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思無邪

你怎麼過早晨就怎麼過一生

聽過一句話:「你怎麼過早晨就怎麼過一生」。你有沒有過這樣的體驗?夜深了,還忍不住的在被窩裡默默地刷手機。說好要早睡的,卻捨不得闔上眼,一直到,夜深了,天也矇矇亮了,才睡去,睡沒多久,鬧鐘響了,按下響起的鬧鐘,繼續睡,直到時間剩不到十分鐘了,才猛然跳起來,結果隨便洗漱一翻,連早餐都略過的就衝出門去,又是路上堵車,又是遇上紅綠燈,急的心臟都快跳出來,頂著濃厚的黑眼圈到了公司,一下這個忘了帶,一下那個沒準備的,焦頭爛額,手忙腳亂,迎接自己的是一個又累又餓又挫折的早上。

古語有云:清晨時光貴如金;一日之計在於晨。我們怎麼過早晨就怎麼過一天,也就怎麼過一生。早晨雞飛狗跳,一整天做什麼事都不順心,早晨充實喜悅,則讓人一整天心情明媚,元氣滿滿。佛蘭克林說:「我未曾見過一個早起的人,抱怨命運不好,良好的品格,優秀的習慣,堅強的意志,是不會被假設所謂的命運擊敗的。」早起不是為了打卡炫耀,而是一種深入骨子裡的自律。

如何做到每天早起?發現早起的美好

之前有人在網上問我,到底怎麼樣才能做到每天早起呢?我說:你只要早睡就一定可以早起。晚上就意味著過去,別想太多;到了早晨,就把握住時間,生活的轉機都是從這一刻開始的。

我喜歡早起,是從發現早晨的美好開始的,早起的時光總是不疾不徐,有種跟老天爺多偷到了一些時間的感覺,就像日常生活的額外饋贈。每天早上5點50分,手機鬧鐘響起就起身,當很多人還在被窩裡的時候,我已經出去晨間散步吃完早餐回來了,我會利用這段時間閱讀寫作,預先思考今天的代辦事項,在這樣的早晨只有窗外的鳥兒與我作伴,每天早上看著太陽緩緩升起,照亮樹梢和天空,都覺得世界真美好,正能量油然而生,為了早起,自然也就養成了早睡的習慣,就這樣堅持了十二年,早睡早起給我帶來的最大好處是,早上會很從容的開啟新的一天,而且會覺得時間特別的多,可以一天當兩天用一樣的有效率,人會特別的積極和樂觀,遇到困難也有迎難而上的勇氣。

之前看到Ted上有一位演講者,他給自己設定了一個21天早起挑戰,堅持每天四點半起床。當他開始早起之後,發現一大清早四五點根本沒有人在工作,所以,他就可以無憂無慮,非常高效地回復所有資訊,讓自己一早就擁有零負擔的收件夾。他還用這段時間去運動、健身慢跑時沐浴在日出下,看到平時看不見的風景,感覺超級棒。這些愜意的感受是躺在被窩裡難以想像的,他因為每天更早的開始工作,還可以提早下班跟朋友喝點兒小酒,享受夕陽的美好。他的早起行為受到很多媒體的贊許,也引起全球網友的效仿。

早起是沒時間的解藥

大多數人上班忙於工作,下班一堆瑣事,唯獨沒有時間留給自己,久而久之,身體累了,心態垮了,而利用好早起時光,正是破解這個惡性循環的解藥。日子再苦,生活再難。我們也可以按照自己的意願和節奏來安排好早晨的分分秒秒。我們可以趁著早起思考人生,舒緩情緒,也可以心無旁騖地去做自己喜歡的事情。這種充實感和愉悅感讓人心馳神往,就像每天平白無故偷來了一兩個小時一樣。

有網友坦言說,自從早起後,精神更飽滿了,做事也更積極了。是啊,早起會讓人覺得一天的時間特別的長,能做的事情自然比別人多了。除了能夠延伸生命的長度,早起還能提升生活的質感,讓我們的生活更有掌控感。

早起為自己增值的技巧有那些?

我們可以在這段時間為自己充電,做一切想做卻沒時間去做的事情。不管是讀書寫作,還是學英語,運動,冥想,這些事情日復一日的滋養著我們的身心,讓我們活得更篤定。

當我們能夠從容的安度每個清晨,也就不會糾結迷茫,不再消極逃避,從而擁有開掛的人生。早起與否是兩種截然不同的人生態度,怎樣利用好早起時光,讓未來增值呢?給大家提供三個實用小技巧:

第一,設定積極的頻率:

簡單的說就是進行正面的心理暗示。你可以在每天早上告訴自己,今天是美好的一天,今天是高效工作的一天等等。具體描繪這一天的詞語,可以根據實際的情況調整。心理學上有一個神奇的現象,叫「自證預言」,當你希望自己是什麼樣的,就真的會變成什麼樣。當你給這一天設定了積極的頻率,哪怕遇到糟心事,,也很容易調節好狀態。反之,如果你不為自己設定頻率,就很容易被別人的能量干擾,被別人糾錯。

第二,練習高能量姿勢

從我們起床的那一刻起,身體的姿勢就在影響著我們的思維。當我們設定了積極的頻率後,身體也要同步打開高能量姿勢。這本書裡提到,改變姿勢能夠改變人的內分泌和腦神經狀態,在短短兩分鐘內讓人充滿力量。常見的高能量姿勢,比如向上跳躍,用手輕輕拍打後背,雙手插腰,想像自己是XX獎項的得主。這些姿勢能夠快速擊退,緊張,退縮和猶豫,讓新的一天呈現出最佳狀態。

 

第三,一早把困難的事情先做

美國幽默大師,威廉·福克納稱馬克·吐溫,曾說過:「如果你的工作是吃掉一隻青蛙,最好一早就先把青蛙吃掉。如果你的工作必須吃兩隻青蛙,就先從最大的那隻開始吃吧。」

If it’s your job to eat a frog, it’s best to do it first thing in the morning. And If it’s your job to eat two frogs, it’s best to eat the biggest one first.

這裡的”大青蛙”,指的就是那些困難重要的事情。人人都有畏難情緒,都想做容易的事,可一味的拖延只會讓內心更焦慮。就像馬克吐溫所說的,”早上第一件事兒就是生吃一隻青蛙”。然後你這一天,最難的事情都處理完了,剩下的只會做越順利。讓我們在一天的工作中都更自信,也更有底氣。

早起與優秀都是一種習慣

早起看似只是一件小事,卻能影響我們的一生。正如威廉紮姆斯所說的”我們的一生不過是無數習慣的總和”。很多時候,我們之所以熬夜,只是因為沒有勇氣去結束這一天,而賴床是因為沒有激情開始這一天”。這就像網上有人問,怎樣才能把生活過成自己想要的樣子, 點讚最高的回答是,做一個對自己有要求的人就可以了。要知道 ,精彩紛呈的一天,不會等待一個熬夜晚睡的人。不妨從明天起比平時早起30分鐘,你一定會發現不一樣的自己。

曾國藩曾說過:「做人從早起開始,是著眼在那一轉念之間,是否能振作精神,讓此心做得主宰。」在別人被時間追著跑的時候,你卻可以指揮時間,活出了自己的生活節奏。每個清晨和我們一起甦醒的不僅是平凡的軀體,還有昂揚的鬥志。生活中的無限美好就藏在清晨的一抹陽光裡。埋在心底的自信,清晨,伸個懶腰就能喚醒。

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