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植物活性研究

行走的自然療癒法

隨著科技的發展,我們的生活只會越來越便捷,食衣住行都只要動動手指,就可以辦到,餓了有外賣,出門有uber,所有需要的東西都可以網購寄到家。從疫情之後,足不出戶的生活已成為現實,打開手機各種大數據演算法,已經為我們提供了最佳方案,替我們做出了訊息喜好的推播,生活變得越來越高效,而我們卻越來越難獲得內心真正的快樂。

最好的身心探索是-行走

我們越來越不需要出門,越來越少用雙腳去探索世界,我們的眼界就越封閉。德國柏林神經科學家,腦實驗研究教授沙恩·奧馬拉的一本科普代表作「我們為什麼要行走?」書中提出了,療愈自我最簡單可行的方法,就是定期行走。行走,尤其是大量頻繁的行走,是身心健康的關鍵。

希波克拉底有句名言:”行走是最好的藥。”蘇格拉底也說:“身體的健康因靜止不動而破壞,因運動練習而長期保持。”行走能讓我們擺脫工作的束縛和生活的枷鎖,讓身體,大腦和心靈獲得自由。

一,行走能夠恢復身心給人精神力量

英國有一項關於恢復現象的調查,研究人員召集了4000多名參與者,讓他們接觸不同的環境。所謂恢復,指的是在深林自然環境之後的一周內感到平靜,放鬆,精神煥發。調查結果顯示,接觸海濱、鄉村、城市綠地的參與者,恢復作用極為顯著。行走,尤其在海濱鄉村,城市綠地等自然環境,中有規律的行走,更有助於緩解壓力,放鬆心情,恢復活力。

哲學家尼采曾經經歷過一段人生低潮,在他著的「悲劇的誕生」出版之後激怒了一批古典主義教授,他也遭到了事業上的至暗時刻。同時在感情上他也屢受打擊,多次求婚,卻多次被拒。他為此痛苦不堪,不僅患上了頭疼病,視力也迅速惡化,為了療愈身心,他辭去了大學教授的職務,開始一個人行走。最初,他在湖邊和森林中漫步,一走就是六個小時。後來他開始嘗試在山間行走,那裡空氣清透,光線適宜,景色宜人,充滿了生命力。

天氣轉冷的時候,他跑去南部城市過冬,每天仍會散步四小時左右。長期行走在自然中,他的病痛漸漸好轉,心靈也獲得了平靜。他開始專注於寫作。正是這段時間,他寫出了「論道德的譜系」、「善惡的彼岸」、「查拉圖斯特拉如是說」等多部驚世之作。

大自然很神奇,它能讓人平靜,並給予人精神上的力量,在自然中行走,是對心靈最有力的滋養。哲學家科爾凱郭爾說:「每天我都要散步,直到自己感覺幸福,遠離所有疼痛。我一直走,走出最好的想法,沒有什麼壓力不能通過行走消除。閒暇之餘,讓我們從工作的束縛和生活的枷鎖中抽離出來,為自己安排一場遠足,讓浮躁的心歸於平靜。如果時間有限,那就在自己的住所周邊,散散步也能使你忘卻煩惱,獲得片刻的安心。

行走不在於走得多遠,花了多少時間,而在於行走本身。專注的行走,即使是短暫的閒逛,也能讓你發現不一樣的世界,不一樣的自己。只要開始行走,家門口的風景裡也有詩和遠方。

二,行走能夠激活大腦,使創意源源不絕

贾伯斯49歲那年,想要出一本關於自己的傳記,於是打電話給傳記作家艾薩克森約見面。讓艾薩克森費解的是,見面地點不在對方公司,也不在其他正式場合,而是在戶外。贾伯斯邀他一同散步。事後他才瞭解,原來贾伯斯喜歡在散步的過程中,進行嚴肅的談話,甚至有邊走路邊開會的習慣,他那些驚人的創意和顛覆性的想法,都是在散步中產生的。

行走的最大好處是激活大腦,提升創造力,為什麼呢?在「我們為什麼要行走」一書中,作者提到,人的大腦有兩種關鍵工作模式,主動執行模式和預設模式。

主動執行模式,指的是集中注意力處理細節預設模式指的是一些不專注狀態包括走神,反復回想自身經歷,以及將注意力從當下環境移開。小的時候,老師總是告誡我們要專心讀書,不要看窗外,不要走神。但老師沒有告訴我們的是,聚焦任務和走神之間,是硬幣的兩面。專注於任務是為了更好的執行轉移注意力,是為了收集資源整合,以利執行任務時得到的資訊,或是在遇到困難的時候解決問題。

換句話說,走神可以幫助我們獲得更多的想法,而專注則幫助我們檢查這些想法是荒謬的?還是新奇有趣的?兩種狀態的切換,就會產生創造力,行走恰恰能有力的促進不同意識狀態之間的切換,激發更多富有創意的想法。

作家梭羅曾說:「我的腿一旦動起來,腦子裡的想法也開始湧動,好像朝著低處瀉洪一般。想法在高處源源不斷地形成新的水流,涓涓細流,從源頭冒出,滋潤我的大腦。」

在這個資訊爆炸的時代,超負荷接收資訊已是常態,大腦無力招架時,就會出現注意力分散,思緒混亂,大腦空白,失眠等當機狀態。在這種狀態下,工作不僅效率降低,效果也會大打折扣。

此時,不如走出屋子,去戶外閒逛,散步或遠足。通過行走,緩解大腦疲勞,恢復活力,讓思緒得到梳理,靈感自然會湧現那些費解的難題,有時你在走著走著就有了答案。

四,行走能夠拓寬視野,豐富認知與格局

聽說過這樣一個故事,有一個年輕人看待事物總是很消極,他很不開心,於是就去請教禪師禪師,讓他去買兩包鹽。小夥子買來之後,禪師讓他把其中一包倒進裝水的杯子裡,然後喝掉小夥子照做,喝完直呼這水太鹹了。禪師沒有說,,帶著小夥子來到一條河邊,讓他把另一包鹽放了進去,小夥子依照禪師的吩咐,將鹽倒進河中,又嘗了嘗河水的味道。這次嘗到的就是和水本身的味道,沒有其他的味道,這兩包鹽就是我們的困苦和不安,那杯水就是我們的認知。

認知越是局限,就越容易痛苦,遇到一點事情就覺得天要塌了。當我們的認知提升,眼界拓寬之後,心就會像河水一樣寬廣,再難的問題也能從容不迫,輕鬆化解。行走是拓寬視野,豐富認知的助推器。行走能夠激活大腦,提升創造力。當創造力得到提升的時候,就意味著我們能夠從不同的角度來思考問題,看待問題了。行走拓寬了我們的思想,豐富了我們的認知。

北島曾說:「一個人的行走範圍就是他的世界」。海明威也曾說過「如果你有幸在年輕時到過巴黎,那麼以後不管你去哪裡,他都會跟著你一生一世。」你走過的路,看過的風景,見過的人,最終都會成為你的一部分。行走的意義就是在為你的認知世界繪製地圖

現代社會的便利,讓我們足不出戶就能解決很多問題,手機、電腦、網路等工具帶給我們的好處毋庸置疑,只是工具無法代替我們的大腦去認識事物,理解事物,也無法代替我們的身體去感受世界,體驗世界,別成為工具的奴隸,反而我們更應該借助工具,善用工具,讓我們站得更高,走得更遠,去看到更美的風景。再美的風景也需要我們親身經歷,切身感受,最好的學習永遠在路上。

人類簡史的作者尤瓦爾.赫拉利說:「直立行走是人類獨有的能力,也是人類最平凡的奇跡。」生而為人,這與生俱來的能力,怎能浪費。從今天起邁出腳步,走出房門,去徒步閒逛遊蕩,把行走變成日常生活的習慣,用人類獨有的方式去看看世界原本的樣子。

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