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五臟六腑好不好？看臉色就知道！看臉色調五臟
中醫一直就有“望而知之謂之神”的說法，說明察顏觀色對於中醫瞭解病情，判斷預後，有著十分重要的意義。因為人體內發生的病變，必然會反映到體表，面色就 是這種體表反映之一。中醫的四診合參，望、聞、問切中，望診，在臉色上基本已經佔了大半了。望診之所以這麼八九不離十臉色是關鍵！。東方黃種人也就是中國人正常的面色為紅黃隱隱，明潤含蓄，略帶光澤，中醫稱之為“常色”。就是說面色具有紅黃之色，隱藏於皮膚之內，光澤明亮潤澤。這 是精神健旺，氣血充足，臟腑功能正常的表現。今天就來給大家分享一點面診，如果一個人的臉上經常性地呈現以下幾種面色，就需要警惕了。
臉色發黃是脾胃不好的表現
臉色一般分為黃，黑，紅，白，青等情況，我們一個一個來講。
我就先說最常見的臉色發黃是怎麼回事？
很多小孩特別是一拉肚子，你會發現突然間臉就發黃了。
拉肚子一般是腸胃的問題，中醫裡邊認為，臉色發黃是脾胃不好的表現。
在中醫裡邊，五色對應五臟。
青、赤、黃、白、黑，對應肝、心、脾、肺、腎，反映在臉色更是準確，
而脾屬土，土的顏色是黃色
所以我們看到臉色就會發黃或是黃中帶油光，黏膩，都是脾胃消化不好的人
如果臉色泛黃，還附帶鼻頭發紅，那就是一種脾胃濕熱。就可以在兩餐之間用暖腹神氣按摩油按摩肚臍以上及肚臍周圍，幫助脾胃的消化，排除脾胃濕熱。
那麼脾胃不好的人，還會有什麼表現呢？
拉肚子，大便不成形，睡覺流口水，這都是脾虛的表現。因為脾是管運化水濕的，流口水不就是水多的一個表現嗎？
還有呢，很多小孩睡覺喜歡趴著睡，這也是脾胃不好的表現。因為脾胃消化的時候需要一定的熱量，而趴著睡就會增加胃部的熱量，更有助於消化。
所以當孩子總是撅著屁股睡的時候，寶媽們一定要注意了，平時多給孩子調調脾胃。
與大人一樣多給孩子肚臍周圍，以畫圓的方式揉腹。
臉色發黑是腎氣不足的表現
再說臉色發黑的情況。
有的人本來挺白皙的一張臉，突然間特別是兩腮顴骨下邊，出現了發黑的情況。
因為黑色入腎，所以臉色發黑是腎不好的表現。
那麼腎氣不足，腎陽虧虛，好多人還會出現後腦勺長白頭髮，這也是一個典型的表現。
因為後腦勺是我們足太陽膀胱經，腎氣不足，所以頭後面生髮不足，也會出現後腦勺頭髮先白的情況。
腎不好的人腰腿還會經常酸軟無力，渾身沒勁。
臉色發黑，甚至出現眼圈發黑，那都是腎氣不足，就需要按摩後腰部腿部，每晚泡腳，溫腎固本，改善腎氣不足。
臉色發青是肝不好的表現
臉色發青一般是肝不好。
肝不好的人，面有菜色，看上去臉上像蒙一層灰，
夜晚睡覺時，大多會在淩晨1點到3點的時候容易醒來，這是子午流注裡邊肝經循行的時間。
還有呢，就是兩鬢角長白頭髮。
這樣的人平時要不就是抑鬱，情緒壓抑，要不就是容易發脾氣，情緒不好。
如果不只臉色發青，還伴隨著嘴唇發青，那就是一種氣滯血瘀。
不管是經常性的臉色發青的肝鬱氣滯，還是嘴唇發青的氣滯血瘀，都可以使用柴胡按摩油，按摩胁肋部舒肝解鬱。
臉發紅是心不好的表現
那臉色發紅是怎麼回事呢？
是心不好的表現。
所以如果你臉色發紅，你有沒有發現你最近總是睡不著覺，心煩失眠，胸口悶。
然後再看看自己的舌尖，是不是也發紅。
這都是心火旺的一種表現。
如果臉頰老是紅通通，那是一種陰虛火旺，要注意滋陰補血，少動怒。
臉發白是肺氣虛的表現
臉色發白一般是肺不好，我們都知道白色入肺。
所以肺不好的人，一爬樓梯就氣喘噓噓，臉色蒼白。
還有的人蹲廁所的時候，就便秘，那是一種氣虛便秘。特別容易發生在老年人身上，因為肺與大腸相表裡，所以肺氣虛，大便沒勁往下排，就容易拉不出來。
如果我們肺經有淤堵了，那麼你拍一下自己的肘窩，就會出現黑紫色的砂。
抽煙的人，或者是肺部受寒咳嗽的人，經常會出現這種情況。
肺不好的人，你也可以看到他的舌尖。這樣的人，舌尖部位會有點凹陷，甚至有些裂紋。我們說肺不好，也就是肺氣虛嘛，氣虛就會往下凹陷，所以舌頭會凹陷。
長期臉色蒼白的人，也是一種氣血不足的相，如果是嘴唇發白，除了氣血不足還伴隨著脾胃虛弱。
那就可以從強化免疫系統開始，使用辛夷按摩油，按摩上背部及胸口。
最後再給大家總結一下：脾不好，臉色發黃。腎不好，臉色發黑。肝不好，臉色發青。心不好，臉色發紅。肺不好，臉色發白。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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女人四十，活出你的女人味女人情
什麼是女人味？都說女人味是一種內涵修養折射出來的怡人氣息，如荷塘月色般的滋潤、淨化你佈滿塵埃的心靈。女人味，彷彿是每個女人一生的夢。少女時，情竇初開，曾一度渴望成為一個有女人味的女人，於是，聽人說：腹有詩書氣自華，於是就經常泡在學校的圖書館裡，看唐詩宋詞，看《紅樓夢》，看《西廂記》，囫圇吞棗地吞下各類書籍。聽人說：學藝術的人有氣質，於是各種鋼琴、吉他、舞蹈…都去學了，可是十幾年下來，怎麼自己還是跟女人味就沾不上邊！年過五十以後就懂了，女人味，是女人一生的醇釀！
女人味是由內而外散發出的智慧與美麗
講到女人味，前不久，一個國際知名的女性內衣品牌，請我為她們新推出的內衣產品寫推薦文。主要是為四十歲以上熟女而來，雖然業者想要我多發揮一些四十歲以上女性面臨的更年期而來的生理及心理的轉換，甚至更具體的關於失眠或情緒焦躁的問題，以及如何照顧肌膚，或是維持自信身形….等等。但我一想到四十歲女人還要承受這麼多眾人的眼光，社會價值的期許，就感受到四十歲的女人的壓力，很難有屬於自己內心的美麗與自信。
如果要我對一個四十歲女人說：她具有”女人情，女人味”，我想，那無疑是對她最高的讚美。女人情與女人味說來簡單，卻十足飽含了一個女人從生理到心理，從氣質到容貌的綜合表現。
女人到了四十歲以後，有了閱盡人生的智慧，才真正懂得，什麼是愛？什麼才是情？什麼是人間最珍貴的情懷？什麼才是自然最美的風景？能在一顰一笑和一舉一動間，盡顯女人的韻味和溫潤。
女人香NO.1-玫瑰般的女人味
講到熟女，我腦海中就浮現，亦舒的同名小說「我的前半生」之前被搬上了電視螢幕，又再度火了一把，劇中的子君和唐晶，是兩種典型的中年女子，子君的前半生養尊處優，充滿了貴婦情結，而在婚變之後，學習獨立堅強，從人生的低谷爬起來，就像玫瑰。
即便身處乾燥貧瘠的土壤，但只要有充足的陽光就能開出美麗的花朵，為自己綻放著芬芳，如同玫瑰精油一入鼻尖，彷彿女人的一生，從含苞的青澀到綻放的嫵媚，在經過粹鍊後，散發著成熟內斂的清雅韻味，餘香繚繞。
女人香NO.2-茉莉般的女人味
而唐晶則是外表獨立幹練，事業、愛情都處理的井井有條，是個光鮮亮麗的女強人，內心堅貞，即便在親密關係裡，仍然有自己清高完美的堅持，就如同茉莉花，白的清雅高貴，香遠亦清，卻必須細心的呵護，在陽光出來之前，必須採下，並迅速凍乾，才能提取其精華。子君和唐晶兩個有情的都會女子正如玫瑰與茉莉。
女人在四十歲到五十歲，經歷人生第二個轉化期，歷經更年期與到停經期的改變，容貌上也從嬌媚豐滿轉而乾燥下垂，此時運用大馬士革玫瑰精油，嗅聞其香氣可以為我們做什麼呢？
大馬士革玫瑰精油：
- 平衡中樞神經系統，刺激副交感神經的分泌，具有安神，助眠，抗煩躁。
- 是一種雌激素的誘導劑，特別是稀釋後用於任脈的關元穴的按摩。
- 對皮膚不但具有很好的抗氧化作用，也是一種修護保濕與緊緻的最佳護膚。
- 其香氣可以幫助行氣溫陽，避免面色暗沉與手腳末稍冰冷，給人陽光般的一股熱力與動能。
茉莉精油：
- 可以給四十與五十歲的女人帶來青春活力、熱情洋溢。找回年輕的心。
- 刺激男性交感神經系統，與女性的副交感神經系統，最適宜催情。
玫瑰與茉莉這兩種花類精油，正好適用在陰虛與陽虛的不同體質的女人身上，其對人體所產生的化學傳遞物質正濡養著女人的心靈與身體，散發著女人味與溫潤著女人情。精油中的一王一后，玫瑰與茉莉，可以說是專為女人而生長的花朵。
女人味不只是香氣，也是一種風情
而精油的香氣，正是最能轉化女人身心的細微的氣質變化，就像情人合不合適只有自己最清楚，選精油就像情人，不只要香氣與體味融合、還要與呼吸合拍，讓自己身心舒暢，一種沁人心脾，暖入心扉，讓自己每一次的呼吸沒有壓力，更要細心呵護肌膚，保濕之餘，還要滲入毛孔，發出香汗，讓香氣融合個人體味，若隱若現，展現風情萬種，那份屬於你的女人香，宛若蔽月羞花。
女人總會遲暮，但一定要有暗香浮動，疏影橫斜的女人味，
做一個有味道的女人，由內而外自信的秀出屬於你的女人風情。
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玫瑰履歷，玫瑰為何成為愛情的代言人？又為何是女人的不老仙丹？
李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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大數據的演算法正在操控我們
這兩年全球陷入疫情的水深火熱之中。但其實跟這次病毒的疫情相比，我們還有一場更長的“戰役”，是人和演算法的博弈。我們現在的生活，正在被大數據的演算法一點點吞噬。
什麼是大數據的演算法？
大數據的演算法就是我們打開手機，各大平台通過各種演算法，會用各種點閱、停留時間，摸索出每個人的喜好和標籤，然後你越喜歡什麼，就瘋狂給你推送什麼。這是一套非常高明的推薦機制，它會無限附和你內心深處的癖好，讓你沉溺其中，不可自拔。
看看我們現在的生活吧，幾乎每個人都沉溺在各種短視頻、娛樂節目，這些淺層的刺激讓我們“上癮”。於是，一件可怕的事就發生了：社會在飛速的發展，人的理性和智商卻在退化。
因為當一個人無限沉溺於這些碎片化的聲光資訊之後，就變得越來越不喜歡思考，越來越不喜歡看長文，時間也被切割的碎片化。
“上癮”是如何被設計出來的？
大腦裡有一種叫多巴胺的神經傳導物質，當人被外界刺激愉悅時，多巴胺會大量爆發出來。
比如一個擁抱、一句讚揚的話，都會引起多巴胺的升高。
外界的刺激夠強烈，人的身體就會進入到一種如癡如醉如夢如幻的感官體驗，感到很“爽”。
從普通的看熱鬧、笑話、美食等淺層次的體驗，到抽煙喝酒等的中等層次，都能給人帶來“爽”的體驗，並在一定的程度裡使人上癮。
更可怕的是：人是會對快感減敏的，也就是說上癮的閾值，會隨著刺激不斷提高。
一個人要想一直獲得快感，就得不斷加強刺激的程度，你需要被更持續、更強烈的刺激，才能繼續獲得快感。
比如有的人抽煙，從剛開始是兩天一包，到一天一包，再到後來要一天兩包、三包，其實就遵循著這個邏輯。
有這樣一個實驗：
在小白鼠腦中埋個電極，讓小白鼠踩踏板放電，每踩一次，電極就會刺激產生多巴胺的神經元興奮。結果小鼠以每分鐘幾百次的速度踩踏，直到力竭而亡……
因此，為什麼現在很多人刷短視頻，可以刷個一天不停，因為一旦停下來就會感到空虛。
最最可怕的是：這種“爽”的感覺，可以演算法設計出來，這就是我們開頭提到的，演算法讓我們持續上癮。
比如各種娛樂APP越來越多，大部分App的本質就是用強大的運算和資料處理能力，通過聲、光、交互、回饋等全方位途徑。
再在各種心理學、消費行為學、神經科學等理論指導下，不斷的給你刺激，讓你持續地“爽”，越來越離不開它們。
用神經科學理論做出各種讓你上癮的多巴胺演算法
現在世界上還有一個叫“多巴胺實驗室”的公司。對外宣稱能運用「神經科學理論」，結合人工智能的機器學習，用多巴胺演算法讓你的 App 令人上癮”。他們為各種App 定制這樣的服務：在一些關鍵的地方和時間點設計“獎賞”。會不斷的有驚喜和獎勵，或物質或精神，從而提高用戶的留存度、打開率和停留時間。
即便像GOOGLE這樣的以“不作惡”來標榜自己的公司，其產品設計的核心邏輯依然是依據同樣的邏輯，目的依然是，如何能提升增加點擊率？如何延長用戶使用時間？能滿足這個邏輯的產品，才被定義成好產品。
很多APP，當你打開的越頻繁，系統就越瞭解你的喜好，給你的推送也就越“精準”，它們就是要無限滿足你的胃口。讓你一直爽下去，還能產生黏濁度，依賴性。這就好比古代的皇帝，他越喜歡什麼樣的女人，什麼樣的女人越容易被選進宮。皇帝也就月沉溺於女色，一個朝代的皇帝的欲望被無限滿足，他就離滅亡就不遠了。
網路是一把雙刃劍
網路資訊的發達，一方面給我們提供了各種便捷，但同時也提供了垃圾內容。比如直播平台裡低俗無聊的言論、各種自製的真人秀，雲裡霧裡的玄幻小說，網頁上關都關不掉的各種暗示等等。這些形形色色的垃圾內容，其設計邏輯，都是以無限滿足人性偏好為標準，諸如：八卦、暴力、蹭流量的挑釁、對罵、湊熱鬧等等都被激發並被滿足。
資訊傳播的普及率及流量，不代表資訊的價值
與此同時，我們對那些真正有價值的東西，卻視而不見，因為他們太不起眼，太樸實了。就好比，如果你正走在街上，這邊有個專家學者在做演講，那邊有兩個女人在打架，你願意去看哪個？毫無疑問，絕大多少人都會被女人打架吸引，儘管她們扯衣撒潑，粗俗不堪，照樣會被人圍觀。而無論專家的演講多麼昂揚，多麼有水準，一定鮮有人問津。這就叫人性。
我們總以為，這個時代資訊傳播高度發達，每個人都能隨時隨地獲取各種資訊。而實際上，越是在這樣一個似乎什麼都能看見的時代，我們越什麼都看不見。相反，那些粗俗下流的內容卻無孔不入。
我們早已深陷資訊的洪流中，人的雜念和欲望都被勾起，看到的都是各種荒唐和妄想。資訊越來越發達，人的心智卻越來越退化。在資訊氾濫的時代，我們都成了睜著眼睛的盲人。多巴胺，滿足了人的大腦。演算法，吞噬了人的智商。
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女人就要暖暖的
人之所以出現手腳冰涼的情況，一是因為冬天自然界溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現；二是，冬季天氣寒冷，中醫認為寒主收引、凝滯，這時人體的血管處在收縮狀態，血流緩慢，手足相對軀幹來說是人體的末端，中醫稱為“四末”，冬季“陽氣內守，不達四末”，也就是陽氣不達四肢，手腳特別是指尖部分血液循環不暢，所以容易出現手足冰涼的現象。
手腳冰冷的冰山美人都是怎樣養成的？
1.體型較瘦、怕冷畏寒體質者
因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起，所以這種女性最容易出現手腳冰冷的情形，
2.過度清淡、節食或只吃蔬果素食主義者
食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，血糖太低時，就會有手腳冰冷的現象。女性更年期時雌性激素水平下降，導致神經血管不穩定，影響血液循環，也會讓女性異常怕冷。
手腳冰冷的人平常怎麼讓自己暖起來？
方法一，揉搓湧泉穴
湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下，搓揉時可搭配天竺葵薑腳底經絡按摩油喔! 。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會使手腳冰涼症狀減輕。
方法二，每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。泡腳後可以腳底經絡按摩油按摩，避免腳底過於乾燥喔!
方法三，多吃深紅色及黑色食物
手腳容易冰涼的人要多吃些黑色食物。黑色食物所含微量元素和維生素特別多，如維生素A、 －胡蘿蔔素、菸酸等，黑色食物的黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、防衰老。如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
方法四，要讓自己動起來
手腳冰涼的人一般比較少運動，所以，要讓自己經常活動。快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，會使全身熱起來。經常用冷水洗手、洗臉的人，一般耐寒能力要強一些，不容易出現手腳冰冷的情況。
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手機藍光真的會亮瞎你的眼睛嗎？
自從有了手機之後，我們的生活可以說一機在手，萬夫莫敵。
手機幾乎成了我們的第二生命，忘了帶錢包，沒關係，有手機支付；忘了帶鑰匙，沒問題，手機授權解碼；忘了帶身份證，沒問題，手機裡面有所有證件的照片。你所有的家當與公事，都在手機裡。
出遊塞車，排隊買票，沒問題，有手機你就不會無聊，再長的等待，大家也不會發怒了，因為手機填補了生活中所有的等、等、等。
說也好玩，智慧型手機的出現，就這樣輕鬆的打敗了人性中的沒耐心，打發了各種零碎時間……，當然他帶來的缺點也不少，許多媒體及專家學者也直指手機中的藍光是造成眼睛細胞老化及眼部各種病變的元兇。
之前一位會員A問到了關於藍光的問題：「請問老師，經常看到很多朋友傳來的訊息，說夜晚關燈時不要看手機，說手機會讓眼睛出現黃斑部病變，要不就是會導致白內障或是青光眼的，又經常看到很多販賣著過濾藍光的手機及電腦的螢幕貼，想請問老師藍光真的這麼可怕嗎？如果是真的，那這種遮蔽藍光的保護貼真的有效嗎？」
視力減退，黃斑部病變、白內障真的都是藍光惹的禍嗎？
手機藍光真的會亮瞎你的眼睛嗎？眼睛細胞的老化、度數加深…..
很多媒體都報導，眼睛曝露在藍光之下，會加速我們眼睛的老化，會導致視力減退及眼睛的諸多毛病，還會干擾睡眠，所以針對藍光的問題，我也深入的查閱相關科學的文獻，在深入瞭解這些波長的光譜後發現，這個說法確有諸多疑點。
手機藍光到底是什麼？
關於這個藍光，我跟大家解釋一下，其實就是紫外線光中裡面，波長比較短的藍光，波長大約在400-700nm之間，是目前使用率最大的，包括我們現在所有的LED燈裡面都是藍光，還有我們手機、電腦的螢幕散發出來的都是這種藍光，這樣的藍光，其實會讓我們看的東西很清晰、很好聚焦，不發熱，特別節能。
近幾年來我們所有的訊息、通訊模式都是借由螢幕、電腦或是手機模式來輸出，所以會造成我們一天之內大概有90%的時間雙眼都盯著螢幕，由於我們依賴這些電子產品，長時間的對著發光體目不轉睛，就會造成我們眼睛的傷害，輕者引起乾眼，眼睛刺痛，重者還會誘發白內障，或其他視網膜病變，還是黃斑部病變…..我想很多人都看過這一類的信息報導……..
地球中所有的光譜中藍光只佔七分之一
但是我仔細理解了以後就發現了，就光線來說，太陽所發出的紫外線，它應該地球上所有的光中，最強的能量、最大的光譜，紫外線裡面散發出來的波，包括紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫所有的光譜都有，在所有的光波裡面，藍光算起來只佔七分之一，太陽光中就算只有七分之一的藍光，拿電腦螢幕或手機螢幕所散發出的藍光的能量與太陽光相比，手機跟電腦螢幕那都是小巫見大巫，該能量真的是不值一提。
如果說螢幕的藍光會造成眼睛的傷害，或者說會造導致視力減退，黃斑部病變或視網膜病變，甚至失明的話，那紫外線光會造成的傷害，肯定是藍光的好幾百萬倍的。
大家都有這個經驗，每當中午吃飯時間走到戶外去，光是看到太陽照在隔壁大樓玻璃窗的反射光，其實都比手機螢幕的強好幾萬倍，甚至好幾百萬倍，可是你除了瞇著眼，都沒有因此去戴太陽眼鏡，而且甚至沒有帶一個帽子或雨傘去遮強烈的光波，所以光的波長傷害性來說，雖然藍光的波長大概落在400到500nm，確實會讓眼底細胞造成老化，但跟紫外線光中的光來比，那真的微不足道，所以單就藍光會傷害我們的眼睛，那還不如說紫外線的傷害更大。
如果眼睛這麼怕光，我們待在暗無天日的地方完全見不著光，難道就沒有傷害了嗎？事實上完全暗無天日，完全是黑暗的模式之下，我們眼睛的視神經也會因爲不需要用到而萎縮，那傷害是更大的。
與其抗藍光保護貼，我們更需要防紫外線光
所以就光線的刺激來說，與其說抗藍光的保護貼，其實我們更需要的是太陽眼鏡來防所有的太陽光紫外線。最好的方式是：在每天早上十點到下午兩點，光線比較強的時候外出盡量戴上墨鏡，而且墨鏡的鏡片大概是茶色或是灰色，深色為底的，如果帶藍色、綠色或非常炫的顏色鏡片其實保護力比較低，對眼睛來說它只是安慰劑。
那到底該怎麼保護眼睛免受傷害呢？市面上不止一些防藍光的保護貼這類物理性防護，還有各種販賣著葉黃素、胡蘿蔔素、維他命A、枸杞…等的化學性防護，但其實我們眼睛真正需要的也就是「多休息」，適時的休息就能在用眼與過度之間把握一個度。
簡易護眼三步驟，什麼眼睛問題都有效
建議以下三步驟，你可以利用工作中每一個小時休息個五分鐘簡單施行：
1. 閉目按摩法：
讓眼睛閉目養神，將眼球上下左右轉一下，並雙手戳熱，掌心蓋住整個眼睛（千萬不要壓迫到眼球），利用掌心的熱氣促進眼睛的血液循環。
2.眼部穴位按摩：
可利用眼部按摩油一邊沿著眼眶眉骨的穴位去按壓，特別是針對眉頭的「攒足穴」眉中的「魚腰穴」眉尾的「絲竹空穴」以及下眼眶的「四白血」兩眼內眥的「精明穴」。
3 .冷熱敷交替：
當用眼過度，容易出現眼睛發紅、發熱的情況，也可以使用純露來濕敷眼睛，並且冷熱敷交替，讓眼週的眼輪匝肌放鬆，善加利用休息空檔時間濕敷，(將純露浸溼在化妝棉上面，然後溼貼我們的眼睛)協助閉目以養神，幫助眼睛休息，恢復視力，收斂我們的眼睛周圍肌肉張力，改善用眼過度造成的眼周血鬱發熱，既可以安神也能舒緩眼睛的疲勞，也可以有效的預防因用眼過度造成的傷害。
4. 控制電子產的使用時間：
手機，電腦螢幕對現在人來說，都是生活中不可分割的第二生命，但手機及電腦等電子產品所發出的藍光會嚴重嚴重影響睡眠荷爾蒙的分泌干擾睡眠，要避免電子產品藍光干擾退黑激素的分泌而導致失眠、頭痛等症狀，我們至少要做到減少夜間對電子產品的使用時長。
所以每天多花點心思，給眼睛做些休息與保養，瞬間的肌肉鬆弛與加強局部氣血循環比任何護眼的健康食品都來得有效與直接，留得青山在，日後才有多姿多采的人生。我是李淳廉，感謝您的閱讀！
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流汗不等於排毒，但有一種毒非靠流汗來排不可
大家都不喜歡汗濕淋漓的感覺，不但黏膩，還會散發出特有的汗臭味。可是排汗卻是人體非常重要的體溫調節和排毒機制。在中醫裡面，排汗的部位與時間也是一個很好的辯證依據。額頭、頭部汗多屬於濕熱內鬱，是積滯、內熱壅盛上逆於頭面，薰蒸津液所致。病後及老人氣喘者，往往頭部多汗，屬於氣虛。汗流浹背型屬於肺氣虛型，前胸心口出汗屬於心氣虛；手汗腳汗嚴重屬於陰虛內熱。夜晚睡著後出汗，叫「盜汗」是陰虛的表現；白天不熱、不運動時也會前心後背會出汗叫做「自汗」。
排汗是人體第二大排毒管道
在中醫把排汗和排尿當作人體很重要的排泄管道，並且把流汗等同於排尿是一種排毒，排尿是腎的排毒，流汗則是肺的排毒。
排汗和排尿是人體兩大排泄管道，過去我們知道排汗的目的是，排出水分及鹽，而這個機制的主要目的是降溫。而排尿除了排走水分之外，還有蛋白質代謝後產生的尿素、氨等廢物。
運動時的大量排汗有助於排出重金屬
為了證實排汗所排出的汗水，跟活動方式有很大的不同，德國體育醫學艾倫斯特博士曾經採集了每天跑步30公里以上的馬拉松選手的汗水，分析其汗水的成分，結果發現汗水中含有鎘、鉛、銅、鎳等重金屬。而汗水中所排出的重金屬是尿液中的20倍。
以下，汗與尿中的重金屬元素量（每100克 中）
鉛 鎘 鈷 鎳 銅 汗 84 6.5 1.2 32 0.11 尿 4.9 0.65 0.6 3.1 0.11 數據來源：石井宏子與松原英多 合著 的《遠紅外線三溫暖的秘密》
排汗是為了調節體溫，消耗熱量
健康的出汗就能夠強化體溫調節與自律神經的功能。
藉著汗的氣化消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。
多汗容易傷陰耗氣
其實，汗腺是人體自帶的“空調”，是為了調節體溫的防禦機制，如果當人體處在高熱狀態時，不能出汗，人就會發高燒，還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統受損，所以夏季或高溫下適當出汗，將降低體內臟腑的溫度更有益健康。
但若流汗太多了呢？有些人隨便一動就像融化的冰淇淋一樣的汗濕淋漓，這樣雖然暢通了排汗排毒的功能，但過多的流汗是會傷陰耗氣的，再加上流汗多了身體混雜著汗水和油脂，體味就重，不但造成個人尷尬，影響社交，渾身的黏膩也令人不舒服。
多汗的人大多有幾個特質：體型胖，精神緊張，情緒易激動，焦慮、憤怒，這種情況在夏季更加突出。
汗水，是由汗腺分泌的液體。正常人一天之中不知不覺會蒸發約600～700毫升汗水，高溫天氣裡進行劇烈運動流出的汗液重量會占到體重的2%~6%。對於一個體重68公斤的成年人來說，相當於流出了4公斤的汗水。
汗臭味怎麼來的？
汗液的氣味是由進入皮膚的細菌對汗液進行分解後產生的，因壓力而流出的汗液最難聞。這是因為發出難聞氣味的汗液由大汗腺分泌而出，大汗腺通常位於有很多毛髮的身體部位，例如：腋窩會發出狐臭、頭皮會發出油垢的臭味，腹股溝發出的腥臭味。
- 汗味如果發腥，可能和熱證或濕熱證有關，一般屬「肝熱」。
- 若發現汗液有顏色，可能是位於面部和腋窩處產生色素的細菌所致，也可能是藥物食物所致，如用碘化物出的汗呈淡紅色，
- 還有因為食用過多芒果，紅蘿蔔也會流出橘黃色的汗水。
流汗的時間看陰虛與氣虛
盜汗：
中醫把出汗時間，作為重要的辨證依據，夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現，出的汗量大的多為腎陰虛所致。
自汗：
有些人不熱、不運動時也會前心後背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫做自汗，是氣虛的表現。
此外，還有些出汗方式，屬於疾病來臨前的徵兆，比如有些老人半身出汗，半身無汗，這時一定要小心中風。
流汗的部位反應身體的狀況
依據出汗部位不同，能反映一個人的身體狀況。
額頭、頭部汗多
分兩種情況:
- 一種是實症：濕熱內鬱，是積滯、內熱壅盛上逆於頭面，薰蒸津液所致。濕熱內鬱的人會有頭重如裹，口中粘膩、苔厚膩，脈滑。或容易煩躁、口苦、尿黃。
- 一種是虛症： 體虛，病後及老人氣喘者，往往頭部多汗，均屬氣虛。虛證引起的頭汗特別多的人，一般會有神疲乏力、面色蒼白、氣短懶言，舌淡胖有齒痕，苔薄白，脈弱等。
汗流浹背型
肺氣虛型：後背特別會出汗的，或是一流汗，後背的衣服都貼到背上了，衣服哪都沒濕後背先濕，典型的汗流浹背，一般都是肺氣虛。
肺氣虛證的臨床表現為咳喘氣短，聲音低怯，自汗畏風，不耐寒熱，易感外邪，氣短乏力，面白神疲，舌淡苔白，脈弱等。
前胸心口出汗：
一緊張焦慮就會前胸口冒汗，一般容易前胸出汗的，容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。一般都是心氣虛。
手汗腳汗嚴重：
因津液不足，而導致陰虛內熱，表現為手汗多伴口乾舌燥、手足心煩熱、大便幹結等，往往是陰虛引起的。
什麼是動汗？什麼是靜汗？
中醫裡面將出汗分為靜汗和動汗。太陽下或悶熱的環境中汗如雨下，被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠。也就是說因天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為「被動出汗」，在中醫裡又稱「靜汗」，只有因運動而產生的排汗才是「主動出汗」中醫裡又稱「動汗」。
同樣是出汗，天氣炎熱時，被動出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什麼就不如主動出汗好呢？那是因為不管是因為炎熱而出的汗，還是緊張的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動才是真正的深層出汗，也就是讓人從裡向外出汗。這種汗是人體進行的自我調節，出汗後不僅讓人感覺暢快淋漓，還能起到以下8大作用。
運動出汗的八大好處
1.排出毒素
主動出汗能加快人體的體液代謝，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素，以及重金屬的排出，還能確保鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。
2.控制血壓
運動出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
3.促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人漲氣食慾不佳，神經活動也會因此受到影響，吃不好睡不安穩就是這樣來的。
4.防骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶于水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。相反，運動流汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
5.增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6.清潔毛孔
總不出汗的人，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
7.減肥
當人體運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。
8.讓男人更有魅力
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
看了以上，你還想整天窩在冷氣房裡面不出汗嗎？趕快出來動一動暢通你的汗腺吧！真正健康的出汗是運動的出汗，不但可以暢通汗腺，促進新陳代謝，修飾肌肉的線條，天熱了就順應黃帝內經所言，夏天屬陽，陽主外，所以汗多，逆之則傷心。夏天動靜適中以養陽氣。祝大家順應天時在陽光下盡情揮灑汗水吧。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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女性運動過度會造成初經延遲、閉經及乳房萎縮，是真的嗎？
女性運動員因為身體鍛鍊過度，他們普遍都有經期不正常的情況，這是真的嗎？以前我們常看到女性運動員一身的肌肉，她們把所有女性的柔美身姿都轉化成了強壯肌肉了，當身體的體脂肪都轉成肌肉了，自然缺少轉化成雌激素的原料，不但容易出現月經失調，還會自然的變成平胸族。因此很多父母對於青春期的女孩子在體育的訓練上頗為擔心，一怕運動影響女性的發育，二怕女生男相，越來越沒女人味。
上週會員C來訊問到:”我的女兒小學時是足球校隊，現在國一要升國二了，是學校跆拳道校隊。聽人家說，很多女性運動員因為身體運動過度，他們普遍都有經期不正常的情況，這是真的嗎? 女兒現在正值發育階段，也經常有這種月經少月經延遲的問題，不知道有什麼方法可以改善或是預防女兒也步入女性運動員經期不正常的宿命呢！”
之前有會員也問過相關的問題，相信身為母親的都很憂心女孩投入運動生涯之後，由於過度的鍛鍊，所造成的女性性徵的減退，以及生理週期的紊亂，但，這點我必需誠實的告訴你，對於過度運動者確實如此，而且機率很大。
哪些運動，因訓練過度導致月經失調？
一般來講運動過量或運動量超負荷時，是會導致內分泌失調，引起月經方面的異常。有研究顯示，女性運動員在嚴格、認真的訓練過程中，不少人月經出現不規則，有的甚至完全停止。月經不正常的比例，在長短跑運動員中約占20%，在芭蕾舞練習者中可高達50%～75%。尤其對於青春少女來說，較大運動量鍛鍊時，月經異常者占的比例更大，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等。且運動量愈大，初潮年齡也會來的越晚。因為月經延遲，甚至變成了遲遲不來，這樣都有可能出現生殖系統發育畸形、閉經，甚至會導致子宮萎縮、不孕。
聽到的這個不能兩全的答案，相信很多為人父母的都會有所遲疑了，運動員因為長年高度的肌肉鍛鍊，以致於月經不正常，甚或造成停經的情況很常見。
高強度運動訓練導致月經不規則的原因
由以下三個主要的原因造成的。
- 因為過量運動時，消耗了過多的元氣，以至於經血的生成不足而導致月經延期。
- 過度的運動(如專業的女性運動員)可能容易使體內產生過多的內啡肽，擾亂下丘腦激素分泌，從而引起腦下垂體分泌功能失調，造成月經量的減少，月經的延遲，甚至是閉經。
- 脂肪比例過少也會致影響月經失調，脂肪對於女性並非「廢物」，它是可以將體內的雄激素轉化成雌激素。而運動把身體的體脂肪都轉變為肌肉，當體脂肪的減少就沒有轉化成雌激素的原料了。當體脂低於體重的5-10%時，則有可能由於雌激素不能正常釋放而發生閉經，而當體脂低於標準體重的15%時，月經週期可能發生變化並影響生育。此時體內的這種變化與過度減肥會給女性帶來閉經，是一樣的，都是由於體脂肪的減少，從而影響雌激素的正常合成和分泌，並干擾正常月經的形成和月經周期。
既要運動又要維持月經規律，還要保有女人味該怎麼辦？
- 對於運動量過大的或是如馬拉松、鐵人三項等需要極端體能、耐力的運動，也可能導致月經不來。人體進行高強度運動時，當身體發現自己需要使用太多的能量來供給高強度的肌肉運動，就會停止其他看似「不必要」的功能，因而出現月經遲遲不來的情況。這種情況下，一般只要稍稍降低運動訓練的強度就會恢復了。
- 在月經期間是不建議劇烈運動的，因為劇烈運動或體位改變的運動，容易使月經排出不順暢，有可能導致經血不能順暢經子宮頸和陰道排出體外，而是經過輸卵管到達盆腔，造成經血逆流，從而導致子宮內膜異位症，容易產生一系列併發症，如痛經、性交痛，甚至月經失調、骨盆腔內的肌瘤、不孕症等問題。
- 在經期來的前三天，應以休息為主，實在想動一動的，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕度運動幫助身體血液順利流通，緩解肌肉的壓力。月經期間的運動，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突然的暴增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行快步走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
運動過度已經影響月經了，該怎麼挽救呢？
- 對於部分女性朋友因為過度運動而導致月經不調，甚至是閉經，如果沒有特別不舒服，停止過度運動或減少運動量，身體會自行調整。但是，如果停止過度運動後一段時間月經情況並沒有得到好轉，就要儘快就醫，以其他荷爾蒙療法。否則長時間的閉經可能導致卵巢的功能障礙，從而影響女性的月經恢復，甚至會有生育功能障礙。
- 對於過度運動，元氣耗傷較大在中醫辯證屬於「氣虛證」，在中醫芳療精油經絡學，可以用補脾益氣法來攝血調經，常用當歸益母草精油按摩油搭配暖暖石揉按「關元穴」，「血海穴」、「三陰交穴」、「足三里穴」。以循經透穴，達到刺激血液循環，溫經通絡的作用。
- 運動量和飲食的熱量要互相搭配，有多少的消耗就一定要有多少的補充不可過度消耗，特別飲食物中醣類，蛋白質，脂肪比例必須均衡，可與教練及營養師諮詢，以達到最佳的運動表現與體況的維護。
以上是今天的「運動過度造成的初經延遲、閉經及乳房萎縮，是真的嗎？」就為您分享到這邊，我是李淳廉。如果你覺得受用，歡迎在文末點讚及分享，也歡迎在下方留言與我交流。
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是否罹患抑鬱症，體內的5-羥色胺是關鍵
在我們的身體當中，有一種特殊而神秘的化學物質叫做「5-羥色胺」。它是一種能幫助我們心情愉快的物質，可以讓我們的大腦產生“滿意感”、“滿足感”。當我們的5-羥色胺水準高時，我們會感覺很好，如果5-羥色胺水位下降，我們將會感覺糟糕、沮喪，情緒低落。現代醫學證實，由於壓力大、缺乏運動、或沒有足夠的陽光照射、缺乏足夠的維生素B6、B12、維生素C、葉酸、鎂、鋅等，都可能導致體內的5-羥色胺缺乏，從而出現情緒低落、緊張易怒。很多患有抑鬱症的人，去醫院檢查時，被告知是因為身體內缺乏5-羥色胺，才會患上抑鬱症，而很多抗抑鬱藥物，目的也正是通過提高體內5-羥色胺含量來起到治療作用的。除了服用抗抑鬱的藥物，醫生一般還建議生活中多吃一些含豐富色氨酸的食物。
色氨酸到底是什麼？
色氨酸是一種氨基酸，其功能之一就是轉化為5-羥色胺。含有色氨酸的食品包括肉、魚、蛋、乳酪、牛奶、優酪乳、堅果和豌豆、大豆等豆類。巧克力是特別好的5-羥色胺來源，因此巧克力是人需要振奮精神的首選。也是女性月經其間多吃巧克力可以改善經前症候群的原因。
那麼，患上抑鬱症真的是缺少5-羥色胺嗎？單純的靠補充5-羥色胺，就可以治療好抑鬱症嗎？
如果說缺少5-羥色胺是患上抑鬱症的根本原因，那麼，按照這個理論，只要我們從這個角度入手，把5-羥色胺補充到足夠的量，抑鬱症是不是就可以迎刃而解了呢？
對於抑鬱症心理調節勝於藥物治療
相信很多抑鬱症患者有過這樣的經驗，自己吃了長達十幾、二十幾年的抗抑鬱藥，最後只能是緩解症狀，並沒有根本上走出抑鬱，還是生活在痛苦中，無法自拔。
所以，事實證明，這個理論似乎不太行得通，想要從根本走出抑鬱，還要從心理方面入手，進行調節。
根據精神科醫師多年的臨床經驗和成功案例證明，通過系統的康復訓練，完全可以不用服藥，走出抑鬱。當你的心態好了，情緒穩定了，身體也會自然分泌出更多的5-羥色胺，讓你的大腦產生“滿意感”，“滿足感“。這才是根本的解決辦法。
抑鬱症目前的三大主流治療方法是：藥物治療、心理治療、物理治療。
很多家屬會問怎麼在家庭中幫助患者康復，或者抑鬱的患者應該吃什麼？那些“輔助治療”對抑鬱症患者症狀的改善比較有幫助呢？
吃出好心情
有助於抑鬱症的“快樂食物”都是哪些呢？
1.補充色氨酸改善情緒
目前學術界大都認為，大腦中5-羥色胺的減少是抑鬱症的特徵性生化表現。5-羥色胺的原材料是色氨酸，而體內的色氨酸可以通過我們日常的飲食來提供，因此經常補充色氨酸富含豐富的食物，可以提高大腦合成5-羥色胺的速度，從而有效地改善情緒。
堅果、豆類及豆製品、乳酪、燕麥以及蛋類、魚類、火雞、雞肉、香蕉、巧克力等都富含色氨酸，可以幫助改善抑鬱情緒。尤其是多吃些香蕉，水果中的香蕉含色氨酸最豐富，他可以幫助人腦產生5-羥色胺，可以驅散悲觀、煩躁的情緒，增加平靜、愉快感。香蕉中還含有的維生素B6、煙酸及鎂，具有抗抑鬱、鎮定、安眠之功效，所以香蕉我又稱他為快樂蕉。
2、苯丙氨酸和酪氨酸能提升情緒
苯丙氨酸是一種必須氨基酸，它可以通過血腦屏障，所以能直接影響腦部的化學狀態。
在體內，苯丙氨酸可以轉換成酪氨酸，酪氨酸是用來合成多巴胺和正腎上腺素這兩種能促進精神集中之關鍵神經傳導物質的氨基酸。
研究也發現抑鬱症患者血液中的苯丙氨酸的含量普遍偏低，研究時給患者服用3200毫克酪氨酸，發現僅僅服用了一天，患者的情緒和睡眠狀況就有明顯改善。
天然的酪氨酸來源有杏仁、酪梨、香蕉、乳製品、南瓜子及芝麻等，其作用於中樞神經系統上，可以使人心情飛揚、減輕疼痛。
3、Omega-3脂肪酸是振奮情緒的脂肪酸
研究發現，吃魚少的人比吃魚多的更容易有抑鬱症狀。其他研究也顯示，在Omega-3的攝取和抑鬱之間存在關聯。這是因為Omega-3脂肪酸是構建人體資訊受體細胞的必要原料，他可以提高5-羥色胺吸收的效率，從而保證大腦中有充足的5-羥色胺。
實驗表明Omega-3脂肪酸可改善抑鬱症狀，且無任何明顯副作用。同時，多項科學研究表明Omega-3對心臟也有保護作用。Omega-3脂肪酸是多元不飽和的必需脂肪酸，其存在於亞麻油、核桃、北極貝、鯖魚、秋刀魚、鮪魚、牡蠣、淡菜等食物中，多食用此類食物有助於提高神經遞質的接受功能，可以振奮情緒。
4、維生素B群、維生素C和鋅能幫助改善情緒
對改善情緒來說，較好的營養物質莫過於維生素B3、維生素B12和葉酸。此外，維生素B6、鋅、鎂和必須脂肪酸也可以有很好的改善情緒的作用。
維生素B3、維生素B12和葉酸參與了大腦中重要的化學反應過程–甲基化，對平衡多巴胺和腎上腺素這兩種神經遞質有及其重要的作用。
研究發現，近三分之一的抑鬱症患者或其他精神紊亂患者都缺乏葉酸。
維生素B6廣泛存在於動植物性食物中，含量較高的是白色肉類(如雞肉、魚肉)。
維生素B12通常來源於肉類及肉類製品、動物內臟、魚、禽、貝類及蛋類，乳製品含有少量。
維生素C的主要來源是新鮮蔬菜和水果如：柑橘，蔬菜，番茄、芭樂、百香果等。
紅肉和貝殼類是鋅的較好來源，按每100g食物含鋅量計算，牡蠣可達100mg以上，植物性食物含鋅量較低。維生素常以輔酶的形式參與酶的功能，礦物質可構成酶的輔基、激素、維生素、蛋白質和核酸成分，或參與酶系啟動，幫助轉化。
嗅出好心情
精油擴香建立一個抗抑鬱的芳香氛圍。
晚上睡覺時在床邊放一個擴香機，使用安眠精油，或者白天晚上看書、放鬆下來時在整個房間裡面擴香。此外也可以在耳後塗抹，胸口塗抹精油按摩油。
動出好心情
運動對深層邊緣系統很有益處。因為在運動過程中，大腦會釋放出令人產生興奮感覺的內啡肽。同時，運動能夠讓更多的色氨酸進入大腦，提高大腦中色氨酸和血清素的水準，從而幫助改善抑鬱症狀。
此外運動還可以增加大腦的血流量，為大腦帶來更多的營養，使大腦能夠更加健康、全面地發揮功能。良好的血液迴圈能夠使大腦深層邊緣系統健康、正常地運作，從而改善人的情緒。動物研究發現，規律運動對於注意力和記憶力都大有裨益。所以，運動也可以很好地改善抑鬱患者的記憶力下降和注意力不集中的症狀。
運動治療法對抑鬱症患者幫助很大，尤其是那些對抗抑鬱藥物不太耐受的抑鬱症患者。據報導，一個患有抑鬱症的年輕女性堅持在開放水域游泳，最終在沒有吃抗抑鬱藥的情況下抑鬱症達到了完全康復。雖然這只是個案，可能每個抑鬱症患者的情況不一樣，但這也提示了我們，規律且持續的運動可以幫助我們抵抗抑鬱症。只要注意避免劇烈運動！
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都是哪些負面情緒把你逼出病來？
壓力幾乎成了所有疾病的根源，當每個人面對壓力的時候都會產生不同的情緒，我今天就要跟大家談談有關於情緒壓力與疾病的關係。一個年紀以後你就會發現，性格決定的不只是命運，還有疾病，什麼樣的性格就有什麼樣的體質，也會造成不同的疾病發生與命運軌跡。一起來看看，都是哪些負面情緒，把你的病給逼出來了！
1急躁，沒耐心
不知道你或你身邊有沒有這樣的人，他們辦事俐落，直率，解決問題速度很快，迎難而上，但自尊心強，不容他人的反對和質疑。也常常因為缺乏耐性，急於求成，壓力很大。
① 冠心病、高血壓
這類性格的人對自己要求嚴苛，心理和身體的負擔很重。這種緊張會刺激大腦中樞大量分泌壓力荷爾蒙- 皮質醇cortisol，刺激基礎代謝的因子入血中，導致極易罹患高血壓或冠心病。
② 神經性皮炎，蕁麻疹
急躁的人，通常皮膚乾燥，緊張時容易出現皮膚搔癢，搔抓，容易發生在皮膚皺褶處如頸部、髮際處、四肢關節處，癢疹小丘疹，且性格急躁者對瘙癢的忍耐力差，經常稍抓，所以更容易復發。
2易怒
這種人容易被激怒，一點小事就會動怒，臉紅脖子粗扯著嗓門，大吼大叫，有的還會立馬出現喘不過氣，心悸、頭暈，耳鳴等生理反應。都是氣出來的
相關疾病：
① 肝、膽功能異常
此類容易發怒的人，肝火過旺壓抑脾胃的吸收，所以常常有胃痛，胃腸脹氣等胃腸障礙、失眠，頭痛，月經失調等問題，這些都會導致肝膽疾病。
② 癌症
有研究顯示，人在憤怒和敵意的時候，其實也同時抑制了免疫系統，當免疫系統被抑制的時候，瞬間無法做即時全面的備戰，此時若身體有異常的細胞分裂就不會被察覺，短暫的疏忽就有可能造成癌細胞的坐大，使人更容易罹癌。
3憂鬱、意志消沉
悲觀主義者，常常感到沮喪，高興不起來。腦子常常處於混亂的狀態，容易唉聲歎氣，動不動就流眼淚，愛思考“人生的意義”、“失敗的自我”這一類的話題。
① 皮膚衰老、斑點
性格憂鬱者，內分泌功能容易紊亂，易生出黃褐斑和雀斑。且皮脂腺和汗腺分泌不足，皮膚因得不到油脂和汗液的滋潤和保護，易變得乾燥和衰老。
② 抑鬱症
總去想一些消極的話題，容易鑽牛角尖。若缺乏傾訴和排解的管道，會使問題無限放大，失去解決的動力，從而聯想到自我放棄，甚至自我終結。
4多疑、自我防禦
這類人常常敏感不安，對環境及他人有深深的不信任。性格孤僻，不易靠近，疑心重重，充滿敵意，時刻處於自我防禦的狀態，總是認為別人“不懷好意、居心叵測”。
① 心臟病
研究表明，對別人懷有敵意、處處提防的人內心承受更多的壓力，從而導致體內一種叫C3的蛋白質含量驟升，該蛋白質與心臟病、糖尿病有很大關係。
② 精神分裂症
這樣的人好幻想、思維缺乏邏輯性，有一定的被害妄想症。研究發現，50%～60%的精神分裂症患者病之前具有上述性格特徵。
5意志力薄弱
意志薄弱的人注意力不容易集中，所有愛好、目標、計畫經常性改變，也容易三分鐘熱度，半途而廢。自控力差，極易受到外界誘惑。喜歡為自己找藉口。
①易染癮症
其實意志力薄弱本身就是一種人格障礙，無法把控自己，極易染上酒癮、煙癮、毒癮、賭癮、迷信等。國外也有報導這樣性格的人常服用麻醉劑成癮。
除非自我抑制願意改變性格，才有機會輔以治療以戒除，否則就算治癒，還是會二度上癮。看了以上，你是不是也恍然意識到了，不只是生活習慣，黑心食品會讓你生病，不當的壓力也會造成情緒癌症，那些負面的情緒都會讓你生病。
現在人壓力大，所有的滿足心靈的東西都可以舒解你壓力，例如：看一本書，聽一首歌，看一部電影，跟朋友吃飯聊天，都是舒壓，每天用精油擴香、聞香，不但調節了你的情緒，穩定了你的血壓，讓你斑點不再生，治好你的皮膚搔癢，戒除你的煙癮，改善月經失調，治好花白的頭髮，下次久不見的朋友，會發現你臉上的線條柔和了，人也變年輕有活力了，一點也不奇怪，這就是情緒療法的神奇魔力。今天的情緒與疾病就跟大家談到這邊，我是李淳廉，如果你覺得受用，歡迎點讚與分享，「淳萃主義」每日更新，有你最關心的生活養生話題！
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精油是如何影響大腦的呢？
植物中那些具有特殊揮發性物質，讓你一聞就精神為之一振的精油，或是讓你一經嗅覺，立刻感覺情緒放鬆的氣味，到底是怎麼作用的呢？精油的氣味對大腦是怎麼起作用的呢？精油一旦被吸入人體，它又會走什麼樣的途徑離開身體呢？
精油在人體的代謝途徑
精油是否也透過人體不同的代謝途徑離開體內──呼氣、排汗、尿液或糞便嗎？如果是，每一種精油的代謝排出管道都相同嗎？那些植物學家及芳香療法如何解釋因為特定的器官與特定的精油產生「共鳴」呢？為何物理學家解釋為「選擇性的同步振動」（反地心引力）呢？。
另一項有趣的現象是人們經常會被某種香氣強烈地吸引或排斥，而這種反應不一定來自記憶中的經驗。例如，穗甘松（spikenard）不是人們經常容易接觸到的精油，但當人們第一次聞到時，每個人的反應皆不同。所謂的芳香是非常主觀的，只是我們不知道原因何在。還想學更多：跟著李淳廉博士一起學中醫芳療
植物中的化學物質被視為啟動人體反應機制的鑰匙
由於人類如此仰賴植物以維持健康，加上植物的化學反應與人類的如此相似，使的植物提供的天然化學物質被視為啟動人體內反應機制的鑰匙。
過去數十年內，我們耳聞許多關於神經(衝動)傳遞物質(或稱腦內化學物質)的報導。關於這神經傳遞物質在大腦如何作用？仍有待研究。而精油如何啟動您的神經突觸，如何啟動您的荷爾蒙及腦內啡，在現今已經被許多科學證實。
腦內分泌的神經傳導物質
過去數十年內，許多關於腦神經(衝動)傳遞物質(或稱腦內化學物質)的研究。尤其常聽五羥色胺及正腎上腺素等名詞，好像它們已成了稀鬆平常的日用品，特別是當許多製藥廠爭相仿造這些化學分子作為情緒控制的藥物之際。
乙醯膽鹼
其實，目前科學家對哺乳動物的中樞神經系統研究得最透澈的神經衝動傳遞物質要算是乙醯膽鹼(簡稱ACH)。腦科學家僅確知介於運動神經元軸突與中樞神經元之間的突觸是由乙醯膽鹼ACH傳遞訊息。除此之外，科學家尚無法培養其他部位的突觸，以確知其間的神經傳遞物質。
而且，儘管乙醯膽鹼在神經及肌肉細胞之接連處的作用已被了解，但關於神經傳遞物質在大腦是如何運作的，仍有待研究。在有關腦部研究的書籍中，隨處可見「假設」、「可能」、「或許」以及「我們不肯定……」等用語。這絕非因為科學家信心不足，實在是我們還不清楚這些神經傳遞物質在大腦中實際的運作機轉。
多巴胺及正腎上腺素
多巴胺及正腎上腺素，是另外兩種被發現的神經傳遞物質，不過它們較不常見，僅占腦內所有神經傳遞物質的一小部分。除了神經傳遞物質，許多神經元(即神經細胞)的末梢還含有胜肽分子──它們可能也是神經傳遞物質，目前還不確定它們的用。
腦內啡
雖然人類對鴉片的認識至少有五千年了，但是到近幾年科學家才發現神經元及腦下腺也會製造鴉片劑，這是和嗎啡一樣，能減輕疼痛及產生愉快的感覺。大腦的神經元上有若干種鴉片劑（麻醉劑）的受體，但腦科學家坦承，目前對於這些大腦中的鴉片類似物又稱為腦內啡，目前只知道可以使用感到愉悅及止痛，但其受體的可能還有很多未知的功能有待開發。
就科學而言，知道某種化學物質的作用和知道它是如何作用是兩回事。目前，腦部的科學研究仍處於辨識腦內化學物質及其引發的化學反應之階段，科學家並設法抑制或促進這些化學物質的作用。然而，我們不要高估現代醫藥的發達度，湯普生（Richard Thompson）指出，治療躁鬱瘧的藥物為何能發揮功效仍原因未明。
精油可藉由兩種途徑抵達大腦：嗅覺及皮膚的吸收
精油可藉由兩種途徑抵達大腦：嗅覺及皮膚的吸收。
位於鼻子正上方的嗅球，其實屬於大腦的一部分，它是從邊緣系統延伸出來的。由若干結構組成的邊綠系統，在大腦皮質部形成一環狀基座。
它是情緒、性愛、記憶與學習的中樞，這些功能會受嗅覺的刺激──即使是下意識地。邊綠系統介於自主及不自主神經中樞之間，並連接左、石腦。精油透過嗅球，直接與邊緣系統接觸。嗅覺是相當複雜的反應，科學研究尚未揭曉它們是如何進行的。
不過腦科學界倒是發現人腦裡遍布benzodiazepene受體，這些受體也是Valium及Librium等鎮靜劑類藥物的作用位置。早在化學家發明醫藥之前，這些受體已存在大腦中，這或許意謂著自然界也有類似的物質能與這些受體反應。
現在，研究者發現，老鼠的嗅球上有大量的benzodiazepene受體，而他們認為人類也不例外。或許我們天生就是要透過鼻子來吸收天然的鎮定劑（芳香分子）。
我們的血液循環有一套結構能防止大分子進入大腦，這即是所謂的「血腦屏障」阻擋大分子物質進入大腦內。（就像許多大分子化學藥物一般）。而精油可以透過各種途徑進入血液循環：透過鼻腔上方的微血管、透過口腔及呼吸道的黏膜、經由陰道及肛門（塞劑方式）、經由消化系統（口服方式）、經由皮膚吸收（按摩方式）。儘管大腦僅占全身2%的重量，但它需要15%的血液供應量。
精油如何影響大腦呢？
最簡單的回答是，「我們還不是完全清楚。」由於如此仰賴植物以維持健康，加上植物的化學反應與人類的如此相似，使植物提供的天然化學物質被視為啟動人體內反應機制的鑰匙。藥物藉由各種不同的方式影響大腦內的神經傳遞物質──它們可以阻斷神經傳遞物質的合成，阻礙其在軸突內的前進，形成突觸囊、釋放到突觸，以及附著於受體上。科學家往往無法確知是哪一部分的機制在運作，更遑論要我們去全面了解精油如何影響大腦了。
然而，腦部的化學研究已為科學界引進新的討論話題，那就是為何某些精油有應變的特性，即所謂的「適應基」（adaptogens）。例如：少量的薰衣有鎮定效果，而大量使用時，則變成興奮劑。
精油的兩極化使研究精油的人困惑
這種兩極化的矛盾現象曾經使研究精油的人困惑。不過現在我們知道，即使在我們自己大腦內的化學分子，也存在這種應變性，例如多巴胺，或乙醯膽鹼──此化學分子抑制心肌細胞的活動，但卻活化骨骼肌肉細胞。
德國慕尼黑大學的華格那博土（Dr..Wagner）曾發表一篇以藥草當作應變的評論。他和研究小組對「適應基」作如下定義：適應基是用來使生物進入高度的抵抗力狀態，以期提高對逆境（生理或心理）的抵抗力，並適應各種挑戰。他表示：「精油有許多有趣的特性，這可能有助於解釋它們如何發揮作用。精油似乎會影響酵素的工作，酵素是動物、植物體內引起化學分子轉形的複雜有機物」。布包爾博士（Gerhard Buchbaure）指出：「某些單萜類衍生物，例如香荊芥酚(carvacrol)及小茴香酮(fenchone)，會抑制乙醯膽鹼酯，這種會壓抑痙攣性向肌抑制機轉（spasmogenic musculo tropicinhibition mechanism）。他還說：「精油的成分聚積在神經細胞膜上，堵塞了鑲嵌於細胞膜上的離子通道（由蛋白質分子構成）。這阻塞會改變細胞膜的物理特性，尤其將改變其離子通透性。」假如精油與某種細胞膜上的脂質作用，會造成鈣離子通道功能的改變，這裡牽涉到的是基本生理反應的改變。
此外，如前述，精油還會影響酵素的作用。神經傳遞物質通常由來自植物的成分製成的。例如，五羥色胺是從色胺酸經由５－HTP而製成的，色胺酸是存在香蕉及其他蔬菜、水果裡的天然胺基酸。再加上精油的電性、極性、左右旋異構物、發射紅外線等特性，使精油的研究相當複雜、難解。不論我們將精油視作啟動化學反應的鑰匙，引起化學分子轉形的催化劑或是帶電的中介質，它們基本一都算是作用子──會激發體內的治療機制。
精油的活性與其醫療價值
研究發現大部分精油的活性及醫療價值會在萃取出的兩-三年後開始消失。它們或許仍具芳香氣味，但其療效則較差了。不過，還是有些精油不受此影響，可以保有其殺菌效果許多年，例如百果香、尤加利、野馬鬱蘭等。我們可以感覺精油有不同程度的「活力」。我知道這聽起來不太科學，但是有些精油就是不帶勁，這是很難判斷的，除非你有豐富的經驗或相當精密的儀器。
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