別讓害羞、不好意思，成為你人生路上的絆腳石
討厭那個內向害羞的自己嗎?因為害羞而失去許多機會，因為害羞不擅言辭不受人重視，因為害羞畏首畏尾甚麼都做不成?
大家好，我是李淳廉，不知道大家有沒有這樣的經歷，在公眾會議或是集會的論壇上，你想要發表自己觀點的時候，總會不由自主的臉紅，心跳加快，越是正式的場合，發表的觀點越重要，這種羞怯也越嚴重，以至於你會慢慢避免自己出現這種情況，減少發表言論的機會，得過且過，也就變得越來越沒有自信表達了，最後成為別人眼中”害羞的人”，因為害怕表達，即使心裡有不同的意見，也不會說出來，形成一種習慣性的沒意見者或是成為聽人擺佈的人。
害羞，不好意思，不是天性，害羞是可以克服的
上週琪琪來訊問到：『她很容易緊張，只要在人前講話，就會臉紅心跳，有時輪到自己做簡報的時候，或是在集會的時候被點到名起來表達自己的想法時，覺得好像每一隻眼睛都盯著她看，經常緊張到支支吾吾，手也不自覺得顫抖，結果往往是詞不達意，草草了結。平常只要開會或是聚會活動中，她總是默不作聲坐在角落，能不開口就不開口，久了就慢慢變成了團體中沒意見的那個人，因此她非常的困擾，希望也可克服這種害羞緊張的社交障礙。』
像她這樣的情況，在你我生活中相當普遍，很多人可能也曾經是屬於這類的害羞者，在克服了心理障礙後，而慢慢走向善於交際，給人如沐春風的好印象，所以今天我就來跟大家談談有關於害羞這種特質，真的是天生的嗎？如果性格中有害羞的特質該如何克服呢？是不是也有精油可以發揮輔助的作用呢？
害羞是一種我們很熟悉的心理狀態。害羞可能會讓人感到不自在，也可能會讓人莫名其妙對別人產生恐懼，嚴重的時候還會讓人變得敏感，神經質。可以說，害羞或多或少都會對我們的社交產生影響。那怎樣克服害羞，提升社交能力呢？綜觀一些心理學家的建議，提出了三步具體的練習方法與技巧，希望你能照著逐步改變羞怯，變得大膽，敢於發表自己的意見。
第一步，重新認識自己
想要瞭解自己，可以先問問自己這幾個問題：
(1) 你給人是一種什麼樣的形象？
(2) 這種形象是你有意識的塑造嗎？
(3)當遇到好事的時候，你覺得是因為運氣，還是因為努力？
除了這幾個問題之外，你還可以通過下面的方法進一步審視自己的想法和感覺：回憶童年時光、父母以及他人對你的影響；思考生活中什麼是重要的，什麼是不重要的。這些練習的目的是提高你的自我意識，以便做出積極改變。
第二步，呵護自尊心
根據心理學家研究發現，害羞嚴重的時候往往是自尊感很低的時候；自尊感很高時，人就不會感到害羞。所以，一般來說，自我價值高的人比較自信，而自尊感比較低的人相對消極、順從，他們對負面批評比較敏感，並且認為被批評是因為自己不夠好，即使被表揚了，他們也會不太自然。所以提高自尊感，可以進行以下兩個自我肯定的練習。
把自己的優缺點寫下來，並且以此設定目標，例如：在頭腦中想清楚你要改變的行爲，並且清楚的記錄下來，比如說想要在重要議會上多表達自己的想法，能夠努力爭取個人權益等等，然後再根據目標改變自己的行爲，並且記錄每次的進步和收獲，比如今天發言得到了大家的認可，或者今天發言時被指出了不足，又學到了一些知識等等，只有從行爲上開始改變，才能夠克服羞怯。
回顧過去，利用七輪冥想中代表自我意識與個人力量的「太陽神經輪」來進行冥想與回顧，冥想中請你回溯並找到是什麼讓你一直堅持走到今天的？並試著理解和寬容那些曾經傷害過你的人，同時也原諒自己的過錯、失敗和困窘；此外，永遠不要說自己不好，尤其不要把一些負面評價強加給自己。
第三步，提高社交的技巧
讓人變得更自信的基本原則是採取行動。以主動取代被動，不願意採取行動是害羞者最常見的人格特質。比如，害羞的人可以試著主動和別人打招呼，或者通過改變自己的形象，獲得更多的自信。另外，還可以學習多讚美別人，並且對別人的讚美予以回應。以上這些都是很好的突破害羞練習法。
今天的『別讓不好意思成了你人生路上的絆腳石』希望對您有啟發，我是李淳廉，在今天這個人人擠破頭往上爬的社會中，因為害羞而不敢表現自己的人，必然會失去很多機會；一個因為害羞不善言辭，或畏首畏尾的人，也必然容易被人忽視，更不容易獲得成功。可見，害羞已成為人們追求成功路上的一個最大絆腳石！如果你曾經也是容易害羞的人，你都怎麼幫自己克服走出害羞情結的呢？想聽聽大家的經驗分享，歡迎在文末下方留言與我們交流，如果你覺得受用，請拉到文末右下角點個”讚”並分享給您的朋友。
延伸閱讀：
跟著李淳廉博士一起學中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
