一聲春雷驚蟄到，蚊蟲病毒萬物醒，驚蟄養生三法

晉代陶淵明的「促春透時雨，始雷發東隅。眾蟄各潛駭，草木縱橫舒。」唐代元稹的「陽氣初驚蟄，韶光大地周。桃花開蜀錦，鷹老化春鳩。」唐代韋應物的「微雨衆卉新，一雷驚蟄始。田家幾日閑，耕種從此起。」從幾個古代的詩句中就可以呈現出驚蟄春雷萌動，萬物復甦。大地回春，一片春機盎然的美好景色，也是農民們開始一年的農忙階段了。

大地一聲驚雷響起的時候，沉睡了一個冬季的萬物就被雷聲所驚醒了，因此把這個節氣稱之爲「驚蟄」，就是我們24節氣之中的第三個節氣，叫做「驚蟄」。

驚蟄節氣養生三要點

第一，提升免疫力，預防流行性感冒

驚蟄節氣到來之後，萬物復甦，這裏面的萬物既包括我們常見的動物、植物，也包括那些我們肉眼看不到的細菌和病毒。所以這時，我們仍然要對新冠肺炎要做好防疫工作，還有就是每年這時，都會出現一些春季的流行性感冒問題，所以預防春季的流行性感冒，我們就必須要提高自身的免疫能力。

對於提升免疫力方面成年人的話，我們可以用足三里穴，小孩子可以用身柱穴。在這我們重點說一說足三里穴，因爲從五行的角度來看，脾胃五行屬土，而肺在五行中屬金，脾胃與肺的關係就是土生金，所以當我們艾灸胃經的足三里穴的時候，足三里穴本身也是多氣多血的強壯穴，可以促使氣血生化的動力加強，從而使氣血足，它可以補益肺氣，再加上肺主皮毛。肺氣充盈可以提高機體的一個防衛功能。足三里穴，位在，當我們屈膝90度的時候，在膝蓋骨的外側有個凹陷，從這個小的凹陷往下三寸，就是足三里穴的所在。那麼第二點，就要說說健脾和養肝，這兩點我們是一起說，因爲無論是健脾還是養肝，他們經常是互相影響，同時出現。

第二，祛濕，以防濕氣引發皮膚過敏特別是濕疹與汗泡疹

在驚蟄的上一個節氣，也就是雨水節氣的時候，我們就說過，雨水節氣過後，氣候就逐步進入一個降雨模式，空氣也開始逐漸的潮溼起來，沒有像我們冬季那麼乾燥了。空氣潮溼，它會導致一個問題，就是溼氣過重，而人體有一個重要的消化器官叫做脾，它的特點呢，就是喜燥惡濕。所以脾他不喜歡潮溼的一個環境，一旦環境濕氣以及體內的濕氣過重，它就會導致脾的功能下降，從而影響肺氣的充盈。

使我們人體對於外界的防衛能力下降，對於感冒以及一些汗泡疹，皮膚濕疹等的過敏的過敏病症，它的幾率就會大增。所以，一定要做好祛濕，如果想要祛濕，在這裏我推薦用脾經脈的合穴叫做「陰陵泉穴」，它健脾祛濕的效果是非常強的，很多有濕氣的朋友，如果你在按壓陰陵泉穴的時候會感覺疼痛感特別強，感覺很痛就表示脾有濕氣。當我們按壓或者是溫灸了一段時間，陰陵泉穴，你在按壓的時候發現它的疼痛感降低了，那它就說明你的一個體內的溼氣正在逐步的減少中。

陰陵泉穴，位在小腿的內側，從足內踝的內踝由下往上推推，到我們膝蓋骨交界的地方。這該怎麼按摩呢？你可以用柴胡按摩油塗抹正個小腿內側，然後用暖暖石由足內踝進行按摩由下往上按摩到「陰陵泉穴」，針對正個小腿內側的脾經脈往上推，按壓的最痛的陰陵泉穴，停留揉按一次五秒的壓強，一天100次。

第三，鎮肝氣，養脾氣

春季在五行中屬木，是養肝季節，對於容易煩躁，脾氣大的人就是我們說的肝氣過旺的人，特別脾氣大喜歡鬧情緒的小朋友，家長也可以利用這段時間調節肝氣過旺，肝火旺盛的問題。

中醫認爲肝的情志主怒，怒則傷肝，對於小孩的肝氣旺盛，中醫裡常說「肝常有餘，脾常不足」，意思就是說小孩子在春天容易表現出一些發脾氣，易怒的問題，這個屬於是肝氣太過。也會同時呈現肝氣有餘，脾氣不足，實際上它指的就是脾氣虛弱，脾的運化能力不足，一般在小學的孩童出現面黃肌瘦，甚至稍微吃一些食物，容易出現積食，脹氣，不消化，從而出現便祕，或是大便溏稀不成形的情況，都屬於是脾氣不足的一個表現。

除了飲食盡量選擇清淡易消化的食物外，先以少量多餐的飲食法則外，對於肝氣太過，就要從血來調，血對於我們肝氣太過，有制約能力，對於肝氣太過，脾氣不足，可以直接紓解肝氣，例如可以使用「太衝穴」就是這樣的一個調節方法，也可以通過疏通肝血，來提升我們的一個陰陽平衡。

最後調脾氣，我們會用到一個穴位，叫做「大包穴」。大包穴，位於液中腺第六類間隙處。和它所位於的位置，是在第四肋間隙，也就是第四根肋骨的一個間隙部位，那麼我們順著這個肋骨向我們腋下移動，移動到腋下之後，你再往下再推兩個肋骨間隙，就找到了我們的大包穴，它是脾經脈的最後一個穴位，我們也稱之爲脾之大絡。

也就是當我們在按揉或者是艾灸大包穴的時候，可以深入脾經脈的內層，將脾他所生化的氣血，輸送到我們需要的一個五臟六腑的位置，那麼氣血就滋養了需要氣血的肝臟、肝的陰氣和陽氣平衡了，自然的，它也就不容易出現易怒發火的問題了，同時，大包穴由於它可以把氣血滋潤到全身，所以對於全身各處的一個疼痛問題，包括四肢無力的問題，都可以使用暖暖石搭配柴胡按摩油來溫灸大包穴，它的整體效果也是非常不錯的。

今天針對驚蟄的養生，包括提高免疫力，預防流感病毒，還有祛濕，防皮膚過敏，以及健脾養肝，避免易怒的調節，我是李淳廉，這段時間乍暖還寒仍要預防倒春寒的來襲，如果您在使用上述的經脈按摩時有任何問題，也歡迎留言與我交流或是李淳廉粉專中提問，感謝您的閱讀，祝您驚蟄時節一切安好。

延伸閱讀：

柴胡按摩油

倒春寒，腳底、腳踝凍不得

跟著李淳廉博士一起學中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)