有一種社恐是來自於內心的逃避
不喜歡做的事情總是本能的拖到最後才完成，心中抗拒的人或事，總是以迴避的方式帶過。別人只要一提要求，反射而出的總是各種”不可能”，不管怎麼迂迴，結論就是，「只要被問做不做？都是不做，去不去？都是不去。」子陵不知道從何時起越來越不喜歡與人接觸，寧可自己一個人窩在電腦前，對著各個數據發呆，做著日常熟悉的任務，他最怕與人打交道，他說還好現在有互聯網，要不然他都不知道怎麼跟室友溝通，他跟室友的溝通方式就是各自在房裡傳著line。
人並非都想認識自己，很多人一生都在逃避自己
刻在古希臘德爾斐神廟的三句箴言之一，也是其中最有名的一句 「認識你自己」但仔細審視你會發現，大多數人的一生並不是想要認識自己，相反的總是逃避自己。
子陵的社恐是這樣來的，她不知道自己喜歡什麼，也不知道在逃避什麼？只知道不喜歡流連社群平台，對影視文學沒有感覺，沒興趣，慢慢的與人交流時，會聽不懂別人話語的真實意圖而反應遲鈍，那些接不上話的瞬間，當下或許會讓她困窘，如果因此錯失了機會又會因為被罵而覺得羞愧懊惱，這樣的情況反覆發生，她也開始下意識的與人保持距離，那怕是對她有好感的人。
另外，她也不習慣與人討價還價，不喜歡和人講利益，談條件。所以只要別人提出，對她來說就是只有服從，因為即便因此吃了虧，也會給自己找各種合理化的理由，當做是必然，這樣也比讓她去跟人爭取來的舒服，每次讓她去跟客戶周旋，她都一副被逼著去得罪人一樣的恐懼。
表面上對誰都溫順，對誰都唯唯諾諾，後來才知道因為害怕與人起衝突最後就變成了和誰都保持距離。有些人明明跟他打過多次交道，在見面時她仍然彷如初見的表情，除了客氣的點頭，沒有半句招呼話，她還不知道這種行為已經傷害了他人的感情。
某個瞬間我猛然發現，她已經比剛畢業時更怯於與人打交道。聊了幾次，我才發現她對於使人失望懷有很深的恐懼，心底裡那種討好型人格加重了她的社交恐懼，似乎有種因為想討好人，又因為總是帶來失望和挫折而變成了不願意接近人。所以即便有人誇她，她也會立即尷尬的否認，然後竭力的貶低自己，因為她害怕別人若發現她原來不如想得那麼好而對她失望。或承受不了別人誇她好之後又被識破的危機感。所以她會從一開始就說服別人她並不好。如果有人堅持要對她好，誇她，子陵就會躲著他，遠離他，這不是理智的權衡，而是發自內心的心裡防禦機制。
性格決定了你的選擇，也決定了你的機會與條件
性格真的慢慢在她周圍的關係中發生了改變，社恐的標籤一旦貼上，不但影響了她的求職，生活的選擇，也改變了人生的歷程，都說”性格決定命運”，我想再明顯不過了。所以當我們在看一個人的工作歷程，基本上還是圍繞在性格的，性格決定了你怎麼選擇，每次不同的選擇都帶出不同的人生道路，所以很多時候未必是你主動從利害得失的角度權衡取捨，更多的是被你的性格決定的。
越逃避就越膽小
為什麼遇到困難我們總本能的想逃避呢？說穿了，是大腦爲了保護我們，他總會設想最差的場景，以便於我們能做好最壞的打算。所以他總是想告訴你危險或者無法預知的可能性，讓你提高警覺，這背後有著生命深刻的愛。也有著大腦勇敢，又負責的運作機制，但是如果你一直跟著大腦的節奏走，你一定會活成”總有刁民想害朕”的人生，你會覺得生命處處是恐懼，你所有的決策、出發點甚至結局都可能會在逃避恐懼。
然而逃避只是一顆暫時的止痛劑，大多數時候，逃避不僅解決不了問題，反而會讓事情失控。抗拒社交的人就像將頭埋進沙堆的鴕鳥一樣，遇到問題下意識否認或回避，不願面對現實。或許這麼做能讓自己暫時舒服一點，但現實中的問題並不會因此憑空消失，日後不得不面對時，只會感到更大的壓力，而這樣的模式逃避一旦行成，不僅會讓人們在心理上失去前行的動力，還會讓人猶豫不決，漸漸喪失自信心。
加州理工學院研究發現，長期逃避的人，大腦分泌的神經化學物質會改變，性格會變得更加敏感，膽小。所以每次的逃避就等於是在給未來的自己挖坑，現在躲過的事情，未來可能都要加倍償還。
實際上，這個世界，自己就是自己的家。無法逃避的事，終究還是要自己扛。那些我們一心想要逃避的問題，恰恰是自己最該面對的。真正讓人成長的不是問題本身，而是直面痛苦的勇氣和解決問題的能力。
你怎樣面對痛苦，就擁有怎樣的人生。
唯有在一次次歷練中，我們才能成為生活的強者。擔心害怕之際，不妨試著戰勝內心的脆弱，硬著頭皮跨過那道坎，這時你會發現，所有陰霾背後都是柳暗花明。
《為什麼我們總是在逃避》一書中提到，人們所說的逃避並不是人們天生懶惰，而是人們在面對痛苦時自我保護的一種機制。逃避問題是本能，解決問題才是本事。當你察覺自己又在逃避時，不妨試試以下幾種方式，走出社恐：
第一，允許自己帶著問題生活。很多人之所以逃避，是因為完美主義作祟，因為對自己要求太高了，反而開始不了。就算開始了，看到目標很難達成，就會產生挫敗感。
不要太為難自己，也不要太和自己較勁，我們完全可以先完成再完美。簡單來說，就是先不追求品質的快速完成一件事，在不斷調整，反覆運算，完善，允許自己帶著問題往前走。與其執著于優秀，不妨讓自己擁有不逃避任何事情的勇敢。
第二，把結果具象化所謂具象化，就是把腦海中的想法和事件都變成具體的圖像。
人類天生擅長記住圖像化思維，正面的圖像會點燃我們內心的渴望，將注意力聚焦到目標上。負面的圖像讓我們看到拖延的後果，從而倒逼你增強行動力。
第三，先找出最小的第一步。當你不想去做一件事時，問問自己，完成這件事最小步驟是什麼。比如爬山，爬到山頂很難，但邁出20步並不難。再比如跑步，跑5公里很難，但跑100公尺並不難。
一旦開始行動，逃避模式就會自轉化為戰鬥模式，焦慮自然而然就消失了。當你開始做了兩分鐘後，大概率會做完整件事，因為完成小任務會帶來正向激勵，讓你進入良性循環。
所有對人對事的逃避，其實都是對自我的逃避，也是一種掩耳盜鈴的做法。要從逃避現實到面對問題，這是一種思維方式的轉化，也是人生態度的切換。與其不斷找退路，不如與鼓起勇氣正面迎戰，一點點解決問題。過程或許困難重重，但起碼內心是篤定的，這種積極正向的心態能讓人變得生機勃勃，最終拿回生活的掌控權。
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