久坐，是離死亡最近的壞習慣
你坐著多久了？我們常常一坐在電腦前就是一個上午，直到中午休息的時候才站起身來，發現脖子也緊了，腰也挺不直了，我們常常一坐就是好幾個小時，雖然坐得住是一種沉穩的表現，但也是傷害你最深的習慣。
培根有句名言：“習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。”什麼習慣最傷害身體？人們第一時間往往想到吸煙。 可有個壞習慣，對人的危害甚至超過了吸煙，那就是「久坐」！
坐太久導致肺栓塞
幾年前一則新聞：一位中年女子搭乘飛機從舊金山回台灣，在長達十一小時的飛機中，飛行中，她突然感覺雙腿有些麻木與酸脹。下機時，突然呼吸急促，心慌頭暈，休息後也無法緩解。經緊急送醫才確診是肺栓塞，一時病情危急。久坐的一大壞處就是會讓血液停留在下肢，流動也減緩，導致心肺功能減退、腦供血不足。
正因如此，久坐，被稱為最溫柔的慢性自殺。 世界衛生組織WHO早已將久坐，列為十大致死、致病的殺手之一。久坐，可謂是最壞的習慣。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。保持健康，這是對自己的義務，甚至也是對社會的義務，據一項研究顯示：每天做20—40分鐘中等以上強度運動，可以抵消久坐相關的疾病風險。
久坐的人提前衰老
某著名醫學雜誌曾刊登過這樣一項研究：他們通過評估近1500名年長婦女後發現，喜歡久坐的人，要比他們實際年齡老8歲。不只是因為臀部擴大體型走樣，還是因為久坐不動，會加速細胞老化，這也許在外表上，看上去跟同齡人還區別不大，但明明才40多歲的人，身體機能卻像50歲的狀態。
日本暢銷作家村上春樹剛剛成為作家那幾年，因為每天都有很長的時間伏案寫作，一度讓自己的身體從內到外快速衰敗。 這才讓村上春樹意識到，如果要繼續漫長的寫作，就必須尋找一個保持健康的方法，於是33歲的秋天，村上春樹開始跑步。
從此，村上春樹早晨4、5點起床，晚上9點多就寢，寫作5、6個小時，跑10公里。後來改為早上9點或10點，結束工作後跑1個小時。他開始了規律的生活，每天固定伏案寫作時間，下午慢跑，從不間斷，後來還參加了，至今跑了30多次馬拉松的村上春樹。
【黃帝內經】中也說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，這就是所謂五勞所傷。”久坐讓身體提前衰老，各個器官在長年累月的擠壓下，想不受傷都難。
讓屁股定時離開椅子，就是給身體減壓
久坐，你最開始發現的是，後臀的肥肉不斷的向大腿的下、外側擴張，讓原本嬌翹的臀變成與大腿的肥肉連成一氣，不但厚重又下垂，甚至有些人還會出現走路大腿內的肌肉互相磨擦，不自覺的走路腳開開的。而且“久坐不動的人，體內生態系統猶如一潭死水，毫無生機；而時常運動的人，體內生態系統則更像是一汪清泉，乾淨澄澈，不帶一絲濁氣。”
改正久坐壞習慣就能讓我們遠離很多麻煩
在每天的伏案工作的作息中，改正壞習慣就能讓我們遠離很多麻煩，
- 我們要有意識地避免久坐超過90分鐘，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸。
- 坐久了，就起來拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠牆站立、高抬腿、俯臥撐等都是比較簡單易行的運動。
- 還可以練一兩組瑜伽或太極，時間不必太長，幾分鐘就能讓身體充分放鬆。
- 儘量少坐著，多走路、勤活動，才是健康之道。
經常坐在辦公桌前的你也順便檢視一下自己的坐姿
- 大腿與地面平行。讓膝蓋保持90度角，雙腳自然踩在地上
- 將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；
- 選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕。
- 手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角。
- 頭部和身體保持直線，稍微前傾
- 肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜。
- 雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上
- 椅子背後最好加個墊子，讓腰部有支撐。
- 經常走動。
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