芬多精與森林療癒是身體最便宜的藥

為何看山看水可以讓人突然的心曠神怡？

為何走一趟山間小路可以瞬間消除心中的沈重煩憂？解除頭痛與疲勞？

因為林木間中所散發出的芬多精。

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芬多精到底是什麼呢？芬多精這個名稱又是怎麼來的呢？

「芬多精」一詞來自於木類植物所散發出的揮發性物質，自一九三Ｏ年以來，蘇聯及日本科學家發現，森林植物會散發一種類似酚類的揮發性物質，將它命名為「芬多精phytocid」，它可以使人在呼吸間感覺神清氣爽，身上的壓力突然卸除掉了。此外，它可以殺死空氣中的細菌，黴菌，可以增加呼吸帶氧量。對人體健康有極大益處。

芬多精phytocid–空氣中的維他命

在森林中感受森林植物間散發出的揮發性物質，及活性物質，就是芬多精。芬多精在植物體中以木類精油含量最高，尤其以高山木種的木心萃取的精油含量最高，除了可以淨化身心的能量，代換身體中帶正電的疲勞壓力能量。

所以當吸入芬多精的精氣時，芬多精經由肺部、皮膚或腸道進入人體內，可以改善腦部神經傳遞物質，產生有如麻醉藥劑般的鎮定、舒張與抗痙攣的效果以及有益身心。

此外芬多精還有抗病防蟲防護，當然在呼吸芬多精時，可以直接對呼吸系統產生相當好的協助，它能降低空氣裡的塵蹣，讓你的呼吸系統零負擔，間接也能對身體的循環系統、內分泌系統，有良好的防禦，並激發身體的自癒力。

在心理上，芬多精的氣味也代表了與大自然的聯繫，久居都會的人來到鄉間森林，深呼吸一口氣，會覺得自己更清新而充滿能量，所以對人的精神提振、心情特別是鬱悶也會抒解許多。

森林浴

在森林間，從瀑布、溪水、噴泉等四濺水花，植物光合作用製造出新鮮氧氣，以及太陽的紫外線等，森林間呼吸，就是所謂的「森林浴」。

森林中的負氧離子

我們常常走在林間小徑漫步，就能恢復身體節奏，淨化血液，刺激感官與提升腦細胞活力與記憶力，鍛練運動神經，和可以消除煩躁鬱悶侷限的情緒，那就是「森林浴」

森林中空氣間有的那種植物經光合作用所產生的負氧離子（陰離子Negative ions)。它的作用是鎮定、消除壓抑煩躁、頭痛、焦慮、促進循環、增加肺活量，預防血管硬化等。這種陰離子，就是「負氧離子」，也就是我們稱的「空氣維他命」，

森林浴的最大好處

森林散發的芬多精可以殺菌，呼吸間的含氧量增加，淨化血液，瀑布，溪水的水花或植物光合作用所產生的負離子（又稱負氧離子）。可以平衡人體自律神經系統，消除疲勞、壓力與緊張所帶來的各項文明病。

所以林間小徑漫步能恢復身體節奏，刺激感官與提升腦細胞活力與記憶力，鍛練運動神經，和可以消除煩躁鬱悶侷限的情緒。

芬多精在植物中以木類精油含量最高，尤其以高山針葉木種的木心萃取的精油含量最高，除了可以淨化身心的能量，代換身體中帶正電的疲勞壓力能量。此外還有抗病、防蟲防護，當然呼吸芬多精，可以直接對呼吸系統產生相當好的協助，因為它能降低空氣裡的塵蹣，讓你的呼吸系統零負擔，間接也能對身體的循環系統、內分泌系統，有良好的協助自己的防禦系統並激發身體的自癒力。

天然的森林芬多精

農委會林務局日前推廣森林療癒活動，介紹芬多精與陰離子紓解現代人的身心壓力。森林植物散發出的芬多精具有鎮定、舒張、抗痙攣效果，瀑布等水花所產生的陰離子，則可調節自律神經系統。

是森林植物散發出的揮發性物質，具有抑制空氣中細菌與黴菌生長的功用，不同樹種的芬多精可殺死不同病菌，對人體具有消炎殺菌、鎮定情緒與預防氣管疾病等功效。

森林浴有益健康，主要是森林能供應氧氣、淨化大氣、調節氣候與防阻噪音，而森林中的陰離子與芬多精，更有利養生。

台灣人的幸福所在～森林療癒

台灣的土地面積雖只有三萬六千多公尺，但三千公尺高的大山，在台灣超過一百座，在台灣的人都知道台灣靠著中央山脈擋過了無數的颱風侵襲，讓台灣居民每每化險為夷，而這個貫穿台灣中央相當於台灣龍骨的中央山脈區域充滿了相當豐沛的芬多精及林木資源，密佈了高山松、杉、柏，大家熟知的台灣檜木（紅檜，黃檜）柳杉。

森林醫學（Forest Medicine)

是由華裔日籍醫師李卿博士所創立，目的是希望藉由大自然的力量來療癒身心，是一種另類醫學！

當1988年、他還是東京醫科學生時，他發現在森林裡露營一週後，他變得很有活力，朝氣蓬勃，解決了他當時因為壓力過大所導致的情緒低潮，從那時起、他便一直在想是什麼醫學上的原因導致這種效果。

他說：” 我是一個科學家，不是詩人，這麼多年我一直在研究，為什麼當我們身處於自然環境中會有這麼好的感覺….，有些人研究森林，有些人研究醫學，我要研究森林醫學，要找出漫步森林間能改善我們身體健康的原因。

森林浴實驗

2005年時，他們與12名健康中年男性進行了三天的森林浴科學探討之旅，醫生紀錄了參與者的心跳、血壓、腎上腺激素、皮質激素在參與前、中、後的數據變化，他們發現，樹木對於參與者的神經系統有很顯著的正向效果：他們的壓力荷爾蒙下降，血壓和心跳下降，引起緊張的交感神經被壓抑，而引起舒適感的副交感神經被提升，睡得更久、而且這樣的效果持續好幾週。

隨後2012年、李卿和他日本醫科大學的同事，在參與者中測量NK cell ( Natural Killer Cell ，自然殺手細胞，可以提升免疫系統，攻擊發炎細胞和癌性組織），發現參與者的 NK cell 顯著的增加，而且持續時間長達1個月。

他在2018年全球上市的書「 Forest Bathing 」「森林癒」中，有更詳細的介紹，他本身也是免疫學的專家。

他所介紹的森林浴和您所想的不一樣，它不是健行、不是快走或慢跑、它不是一種運動，是一種活動！需要您帶著您五個感官去感受、去體會！