按出瘦長腿，三招打造纖長腿型
修長美腿的腿型的好壞關鍵在小腿，而小腿的粗細勻稱關鍵一部份在遺傳，另一部份跟你的後天的肌肉鍛鍊，坐姿模式有關，所以很多的蘿蔔腿，小象腿，不一定跟上半身的胖瘦有關，所以這部分也是美女身上最難瘦的部位。
下半身肥胖=腿部功能性水腫
常常聽到有人說：一到下午或晚上，小腿就發脹粗了一圈，鞋子也緊了，嚴重時如果用手按壓小腿，皮膚會明顯的陷一個凹，過一會兒才會彈起來，然而睡一夜，第二天早上起來腳腫就會消退，這種水腫，醫學上叫「功能性水腫」。無器質性病變，也稱良性水腫。偏偏這種良性水腫在夏天高溫時更明顯，這是因為溫熱的氣候，體表血管擴張、血流增加，引起毛細血管過濾壓增加，使下肢水腫加劇。
以下就針對常見小腿粗壯的體型：氣虛型、氣滯血淤型、濕熱腫脹型，三種不同體質體型的人給您最佳瘦小腿的建議，不只美化腿型，更是治療你的下肢水腫與靜脈區張。
氣虛水腫型
常見於久坐辦公室的人，雙腿長時間處於較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內淤積，使血管內壓力增加，部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫。
建議這類型的人，多利用走路，每晚抬腿，或床上倒採腳踏車的方式，來加速血液回流。
氣滯血瘀型
常見於久站的人，雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導致水、鈉滯留，小便的次數和量就會減少，因而導致下肢水腫。
建議這類型腫脹的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放鬆而有彈性。
濕熱腫脹型
常見於曾經喜愛運動的人，由於後來運動量減少，造成肌肉較為壯實的下半身腫脹，常伴有肢體沉重感。
建議這類型腫脹的多做些拉筋的運動，使腿部的線條修長。
第1招 5步舒經絡法，讓大象腿小一號
1 拇指壓揉血海穴3次，再以雙手抓捏大筋3次，繼以掌心揉摩膝頭，共3遍。接上式，雙手滿握小腿推至腳踝而止，共3遍。
2 用兩手一邊捏小腿肚肌肉，一邊從中間向上下來回按摩，重複5次。
3 像擰抹布一樣左右擰小腿肚肌肉，從腳踝到膝蓋上下來回擰，重複5次。
4 兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上大力度按摩肌肉，重複3次。
5 把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿按壓肌肉，重複5次。
PS以上按摩建議搭配銀杏按摩油，或絲柏茴香S律動按摩油，可促進末稍微循環，加速淋巴代謝。
第2招 五個消腫穴，修長纖細效果好
血海穴
位於後膝窩往上約三指的凹陷處。
效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。
委中穴
位於膝蓋後方正中央的膝窩處。
效果：促進血液迴圈，改善腿部腫脹，美化腿部線條。
承筋穴
位於小腿後方《小腿肚》最胖的位置。
效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。
承山穴
位於小腿後正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
效果舒筋、止痛，是治療腿痛痙攣的有效穴。
陰陵泉穴
位於小腿內側高起如陵的脛骨內側、髁後下凹陷似泉處。
功效：本穴為脾經合水穴，可健脾利濕、通利小便。
復溜穴
位於小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。
功效：補腎滋陰，擅長利水治水腫。利水消腫，改善整個腎的功能，解除腎功能失常所產生的各種症狀。
第3招 兩步睡前放水操
1.雙腿放平伸直坐於床面，彎腰用雙手抓拿雙足，當感到雙腿後側緊繃，並持續5—10秒鬆開，重複做8—10次。
2.躺於床上，分別以順時針、逆時針轉動腳踝各20次。
P.S.上述兩項睡前進行前，先用熱水泡腳，再做個足底按摩效果更好。
每晚洗澡後實行，可以緩和一天下來，腳的疲憊與浮腫，用絲柏茴香S律動按摩油按摩後加抬腿，瘦腿的效果更好！也可以在看晚間看電視時（把腿翹到桌上）進行按摩。
1.指壓
以小腿正後方為中線，從後膝蓋的委中穴，然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方﹍承筋穴，再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處﹍承山穴。
2.按摩方向
由腳踝的位置往心臟的方向進行。
3.抬腿
睡前抬腿10分鐘，可以協助下肢靜脈的回流，強化下肢靜脈瓣功能。
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