立春節氣舒肝養陽10不做

立春時節陽氣漸生，陰寒未盡之時，正處於陰退陽長、寒去溫來的轉折期，是由寒向暖過渡的時候。這時的初春氣候變化較劇烈，溫差大。由於從冬入春，人的抗病能力和氣候適應能力較弱，流行性傳染病又較多，稍不注意就有可能被感染，特別是年老體弱者和兒童。因此，除了日常起居注意保暖，增強呼吸道的防護，還有生活中哪十種不做，做到了那十項不做，健康舒心一整年。

立春時日常起居有哪些該注意的

立春後的一段時間裏，天氣乍暖還寒，為避免春季疾病的發生，在預防措施上，首先要順應氣候的變化增減衣服；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要注意休息和加強鍛煉，提高機體的防禦能力。此外，注意口鼻保健。在起居方面也要順應自然，早睡早起，適當增加室外活動，使身體的冬藏狀態開始適應春天的到來，使自己的精神情志與大自然相適應，力求身心和諧，精力充沛。

立春養生重在養肝

按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認為肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調節心情為主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。要力戒暴怒，更忌心情憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，都有利於疏肝理氣。

立春節氣的鍛鍊運動法

隨著氣溫回升，人們可以增加戶外活動的時間，以生發陽氣，促進血液循環，增進氣血運行。由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如散步、賞花、郊遊、慢跑、打太極以及並不劇烈的運動。要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。

在漫步時，可以做做揉肺按摩

是在肺經脈的起始，位在鎖骨下方到肩關節，肩峰、喙突之處的雲門穴、中府穴，是肺經的起始點。多按壓雲門穴、中府穴，可以強化淋巴循環，暢通肺腑增元氣，可以強化淋巴循環，暢通肺腑增元氣，肩窩開始向下延伸到大拇指，所以取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。可以強化呼吸道的免疫力。

立春節氣飲食養生寶典

中醫認為，春季應該特別注意對肝臟進行保養，以順應天時。所以，在飲食調養時要考慮到立春時陽氣開始升發的特點，適合多吃一些具有辛甘發散性質的食物。如油菜、香菜、韭菜、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘發散的特點。其他當季盛的，如番茄、蘿蔔等，也能為人體補充水分。不宜多食酸收的食物，如柳丁、橘、柚、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。養生湯水宜以滋陰養肝、補腎益氣為主。

立春節氣十不做

一不酸

千金要方中有記載因為春天本來肝陽上亢，若再吃酸性的食物，亦導致肝氣過於旺盛，肝旺易出現脾虛，肝木克脾土，可見食慾不佳消化不良腹脹胃痛等症狀。

二不靜

立春時自然界陽氣生發，人體應該趁時養陽，而養陽的關鍵在於動，切忌靜。人們應該積極到戶外鍛鍊，因為春天空氣中負離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化，但因此時的氣溫仍低，不要太早，等太陽出來才出外鍛鍊，以免低溫引發氣喘及慢性支氣管炎。

三不怒

立春之後肝陽亢盛之時，情緒易急躁，常多愁善感，心情抑鬱，這都不利於養肝，不僅影響肝的疏瀉功能，導致肝氣鬱滯，還會使神經內分泌，功能紊亂，免疫力下降，誘發精神疾病，肝病心血管疾病。

此時，應該心胸開闊，身心和諧，不要有太大的波動，如無法控制，不能釋懷時，及時尋求心理諮詢，調節情緒，也可採取舒緩形運動調節情緒，曬曬太陽，延長光照時間，也是調節情緒的天然療法。

四不妄

立春之後人體陽氣本來就相對不足，尤其是中老年人，但此時卻是養陽的大好時機，如果情慾妄動房事比較頻繁，就會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，俗話說；無欲則剛，用這此時也很適合立春時節的節欲保精。

五不濕

立春之後大地偏向濕冷，身體易受寒濕之邪，而引發如呼吸系統方面的支氣管炎，皮膚濕疹，關節炎等寒濕之症，此時居家最好保持通風與除濕，衣物在曬過之後也最好能在烘一下貼身衣物以棉質透氣的為主，以避免運動後流汗濕氣沾附皮膚，引濕邪之氣上身。

六不凍

立春之後，大地氣候仍持續寒冷，對於這樣的寒濕，必須做好春寤的原則，偶有的晴朗高溫仍要注意穿著外套，且是下身寧可熱不可寒，特別是上了年紀的人下身一定要保暖，才能養陽氣。有手腳冰冷，經痛，或是慢性支氣管炎的患者，腳上的保暖一定要守好。

七不燥

立春之後陽氣生發，身體容易缺乏水分，因此補充水分是必須的，多喝水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，促進腺體及消化液的功能，促進膽汁的分泌，以利消化，減少代謝物及毒素在體內堆積，影響肝臟的功能。

八不貪

立春之後天仍寒，少量飲酒（這邊的飲酒是酒精濃度在10以下一天不超過10CC）或是可以在早餐吃些酒釀，可以活血化瘀，促進肝陽的生發，但不能貪杯過量飲酒，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲不但傷肝，還會導致新腦血管疾病及糖尿病的問題。

九不緊

立春之後，適當運度，放鬆自己的身型，解放手腳，穿著及頭髮都不要束緊，不穿塑身衣馬甲，不綁馬尾或束髮，讓自己身型解放，以免壓抑肝氣。

十不澀

立春之後，養肝應格外注意養眼睛，中醫認為肝開竅於目，如果肝臟受損，就會讓眼睛變得乾澀，甚至引發乾眼症，角膜炎等，所以趁著春天早晨的陽光曬下來時多望望遠山，並且用手心戳熱蓋住眼球的熱敷法，平常看電腦三十分鐘後起身望往遠方轉動一下眼球周圍的眼輪匝肌，養養眼睛。

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