你怎麼過早晨就怎麼過一生
聽過一句話：「你怎麼過早晨就怎麼過一生」。你有沒有過這樣的體驗？夜深了，還忍不住的在被窩裡默默地刷手機。說好要早睡的，卻捨不得闔上眼，一直到，夜深了，天也矇矇亮了，才睡去，睡沒多久，鬧鐘響了，按下響起的鬧鐘，繼續睡，直到時間剩不到十分鐘了，才猛然跳起來，結果隨便洗漱一翻，連早餐都略過的就衝出門去，又是路上堵車，又是遇上紅綠燈，急的心臟都快跳出來，頂著濃厚的黑眼圈到了公司，一下這個忘了帶，一下那個沒準備的，焦頭爛額，手忙腳亂，迎接自己的是一個又累又餓又挫折的早上。
古語有云：清晨時光貴如金；一日之計在於晨。我們怎麼過早晨就怎麼過一天，也就怎麼過一生。早晨雞飛狗跳，一整天做什麼事都不順心，早晨充實喜悅，則讓人一整天心情明媚，元氣滿滿。佛蘭克林說：「我未曾見過一個早起的人，抱怨命運不好，良好的品格，優秀的習慣，堅強的意志，是不會被假設所謂的命運擊敗的。」早起不是為了打卡炫耀，而是一種深入骨子裡的自律。
如何做到每天早起？發現早起的美好
之前有人在網上問我，到底怎麼樣才能做到每天早起呢？我說：你只要早睡就一定可以早起。晚上就意味著過去，別想太多；到了早晨，就把握住時間，生活的轉機都是從這一刻開始的。
我喜歡早起，是從發現早晨的美好開始的，早起的時光總是不疾不徐，有種跟老天爺多偷到了一些時間的感覺，就像日常生活的額外饋贈。每天早上5點50分，手機鬧鐘響起就起身，當很多人還在被窩裡的時候，我已經出去晨間散步吃完早餐回來了，我會利用這段時間閱讀寫作，預先思考今天的代辦事項，在這樣的早晨只有窗外的鳥兒與我作伴，每天早上看著太陽緩緩升起，照亮樹梢和天空，都覺得世界真美好，正能量油然而生，為了早起，自然也就養成了早睡的習慣，就這樣堅持了十二年，早睡早起給我帶來的最大好處是，早上會很從容的開啟新的一天，而且會覺得時間特別的多，可以一天當兩天用一樣的有效率，人會特別的積極和樂觀，遇到困難也有迎難而上的勇氣。
之前看到Ted上有一位演講者，他給自己設定了一個21天早起挑戰，堅持每天四點半起床。當他開始早起之後，發現一大清早四五點根本沒有人在工作，所以，他就可以無憂無慮，非常高效地回復所有資訊，讓自己一早就擁有零負擔的收件夾。他還用這段時間去運動、健身慢跑時沐浴在日出下，看到平時看不見的風景，感覺超級棒。這些愜意的感受是躺在被窩裡難以想像的，他因為每天更早的開始工作，還可以提早下班跟朋友喝點兒小酒，享受夕陽的美好。他的早起行為受到很多媒體的贊許，也引起全球網友的效仿。
早起是沒時間的解藥
大多數人上班忙於工作，下班一堆瑣事，唯獨沒有時間留給自己，久而久之，身體累了，心態垮了，而利用好早起時光，正是破解這個惡性循環的解藥。日子再苦，生活再難。我們也可以按照自己的意願和節奏來安排好早晨的分分秒秒。我們可以趁著早起思考人生，舒緩情緒，也可以心無旁騖地去做自己喜歡的事情。這種充實感和愉悅感讓人心馳神往，就像每天平白無故偷來了一兩個小時一樣。
有網友坦言說，自從早起後，精神更飽滿了，做事也更積極了。是啊，早起會讓人覺得一天的時間特別的長，能做的事情自然比別人多了。除了能夠延伸生命的長度，早起還能提升生活的質感，讓我們的生活更有掌控感。
早起為自己增值的技巧有那些？
我們可以在這段時間為自己充電，做一切想做卻沒時間去做的事情。不管是讀書寫作，還是學英語，運動，冥想，這些事情日復一日的滋養著我們的身心，讓我們活得更篤定。
當我們能夠從容的安度每個清晨，也就不會糾結迷茫，不再消極逃避，從而擁有開掛的人生。早起與否是兩種截然不同的人生態度，怎樣利用好早起時光，讓未來增值呢?給大家提供三個實用小技巧：
第一，設定積極的頻率：
簡單的說就是進行正面的心理暗示。你可以在每天早上告訴自己，今天是美好的一天，今天是高效工作的一天等等。具體描繪這一天的詞語，可以根據實際的情況調整。心理學上有一個神奇的現象，叫「自證預言」，當你希望自己是什麼樣的，就真的會變成什麼樣。當你給這一天設定了積極的頻率，哪怕遇到糟心事，,也很容易調節好狀態。反之,如果你不為自己設定頻率，就很容易被別人的能量干擾，被別人糾錯。
第二，練習高能量姿勢
從我們起床的那一刻起，身體的姿勢就在影響著我們的思維。當我們設定了積極的頻率後，身體也要同步打開高能量姿勢。這本書裡提到,改變姿勢能夠改變人的內分泌和腦神經狀態,在短短兩分鐘內讓人充滿力量。常見的高能量姿勢，比如向上跳躍，用手輕輕拍打後背，雙手插腰，想像自己是XX獎項的得主。這些姿勢能夠快速擊退，緊張，退縮和猶豫，讓新的一天呈現出最佳狀態。
第三，一早把困難的事情先做
美國幽默大師，威廉·福克納稱馬克·吐溫，曾說過：「如果你的工作是吃掉一隻青蛙，最好一早就先把青蛙吃掉。如果你的工作必須吃兩隻青蛙，就先從最大的那隻開始吃吧。」
If it’s your job to eat a frog, it’s best to do it first thing in the morning. And If it’s your job to eat two frogs, it’s best to eat the biggest one first.
這裡的”大青蛙”，指的就是那些困難重要的事情。人人都有畏難情緒，都想做容易的事，可一味的拖延只會讓內心更焦慮。就像馬克吐溫所說的，”早上第一件事兒就是生吃一隻青蛙”。然後你這一天，最難的事情都處理完了，剩下的只會做越順利。讓我們在一天的工作中都更自信，也更有底氣。
早起與優秀都是一種習慣
早起看似只是一件小事，卻能影響我們的一生。正如威廉紮姆斯所說的”我們的一生不過是無數習慣的總和”。很多時候，我們之所以熬夜，只是因為沒有勇氣去結束這一天，而賴床是因為沒有激情開始這一天”。這就像網上有人問，怎樣才能把生活過成自己想要的樣子， 點讚最高的回答是，做一個對自己有要求的人就可以了。要知道 ，精彩紛呈的一天，不會等待一個熬夜晚睡的人。不妨從明天起比平時早起30分鐘，你一定會發現不一樣的自己。
曾國藩曾說過：「做人從早起開始，是著眼在那一轉念之間，是否能振作精神，讓此心做得主宰。」在別人被時間追著跑的時候，你卻可以指揮時間，活出了自己的生活節奏。每個清晨和我們一起甦醒的不僅是平凡的軀體，還有昂揚的鬥志。生活中的無限美好就藏在清晨的一抹陽光裡。埋在心底的自信，清晨，伸個懶腰就能喚醒。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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