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【黃帝內經】中的生理節奏與經脈循行
人體天生就有個生理時鐘的裝置，大自然的日升月落有了白晝和夜晚，萬物都有了日出而作日落而息，大家也聽過中醫裡面有所謂的「十二經流注」指的就是人體「經絡循行」。也就是說整個自然界運行和人體內經絡氣血的運行，是息息相關的。經常受邀，去給過去曾任地方首長身邊要職的退休官員上課，在課堂中我經常問他們「覺得退休，最大的優點和缺點是什麼？」我聽到最有意思的答案是：「退休後，終於可以愛幾點起床就幾點起床，愛什麼時候吃飯就什麼時候吃飯，自由散漫；而缺點就是太自由太散漫了，反而生病了。」問大家最想做什麼的時候？有個人不好意思的說：「最想的回到以前朝九晚五的日子，有規律的生活真幸福！」
(擷取自李淳廉博士博士著作【中醫芳療應用全書】)
經絡是人體內氣血運行的管道，這是中醫獨有的生理系統，它不同於循環系統和神經系統。例如：在自然界裏，我們很容易瞭解有春、夏、秋、冬四季的運行。整個地球生物界，事實上是隨著氣候變化而隨時有所更動。
人是宇宙中的一個個體，以一天來講，氣血運行也是隨著日昇、日落而有不同的生理變化。它的生理變化是按照人的臟腑，一經接著一經，於不同的時間，流注於不同的臟腑。這在中醫經絡學裡稱為「十二經流注」，也就是十二經氣血運行與輸注於人體的概況。
中醫是從一日的十二經流注推演來說明生理時鐘。一般說來，一天是從寅時開始，從寅時一直到丑時，剛好是十二個時辰。每一個時辰有二個小時，配對有六個臟、六個腑。人有肝、心、脾、肺、腎等五臟和膽、小腸、胃、大腸、膀胱等五腑。，在十二經流注裏，它多了一個「心包」，還多了一個「三焦」，這是中醫學特有的臟腑。所以剛好十二個臟腑，配合十二條經絡，按照經絡的循行，氣血輸注的時間，各自表現不同的生理功能。
一般來講，瞭解氣血經絡的循行，它使我們的生活起居作息和養生保健有所依據，並因循著生發、生長、收斂、收藏，這個節奏養生，就是「因天之序」。
(擷取自李淳廉博士博士著作【中醫芳療應用全書】)
十二時辰養生法
寅時：凌晨3點到5點，肺經脈當令
以人體經脈來說，一天的起始在寅時，是換新血的時候。同時是人從靜變為動的開始，這個轉化在睡眠中，就需要有一個深度的睡眠，來幫助完成這個轉化的過程。
很多中老年人“晚上睡不著，早上醒得早”，錯過了這段時間的轉化容易傷肺氣，如果你在清晨五點不到就早早醒來，不妨儘量讓自己多睡會兒，實在睡不著也可以閉目養神，或躺在床上按摩腹部、揉搓雙手，有助於保證白天旺盛的精力。
卯時：早晨5點到7點，大腸經當令
此時天已亮地戶開，這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。所以要養成早上排便的習慣。中醫認為肺與大腸相表裡，肺氣足了排便才會順暢，所以跟寅時是否獲得充足的睡眠也息息相關。
辰時：早晨7點到9點，胃經當令
這個時候是天地陽氣最旺的時候，吃早飯是最容易消化的時候，吃再多都不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時：上午9點到11點，脾經當令
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。將胃中的食物消化後的營養物輸送到大腦，使我們頭腦清晰，思慮周延，所以每天的9點到11點也是一天中用腦效率最高的時候，不妨利用此時積累知識或做些決策性任務。
午時：中午11點到下午1點，心經當令
子時和午時是天地氣交的轉換點，這時小睡片刻以不超過三十分鐘的休息為宜，別攪動陽氣，對養心很有幫助，此時是人一天中第二個高效睡眠時刻。如同一般強調睡子午覺最為重要。
未時：下午1點到3點，小腸經當令
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富。
心和小腸相表裡。心臟出問題，最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌，右肩背痛可到醫院又查不出心臟有什麼問題。主要因為小腸屬於陽，是外面。小腸經上的痛點，很可能是心臟有問題，這和早期心絞痛會出現的輻射痛，不謀而合。
申時：下午3點到5點，膀胱經當令
如果這個時候感覺特別容易疲勞想睡，就是陽虛的徵兆了。膀胱經從腦後沿著脊柱正中間的兩旁，沿著後小腿一直到足後跟，是人體最長的一條經脈。
比如說小腿肚痛或抽筋那就是膀胱經的問題，是太陽經虛的相。後腦痛以及記憶力衰退也是和膀胱經有關的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現記憶力衰退的現象。酉時：指下午5點到7點，腎經當令
腎主藏精。精是人體中最具有創造力的一個原始力量，也是來自於父精母血的，可以想像成幹細胞。腎精足的表現就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠，小孩子精足志向就高遠。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。
戌時：晚上7點到9點，心包經當令
心包是心臟外膜組織，主要是保護心肌正常工作的，心包經又主喜樂，所以人體在這個時候應該有些放鬆娛樂，或是做一些不費腦子的閱讀或瀏覽，讓副交感神經在此時開始發揮作用，使整個人進入舒眠的前期。
亥時：晚上21點到23點，三焦經當令
三焦指連綴著五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則睡不安穩，容易出現免疫力方面的疾病。
(擷取自李淳廉博士博士著作【精油經絡學】)
子時：夜裡11點到隔日凌晨1點，膽經當令
正是陽氣開始生發的時候，這時才要上床往往很難入睡了，所以最好在11點前就入睡，這樣才能慢慢的把子時的陽氣的生機給養起來，【黃帝內經】裡有一句話叫做「凡十一藏皆取於膽」。也就是當膽氣生發起來，全身氣血才能隨之而起。所以人的睡眠與人的壽命有很大關係，睡眠之所以重要就是在養陽氣。
丑時：凌晨1點到3點，肝經當令
這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。此時接過膽經生發起來的陽氣，到此時會有所收斂，有所控制，此時充足的睡眠，才能升中有降，不致造成肝火過旺。所以要想養好肝血，1點到3點要睡好。
以上是健康的一天，睡個好覺迎接更美好的明天吧！白天賣力的工作，夜晚充足的睡眠，如果做不到這點，來點精油給您嗅覺的誘導：
- B被動安眠：適合容易緊張、焦慮的性格，容易發生入睡困難者;
- A主動安眠：主要用於年長，淺眠，早睡早起，睡眠時數不夠者。有了良好睡眠品質，就可以有清醒的頭腦，順暢的經脈運行去維繫健康了。
即使閒閒沒事的退休一族，也要懂得把握「因天之序」，掌握經脈運行的生理節奏，才是真正的養生之道！
今天的「生理節奏與經脈循行」就為您分享到這邊，對經脈的循行的運用及養生在我的「中醫芳療百科」及「五行養生法」都有詳細的說明，意猶未盡的朋友可以買書來看，我是李淳廉，感謝您的閱覽，如果您覺得受用不要吝惜，分享給您的朋友，跟著我每天學習一點關於健康，養生，精油經絡的應用知識喔！
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未來氣候高溫高濕更致命，大暑天謹防各種中暑！
近年來全球氣溫逐年的升高，以往夏天依然涼爽的加拿大，今年都出現史上最高溫紀錄夏天都出現了攝氏40度以上的高溫，不只是熱浪帶來氣候異常，還包括導致洪災的暴雨等極端天氣的災害頻傳，在我們認清溫室氣體會給地球氣候帶來混亂之前，你需要先做好身體抗熱防中暑的準備，因為四季越來越不分明，有時秋老虎比大夏天還悶熱，室外溫度動輒35度以上，中暑，熱死人的事件越來越頻繁，有的人才一出門就感覺頭昏、四肢無力，有的人大熱天車子放在戶外，一屁股做進去剎那間的高溫，就足以讓我們的身體出現一副快煮熟的症狀，當體內臟腑高溫，呈現的是無汗、四肢無力。
中暑會有哪些症狀
很多人在中暑初期，都以為自己是感冒，或是以為自己太累過勞了，因為中暑的症狀與這些情況都很類似，會有全身明顯乏力、頭昏、胸悶、注意力無法集中、不出汗、四肢發麻、腹脹等。
造成中暑的原因都是因為，身體來不及適應高溫的環境，使得身體的體溫調節出現狀況，在酷熱的環境下，身體會藉著排汗及增加呼吸次數來散熱，降低體溫。但若外在環境溫度過高，身體排汗過多，時間久了，就會中暑。
中暑不僅會因在酷熱的環境下發生，在室內若空氣不流通加上沒有適度補充水分，也會造成中暑。若您處在高溫環境下，會有皮膚灼熱的感覺、面色蒼白、呼吸急促發生，此時則應迅速送醫處理，否則容易進入熱衰竭，甚至休克，造成生命危險。
中暑在中醫裡屬於厥證中的暑厥
中醫裡稱這種發於暑熱夏季，造成身體高熱，面紅身熱，突然昏僕，甚至譫妄，眩暈頭痛，舌紅乾，脈洪數。
一般中醫裡的治療都是以清暑益氣，開竅醒神的方為主，例如：牛黃清心丸或紫雪丹、白虎加人參湯。治法與西醫同，首先將患者迅速移至陰涼通風之處，採取有效措施降溫。
如果容易因無汗高熱而神昏者，平常用西洋參生津益氣，麥冬、知母滋陰清熱，黃連、竹葉、荷梗、西瓜翠衣清解暑熱。
中暑的症頭上身，頭昏發熱你該怎麼做？
- 可以使用薄荷精油、尤加利精油，或是清新優活配方精油，可局部使用於太陽穴，耳後塗抹，（家中可以於空氣中的擴香，有使空氣清新降溫的作用）
- 芬多精純露噴霧，或薄荷2-3滴在冷濕布中敷在頸部及腋下（外出及運動前、中、後都可以使用。
使用銀杏按摩油＋暖暖石按摩在後頸部膀胱經脈及督脈部位，尤其以大椎穴，風池穴、及放鬆頸、背部肌肉，緩解緊張。
- 多喝些綠豆薏仁湯、冬瓜湯、蓮花茶，蓮藕湯等，均有清暑利濕的效果
- 夏日請避免在烈日下作戶外活動，或是注意自己的穿著。衣服要選擇透氣吸汗的材質，注意空氣流通，並適度補充水分、電解水，避免酒精、咖啡、尼古丁，並多服用清暑茶飲，即可開開心心度過盛夏。
室內室外溫差造成的中暑症候群
很多上班族都有大熱天中午跑出來吃午飯或買便當的經驗，我想你若是從冷氣房裡出來一定受不了那種忽冷忽熱溫差。
沒錯，夏季的室外的確很難讓人久留，大多數人寧願選擇躲在冷氣房裡，省得受汗流浹背之苦，雖然待在有冷氣的事內房也不失為一個避暑的好方法，但若是溫度過低的冷氣房或是經常需要進進出出，你可能也會發現，你的身體也會跟你鬧情緒的唷！
你可以這麼做：
1.冷氣吹風口還對著頭吹，手冷腳冷，頭也被吹得也些暈了，你該怎麼辦？
- 每個人對溫度的敏感度不同，如果感覺手腳冰冷，套上一件外套吧，另外別忘了保護關節，注意關節的保暖，可利用按摩的方式，使用溫陽效果較強的銀杏按摩油，按摩膝蓋手肘。
2.導致室內冷氣導致皮膚乾澀，嘴唇乾裂，還特別容易口渴你該怎麼辦？
- 此時應該多喝水，另外露出衣服外的皮膚，要適時的塗抹乳霜、乳液，嘴唇也要補抹上護唇膏。
3.冷氣太強，冷得鼻子不舒服，你該怎麼辦?
- 對於經常進進出出冷氣房的人，或是鼻子比較敏感的人，在進入室內前可以戴口罩或用手帕掩鼻，口罩外側建議可以滴上薄荷精油1滴＋黑胡椒精油1滴，可以幫助緩和剛入室內的冷空氣撲鼻，溫暖鼻腔。
- 多喝溫熱的開水
- 鼻子比較敏感的人要注意室內外溫差不宜超過5度以上，避免溫度驟降，引起鼻子不適。
4 .定期清理冷氣濾網
- 家中使用負離子擴香器擴香時，多使用含芬多精較多的木類及草類的精油如：芬多精、松針精油、絲柏精油、杜松莓精油、雪松精油、檜木精油、尤加利精油、迷迭香精油等，有助於空氣中異味的分解及淨化空氣。
5. 停在室外的車子，車內像個蒸籠該怎麼辦？
- 遇到要啟動室外的車子時，人先別急著坐進去，先把車窗打開，並且一面開冷氣，將車內的溫度降到一定程度之後，人在坐進去，以免中暑。
- 使用芬多精抗菌純露噴霧，噴灑在方向盤上及儀表版、座位等，也可以快速讓車內降溫，還可以有個清新的車內空氣。
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按出瘦長腿，三招打造纖長腿型
修長美腿的腿型的好壞關鍵在小腿，而小腿的粗細勻稱關鍵一部份在遺傳，另一部份跟你的後天的肌肉鍛鍊，坐姿模式有關，所以很多的蘿蔔腿，小象腿，不一定跟上半身的胖瘦有關，所以這部分也是美女身上最難瘦的部位。
下半身肥胖=腿部功能性水腫
常常聽到有人說：一到下午或晚上，小腿就發脹粗了一圈，鞋子也緊了，嚴重時如果用手按壓小腿，皮膚會明顯的陷一個凹，過一會兒才會彈起來，然而睡一夜，第二天早上起來腳腫就會消退，這種水腫，醫學上叫「功能性水腫」。無器質性病變，也稱良性水腫。偏偏這種良性水腫在夏天高溫時更明顯，這是因為溫熱的氣候，體表血管擴張、血流增加，引起毛細血管過濾壓增加，使下肢水腫加劇。
以下就針對常見小腿粗壯的體型：氣虛型、氣滯血淤型、濕熱腫脹型，三種不同體質體型的人給您最佳瘦小腿的建議，不只美化腿型，更是治療你的下肢水腫與靜脈區張。
氣虛水腫型
常見於久坐辦公室的人，雙腿長時間處於較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內淤積，使血管內壓力增加，部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫。
建議這類型的人，多利用走路，每晚抬腿，或床上倒採腳踏車的方式，來加速血液回流。
氣滯血瘀型
常見於久站的人，雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導致水、鈉滯留，小便的次數和量就會減少，因而導致下肢水腫。
建議這類型腫脹的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放鬆而有彈性。
濕熱腫脹型
常見於曾經喜愛運動的人，由於後來運動量減少，造成肌肉較為壯實的下半身腫脹，常伴有肢體沉重感。
建議這類型腫脹的多做些拉筋的運動，使腿部的線條修長。
第1招 5步舒經絡法，讓大象腿小一號
1 拇指壓揉血海穴3次，再以雙手抓捏大筋3次，繼以掌心揉摩膝頭，共3遍。接上式，雙手滿握小腿推至腳踝而止，共3遍。
2 用兩手一邊捏小腿肚肌肉，一邊從中間向上下來回按摩，重複5次。
3 像擰抹布一樣左右擰小腿肚肌肉，從腳踝到膝蓋上下來回擰，重複5次。
4 兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上大力度按摩肌肉，重複3次。
5 把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿按壓肌肉，重複5次。PS以上按摩建議搭配銀杏按摩油，或絲柏茴香S律動按摩油，可促進末稍微循環，加速淋巴代謝。
第2招 五個消腫穴，修長纖細效果好
血海穴
位於後膝窩往上約三指的凹陷處。
效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。委中穴
位於膝蓋後方正中央的膝窩處。
效果：促進血液迴圈，改善腿部腫脹，美化腿部線條。承筋穴
位於小腿後方《小腿肚》最胖的位置。
效果：消除小腿腫脹，美化小腿線條。承山穴
位於小腿後正中，當站直踮腳尖時，小腿腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處。
效果舒筋、止痛，是治療腿痛痙攣的有效穴。陰陵泉穴
位於小腿內側高起如陵的脛骨內側、髁後下凹陷似泉處。
功效：本穴為脾經合水穴，可健脾利濕、通利小便。復溜穴
位於小腿內側，內踝尖與足跟肌腱之間的凹陷處往上2寸(三指幅寬度)。
功效：補腎滋陰，擅長利水治水腫。利水消腫，改善整個腎的功能，解除腎功能失常所產生的各種症狀。
第3招 兩步睡前放水操
1.雙腿放平伸直坐於床面，彎腰用雙手抓拿雙足，當感到雙腿後側緊繃，並持續5—10秒鬆開，重複做8—10次。
2.躺於床上，分別以順時針、逆時針轉動腳踝各20次。P.S.上述兩項睡前進行前，先用熱水泡腳，再做個足底按摩效果更好。
每晚洗澡後實行，可以緩和一天下來，腳的疲憊與浮腫，用絲柏茴香S律動按摩油按摩後加抬腿，瘦腿的效果更好！也可以在看晚間看電視時（把腿翹到桌上）進行按摩。
1.指壓
以小腿正後方為中線，從後膝蓋的委中穴，然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方﹍承筋穴，再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處﹍承山穴。
2.按摩方向
由腳踝的位置往心臟的方向進行。
3.抬腿
睡前抬腿10分鐘，可以協助下肢靜脈的回流，強化下肢靜脈瓣功能。
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有一種負能量叫做「見不得別人好」
你身邊有沒有這樣的人，當別人比他優秀時，他嫉妒；當別人比他差的時候，他又看不起人。當別人得到獎金的時候，就會暗自在背地裡議論人家只是運氣好；當別人拿到了證書，就只會說證書有什麼用，工作也用不上……沒錯，這世界總有一些人看到別人比自己好，就會心生嫉妒，通過各種貶低，諷刺，甚至是造謠的方式，來對他人進行打壓，來找到內心的平衡。
同行相輕
這種因為嫉妒而心生排擠的情結，在各行各業都有，特別是所謂的「同行相輕」，同行間從互相競爭到互相詆毀，互相檢舉，時有所聞，當一個人把力氣花在這些同行相輕，業內競爭，同儕互鬥，實則是對自己的一種內耗。
過去在台灣有「晶圓雙雄」之稱的聯電與台積電，30多年前，聯電比台積電早一步進軍晶元代工，聯電的前董事長曹興成總喜歡拿台積電來較量，他與台積電董事長張忠謀之間的瑜亮情結，導致晶圓雙雄相爭30年，從過去的平起平坐，獲利與股價始終在伯仲之間，堪稱當時科技佳話。到如今，30年過去，台積電市值破10兆元，是聯電的36倍，股價是16倍，對聯電來說，曾經的梟雄不復存在，看著當年可敬的對手台積電，也早已望塵莫及。
成全別人也是成全自己
網上看到一個真實故事：一位主管招進來一位非常能幹的銷售員，這位銷售員的業績做得非常漂亮，而且更方面的能力也非常強，在公司的風頭非常猛。在這種情形下，有人提醒他說：“儘快將這位員工趕走，不然，主管位置說不定哪一天就是他的。”
主管聽完之後，若有所思。有天，主管召集全體員工開大會，大家都紛紛議論，猜測可能是要辭退這位銷售員。然而，令大家沒有想到的是，這位主管不僅沒有辭退該員工，反而是升他作為副主管，並繼續帶領大家一起做業務。後來，這位主管的位置確實被這位銷售員給取代了。這位主管，卻成為了公司的銷售總經理。
真正的智者，敢於直面自己的不足，敢於成人之美。當遇到比你優秀的人事，放下排擠和偏見，實現共同進步，這才是智慧之舉。與其花心思去妒忌他人，還不如，花時間多去瞭解他人的努力和過人之處，從他人的成功中吸取經驗，然後讓自己快速進步。這樣做，不僅成全了別人，也成全了自己。
層次高的人互相抬，層次低的人互相踩
層次越高，格局越大的人，就越懂得水漲船高的道理。演藝圈的黃勃在成名後的一次採訪中說道，「自己在成名前，身邊遇到的都是壞人，那時周圍的人嫉妒，言語尖酸，背後捅刀子、使絆子；成名後周圍所遇到的都是好人，人人對他都客氣謙虛。」
可見得，當你走出了那個低能量的層級圈時，你就會看到人性善良的一面，有句老話說的好：「優秀的人互相抬，愚蠢的人互相踩」。所以我們常看到上層階級的人，各個都沾親帶故，人捧人；而下層階級的人，各個語多削苛，小肚雞腸，自私自利。通過努力後，穿越階層你會發現，優秀的人身邊都是優秀的人，小人身邊也盡是小人。
見不得人好，是一種病
見不得人好是一種在熟人之間產生的情緒，由於求而不得的東西被別人搶先占有，才導致自己不開心。但見不得人好，其實也反向的承認自己的能力不如別人，說明你還不夠優秀。若自己能力不足，就不允許別人比自己有本事，還要否定別人的努力，實際也會反映出人的病態心理。
如東野圭吾在《惡意》一書中寫道：“我恨你搶先實現了我的理想，我恨你優越的生活，我恨我當初如此不屑的你如今有了光明的前途。我也恨我自己的懦弱，我恨我自己運氣不夠，才能不夠。我把對我自己的恨一併給你，全部用來恨你。”
此種見不得別人好的嫉妒心理，就是一種病了，讓人變得狠毒。這種見不的人好的心態，通常分為兩個階段，一開始只有情緒，沒有採取行動，這個時候是自己痛苦；而採取行動之後變成對方痛苦，最後大家都痛苦。
這種嫉妒的情緒，其實是人性的一部份，有時小小的嫉妒，可以是一種調侃，是朋友之間的一種親密交流方式，也可以是互相砥礪的一股動力。如今，網路時代把這些情緒用更直接的朋友圈曝露出來，朋友圈裡那些炫富、炫美，曬恩愛，引來圍觀者品頭論足，通常是越親近的人越是在意，而離你越遠的人反而是看看熱鬧！
如果大家都能將之視為一種常態，轉而以一種欣賞的角度，去看待他人的優點，這對人性嫉妒來說也是一種釋放。因為心理上的羨慕嫉妒也會給自己帶來努力的動機，成為良性的互動，特別容易出現在同齡階段的同學之間。
因為羨慕嫉妒而帶來的心嚮往之，迫使自己更努力，這就是嫉妒帶來的良性結果。所以，與其否定別人，倒不如過好自己的生活，讓自己變得更好。見不得他人的好，每天就只會盯著他人擁有的一切，卻往往忽略去珍惜自己現在所擁有的幸福。
每個人都有自己不同的一面，也有自己不同高度。放下自己的傲慢與偏見，放下自己的妒忌之心，用和善的態度對待自己和他人。與其花時間在妒忌別人上，不如放下執念，用平和的心去對待一切，讓自己變得更好。認識嫉妒的本質，充實自己，努力加把勁，坦然面對自己的不足，接受它，突破它，心眼放寬，找到自己的閃光點，自我提升，努力追趕。
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當愛來敲門，愛的荷爾蒙讓你神魂顛倒
愛情這杯雞尾酒，讓人在愛裡，迷醉，當愛逝去，又讓人痛苦欲死的戒斷反應，可以說愛情整得人活來又死去。愛情這個抽象的意念到底是什麼？『問世間情是何物，直叫人生死相許。』金庸筆下的李莫愁，一生為了愛而不得，從清純少女變成偏激狂傲的女魔頭，令人唏噓惋惜；也有讓人在愛情面前發下重誓，『山無陵，江水為竭。冬雷震震，夏雨雪。天地合，乃敢與君絕』；也有在心中噗通好久，只要那個人一出現，胸中小鹿不自覺亂跳，表情都不自然了，如古詩中的暗戀情節『山有木兮木有枝，心悅君兮君不知。』
在小說電影中如何驚天地泣鬼神，令男人癡狂，女人迷醉的愛情，現實生活裡又是人類繁衍與倫理綱常的基礎，都圍繞著一個千古不變的「愛情」上面。
愛情有什麼魅力？直叫人生死相許
在情人節的今天，我就來跟大家談談「愛情」這個自打有人類以來，發生無數個可歌可泣的愛情故事，幾乎讓每個在愛裡的人神魂顛倒，為情而生，為愛而活，到底愛情是什麼呢？
從神經科學角度來看，「愛情」充其量就是一堆化學物質反應而已。
此話一出，讓我們對於愛情的理解突然又上升了一個理學的高度。神經科學發現愛情並非一種情感，而是一種本能的。它可能和睡覺和呼吸一樣不受我們的控制。當你被愛神丘比特的箭射中的時候，這種情愫會和你的大腦中的獎賞系統連接在一起，情緒就會變得極度活躍。
當愛來敲門，身體都發生哪些化學變化？
人類在長期的進化過程中，在大腦中演化出了一種獎賞系統。每當獲得有利於生存和繁衍的物質，或行爲時就分泌一種讓人快樂化學物質包括：多巴胺（dopamine）、抗利尿劑（vasopressin也稱為antidiuretic hormone，簡稱ADH）、皮質醇（Cortisol），會讓你保持情緒上亢奮，就像是獎賞給自己一種欣快感。
此外，參與大腦中情感驅動型化學物質還有：血清素（Serotonin），催產素（Oxytocin），內啡肽（Endorphin)。多巴胺是在人完成目標後給予激勵；內啡肽提升人的驅動力和耐受力，血清素帶來的是驕傲和自信；催產素則催生了愛和善意的行為。
愛情是一種「癮」，跟煙癮、酒癮一樣
據腦科學家發現，多巴胺不但給予我們動力和專注力，也是一種讓人上癮的物質。這就是爲什麼當我們愛上一個人。整天都想和他在一起就是因爲多巴胺讓你對這個人上癮了，和任何讓你上癮的物質，比如酒精，香煙，毒品是一樣的。這也是爲什麼，失戀的時候我們感覺痛苦難耐，就像被掏空。就像戒酒戒煙一樣會出現戒斷反應。
與多巴胺作用相似的還有—去甲腎上腺素（norepinephrine），它是一種壓力的激素。當你墜入情網時，你的腎上腺素也同時旺盛分泌著，使你臉紅心跳，呼吸急促。
去甲腎上腺素的上升同時大量消耗了我們的血清素。所以科學家們發現在熱戀中的人的血清素水準會比正常情況下低。情緒容易波動，喜歡找人發泄傾訴，讓我們感覺焦慮抑鬱，缺乏控制感。這也就是爲什麼熱戀中的人那麼容易無病呻吟了。
因爲一個人，我們突然變得心跳加速，緊張焦慮，手足無措，患得患失，神魂顛倒時，十有八九是遇到愛了，另外在愛情裡還有一個非常重要的激素就是睪固酮(Testosterone)這個俗稱雄性激素，因爲這個掌管我們的性欲。也因為這個激素的作用，所以我們可以對一個沒有愛的人仍能產生有性欲，但是在熱戀時期，有各種化學物質的催化作用下，一定會有欲望，而且是極其強烈的佔有和愛合一的欲望。
愛情的發生需要這些化學物質，使你們之間產生濃的化不開的情愫，但可惜的是，這樣的化學物質，在一段時間後，就會被各種相處上的情緒問題，還有習慣性，慢慢地失去效用了。一個愛情研究機構發現，根據四百多位夫妻中，有40%的男性和10%的女性，在結婚三十個月左右，蜜月期明顯結束。這些腦中化學分子的作用，可以為你們製造一見鍾情的緣分，讓你們擁有臉紅心跳，情緒亢奮，濃得化不開的熱戀期，但卻不能確保你們的愛情可以長長久久，也就是說可以互有好感，但是否走的長走得遠，還需要感情的維繫與培養。
以嗅覺感官創造愛的化學傳遞物質
以下我就用點女人心計，利用大腦的化學傳遞物質，給您的愛情加點溫，不論你是老夫老妻，還是熟化的愛情，都可以試試，重新點燃那把愛情的火。
我們透過精油的植物化學傳遞物質及香氣，誘導大腦，經過了香氣的嗅覺，味覺及觸覺的綜合化學處理器產生的好感度及獎賞系統。在催情這方面，花香類的精油無疑是完勝各種木類和草類的精油，幾乎各種化學物質都需透過花香精油來誘導。
茉莉
這種帶有花香味清新感，可以增加你在他心中的年輕活潑印象，也是刺激多巴胺和內啡肽的分泌最強的，可使大腦產生獎勵機制，讓人有覺得自己是最特別的尊容感與成就感。
玫瑰
可以刺激血清素及催產素分泌的玫瑰精油，它與深具來的生殖器般的香氣，就足以魅惑戀愛中的男人和女人了。可以讓戀人有被愛和歸屬感，也會促使血清素分泌，促使感情升溫。
依蘭
柔媚的花香，是女人的催化劑，也是刺激男性激素的最佳利器。
過去我們常常把「愛情」歸類在心靈上所需的情感依靠，但是我們也常忽略心與精神，其實也是身體的一部分。所以你說愛是一種情感，還是大腦喝了一種叫做「愛情釀的酒」呢？
今天的『當愛來敲門，愛的荷爾蒙讓你顛倒眾生』就為您分享到這邊，我是李淳廉，如果你覺得受用，請在文末右下側點個”讚”也歡迎訂閱分享，有任何問題都歡迎留言與我交流，李淳廉的淳萃主義每日更新。
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芬多精與森林療癒是身體最便宜的藥
為何看山看水可以讓人突然的心曠神怡？
為何走一趟山間小路可以瞬間消除心中的沈重煩憂？解除頭痛與疲勞？
因為林木間中所散發出的芬多精。
芬多精到底是什麼呢？芬多精這個名稱又是怎麼來的呢？
「芬多精」一詞來自於木類植物所散發出的揮發性物質，自一九三Ｏ年以來，蘇聯及日本科學家發現，森林植物會散發一種類似酚類的揮發性物質，將它命名為「芬多精phytocid」，它可以使人在呼吸間感覺神清氣爽，身上的壓力突然卸除掉了。此外，它可以殺死空氣中的細菌，黴菌，可以增加呼吸帶氧量。對人體健康有極大益處。
芬多精phytocid–空氣中的維他命
在森林中感受森林植物間散發出的揮發性物質，及活性物質，就是芬多精。芬多精在植物體中以木類精油含量最高，尤其以高山木種的木心萃取的精油含量最高，除了可以淨化身心的能量，代換身體中帶正電的疲勞壓力能量。
所以當吸入芬多精的精氣時，芬多精經由肺部、皮膚或腸道進入人體內，可以改善腦部神經傳遞物質，產生有如麻醉藥劑般的鎮定、舒張與抗痙攣的效果以及有益身心。
此外芬多精還有抗病防蟲防護，當然在呼吸芬多精時，可以直接對呼吸系統產生相當好的協助，它能降低空氣裡的塵蹣，讓你的呼吸系統零負擔，間接也能對身體的循環系統、內分泌系統，有良好的防禦，並激發身體的自癒力。
在心理上，芬多精的氣味也代表了與大自然的聯繫，久居都會的人來到鄉間森林，深呼吸一口氣，會覺得自己更清新而充滿能量，所以對人的精神提振、心情特別是鬱悶也會抒解許多。
森林浴
在森林間，從瀑布、溪水、噴泉等四濺水花，植物光合作用製造出新鮮氧氣，以及太陽的紫外線等，森林間呼吸，就是所謂的「森林浴」。
森林中的負氧離子
我們常常走在林間小徑漫步，就能恢復身體節奏，淨化血液，刺激感官與提升腦細胞活力與記憶力，鍛練運動神經，和可以消除煩躁鬱悶侷限的情緒，那就是「森林浴」
森林中空氣間有的那種植物經光合作用所產生的負氧離子（陰離子Negative ions)。它的作用是鎮定、消除壓抑煩躁、頭痛、焦慮、促進循環、增加肺活量，預防血管硬化等。這種陰離子，就是「負氧離子」，也就是我們稱的「空氣維他命」，
森林浴的最大好處
森林散發的芬多精可以殺菌，呼吸間的含氧量增加，淨化血液，瀑布，溪水的水花或植物光合作用所產生的負離子（又稱負氧離子）。可以平衡人體自律神經系統，消除疲勞、壓力與緊張所帶來的各項文明病。
所以林間小徑漫步能恢復身體節奏，刺激感官與提升腦細胞活力與記憶力，鍛練運動神經，和可以消除煩躁鬱悶侷限的情緒。
芬多精在植物中以木類精油含量最高，尤其以高山針葉木種的木心萃取的精油含量最高，除了可以淨化身心的能量，代換身體中帶正電的疲勞壓力能量。 此外還有抗病、防蟲防護，當然呼吸芬多精，可以直接對呼吸系統產生相當好的協助，因為它能降低空氣裡的塵蹣，讓你的呼吸系統零負擔，間接也能對身體的循環系統、內分泌系統，有良好的協助自己的防禦系統並激發身體的自癒力。
在心理上，芬多精的氣味也代表了與大自然的聯繫，久居都會的人來到鄉間森林，深呼吸一口氣，會覺得自己更清新而充滿能量，所以對人的精神提振、心情特別是鬱悶也會抒解許多。
天然的森林芬多精
農委會林務局日前推廣森林療癒活動，介紹芬多精與陰離子紓解現代人的身心壓力。森林植物散發出的芬多精具有鎮定、舒張、抗痙攣效果，瀑布等水花所產生的陰離子，則可調節自律神經系統。
是森林植物散發出的揮發性物質，具有抑制空氣中細菌與黴菌生長的功用，不同樹種的芬多精可殺死不同病菌，對人體具有消炎殺菌、鎮定情緒與預防氣管疾病等功效。
森林浴有益健康，主要是森林能供應氧氣、淨化大氣、調節氣候與防阻噪音，而森林中的陰離子與芬多精，更有利養生。
台灣人的幸福所在～森林療癒
台灣的土地面積雖只有三萬六千多公尺，但三千公尺高的大山，在台灣超過一百座，在台灣的人都知道台灣靠著中央山脈擋過了無數的颱風侵襲，讓台灣居民每每化險為夷，而這個貫穿台灣中央相當於台灣龍骨的中央山脈區域充滿了相當豐沛的芬多精及林木資源，密佈了高山松、杉、柏，大家熟知的台灣檜木（紅檜，黃檜）柳杉。
森林醫學（Forest Medicine)
是由華裔日籍醫師李卿博士所創立，目的是希望藉由大自然的力量來療癒身心，是一種另類醫學！
當1988年、他還是東京醫科學生時，他發現在森林裡露營一週後，他變得很有活力，朝氣蓬勃，解決了他當時因為壓力過大所導致的情緒低潮，從那時起、他便一直在想是什麼醫學上的原因導致這種效果。
他說：” 我是一個科學家，不是詩人，這麼多年我一直在研究，為什麼當我們身處於自然環境中會有這麼好的感覺….，有些人研究森林，有些人研究醫學，我要研究森林醫學，要找出漫步森林間能改善我們身體健康的原因。
森林浴實驗
2005年時，他們與12名健康中年男性進行了三天的森林浴科學探討之旅，醫生紀錄了參與者的心跳、血壓、腎上腺激素、皮質激素在參與前、中、後的數據變化，他們發現，樹木對於參與者的神經系統有很顯著的正向效果：他們的壓力荷爾蒙下降，血壓和心跳下降，引起緊張的交感神經被壓抑，而引起舒適感的副交感神經被提升，睡得更久、而且這樣的效果持續好幾週。
隨後2012年、李卿和他日本醫科大學的同事，在參與者中測量NK cell ( Natural Killer Cell ，自然殺手細胞，可以提升免疫系統，攻擊發炎細胞和癌性組織），發現參與者的 NK cell 顯著的增加，而且持續時間長達1個月。
他在2018年全球上市的書「 Forest Bathing 」「森林癒」中，有更詳細的介紹，他本身也是免疫學的專家。
他所介紹的森林浴和您所想的不一樣，它不是健行、不是快走或慢跑、它不是一種運動，是一種活動！需要您帶著您五個感官去感受、去體會 ！
森林浴五感
See 看 ：您需要漫步林間，沒有一定要去哪裡，看著樹、花、草、看著穿透林間的陽光、自然之美會柔化您的視線，也會放鬆您的心情 ！
Hear 聽：關掉您的手機，聽大自然交響曲：鳥叫、流水聲、嘎吱作響的樹枝、微風吹動樹葉的聲音、蟲鳴，您會發現大自然並不寧靜，寧靜的是我們自己 ！
Smell 聞 ：大自然提供您絕佳的芳香療法場所，樹木分泌的芬多精、土壤所散發的天然養份，穩定您的情緒，您只需要：大口吸氣，大口吐氣，好好享受 ！
Touch 摸 ：用您的手摸摸樹，擁抱它，試著脱鞋走路，用您的腳感受腳踏土壤的感覺 ！
Taste 嚐 ：您可以找個地方坐下，喝喝茶，吃點東西，發個呆，什麼也不想 ！
樹木可以活幾百年，甚至千年，站在它們之間，生命變得簡單多了，我們身處其中，不管心理或生理都變的更健康，不需任何的努力！
讓我們一起學習居家「森林療癒」
用法：負離子擴香器一台，芬多精精油
每天早上，下午各20滴，擺放在居家的客廳
大約一週以後你慢慢會發現，你的壓力耐受度增強了，你的情緒不那麼起伏了，沈得住氣了，記憶力與專注力比以前強了，頭痛失眠改善了，過敏也沒那麼頻繁了，這是為什麼呢？
精油的潛移默化：事實上，在你每天的使用中精油不只嗅覺得刺激，而是植物芬多精透過了負離子擴香器飄散出來，已經改變了你的血液循環狀態，提升了代謝率，刺激大腦神經突觸。
平衡了，就有幸福。
身心靈財都要平衡。
森林平衡，透過療癒，人也平衡，整個台灣都幸福了！他強調，森林浴有益健康，主要是森林能供應氧氣、淨化大氣、調節氣候與防阻噪音，而森林中的陰離子與芬多精，更有利養生。
高濃度負離子淨化清新空氣，彷彿走進活氧森林的呼吸感受!
負離子冷噴擴香器，是最自然安全的精油使用法，不加水不稀釋，可將精油完全霧化，成帶負電的離子，更易被細胞吸收。
這樣的森林浴療效堪稱最廉價的醫療，任何人都適用 ！只要您願意 ！
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跟著李淳廉博士一起學中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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拔罐到底好不好？什麼季節拔罐最好？拔罐後的瘀血該如何消退呢？
很多人在身體疲勞時候，會尋求中醫師拔罐來恢復元氣。原則上拔罐是透過產生負壓的罐子吸附在局部皮膚上，使其局部充血、瘀血或是瘀斑，以便透過皮膚的微血管的皮下微細血管滲出，增加通透性，將體內火，濕，瘀，寒排出，所以一年四季都可以拔，而中醫師會依據每個人寒濕、瘀阻或火熱之臟腑，以相映的穴位來拔。
之前在淳講堂中Norellle就問到了，請問老師拔罐的作用機制為何？拔完罐的瘀青真的好麼？如果想要快點把瘀青散掉能怎麼用精油護理？
拔罐的原理為何？
傳統拔罐又稱為“拔火罐，一般是用一個長鎳子，夾著沾了酒精的棉花，點上了火，在玻璃罐內燒一下，它是借由燃燒，消耗氧氣，將罐內的空氣耗盡形成負壓，使其吸著於皮膚，產生吸力，把皮下熱和濕，藉由微血管產生輕微破裂滲出，在皮膚下形成暫時的瘀血瘀斑現象的一種治病方法。這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，是消除疲勞、加速血液循環，從而達到扶正祛邪、治癒疾病的目的。拔罐的手法有哪些？適合哪些體質？
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留罐拔罐法
把罐子留在皮膚上 10-15分鐘，等待皮膚微血管擴張將皮下淤阻打通，也是最常見的一種拔罐法，廣泛用於疲勞，中暑，經絡阻滯。
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走罐拔罐法
是延伸（單純）拔火罐”吸力”為動態”滑動摩擦力”，以淺吸快移法 使肌膚吸附於罐體內3～5mm，在杯罐口及病變部位塗以適量潤滑劑，用手推動杯罐在病變部位來回滑動，移動速度為每秒約30～50cm，從而使皮膚產生潮紅或鬱血現象，常用於：靜脈區張，肺氣腫。
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閃罐拔罐法
吸拔後即起去，反復多次。即將罐拔上迅即起下，再拔上，再起下，如此反復吸拔多次，至皮膚潮紅為上。多用於局部皮膚麻木或機能減退的虛證。
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留針拔罐法
針灸留針的過程中，加拔罐。即先在一定的部位施行針刺，待有痠、脹、重、麻等得氣感後，留針原處，再以針刺點為中心拔罐。多用於風濕痛。
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刺血拔罐法
一般先用刺絡針，將穴位先針刺，然後用拔罐法將血釋放出來，主要於止痛例如：神經性頭痛、關節疼痛、坐骨神經，降血壓，局部有瘀腫情況。
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藥罐拔罐法
用中藥煎煮竹罐後吸拔，稱煮藥罐。或在罐內存貯藥液，稱貯藥罐。常用藥處方為：麻黃、蘄蛇、羌活、獨活、防風、秦艽、木瓜、川椒、生烏頭、曼陀羅花、劉寄奴、乳香、沒藥各6克。
為何拔罐通常在夏天？
由於拔罐是一個非侵入性的祛濕拔毒法，可以利用拔罐去除暑濕與熱毒。並且，特別是在冬天裡容易腰脊冷痛者，易於熱毒感冒者
- 夏天氣候炎熱，陽氣浮於外，人們為了消暑降溫，經常會吃些冷飲、生冷食物，躲在冷氣房中、或是吹電風扇造成體內寒氣與濕盛，夏季拔罐對於暑濕的祛除特別有效。
- 因為夏天天熱，毛孔張開，此時，藉由拔罐疏通氣血，將體內的寒，濕，瘀一起拔除。
- 夏季陽氣旺盛之時，機體氣血充盈，經脈之氣流暢，肌膚穴位敏感度高是治療慢性頑固性疾病的最佳時機。
拔罐的時間與禁忌
但是拔罐也是有禁忌的。拔罐的時間不是越長越好。吸拔的時間不應超過20分鐘， 夏季則不宜超過15分鐘，身體不好的老人、小孩和消瘦之人，最好不要超過10分鐘。
適用于，腰背肌肉勞損、腰椎間盤突出。拔罐還可以用在人體相應穴位上，治療頭痛、眩暈、咳嗽、氣喘、腹痛等毛病，雖然我們看到拔罐也可以用於病兆相應的穴位上，但是我們還是經常看到拔罐慣用於背部，這是為什麼呢？
脊椎是背部的主體，是中樞神經的主要通道，督脈的循行路徑，它總督一身之陽經，有統帥、調節、聯絡其它陽經的作用，同時脊椎兩側的膀胱經又貫通全身上下，五臟六腑在其俞穴上都有相應的反應點，傳遞著大腦和各組織器官間的神經訊息傳導。
現代醫學研究也證明，背部皮下隱藏著大量“沉睡的”免疫細胞，在拔罐的刺激下，加速各經脈、臟腑間的溝通及促進血液迴圈，提高人體的免疫力。除此之外，我們還可以依據拔罐後所留下的印痕，來判別體質的氣血、陰陽、寒熱、虛實。
拔罐後的印痕是判斷體質氣血、陰陽、寒熱、虛實的依據
1.罐印緊黑而黯：一般表示體有血淤，如痛經或心臟供血不足，患部受寒較重也會出現此印跡。如印跡數天不退的，通常表示病程已久，需要較長的時間來調理，如走罐時出現大面積黑紫印時，提示風寒所犯面積大，應對症驅寒為主。2.罐印發紫伴有斑塊的，一般提示有局部寒凝血瘀。
3.罐印呈散在性的紫點，深淺不一，一般提示為氣滯血瘀之症。
4淡紫發表伴有斑塊的，一般提示以虛症為主，兼有血瘀。如斑點在穴位處明顯的，表明此相關內臟虛弱，比如在腎俞穴處呈現，則提示腎虛。
5。罐印鮮紅而豔，一般提示陰虛或氣陰兩虛，陰虛火旺也會出現。
6。罐印呈鮮紅散在點的，通常在大面積走罐後出現，不高出皮膚，如系在某穴及其附近集中，則提示此穴所相關的臟腑異常或存在病情。
7。行罐或坐罐，容易起水泡的，提示濕氣較重，若在患部出現較多小水泡時，預示由水濕所致，會有理想的療效，需要連續的多次拔罐。
8。若走罐時出現風團（如急性尋麻疹狀），提示為風邪所致，或是過敏性體質。
拔罐後的印痕該怎麼消退？
拔罐雖好，但是拔罐後留在皮膚上的一圈一圈的顏色總要一段時間才能消退讓很多人很困擾，拔罐後留下的印痕也是皮表的瘀血現象，表示皮表微血管破裂停滯造成的，另外則是因氣虛、氣滯、血寒等原因，導致血行不暢而凝滯於脈中，通常拔罐後，不處理他也是一周的時間就可以消退，但是隨著個人的血液循環的速度而有不同。
瘀血的治療原則不外活血化瘀，可以使用薑，肉桂等的活血去瘀，迷迭香，樺木，冬青木可以消腫去瘀，所以建議大家使用『薑樺木身體通暢按摩油』對於拔罐後的活血去瘀，行氣幫助血液循環，消除體內的寒濕與濕熱之氣都有幫助。
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濕氣上身，又累又過敏，一年四季都難過
近年來氣候異常，不下雨則已，一旦下雨往往又大又急，經常造成各地的淹水災情，可這還是大自然的問題，但這股濕氣到你身體裡，還會造成你身體一系列災難。
最近幾波大雨及颱風掃過，整個人都快要擰出水來了！一年四季早已不是只有梅雨，入春時的春雨，入冬的冬雨，到處濕淋淋的，在節氣中的有「小滿」，指的就是一種潮濕濕淋的的天氣，過去江南「大滿、小滿、江河滿」指的就是江南一帶地處潮濕，而梅雨季只的也是這個時候，所有的江河都被雨水添滿了，到處都濕淋淋。
雖然我們常在唐詩宋詞中，看到許多關於梅雨季節裡的詩句，像是：柳宗元的『梅實迎時雨，蒼茫值晚春。』晏幾道的『梅雨細，曉風微，倚樓人聽欲沾衣』、又如賀鑄的『試問閒愁都幾許？一川煙草，滿城風絮，梅子黃時雨。』這些梅雨季帶來的雨中即景，與感人思懷，總是柔情的、浪漫的，但真正的梅雨一來，身體可就沒那麼好消受喔！
梅雨季節身體排濕避免外邪攻身
一般在春末初夏的時候，這時的梅雨通常會把氣候變的有點濕中帶寒，濕邪夾著寒氣也就容易在這時趁虛而入，有人把這個濕邪，形容成「就像一個非常難纏的孩子，他一旦纏上了父母，就會讓人倍感心煩，打也不是，罵也不是。其實，孩子之所以難纏，主要在於父母平時太過溺愛，而這個溺愛就是：貪吃生冷、平時不注意防濕、防潮，都會引濕邪上身，另外經常吃些油膩厚重不消化的食物，或是經常使用空調，讓身體沒機會正常的排汗，這些都會導致濕邪聚積體內。其實這些問題，只要我們平時管好自己飲食起居，順應時令，多養身體之陽氣，這個難纏的濕邪也會變得乖巧!
邪氣當中濕邪最傷身
自然界中有風、寒、暑、濕、燥、火，這六種邪氣，一般來說，陽氣旺盛的人都輕易的抵禦外邪，不生病或少生病；而自身陽氣虛弱，也就是正氣不足的時候的人，遇上外邪，就容易被邪氣入侵。在這些邪氣中，人體最怕濕邪。濕為陰邪，會損傷陽氣，阻礙氣機的發展。所以現在人的陽氣虛弱大多都與濕邪有關。現代人為什麼疑難雜症那麼多，很多的情況剛開始都是因為他們的體內有濕，體外的邪氣總是會和體內的濕氣相互糾纏不清。如遇上寒就成寒濕，遇上熱就變成濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都沒有用，可見，濕邪是極為難纏的。所以說濕邪也是對身體傷害最大的外邪了。例如：夏天該出汗的時候，因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天使用暖氣，使得應該固守精氣的時節，穿著單薄還冒汗，造成陽氣外溢，藏不住精氣……， 在這種逆天時的環境下生活，人體就容易生病。脾胃功能受損，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。
人體的濕邪分為內濕與外濕
濕邪還有外濕和內濕之分。外濕是外來水濕入侵人體而引起的，比如平時淋雨、居住環境潮濕等。濕氣的症狀：
手指腳趾出現小水泡
最近一個朋友平常相當注重養生，最近老覺得精神不濟，人很疲勞，手上腳上也冒出了帶水泡的癢疹。吃不下飯，容易疲勞，睏重
經過我一問之下，發現他在這段梅雨季節，上下班路上路上沒少淋到雨，經常中午吃外出午飯沒帶傘，穿過騎樓與騎樓之間，想說淋點雨算不了什麼，趕著回公司，結果不是衣服濕就是鞋子濕，一進公司馬上吹冷氣，有時遇上加班，回到家中，已經很晚了，因為連日的梅雨，白天裡屋子因為關著門窗，室內出現反潮的濕氣，也就來不及除濕…..就出門上班去了。
舌苔黃膩，下半身肥胖經過我的脈診又觀察其舌苔有些黃膩，我判定是“濕邪中阻”。再加上他長時間處於疲勞狀態，缺乏運動，外加心情不舒暢，導致脾胃功能欠佳，這在中醫裡稱“內生濕邪”內濕則是病理產物，常與脾胃功能低下有關。脾有“運化水濕”的功能，如果脾虛就不能正常地“運化”，造成“水濕內停”。此外，脾虛的人也易招來外濕入侵，外濕又常導致脾胃受“困”，使濕從內生。我建議他以芬多精、清涼提振等精油擴香，藉由呼吸，芳香祛濕，並提高體內新陳代謝以祛濕，提振身體的陽氣，另外以暖腹神氣按摩油，按摩肚臍周圍，以固守脾胃之氣，幫助脾氣升清，協助去除體內的脾濕，扶正祛邪。並囑其每天熱水泡腳，增加運動量。少吃油膩、燒烤類食物。結果不到一週，他的身體明顯得到了改善。扶陽氣以祛濕邪
陽氣是排濕邪的根本動力。濕邪侵入體內，能否及時排出，與體內陽氣關係很大。養足了陽氣，再通過合適方法，就能把濕邪排出，達到健康的目的。平時如何保護好陽氣、預防濕邪呢?
1. 防止外面的濕邪入侵
外濕是一個很可怕的東西，一旦發現身體接觸外濕了，就要避免再接觸，否則纏綿難愈。除了上述的淋雨之外，有兩種情況也是一般人常犯的外濕入侵：一是洗頭不擦乾就入睡的人；二是有腳汗有濕的人。很多人回家忙得很晚才梳洗，匆匆的洗完頭，已經很累了，洗完頭頭髮沒有吹乾，倒頭就睡，這就等於給頭營造了一個久居濕地的模型，是非常不好的習慣。所以有些頭皮上就會長疹子，這就是濕滯痰凝所致。另外，對於那些腳汗、腳底潮濕的人來說，如果你的鞋子經常處於潮濕的狀態，就會染上外濕，尤其是冬天最危險。俗話說“寒從腳起”，因此腳汗的人平時不要讓腳處於潮濕的環境中，一定要保持鞋子乾燥，或是穿上吸汗的襪子。除了這些，我們平時儘量少在潮濕的地方久居或工作，如果條件允許，應保持室內濕度適中；陰雨天應在天晴後再開門窗，讓空氣流通、出時攜帶雨具以防淋雨。2. 補足氣血
氣血充足了，陽氣的生成便有了物質基礎；陽氣足了，一切濕邪在身體內就會無落腳之處。說到補養氣血，有一些已經傳承了千年的中醫食療方法值得我們借鑒，比如說大薏仁與紅豆一起熬湯，黃芪、枸杞子加上紅棗與煮水喝，或是也可入粥中煮粥，這些都有著非凡的補氣補血的功效。3. 養成良好的生活習慣有助於抑制濕邪
飲食多吃一些健脾化濕的食物，如薏仁、蓮子、蘑菇、銀耳、芹菜、空心菜、花椰菜、綠豆芽等蔬果。一定不要吃太多的生冷、油膩、不易消化糯米製品或辛辣的食物，以免助濕傷脾或邪熱化火傷脾。4. 避免過度疲勞
過度疲勞容易導致“濕邪’’乘虛而人，因此一定要合理安排作息時間。同時，還要注意多運動，適度的運動不僅能增強體質，還可以促進消化，促進氣血流通。
5. 不要熬夜
保持良好的睡眠習慣，不要經常熬夜，不要縱慾過度等，這些良好的生活習慣都有助於抑制濕邪。判斷自己體內有濕氣的兩個方法
(1)如果每天早晨起床的時候感覺特別累，喜歡賴床，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。
(2)清晨排便後，可以觀察一下大便。如果大便不成形，長期便溏，如果大便成形，但大便很黏，易黏在馬桶上，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。以上是 “梅雨季節小心濕邪上身”就為您分享到這邊，我是李淳廉，如果你覺得受用，歡迎在文末點讚及分享，也歡迎在下方留言與我交流。在這個碎片化的時代，希望帶給您深入淺出的中醫芳療，精油經絡養生新觀點。
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有了這七個徵兆，未來的你將越過越好
很多人就在不喜歡眼前的，但又不知道自己到底喜歡什麼？帶著迷茫與庸碌，一邊尋找，一邊妥協的過程中，就這樣將就了一輩子。我們之所以猶豫，不是因為不勇敢，只是因為還不知道自己想要什麼。所以當有一天面對選擇時，你不再躊躇不定，那一定是生活變好的信號。
那些鐵口直斷的預言大師，說好的幸福呢？
面對未來的不確定性，我們唯一能確定的只有自己的「信念」！
我們只有隨時做好自身的準備，在變局中掌握機會，在下一個機會來時華麗轉身，沒能掌握起跑點的我們，也要把握彎道超車的機會。越是不確定的年代越要守住本心。
以下幾點幫你審視自己內在力量，好運就在不遠處等著你
一、做好時間管理當你會開始想到要掌握時間，充實自己的時候，不再流連社群的朋友圈，刷存在感，而是開始利用碎片化的時間，聽書，聽課，以及計畫性的在專業上充實自己，當每個時間段都確實有效率的發揮，這種任務達成的成就感，會充滿你的心中，這時你會發現自己充滿向上的原動力。
二、找準了前進方向
你是否有一個方向與藍圖了呢？每到年底的時候，很多人都會立誓要更努力、更發奮，但是面對工作，若只是像學生一樣籠統地抱持著我要更勤奮努力，可能會是錯誤的喔！因為努力的前提是：「你找准了方向了嗎？」方向錯誤的努力，可能會讓你離想要的目標越遠。
我們之所以猶豫，不是因為不勇敢，只是因為還不知道自己想要什麼。建議你，雖然你不清楚自己要什麼，但你可以清楚自己不想要什麼，在還有勇氣的時候，勇敢以“試錯”的方式來確定人生方向。所以當有一天面對選擇時，你不再躊躇不定，那一定是生活變好的信號。
三、懂得照顧自己
很多人徹夜不眠地努力，癡癡地相信“沒有經歷通宵的奮鬥不是人生”。結果是讓很多人在自己身體亮起紅燈時才發現，這一切不過是瞎折騰，因為熬夜的傷害，其實長期潛伏在你身體裡，消磨你的意志，折傷你的腦力與鬥志，而且它對身體造成的硬傷，你還不知道什麼時候會爆發。當你開始懂得珍惜自己的身體，重視規律作息，按時吃飯，適度的運動，調節自己身心的壓力的時候，你就有了長期奮鬥的資本了。
四、對生活中的人和事更加包容
一個人真正成熟的標誌，就是發覺可以責怪的人越來越少。理由很簡單，人人都有自己的難處，而你，不一定懂得他們的生活。 當你會設身處地的為生活中的每個人去著想時，你會發現因為你的包容，世界也會更溫柔的待你，回報你的會是更多貴人的相助。
五、有一兩樣自己的愛好
無論多忙，年紀多大，依然保有對生活的熱愛和求知的好奇心。之前一位數位媒體公司的同仁雪玲，因為屆齡退休，大家都好奇她退休後要怎麼安排生活，結果她說她要去老人院裡幫老人們剪頭髮，這時我們才知道，原來，她很早就在學習美髮，她說因為看到許多獨居老人或是老人院裡的老人，無人照料，蓬頭垢面，她興起了幫老人剪頭髮的念頭，因而把業餘愛好當成自己的休閒，很早就利用假日到老人院去當義工，幫老人們打理頭髮。在學習美髮的過程中，她自己也很驚訝的發現，不但不會因為上班忙碌，下班後又要趕往學習而疲倦反而更能善用時間管理，不但有效的勞役結合，又挖掘了自己的第二專長，讓自己退而不休，從而獲得更多的滿足感。
六、有一兩個要好的朋友
有了智慧型手機以後，大家逢年過節祝福的圖發多了，走心的祝福卻越少了，現在我們的朋友圈越來越大，知心的朋友卻越來越少。真心的朋友其實不用太多，知己一二個就好。與其穿梭於酒桌飯局的酒肉兄弟，以及朋友圈裡不走心的點讚之交，讓人愈發覺得一段純粹的友誼，是人生最可貴的情。如果你也有一兩個不用在彼此面前逞強，不用擔心因為長期不聯繫感情會變淡，是那「我成功，她不嫉妒。我萎靡，她不輕視，人生得一知己足矣」，那真的是人生最大的幸福。
七、不再過分攀比
以前總羡慕別人過得有多好，在別人的世界裡仰望，也在自己的人生路上拼命的追趕，身心俱疲的就為了戰勝對手，超越別人。但實際上，你也有長處，對方也有短處。直到有一天你開始聚焦在自己身上，真正認識到什麼是自己的使命，什麼是自己的長處，懂得每個人生都有不同的道路要走，你將不會再羨慕別人，不再拿別人的生活與自己作比較，不在乎自己與他人的差距，你就已經走在越來越好的路上了。
以上七點，中了幾項呢？你都做到了，不用預言不用算命，你已經走在越來越好的路上了
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愛運動的人更聰明
運動不一定會讓你變瘦，但一定會讓你變得更聰明。運動不一定會讓你從此四肢發達，但一定會讓你的記憶力變好。每有國際運動賽事時，都會帶來一陣的全民的運動熱潮，一時間大家都會被動起來的熱情與熱力感染，每個人在電視機前面看得是熱血沸騰。最大的好處是，每次奧運過後，奪牌最驚險的，也是大家討論熱度最高的項目，這樣的運動賽事，往往都會帶來一陣子的運動熱，今年東京奧運確實給全球在疫情膠著的氣氛下，帶來不一樣的激昂熱情。
運動讓我們頭腦更聰明
中國人過去受儒家士大夫思想的觀念影響很深，認為一個人智商高學問好的都是那些整天埋首書堆，手無縛雞之力的讀書人，而對於那些整天在運動場上運動或武術的人鄙夷為：「頭腦簡單四肢發達」言下之意就是對於擅長運動的人，都是因為頭腦比較差才會轉而發展體育項目，事實證明，運動能力強的人，學習成績會更好。
而美國科學家最近研究發現，運動不僅能鍛煉我們的身體、預防疾病的效果，還有益於改造大腦，重塑人生。
哥倫比亞大學醫學中心神經學者斯庫爾·斯莫爾博士等人在美國國家科學學會刊物中發表論文指出，在經過3個月的持續運動後，人們大腦就會有新的神經細胞的生成，這就打破了過去醫學裡面認為神經細胞是不會再生的說法。
有氧運動增加了大腦的供氧量
雖然腦神經細胞基本上在成年後就基本數量固定了，而運動鍛鍊是唯一能使腦神經細胞的分裂和生長速度增快，而有氧運動可以持續為大腦供氧讓你的大腦代謝更健康，同時也調節腦下垂體對整個身體的代謝都有很好助益。
運動緩解抑鬱情緒
我們每天都面臨著各種各樣的壓力，工作壓力，財務壓力，課業壓力，人際關係的壓力等等，壓力雖然會促使我們的進步，但也會導致情緒抑鬱。然而運動就可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些快樂情緒的腦內化學物質。所以喜歡運動的人，情緒狀況都是很樂觀開朗，遇事勇於任事，不會走極端。
運動幫助減壓降壓
我們其實從來沒有具象地了解過壓力，其實壓力也是一種應激反應，當身體感到壓力時，就會由腎上腺分泌的一種荷爾蒙名為「皮質醇」，在應付壓力中扮演重要角色，故又被稱為「壓力荷爾蒙」。而運動則可以降低皮質醇含量，讓思維更加清晰和活躍，耐壓性及挫折耐受度都會更好。
運動提升記憶力
大腦負責記憶和學習區的組織叫做海馬迴，如果你經常活動鍛鍊，能夠促進腦組織內神經細胞生長因子的分泌，不但增加記憶力，還預防大腦功能衰退。
但在運動的量與強度也是有限制的，並非運動的時間越長，強度越大，記憶力就越好。而是當鍛鍊的時間或強度，超過一個極限的時候，也會讓人體能量過分消耗和血紅蛋白的過量增加，反而會使人的記憶力下降。
所以通常運動半小時，讓心率達到每分鐘在120至160次的運動，或每次一小時左右的運動，可使血紅蛋白上升1克左右，這時人頭腦清楚、精神爽快、思維敏捷、反應迅速。此時的鍛鍊效果最佳。
運動能讓人更聰明，但到底多大的運動量，才能最大限度發揮這種效應呢？美國堪薩斯大學研究人員對此進行了研究。研究者召集了101名年齡在65歲以上的志願者，他們都有相對久坐不動的不良生活習慣。研究者將他們分為3組，並分別要求他們
- 每周散步75分鐘(每天約11分鐘)、
- 每週散步150分鐘(每天約24分鐘)
- 每週散步225分鐘(每天約32分鐘)，
在持續26周後，在研究開始前和結束後，這些受試者完成了5個領域，包括：語言記憶、視覺空間處理、簡單關注、推理、設置維護與移動的16項認知功能測試。研究結果發現：即使是每周散步75分鐘，就足以提高簡單關注和視覺空間處理能力。不僅如此，隨著運動鍛鍊量的增加，會顯著提高人的視覺空間處理能力，以每周散步225分鐘的人在此項測試中的得分最高。所以，運動，不只是讓人更聰明，也是是對抗歲月最好的武器，也是保持健康敏捷最好的秘笈。
研究人員也發現，鍛鍊能促使參與者的最大攜氧量增加，也同樣有益於人體生理和認知功能。因此，每周堅持鍛鍊，提升攜氧量，也是提高智力，讓人保持聰明的好方法。
如果你準備開始運動，務必做到下面三項。
制定目標
對於新手，一次不要給自己制定太高的目標或安排太難的運動；哪怕一周3次，一次10分鐘也完全可以起到效果。
社交監督
可以把運動結果發佈在社交平臺，他人的監督和鼓勵更能促使我們堅持下去。
貴在堅持
無論是什麼運動，至少要堅持一個月才看得到效果，不要操之過急。總之，去運動吧，哪怕運動5分鐘、10分鐘，也比坐著、躺著更接近你想要的狀態。
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