小暑上蒸下煮，清熱解暑一食物二穴位
“夏滿芒夏暑相連”，過了夏至，就是相連的兩個叫“暑”的節氣了。今年小暑的性子有點急，不等時間的轉換來表達一下心情，就一個大步衝到人面前了，並且赤裸裸的，一點也不想掩飾的在這些天，幾乎每天一大早，太陽就紅通通亮晃晃地出來了。節到小暑，進入伏天，也是進入每年夏天颱風形成的旺季了，天氣無常。在加上午後雷陣雨也時常在小暑節氣中出現，高熱又遇到大雨，就有點像是加了蓋子的蒸鍋，雖然裏面溼氣多，蒸氣多，還特別的悶熱和潮溼。所以此時仍要防範暑濕。
——唐·元稹《詠廿四氣詩·小暑六月節》
倏忽溫風至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
“小暑大暑，上蒸下煮”，小暑到了，也意味著我們正進入了一年中最熱的一段日子。炎炎夏日，身體出汗多，也特別傷津耗氣，所以在此時，中醫養生強調的是，多補充水分，滋陰降火，解熱防中暑。小暑也是剛進入伏天的時候，“小暑接大暑，熱得無處躲”，都說明了這一時期的”熱”。對於小暑，古人的解釋是：「暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」表示小暑的熱氣尚未到達極點，要到後一個節氣，大暑，才會到達全年的最高溫。
小暑天要懂得避熱解暑
所謂「避熱解暑」，就是外在注意不要在陽光下曝曬，小暑時節，酷暑多雨，此時暑濕之氣容易乘虛而入。所以可以多吃一些偏涼性消暑的食品，但不可貪喝清涼冷飲，以免損傷脾胃，導致食慾不振、腹瀉、脹氣和腸胃疾病。古人強調“天氣熱的時候要喝粥，特別用荷葉、土茯苓、山藥、扁豆、薏米等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用，另外多吃水果也有益防暑。”這些都是民間常用的去暑方法。並且還能清暑祛濕、滋陰潤肺，降心肝火。
小暑吃“苦”嘗“酸”祛濕消暑
瓜類蔬果清熱消暑
小暑時節也是絲瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜的盛產期，所謂小暑吃瓜，是當令的最佳飲食，但瓜類偏寒涼，有胃寒，不宜多喝冷飲的人，對瓜類也要適量不可多吃。瓜類當中的西瓜，可以說是夏天最受歡迎的水果了，它可以清熱，生津止渴，消煩。但是，它不能吃的太多，因爲西瓜它有利尿的作用，如果我們吃的太多，導致人體的尿液大量外排，也會造成體液流失，陰陽失衡，從而引起上火的問題。
苦味的蔬菜除心煩
含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多,如萵苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苔菜等。盛夏時節吃苦味食物，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食欲、健脾利胃。但要適量，否則傷胃。
酸味水果生津止渴
此時進入氣候高熱階段，身體出汗多而易丟失津液，而一些帶有酸味的水果如：番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、鳳梨、芒果、獼猴桃等酸味水果，能斂汗止瀉，祛濕，還可以生津止渴，健胃消食，增進食欲。炎炎夏季，人們喜食生冷，若在菜肴中加點醋，醋酸除了是收斂的還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。
小暑與“三伏”天
俗話說：“熱在三伏。”小暑正是進入伏天的開始，民間有俗語說：“小暑不算熱，大暑是伏天。”小暑節氣期間正好趕上入伏。從小暑至立秋這段時間稱為“伏夏”，即“三伏天”。
從農曆小暑至立秋的31天時間內，俗稱為“伏夏”季節，有初伏、二伏、三伏。人們說：“熱在三伏”，這是一年中氣溫最高、陽氣極旺的時候。按照中醫“春夏養陽”的養生原則，一些冬季常發而以陽虛陰寒為主的慢性病，多可通過伏夏的調養，使病得以好轉，甚至痊癒。這就是中醫稱的“冬病夏治”的方法。
小暑按摩瀉心火助陽氣
內關穴
內關穴從經絡的歸屬上面來說，它歸屬於心包經，位於手腕橫紋上三指，兩條大筋之間。內關穴，當我們按揉的時候，可以撥兩筋之間，一面撥一面下壓，一定要有力度，才會有效。內關穴，它可以對抗那些症狀比較輕的中暑問題，比如說惡心、嘔吐。反之，如果中暑的症狀比較重，比如說頭暈目眩，甚至說已經出現了頭暈昏倒在地的情況，此時呢，首先把人移到一個清涼通風的地方。解開領口，讓人可以呼吸的暢快，其次可以喝一些綠豆湯，運動飲料或者是西瓜水來解暑。
至陽穴
中醫認為夏季屬火，其氣走表，氣在表屬陽，而人體的背面又是陽氣最旺盛的地方。所以我們可以取督脈中的「至陽穴」作為夏天裡的養生大穴。至陽穴剛好位在人體橫隔膜的後方。在夏至到小暑這段期間可多按摩至陽穴以抒發人體過多的火氣，緩解氣候轉熱時，人們易感到心煩不安，疲倦乏力的現象。
小暑時心靜自然涼
這個時候，最好堅持“少動多靜”的原則，最好到大自然中去，步山徑、撫松竹，還可以在環境清幽的室內，讀書習字、品茶吟詩、觀景納涼。運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。
小暑時節，中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。故夏季養生重點主要在“心靜”二字。
夏日清新除煩又斂汗的精油有哪些
薄荷，冷杉，冬青木，迷迭香：消暑，去熱。防濕氣的作用。
茉莉，檸檬香茅，香蜂草：清熱除煩，去內火。收斂汗水，特別可以斂汗除煩。
炎炎夏季，驕陽普照，地熱蒸騰，正是人體陽氣活動旺盛之時，養生也宜側重於養陽並順應季節變化。按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，陽氣在中醫裏又叫“衛陽”或“衛氣”。這裡的“衛”是衛兵、保衛的意思，也就是說，陽氣好比人體的衛兵一樣，負責抵禦一切外邪，保衛人體的安全。任何一個人，只要陽氣旺盛，就會百病不侵。想瞭解更多穴位如要搭配精油按摩油應用：跟著李淳廉博士一起學中醫芳療
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