經常跑步的人，身體會有哪些超過你想像的變化？
心情不好的時候，我就去跑步，用力的跑，跑到自己氣喘噓噓，筋疲力竭，一切的煩惱也隨汗排出，隨風而逝了。網上有句話說的特別好「跑步產生的多巴胺僅次於談戀愛，跑3公里專治各種不爽，跑5公里專治各種內傷，跑完10公里內心全是坦蕩和善良。」
的確，想要治癒身心，沒有比跑步更簡單更快速有效的方式了。當你邁開步伐，能量便會充滿全身，各種負面情緒也會隨著風聲拋出腦後。一場酣暢淋漓的跑步，帶給人的永遠是身心舒暢的體驗，而那些長期堅持跑步的人，身體發生的變化更是超出你的想像。
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初期變化，增強體能
曾經我也是一個勁的埋首在電腦前，對我來說沒什麼上班與下班的區別，所以作息不規律，時間管理鬆散，也經常的失眠，缺覺。即使第二天有重要的課程錄製與演講，也不例外，最常見的就是硬撐，前一天沒睡好，依然喝了咖啡繼續上，逼著自己做最好的表現，硬撐的結果是讓身體的陽氣虛衰，陰虛火旺，不到五十歲就已經腿腳酸軟，所有的更年期症狀，我一樣沒少，還比一般人提早出現，以致於我即便在夏天的冷氣房中依然也是會感覺腳冷，睡覺一定要穿著襪子。並且情緒急躁，極度焦慮，又完全抵抗不住食物的誘惑，喜歡暴飲暴食，體重飛速上升。很多人安慰我，這是成功人士都會有的創業肥，但只有我自己心裡清楚，再這麼下去，我會垮掉的。
為了改善身體狀況，我開始去跑步，為了找出一段可以持續又不會被工作打擾的時段，我每天固定六點在運動中心報到，跑半個小時，再去悠哉的吃早餐，然後再去公司開早會。這樣一早的跑步不但趕走了瞌睡蟲，還讓早上的時間變多了，之後上班打瞌睡的狀況越來越少，就連之前的膝蓋酸軟問題又是按摩又是泡腳的也不必了，人也更積極勇敢了，那些畏難與消沉的情緒也不見了，即便疫情其間，我也改成每週兩次去跑步，也不捨不得中斷。
中期變化，生活變得規律，做事更集中有效率
為了早起跑步，我把鬧鐘設在5:45分起床，晚間把睡覺的時間也提前到十點半，就這樣，我的早起習慣被固定下來了，每天可以從容的吃個豐盛早餐了，感覺一個早上可利用時間也變多了，處理事情的效率也出來了，注意力更集中，一切都在掌控中，也更能體會到完成的快感。
跑步和不跑步的人差距有多大呢？從身體狀態就能看得出來。人到中年，身體很容易就在你的疏忽中走下坡。但運動卻是振奮陽氣，對抗衰老最有力的武器。多跑步不僅能提高心肺功能，讓自己充滿活力，也能夠改善循環變差所帶來的身體疾病與心態的消沈，為健康保駕護航。開始跑以後，你會懂得跑步就是一種健康的長期投資，當你每次邁開步伐跑步時也就是在為你未來的健康做儲蓄。
終極變化，提升智慧
有一項研究發現，每週慢跑兩次，每次30分鐘，那麼十二周的時間大腦的執行功能將會大大提高。這並不是誇大事實，是有科學依據的。
一方面，跑步可以促使大腦長出新的神經突觸，讓神經元之間資訊傳遞效率提高，提高人的反應速度。
另一方面，跑步還可以促進分泌血清素和BDNF（腦源性神經營養因子Brain-derived neurotrophic factor）是人腦中的一種蛋白質，由腦源性神經營養因子基因生成。 腦源性神經營養因子是神經營養因子中的一種，這種因子存在於人的神經系統中。作用於和學習記憶相關的海馬體，會使人的記憶力大大提升。這也是愛跑步的人往往思維更敏捷，頭腦更靈活的原因。
日本暢銷作家村上春樹剛剛成為作家那幾年，因為每天都有很長的時間伏案寫作，一度讓自己的身體從內到外快速衰敗，而且經常寫到腸枯思竭。 這才讓村上春樹意識到，如果要繼續漫長的寫作，就必須尋找一個保持健康的方法，於是33歲的秋天，村上春樹開始跑步。
從此，村上春樹早晨4、5點起床，一天固定寫作5、6個小時，跑10公里。每天固定伏案寫作時間，下午慢跑，從不間斷，還跑出了鐵人三項，與30多次馬拉松比賽。至今一直保持著長跑鍛鍊的習慣。村上春樹還曾撰文感謝「馬拉松式的修行」在村上春樹看來，跑步不僅僅是一項體育鍛鍊，更是再修養一個人的精氣神，讓自己擁有了強健的體魄和健康的頭腦。至今七十多歲，仍每天四千字的創作筆耕不輟。是日本最多產又最暢銷的作家。
你看多運動真的能讓人變聰明。那些長期堅持跑步的人，他們流出的汗，邁開的步伐都變成了健腦因子，把他們的潛力激發了出來。誠如作家盧梭所言：「我的身體必須不斷運動，腦筋才會開動起來。」當你覺得記憶衰退，專注力下降的時候，不妨出去跑跑步吧。當你邁開腳步,全世界都會給你讓路。
高級變化，獲得幸福
曾看過一則網友的留言：「她說，剛生完孩子的時候，因為身材走樣，感到很自卑。後來一個偶然的機會參加了一個馬拉松培訓班，進行了半年的系統訓練，三個月減掉5公斤，面色逐漸變得紅潤，身體也更有線條感。能穿的衣服款式多了，穿衣服也更好看了，走在路上挺胸直背，整個人變得更自信了。從此她悟出了一個道理，我可以三個月可以減5公斤，這世界上還有什麼事能夠讓我輕易退縮呢？有毅力敢去拼。科學合理的跑步不僅能讓人變瘦變美，也能讓人擁有更積極健康的心態。當你奮力奔跑時，血液加速循環，脂肪迅速燃燒，心裡的負面情緒似乎也隨著汗水流了出來。
此外，跑步其實也是一種禪修，在跑步的過程中，就是在不斷的改變自己，修練自己。跑步時，身體不受拘束，情緒不受牽絆，漸漸讓自己沉澱，一步步動作的重複，既磨練了心性，也打開了格局，讓人從脆弱變堅強，從一點點的突破中獲得成長，就像「跑步治癒」一書中所言：「跑步有助於重構內心秩序，形成運動，健康，幸福的良性循環。」很多人之所以會跑步上癮，就是因為跑步帶來的變化，會對心態造成正向的回饋，讓內心變得更加自信，幸福和從容。
多跑步，你對人生的掌控感也會越來越強
看過一段話：「人類天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是將它釋放出來。沒有愛我們無法出生，沒有跑,我們無法存活」或是我們所有的問題，暴力，疾病，肥胖，抑鬱和貪婪，都是從我們停止奔跑的那一刻開始的。境況越是糟糕，我們就越是要拼命去跑。多跑步既能讓頭腦變得靈活，也能增強身體的免疫力，提升一個人的幸福感。
「跑步是治癒一切的良藥。當一個人身體好了，心態好了，全世界都會給你讓路」。所以動起來吧！當你跑過的路越長，就會發現人生沒有過不去的坎，也沒有跨不過山河湖海，願你我都能在向前奔跑的路上成為更好的自己。
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