果你年紀夠大，經多見廣以後你會發現，其實人生是一個不斷循環往復的過程。
福禍相依，人生是一個吉凶悔吝的循環
老子有言：「福兮，禍之所伏，禍兮，福之所倚。」這意思就是當一個人處於順境，一切大吉的時候，人就開始得意了，開始狂妄了，這時「吉」就轉成「吝」，「吝」就出現了因為得意而妄行，因為妄行而出事，就是由「吝」就轉成了「凶」，凶出現了以後，一個人身處逆境，麻煩纏身，除了努力要改變現狀之外，一定會或多或少地感到“後悔”，有時候，也有“憂慮”，而這個“悔”字，表示的就是這種後悔的狀態。一個人若有後悔之意、憂慮之態，那麼他就一定會努力拼搏、在低谷中沉潛，學習謙卑，會積極進取，如此一來，自然就又回到了“吉”上。人生的起伏就在這樣的吉凶悔吝中不斷的循環。也就是說禍與福互相依存，互相轉化的意思。
所以我們可以看到，“吉”後是“吝”，“吝”後是“凶”，“凶”後是“悔”，“悔”後是“吉”，如此循環往復，這就是人生中所存在的四種狀態，以及它們之間的關係。
如果你深刻的瞭解到這個循環，當處在人生高點時，保持謙虛謹慎，處在人生低處時，養精蓄銳，累積實力，守時待命，就可以對抗人生的一切起伏。
消極的時候，控制不了思緒，沈浸在低迷中你該怎麼辦？
但人都曾有過消極想法和遇到想不開的事情時都會懷疑自己，懷疑未來，覺得前途渺茫，但這只是人生的一部分，若經常被這些問題困擾，會消極的想法控制覺得疲倦，悲傷，比如她是不是對我有意見，我爲什麼還是不完美，這件事會讓我在別人面前永遠擡不起頭等等之類的想法，有時候我們意識不到這些想法對自己的影響，有時候卻能明顯察覺到這些消極想法，其實消極想法對我們的影響是全面的，生理上讓你倦怠，全身酸痛；心理上自卑、提不起勁。
我們的大腦通常都是越關注什麼，相關的腦神經就會越發達，於是助長了消極的形成，而大腦分不清消極想法與危險信號的區別，他會當成同一種刺激來處理，使血量增加，大腦運作變慢，所以會產生解決問題上的困難，並且感到壓力變大，所以當覺察了身體上的改變，就要及時的阻斷大腦這方面消極的神經鍊接，以免一發不可收拾。
終結消極想法的技巧
今天想要分享的就是解決這種消極想法的小技巧，當覺察消極的想法又進入腦中的時候，再次影響我們對自己的評價，變得更加消極，陷入死循環。就需要以下幾種方法，打開腦中消極的死結，平常就可以訓練，也可以好好的覺察自己的情緒，不受其左右。
第一個技巧，留意自己的身體語言
身體語言是精神的外部表現，對它的觀察能讓你更好的理解自己當下的狀態，而放鬆身體也能使精神放鬆。舉個例子：
- 你的牙關是不是緊閉，甚至有磨牙的傾向。
- 你感受到肌肉的緊繃，以至於覺得背痛，頸酸。
- 你的雙手是不是緊緊握成拳頭。
- 你是不是皺著眉憋著氣。
你可以試著改變這幾種身體語言，分別放鬆牙關，肌肉，雙手，眉頭，並且平緩悠長的呼吸。這能讓你最快改變精神狀況，理智思考問題。
第二個技巧，找到消極想法的出發點
問問自己什麼導致你出現消極想法，
是過去的一些環境，是什麼負面事件和資訊的影響，還是一段糟糕的關系。一個難以接受的結果，靜靜的坐下，仔細回想能引發你消極想法的事情，並且一一記錄下來，最後設法改變其中的情況，比如，身邊一位朋友總是和你抱怨社會的不公平，公司制度的不完善，讓你深受影響，此時遠遠躲著他，就是一種改變的辦法，
第三個技巧，分散注意力
每當你控制不住自己的消極想法時，找到最能讓你轉移注意力的事情，電影，電子遊戲，有趣的小視頻，徒步等等，做這些令你開心的事情來改變心理狀態，
當然還有一個老生常談的辦法，運動。有條件的話可以立即去跑步，做運動，身體的運動，既能轉移注意力，又可以刺激大腦分泌多巴胺，讓你不由自主地興奮，產生積極情緒，
第四個技巧，每天記錄一件正面的事情
養成記錄每天生活中那些積極正面的事件的習慣，不用擔心太難，因爲即使記錄最小的一件事，也可以。比如一個味道可口的晚餐，路人一個善意的微笑等等，這個習慣可以讓你每天都能有值得開心的事情，翻開以前記錄的積極事情，就會更有動力去前進，
最後，希望你能在被消極想法折磨的時候，去找一個值得信任的人，朋友，伴侶，家人，老師都可以。敞開心扉的向他們說出自己的想法，顧慮和感受。其實組織語言並且說出口的時候，你已經將混亂的情緒理清，有了初步的冷靜了。
除此之外，他們也能給我們提供幫助，旁觀者清，我們覺得難以解決的問題，他們其實會有不一樣的看法，記住在聽他們說的時候，先別著急，否定和懷疑，記下他們說的話，試著用他們的辦法去解決，嘗試了才會有不一樣的發現，今天分享的五個小技巧，希望你可以慢慢練習，逐漸轉換思維，講消極想法轉變成積極想法，我是李淳廉，謝謝您的關注與閱讀。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
