大暑節氣養生三要點：清熱解暑，開胃健脾，扶陽祛濕

大暑是二十四節氣中的第十二個節氣，每年大約在7月22日～24日進入大暑節氣，其氣候特徵是：“斗指丙為大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑”。大暑節氣正值中伏前後，大暑是一年中最酷熱的節氣。詩經中「七月流火，九月授衣」雖然在古代並不是指大暑這段時間，但文字的七月流火，更像大暑天的艷陽，如同空中流洩的一把火。

我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢；二候土潤溽暑；三候大雨時行。”大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的；第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕；第三候是說時常有大的雷雨出現，這時若有大雨可使暑氣稍減，但要謹防暑熱與暑濕兩股力量的夾擊，造成的各種中暑。

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大暑酷熱難耐，預防中暑不容忽視

1、預防”高溫中暑”

大暑時節，尤其要預防高溫中暑。因為進入大暑後，氣候炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易於虧耗，尤其老人、孩童、體虛氣弱者往往難以調節體溫，導致熱中暑或冷中暑的發生。當出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，多為中暑先兆，務必做以下處理。

一旦出現上述症狀，應立即將患者移至通風處休息，給病人喝些運動飲料或淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。

夏季預防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；睡眠要充足；飲食有節制，避免冷飲直灌。並且居家可以使用芬多精精油擴香，藉由呼吸幫助人體芳香化濕，清解濕熱。

2、預防”情緒中暑”

除高溫中暑外，還應特別注意預防“夏季情感障礙症”，即心理學家所說的“情緒中暑”。中醫有“天人相應”的養生學說，即人體的精神心理、心態情緒會隨著自然和季節氣候的變化而發生微妙的變化，氣候變化會引起生理和精神情緒的變化。

大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，會產生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的。現代醫學生理學也認為：人的神經細胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫的氣候會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，繼而影響大腦的神經活動和內分泌的激素分泌，於是產生一系列類似“中暑”的症狀。

“情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害甚大。特別是老年、或有慢性病兼體弱者，由於情緒障礙時，會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發猝死。所以，人們一定要注意以下幾點，來防止“情緒中暑”的發生。

第一、要”靜心”養生

俗話說：“心靜自然涼”。越是天熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍天等，平靜一下心情。

第二、要保證睡眠

情緒與睡眠密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也會不穩定。因為夜間11點至淩晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。

第四、要注意調暢情志以養氣

平常在室內多使用薄荷、迷迭香、檸檬等精油可以讓情新降溫，日常生活應保持不急不緩、心平氣和的狀態。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會“和”。“氣”順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆，“心”自然就平靜了。

3、預防”陰暑”

大暑節氣，還要預防陰暑傷人，由於酷暑難當，人們常常喜歡躲在空調房中，或開車出遊車內、車外溫差太大，或是游泳後沒擦乾皮膚就讓冷風吹乾，或運動出汗後立刻用涼水洗澡，有的則大量喝冷飲，還有人夜裡乾脆在地上鋪涼席睡覺，這些都可能引來，突然的惡寒發燒頭痛，或伴隨著頭頸部的沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽乾、四肢酸痛、肌膚發熱而無汗，或伴隨著消化道症狀如嘔吐腹瀉等等。這就是夏天裡常見的一種傷暑症，中醫學稱之為「陰暑」。

一般人對於夏季中暑的預防是較為重視，但對「陰暑證」就沒有那麼熟悉了，正如《病論》所說 “暑熱逼人者畏而可避，可避者犯之者少”。”陰寒襲人者快而莫知，莫知則犯之者多，故病暑者陰暑居其八九”。對於陰暑，中醫認為“靜而得之”，“避暑乘涼得之”意思指夏天酷暑，人們往往貪涼、露宿太過或久臥空調房間或飲用生冷無度，而患此病症。

「陰暑」陰暑不像中暑那樣明朗化、發病急驟。”陰暑”病程比較長，濕邪纏綿，治療不對證，可能會造成寒濕積聚體內。患者也極為苦惱的。現代醫學認為發生陰暑的原因，是炎熱的氣候條件下，體內新陳代謝旺盛、體力消耗大、抵抗力減弱、當遇到氣候突然轉涼或突然受到寒冷刺激後病原微生物會乘虛而人，引起上呼吸道感染或嘔吐、腹瀉，甚至造成口眼歪斜。誘發中風及半身癱瘓等病症預防陰暑的發病切不過於貪涼、露宿、或通宵達旦地使用電扇空調，還要節制生冷飲食和大汗之後冷水淋浴。

大暑天的開胃健脾

大暑這段時間，溫度高天氣熱，最常見的就是吃飯沒什麼胃口，陽氣浮於外，導致人體出汗多，而汗血同源，你出汗多了，就會損傷到我們的氣血。所以腸胃系統反而處於中空的狀態，這是整體的消化吸收功能下降，身體容易感覺到疲憊，吃什麼都沒胃口。

在進入夏季之後，中醫就有一個專有的名詞，叫做「苦夏」。也就是可以吃一些苦味的食物進行緩解。因為苦味食物能夠開胃健脾，增進食欲，不僅可以去除濕熱，還能夠預防中暑，消除疲勞。常見的苦味食物，比如說苦杏仁茶，苦瓜，桐蒿，萵苣，芹菜，都是可以的。但是需要特別注意的是，苦味食物，它以寒涼性質的居多。如果說你平時稍微吃點寒涼的東西,就容易拉肚子，那麼苦味食物的用量就要謹慎了，別吃太多。