倒春寒，腳底、腳踝凍不得
古有諺語：”冬在中，單衣可過冬，冬在尾，提防倒春寒”。也就是說冬至如果出現在十一月下旬，則冬天會冷到立春之後，也就是所謂的「倒春寒」。古代人依據多年的積累和氣象總結出“冬在中，單衣能過冬；冬在尾，提防倒春寒”，並以此提前預知這個冬天的冷暖。
所謂的冬在中還是冬在尾的這個冬，指的是冬至這一天。古人發現”冬至”這天較為特殊，是一年白晝最短的一天，也是嚴寒的開始。所謂“冬在中”，指的是如果冬至出現在農曆十一月份的中旬。而“單衣能過冬”，指的是這個冬天並不冷，因此不要對這個冬天的寒冷有任何擔心。一般來說，如果冬至出現在農曆月中旬，那一般是出現在農曆十一月中旬居多。這就意味著，冬天的嚴寒主要集中在年底臘月，熬過臘月就是春暖花開，也就代表著這一冬天的寒冷週期較短，寒氣會隨著臘月的結束而結束。而冬在尾，提防倒春寒。意思是，倘若冬天出現在農曆月份的下旬，一般情況下，會出現“倒春寒”。引申意義既這個冬天會較為寒冷。因為如果冬至出現在農曆十一月的下旬，那麼，這就意味著，這個冬天的嚴寒週期會延伸到立春之後，也就是會出現如，昨天還風和日麗，今天就低溫寒流，一日回冬的狀態，這是所謂的“倒春寒”。
梅花香自苦寒來，腳寒冷自倒春寒
一年的初春，凌寒開放與雪爭白的便是梅花，宋代王安石的：牆角數枝梅，凌寒獨自開。 遙知不是雪，為有暗香來。心裡已進入賞梅的春意浪漫，天氣卻忽冷忽熱，想起以前在杭州，看過一整片的梅花，愛上那種夾道兩旁都染著點點白雪的春天，就能體會出那種，「遙知不是雪唯有暗香來」的美。還有一句用梅比雪的詩句「梅需遜雪三分白，雪卻輸梅一段香」。梅花淩寒不懼，報天下春然後隱去，如的宋代陸游《蔔運算元·詠梅》：「零落成泥碾作塵，只有香如故。」
以前我比冬天更怕倒春寒的寒冷，自從愛上了大片大片梅花林，也開始懂得欣賞春天的寒冷了。但是春寒雖有梅花來襯托，還是要提醒大家，雨水一過濕氣加重，又遇上低溫特報的時候，不得不防倒春寒的寒氣入骨。
倒春寒一日回冬，謹防流感及呼吸道疾病
近年來，根據氣象統計，每年因為寒冬而失去生命的人，沒有比倒春寒的人數多。所以“倒春寒”的現象也就格外受到重視，因為倒春寒時期，乍暖還寒氣溫變化劇烈，也會對身體產生不小影響：比如說春季是疾病多發的季節，這期間，很多疾病會隨著春季到來而出現復蘇。“倒春寒”帶來的冷暖交替，會對人們的免疫力產生影響。一旦因為“倒春寒”的緣故出現免疫力減退，必然會好發流感病毒等呼吸道疾病。這些年不管是冬在中或是冬在尾，幾乎年年春天都有低溫的倒春寒現象，因此，應當做好注意防範倒春寒的工作準備。
暖腳踝三招：穿靴子、睡前泡腳、穿襪子入睡
腳踝是人體非常重要的承重關節，這裡皮下脂肪很少，而且有許多穴位，而春季正是養陽氣的時候，這時露出腳踝，容易引發各種疾病。如果女人的腳踝，腳受了涼，氣血運行不暢，輕則痛經，宮寒，重則引發風濕病，骨性關節炎，甚至可能會導致不孕不育！
一些女孩子冬天裡仍穿著性感露腳趾的鞋，不穿襪，或是穿著九分褲把腳踝裸露在外面，雖然很時尚，卻隱藏著很大的健康隱患。
倒春寒，女人的腳凍不得。寒冷天氣，足部很容易受到寒氣的侵襲，外出一定要穿厚的襪子，穿高幫保暖鞋，好保護腳踝和腳。平時可多做腳的按摩，捶擊湧泉穴，刺激腳底神經末稍，促進血液循環，可收到健身防病的效果。
在這個倒春寒的時間段，人體陽氣剛剛生發，身體處於小陽初開階段，如果受了寒容易傷了陽氣，加上腳踝內側至跟腱處一個太溪穴是腎精的原穴，如果此處受寒，不但守不住腎精。容易讓寒氣長驅直入，會對我們的健康造成不小的隱患。
- 穿著整個包裹住腳踝的靴子，或是蓋住腳踝的毛襪，白天防止春寒春雨的濕氣從腳踝骨關節入身體。
- 晚間睡前泡個腳，用腳底按摩油＋暖暖石，讓腳底的湧泉穴徹底的溫熱起來。每天晚上九點泡腳最好，因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，這個時候泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，排出體內的寒氣和廢物，同時，也能供給養分。泡腳以二十分鐘至三十分鐘為宜。溫度最好在四十至四十三攝氏度。怕冷，手腳冰涼的人可用薑樺木腳底按摩油滴1CC在水中泡腳。
- 夜晚穿著襪子入睡，腳踝熱了，肌肉就鬆了，也才能好好的入睡，避免因腳冷睡不安穩。
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