行走的自然療癒法
隨著科技的發展，我們的生活只會越來越便捷，食衣住行都只要動動手指，就可以辦到，餓了有外賣，出門有uber，所有需要的東西都可以網購寄到家。從疫情之後，足不出戶的生活已成為現實，打開手機各種大數據演算法，已經為我們提供了最佳方案，替我們做出了訊息喜好的推播，生活變得越來越高效，而我們卻越來越難獲得內心真正的快樂。
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最好的身心探索是-行走
我們越來越不需要出門，越來越少用雙腳去探索世界，我們的眼界就越封閉。德國柏林神經科學家，腦實驗研究教授沙恩·奧馬拉的一本科普代表作「我們為什麼要行走？」書中提出了，療愈自我最簡單可行的方法，就是定期行走。行走，尤其是大量頻繁的行走，是身心健康的關鍵。
希波克拉底有句名言：”行走是最好的藥。”蘇格拉底也說：“身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。”行走能讓我們擺脫工作的束縛和生活的枷鎖，讓身體，大腦和心靈獲得自由。
一，行走能夠恢復身心給人精神力量
英國有一項關於恢復現象的調查，研究人員召集了4000多名參與者，讓他們接觸不同的環境。所謂恢復，指的是在深林自然環境之後的一周內感到平靜，放鬆，精神煥發。調查結果顯示，接觸海濱、鄉村、城市綠地的參與者，恢復作用極為顯著。行走,尤其在海濱鄉村,城市綠地等自然環境，中有規律的行走,更有助於緩解壓力,放鬆心情,恢復活力。
哲學家尼采曾經經歷過一段人生低潮，在他著的「悲劇的誕生」出版之後激怒了一批古典主義教授，他也遭到了事業上的至暗時刻。同時在感情上他也屢受打擊，多次求婚，卻多次被拒。他為此痛苦不堪，不僅患上了頭疼病，視力也迅速惡化，為了療愈身心，他辭去了大學教授的職務，開始一個人行走。最初，他在湖邊和森林中漫步，一走就是六個小時。後來他開始嘗試在山間行走，那裡空氣清透，光線適宜，景色宜人，充滿了生命力。
天氣轉冷的時候，他跑去南部城市過冬，每天仍會散步四小時左右。長期行走在自然中，他的病痛漸漸好轉，心靈也獲得了平靜。他開始專注於寫作。正是這段時間,他寫出了「論道德的譜系」、「善惡的彼岸」、「查拉圖斯特拉如是說」等多部驚世之作。
大自然很神奇，它能讓人平靜，並給予人精神上的力量，在自然中行走，是對心靈最有力的滋養。哲學家科爾凱郭爾說：「每天我都要散步，直到自己感覺幸福，遠離所有疼痛。我一直走，走出最好的想法，沒有什麼壓力不能通過行走消除。閒暇之餘，讓我們從工作的束縛和生活的枷鎖中抽離出來，為自己安排一場遠足，讓浮躁的心歸於平靜。如果時間有限，那就在自己的住所周邊，散散步也能使你忘卻煩惱，獲得片刻的安心。
行走不在於走得多遠，花了多少時間，而在於行走本身。專注的行走，即使是短暫的閒逛，也能讓你發現不一樣的世界，不一樣的自己。只要開始行走，家門口的風景裡也有詩和遠方。
二，行走能夠激活大腦，使創意源源不絕
贾伯斯49歲那年，想要出一本關於自己的傳記，於是打電話給傳記作家艾薩克森約見面。讓艾薩克森費解的是，見面地點不在對方公司，也不在其他正式場合，而是在戶外。贾伯斯邀他一同散步。事後他才瞭解，原來贾伯斯喜歡在散步的過程中，進行嚴肅的談話，甚至有邊走路邊開會的習慣，他那些驚人的創意和顛覆性的想法，都是在散步中產生的。
行走的最大好處是激活大腦，提升創造力，為什麼呢？在「我們為什麼要行走」一書中，作者提到，人的大腦有兩種關鍵工作模式，主動執行模式和預設模式。
主動執行模式，指的是集中注意力處理細節；預設模式指的是一些不專注狀態包括走神，反復回想自身經歷，以及將注意力從當下環境移開。小的時候，老師總是告誡我們要專心讀書，不要看窗外，不要走神。但老師沒有告訴我們的是，聚焦任務和走神之間，是硬幣的兩面。專注於任務是為了更好的執行轉移注意力，是為了收集資源整合，以利執行任務時得到的資訊，或是在遇到困難的時候解決問題。
換句話說，走神可以幫助我們獲得更多的想法，而專注則幫助我們檢查這些想法是荒謬的？還是新奇有趣的？兩種狀態的切換，就會產生創造力，行走恰恰能有力的促進不同意識狀態之間的切換，激發更多富有創意的想法。
作家梭羅曾說：「我的腿一旦動起來，腦子裡的想法也開始湧動，好像朝著低處瀉洪一般。想法在高處源源不斷地形成新的水流，涓涓細流，從源頭冒出，滋潤我的大腦。」
在這個資訊爆炸的時代，超負荷接收資訊已是常態，大腦無力招架時，就會出現注意力分散，思緒混亂，大腦空白，失眠等當機狀態。在這種狀態下，工作不僅效率降低，效果也會大打折扣。
此時，不如走出屋子，去戶外閒逛，散步或遠足。通過行走，緩解大腦疲勞，恢復活力，讓思緒得到梳理，靈感自然會湧現那些費解的難題，有時你在走著走著就有了答案。
四，行走能夠拓寬視野，豐富認知與格局
聽說過這樣一個故事，有一個年輕人看待事物總是很消極，他很不開心，於是就去請教禪師禪師，讓他去買兩包鹽。小夥子買來之後，禪師讓他把其中一包倒進裝水的杯子裡，然後喝掉小夥子照做，喝完直呼這水太鹹了。禪師沒有說，,帶著小夥子來到一條河邊，讓他把另一包鹽放了進去，小夥子依照禪師的吩咐，將鹽倒進河中，又嘗了嘗河水的味道。這次嘗到的就是和水本身的味道，沒有其他的味道，這兩包鹽就是我們的困苦和不安，那杯水就是我們的認知。
認知越是局限，就越容易痛苦，遇到一點事情就覺得天要塌了。當我們的認知提升，眼界拓寬之後，心就會像河水一樣寬廣，再難的問題也能從容不迫，輕鬆化解。行走是拓寬視野，豐富認知的助推器。行走能夠激活大腦，提升創造力。當創造力得到提升的時候，就意味著我們能夠從不同的角度來思考問題，看待問題了。行走拓寬了我們的思想，豐富了我們的認知。
北島曾說：「一個人的行走範圍就是他的世界」。海明威也曾說過「如果你有幸在年輕時到過巴黎，那麼以後不管你去哪裡，他都會跟著你一生一世。」你走過的路，看過的風景，見過的人，最終都會成為你的一部分。行走的意義就是在為你的認知世界繪製地圖。
現代社會的便利，讓我們足不出戶就能解決很多問題，手機、電腦、網路等工具帶給我們的好處毋庸置疑，只是工具無法代替我們的大腦去認識事物，理解事物，也無法代替我們的身體去感受世界，體驗世界，別成為工具的奴隸，反而我們更應該借助工具，善用工具，讓我們站得更高，走得更遠，去看到更美的風景。再美的風景也需要我們親身經歷，切身感受，最好的學習永遠在路上。
人類簡史的作者尤瓦爾.赫拉利說：「直立行走是人類獨有的能力，也是人類最平凡的奇跡。」生而為人，這與生俱來的能力，怎能浪費。從今天起邁出腳步，走出房門，去徒步閒逛遊蕩，把行走變成日常生活的習慣，用人類獨有的方式去看看世界原本的樣子。
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