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在工作中實現自我價值才能找到幸福
常看到每次年假或是長假放完之後，很多人哀怨的說，唉～又要上班了！無形中對於工作的那種排斥的心態，溢於言表，在朋友圈裏不斷的去哀怨，無奈和嘆息。我最近一直在看稻盛和夫的書，從他的「活法」，看到「幹法」忍不住想要跟大家分享，這位日本經營之神-稻盛和夫的想法，他不僅帶給我很多全新的思維，相信也會給大家帶來不少的啟發。當你了解了稻盛和夫的經營哲學以後，你會發現工作真的可以成爲你幸福的來源，工作帶給你的快樂不是旅遊、不是購物那種淺層的滿足，而是一種人生價值的肯定。
把工作當成實現自我的挑戰
稻盛和夫是1932年，出生在鹿兒島，他的成長求學過程都在經歷戰亂，一直都生活很貧困，在1955年畢業於鹿兒島大學學的是應用化學專業。稻盛和夫這一輩子做了三家公司，全都做到世界五百強。我常在想，我們一生能作一家公司做到上市就已經覺得自己很了不起，很累了，對吧？人家做了三個公司，都是世界五百強，第一家公司是他在27歲的時候創業的京瓷，在他52歲的時候做了第二家是KDDI，是一個通訊公司，在日本排名第二位，也是一個世界五百強公司，在稻盛和夫2010年的時候，得了胃癌了，切除掉了2/3的胃了，在這個時候日本政府來找他談，希望他能夠接手拯救日航，就是「日本航空公司」，日本航空公司不行了，這是一個代表著日本形象的這麼一個大公司，現在瀕臨倒閉了，你看你願不願意出來幫助國家把這個公司經營起來，稻盛和夫表示要回家想一想，那時稻盛已經是70多歲的老人家，胃都切掉2/3了，還是又出來接手了日航。結果一年時間轉虧爲盈，日航又重新回到世界五百強的行列，真不愧是經營之神吧！他太厲害了。
我們之所以厭倦工作，關鍵在於把工作當成必要之惡
稻盛和夫在一開始就說工作不是不得不幹的「必要之惡」。生活中很多人把工作當成是你為了有一個美好的生活，所以你必須要付出這樣的代價，我心甘情願，為了付出這個代價，我就忍著點，就別抱怨了，很多上班族甚至覺得就是吃點苦，遭點罪，受點氣，我忍著點，然後我是為了賺錢，賺了錢能夠度假，能夠享受退休生活，能夠讓孩子得到好的教育。這種想法就沒法成為稻盛和夫這樣的成功人士，這就是打工者的想法。打工的人把工作當成不得不做的必要之惡。
稻盛和夫認為，解決一切問題的最重要的良藥就是工作。你看他得了胃癌，沒關系，工作，只要你能夠認真的工作，就能夠解決掉各種各樣的病痛。稻盛和夫是把工作當成一種修行。
稻盛和夫經常會問那些認為工作是必要之惡的人，一句話，他說：「難得來這個世上走一回，你的人生真的有價值嗎？那麼你人生的價值是怎麼體現出來的呢？是你忍受了很多苦。才體現你工作生活的價值嗎？是你賬戶上的錢能夠體現你工作的價值嗎？不是，是你在工作當中有沒有磨鍊到你的心性，所以稻盛和夫是一個把工作當作修行的人，他認為工作的過程就跟和尚打坐一樣，這是在做功課，我可以通過工作這件事情，讓我的心情得到不斷的提升，跟王陽明一樣，工作就是修鍊的過程，在不斷的鍛鍊自己的心性。
稻盛和夫成長於戰火紛飛的二次世界大戰間
23歲的時候，他大學畢業，他之前也受過很多的挫折，15歲以前都是戰火連天日子，他的家鄉整個房子都被燒毀了，經常沒飯吃，很餓，很窮，所以15歲的時候，他問自己這個苦難什麼時候才能結束？後來考大學的時候又失利，他本來想當醫生，要考醫學部，沒考上，最後非常不願意的進入到了化學工程，而且還是鹿兒島大學，不是他心中理想的一流的學校，之後大學畢業了，找不到工作，因爲當時經濟大蕭條，根本沒有工作。後來家人透過一個老師推薦他去了當時的一個陶瓷廠就是京瓷的前身。到這公司工作，第一個月領工資的時候，他得到了答復，「請再等等」，請再等等，就是沒錢發工資。
某次他在公司周圍的小賣部，跟那些小賣部的店主聊天的時候，小賣部的店主說，你們大學生怎麼會到這種地方來工做，在這個地方的工作連老婆都找不到啦，就跟他講說，你趕緊走吧，這個地方沒法工作，跟他同時進公司的人全部走掉，最後就只剩兩個人，只剩他和另外一個人，他和另外一個人也坐不住了，說這也不發工資啊，這樣能行嗎？要不然咱走吧。然後他們倆就去報考了自衛隊後備幹部幹，實際上就是參軍啦，結果參軍考都考上了，因爲兩個人素質都不錯，就考上了。考上了之後下一步是需要寫信到家裡，讓家裡的人把那個戶口本寄過來，需要用戶口本來辦理就業的手續，就寫了信，就等着，一直等到過期了，家裡始終沒有給他寄個戶口本，也不給他回信，沒人理他，然後他就錯失了這個機會，而那個人拿到了戶口本的也走了，也就是說，所有進到這個廠裡的員工就剩稻盛和夫一個人了。
後來一次偶然的機會，稻盛和夫遇到了他哥哥，稻盛和夫就問他哥哥，我當時寫信，難道你沒收到嗎？他哥哥說你不提這事還好，你提這事，我就有氣，然後就把稻盛狠狠的痛罵了一頓：「你這個忘恩負義的傢伙，家裡花了這麼多的錢，省吃儉用供你去上大學，然後好不容易託了人，人家給咱們這麼大的人情，把你安排到這個公司來工作，你僅僅因爲一點點的不滿，你就不能夠忍受，就要辭職，你還算是個人嗎？」罵的稻盛和夫當時羞愧的無地自容，只好回去上班。當時他23歲，稻盛和夫就又回到這個陶瓷廠接著工作，但是仍然很苦惱，因爲又沒有工資，等於沒有收入，每天幹的都是些很奇怪的那些研發的事。
在他得不到任何工資，生活很艱難的時候，他甚至想過去投靠黑社會。他站在那個黑社會社團的門口，想了很久，他說要不要進去，只要進去的話呢，就能有錢，然後就能混個「大哥」什麼的，就趁著身強力壯有力氣打架，還能夠當個堂主什麼的，然後想了半天，萬一被哥哥知道了就慘了。然後就轉身走了。他如果當時邁步走到那裡去，就沒有後來的稻盛和夫了，就沒有後來這麼多的故事。
既然哥哥說好好工作，就好好工作吧！他說既然沒有別的辦法，那麼就好好工作吧。所以稻盛和夫就把全副的身心投入到了認真工作當中。他給自己下定了一個決心：「絕對不要抱怨，就是認真的工作」。
那麼怎麼叫認真的工作呢？把鍋碗瓢盆全部搬到了工作的車間裡，就每天住在車間跟陶瓷住在一起。然後研究研究再研究呢？因爲光靠自己大學學那點東西根本研究不出來，他就去向上級請示，他說：「工資可以不發，但是麻煩你幫我訂一些英文的專業雜誌，我需要看到最新的關於陶瓷的英文雜誌」然後公司就花錢給他定了很多的英文雜誌，所有跟陶瓷有關的化學的英文雜志都訂過來，每天不是在做實驗，就是看雜誌，看完雜誌做實驗，經過了這樣艱苦的打拼，他迎來了人生的第一個真正的成功。
什麼是人生第一個真正的成功？
就是公司給他一個研發的任務，要求他研發鎂橄欖石，這個鎂橄欖石當時有一個最大的問題是什麼呢？就是他黏不上，它粘合在一起的時候，很快就鬆掉了，因爲那個時候。做陶瓷都是用粘土在做粘合的，所以這個美橄欖石粘不上，所以怎麼都攻克不了這個難題，他就一天到晚的想這個事，吃飯、睡覺都想這個事。突然有一天他在車間裡走來走去的時候，一腳踢翻了一桶松香，就是工業用的那個松香，這個松香踢翻了以後，黏在他的褲子上了，他說誰這麼討厭把松香放在這兒，就在那一刻，他突然感受到了來自神的啓示。
這就是黏合劑阿，用松香來做黏合劑，然後他立刻用松香開始做實驗，拿松香替代粘土，一下子攻克了一個巨大的研發難題，給公司賺了很多的錢，然後讓公司的技術領先，他自己就覺得說，這難道是上帝，難道是神？難道是佛祖在保佑我嗎？他突然想明白了，他說這個保佑是來自於我日思夜想都只想這一個問題。OK，這是第一個成功，是他科研方面的巨大突破，在日本當年也是領先的，突破的，那一年，他大概只有27歲。
然而，這一次事件帶給他的最大的收獲並不是獎金，也不是這個科研成果，而是他覺得工作真的太有意思了，工作這件事真好玩，「你給我別的我還不換了，我今天就喜歡工作了」。所以他從一個排斥工作的人，通過艱苦的努力和專注的工作，變成了一個熱愛工作的人。他感受到了從研發，從這個科研，從看雜誌，這些在外人看來很枯燥的事情當中他已經能感受出美好了。
真的是人生的一個巨大的快樂，所以稻盛總結，「工作是萬病的良藥」，為什麼呢？工作可以起到什麼作用啊？第一工作可以提升自己的心智，就是磨練心智，稻盛說只有通過長時間不懈的工作。才會具備厚重的人格，在生活中沉穩而不搖擺，每次與這樣的人接觸，就能引起我的重新思索，思索工作這一行爲的神聖性。所以一個認真對待自己工作的人，都是能夠獲得別人的尊重。所以稻盛和夫經常跟年輕人講，說工作能夠鍛鍊心性，磨練心智，工作是人生最尊貴、最重要、最有價值的行爲。
在工作中修行，修自己的心性
日本有一部電影叫「入殮師」。入殮師拍的畫面很唯美，你聽這名字挺嚇人的，他是幫死人做整理，幫一個死人做整理，弄的很漂亮，然後送去火化，這個年輕人繼承了家裡的這份工作，他很排斥，說這今後一輩子幹這個，連結婚都結不了。但是當他開始一次次的介入到這個葬禮的過程當中的時候，他發現入殮師帶給人們的這種變化，他發現自己工作出美感。然後整個電影給我們每個人帶來了對人生的重新思考，這就是當你認真的對待一份一份工作的時候，你整個的心性會變得不一樣。
還包括「那人，那山，那狗」的那個電影，那個電影是很早以前在大陸拿下金雞獎，裡面講述一個年輕人是個郵差，他一輩子就幹一件事”送信”，而且是翻山越嶺的送信，就是都是大山裏的信，他就帶着這條狗爬過好好多個山頭，為了去送一封信，那封信寫什麼也不知道，可能就是簡單的幾句話，但他爲了這個事，他得翻很多的山，送一輩子沒有丟過一封信，這是人格的力量展現。這麼一個小事，認認真真做到極致的，這都是值得我們敬佩的，豐富的人生的意義就在這，因為工作所以提升心智，然後工作能夠造就人格，工作可以使人的人格得到造就。
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三十個生活習慣成了活化大腦最好的補藥
自從有了注音打字，有了語音輸入，你慢慢的會發現，越來越想不起那個 “字”該怎麼寫？還記得以前小時候，同學的電話號碼我都還會背，自從有了手機，不要說別人的手機有時連自己的手機號都會忘記，所有人類的記憶功能幾乎都轉到手機上了，手機已經儼然成了我們的大腦的「體外裝置」，是大腦的延伸。一機在手，什麼都不需要記憶了，打開手機一天的生活就在上面了，親人朋友也在上面，新聞訊息，公司會議，大大小小的事情都在手機裡，大腦已經變成人體器官中最早被取代的一個。
我們越來越容易忘事，記憶力越來越差，無意識的工作、學習，無意識的吃飯、睡覺，無意識的疲乏、無聊，不是電腦綁架了我們，而是我們對電腦的依賴過度，放棄了讓大腦進化。
防痴呆（防失智）的六種大腦訓練法，也是活化大腦最好的補藥
以下的方法，試試看在現在的生活中，換個習慣，你也可以輕鬆做到：
一、用嗅覺味覺聽覺喚醒身體
- 閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞。（或是你也可以閉著眼睛在家裡走動，這很有趣也有挑戰性，但要小心莫摔跤）。
- 用手指分辨硬幣。很顯然，訓練觸覺。
- 戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿的節奏互動
- 捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。
- 放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學一門新語言，即使每天記一個新單詞，也可訓練大腦。
- 聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境。
二、尋求腦刺激
- 到餐館點沒吃過的菜。自己在家也可以學習做新的菜餚。
- 把自己的錢花掉。但不要花得精光，要留點養老啊。
- 專門繞遠路。選擇不常走的路線，刺激腦神經網絡的再擴展，開車不要用GPS，而要像計程車司機的大腦一樣去記路。
- 用左手端茶杯。訓練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。
- 聽不同類型的歌曲。什麼歌都要試著接受，最好還要經常背歌譜和歌詞。
- 用精油闊香，每天換不同的香氣，特別是草類與果類，花類，木類，輪番使用，一種類型的香氣使用不超過兩天用精油來刺激嗅腦。
三、積極鍛鍊左右腦
- 去陌生的地方散步。每天走不一樣的路線去散步，（學習去陌生地方探索）。
- 判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬於靈感的、直覺的、音樂的、藝術的，可以令人產生美感和喜悅。左腦是善於邏輯演算，思考邏輯的。
- 左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善於使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽，從而使人能產生充分的幸福和滿足感。
四、補充腦營養
- 適當吃點巧克力之類的，讓你變聰明。
- 吃早餐能活化大腦。
- 多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力。（ 這下可給我找到吃零食、嚼口香糖，找到最佳理由。）
五、越運動腦子越好
- 每天快走20分鐘。跑步、走路、練習禪太極等運動能充分刺激大腦，改善腦活性。
- 多做“手指操”。（看來，家裡的鋼琴可以打開來練一練了）。
- 嘗試全新的運動。（看來可以去學學跳舞了）！
六、記住自己最好的狀態，改善腦活性，激發靈感
- 記住每次成功的感覺。讓自己有保持良好的心理狀態的底氣，（就是不要老在別人面前提自己的“當年勇”會惹人厭的）。
- 對自己說“肯定能行”。自我暗示是必須的。
- 寫100個自己喜歡的事物。吃的，用的，顏色，音樂，精油anything (太多喜歡的超過100個的，就取捨一下，少則得多則惑喔）。
- 換個視角看問題。指的是站在對方的立場上看問題。
- 說話前先想一下，緩一緩過過腦子在出口，以免容易得罪人。所以最好內心善良，性格溫厚。
- 讓腦子偶爾淨空一下。其實就是練習冥想（利用關注呼吸，放空自己），花點時間獨處，放鬆自己，以便更好地集中精力。
- 看從來不看的電視節目。（當然也不能在看電視上花費太多時間）。
- 能夠自己動手做的事情，不假他人之手，例如自己烹飪、自己打掃（親身體驗是大腦最寶貴的財富）。
- 做個傾聽者。因為人在表達的時候大腦運轉最慢，（所以多話的人少過腦子腦子)
激活大腦，就是要出其不意，就是逆常規模式，因為只要一個行為或是飲食，一層不變，對大腦來說就會回到他已經儲存好的直覺反射模式，也是大腦的省電機制，日子久了你就忘了，毫不用腦的反射語言，反射行為，反射運動，反射生活模式，人就在這樣的情況下被習慣綁架，大腦就因為不用而開始衰退了，務必處處要創新，不搞老一套。
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【研究證實】從事認知刺激低的工作容易罹患失智症
每當經濟不景氣的時候，考公職的人就變多了，因為很多人根深蒂固的認為，金飯碗、銀飯碗都不如鐵飯碗來的可靠踏實，有安全感。但近期英國倫敦發表了一份流行病學研究分析，相信看到這個結果會徹底的摧毀你對安逸、安全感的職業期待。
退休公教人員罹患失智症(老年癡呆症)的機會，是從事燒腦工作人的2.5倍
在21世紀的今天，隨著醫學科技的不斷進步，癌症已經獲得很好的治癒率，人們在各種營養、生活條件都富足的情況下，壽命也不斷的在延長，而人類未來唯一的絕症將會是「阿茲海默症」。
這是一個來自於北歐健康與福利研究計畫 (NordForsk)計畫主持人– 米卡·基維邁基（Kivimäki）博士長期研究阿茲海默症，也得到 NordForsk、英國醫學研究委員會、威康基金會、芬蘭科學院和赫爾辛基生命科學研究所的支持。在一項新的研究是針對於「
工作認知刺激與老年癡呆症的關係」。
他根據各國研究人員在包括近 108,000 名男性和女性（平均年齡 44.6 歲）評估了工作場所認知刺激與癡呆症發病率之間的關聯。參與者包括公務員、公共部門雇員、林業工人和其他一般工作人群。結果顯示，低認知刺激組的每 10,000 人年癡呆發生率為 7.3，高刺激組為 4.8，差異為 2.5。
成年人的工作刺激是延遲大腦衰退的保證
此項研究也表明，從事認知刺激較高的工作的人罹患癡呆症的風險明顯低於就業挑戰性較低的同齡人。調查人員將參與者分為三類工作場所認知刺激：
“高”，既指高工作需求，又指高度認知與工作控制；“低”，指低要求和低控制；“中等”，指的是工作需求和工作控制都在遊刃有餘的範圍內。
英國倫敦大學學院流行病學系研究教授兼主任 Mika Kivimäki 告訴 Medscape 醫學新聞。“這個新發現支持了「成年期的精神刺激」可能會延遲大腦的衰退及老化，減緩阿茲海默正發作的假設。”
快速而努力地工作是保持大腦活力最有效的方式
米卡·基維邁基博士表示「這份數據，研究人員事先控制了教育程度低、高血壓、吸煙、肥胖、抑鬱、缺乏運動、糖尿病、社交接觸少、過度飲酒和創傷性腦損傷」。而這項分析數據的結果，也被列在 2020 年柳葉刀期刊「癡呆症預防委員會」命名的 12 個癡呆症風險因素中的第 10 個，具有令人信服的證據。
米卡·基維邁基（Kivimäki）還表示：『高度刺激認知的工作，要求你快速而努力地工作，學習新事物，有創造力，並擁有高水準的技能。』『而且更高的認知刺激似乎在兒童期（如受教育程度較高）和成年期（根據工作特點）具有累加效應。也就是說年輕時期的認知刺激度高的人，即便到了老年，他所罹患老年癡呆症的比例仍然低於認知刺激度低的人。
而這份研究也充分的證實『認知刺激』在整個生命過程中的好處，教育提升認知表現和工作中的認知刺激，都會降低老年癡呆症的風險。所以多讀書，多吃苦，多從事負重，挑戰性高的工作，還是預防老年後的痴呆的不二法門。
另外，米卡·基維邁基Kivimäki博士 也指出，工作場所的低刺激與大量飲酒和缺乏身體活動，對於造成阿茲海默症的風險是一樣的。都會因為造成體內血漿蛋白質沉積在海馬體，並會阻止腦細胞形成新的連接。
”瑞典斯德哥爾摩卡羅林斯卡學院衰老研究中心助理教授Serhiy Dekhtyar 博士表示：『 職業認知刺激在阿茲海默症（老年癡呆症）風險中的作用，是迄今為止最令人信服的一些證據』。
不要在該奮鬥的年紀選擇了安逸
看到以上的研究不經想起，曾國藩有一句名言：「少年經不得順境，中年經不得閒境，晚年經不得逆境。」這句話用在人生道路上是至理名言，用在大腦的用進廢退上，也是如此真知灼見。青少年時期太順利了會忽略了努力，中年時期貪圖安逸，少了志氣，到老年氣血已衰經受不起困境。日本人有一句話：「年少時吃的苦，那是用錢都買不到的財富」說的也就是這個道理。
所以，千萬不要在該奮鬥的年紀選擇了安逸，很多走出校門進入職場後，因為進入的行業不同，幾年之後，人和人之間差距就出來了，一開始選擇了最安全最有保障的鐵飯碗，或是捧著人人艷羨的金飯碗，做著錢多事少離家近的工作，還沒走到頭，可能半道上時代變了，自己沒了拿得出手的一技之常，亦或是真的讓你走到了退休，那還有阿茲海默症在等著你呢？不管你怎麼選擇，就是別在他人吸收新知的時候，而你選擇了放空和封閉；在別人選擇吃苦和打拼的時候，你選擇了安逸和放任自流！
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李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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肝脾不合，體內濕氣作怪
很多人在季節轉換時出現過敏，不是濕熱太過，就是日夜溫差造成突然變冷或變濕的氣候下，都會發現自己身體不舒服，皮膚鬧情緒，而濕疹是最常見到的一種，特別是手腳上出現水泡狀的小疹子，有時手臂或腿上皮膚偶爾會冒出紅色的點狀小疹，那就是一種肝脾不合的濕氣在作怪了。其次如腸胃問題，水腫，疲乏等都是一種肝脾不合造成的濕氣太重所致。
肝脾不合一：汗泡疹
汗泡疹容易出現在本身就有過敏體質者，再加上少運動，大多時間待在冷氣房中的上班族。汗泡疹多會出現在手掌、手指側面、腳掌、腳趾側面的以分散或成群的小水泡出現，還會伴隨搔癢感，不抓還好越抓越癢的小水泡還會不斷傳染出去，將常要抓到水泡破了或消退後癢感才會下降，然後逐漸形成脫屑或脫皮。過去因為好發於手掌、腳掌等汗腺發達部位，以為是汗腺發炎造成，所以有個「汗」字，但其實與汗腺沒有太大的關係。
肝脾不合二：胃腸障礙
除了濕疹之外，你是否也同時發現了其他如：厭油膩感、噁心、食慾不佳，沒胃口，食少納呆、腹脹、腹瀉、口乾舌燥、咽部異物感、頭暈目眩，整天想打瞌睡，這種情況多發生在壓力大、少運動的人身上。如果上述的症狀你都有，雖不致命，但也別忽略了，那可能是你體內的肝脾不合的濕氣在作怪了。
肝脾不合三：下肢水腫，走路沈重，腳冷
這種因氣候環境變化對身體產生的影響，在中醫裡被視為外濕內蘊。人體雖然對於外界溫度、濕度變化有自然的調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調節控制系統失衡，水分排不出去，當體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、四肢沈重、腳部水腫，往往在下班的時候感覺鞋子特別緊，而且日夜溫差一來，早晚腳就開始冰冷了。
肝脾不合四：皮膚黏黏容易出油
肝脾不合的人，臉色偏黃，臉上容易出現黏膩不乾淨，容易在鼻翼兩側出現黑頭粉刺，或臉頰暗陳。
解決肝脾不合濕氣內蘊的四大穴
足三里穴
位置：在小腿前側，距離脛骨前緣一橫指（中指）。
功效：每天按揉足三裡30~50次，或以暖暖石溫灸足三里穴3-5分鐘，直到有酸脹感，可以調節機體免疫力、降低血脂、助消化，預防血管硬化、中風，調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。
陽陵泉穴
位置：屈膝90°，在膝蓋外側有兩個突起，偏下的是腓骨小頭，腓骨小頭食物前下方凹陷處，即陽陵泉穴。
功效：陽陵泉穴通肝膽，古代醫學就常用刺激陽陵泉穴來治療肝膽疾病。對腰痛、膝蓋疼痛、腳麻痹、消化不良、膽囊炎及高血壓都有一定的治療效果。
行間穴
位置：行間穴在腳大拇指和第二趾之間邊緣的凹陷處，和太沖穴在一條線上。
功效：行間穴也是人體肝經上的主要穴道之一，五行中屬火，所以具有瀉肝火、疏氣滯的作用。
太衝穴
位置：用手指沿腳拇指、次趾中間向腳背方向按壓，在第一、二趾骨連接的位置有一個凹陷，就是太沖穴。
功效：經常發脾氣、鬱悶、焦慮和精神壓力比較大的人，最好經常按壓太沖穴，一次持續5秒鐘左右。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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桂花有多香，香到令人想要擁有並把它吃進去
在中國南方農曆八月又稱“桂月”。桂花雖屬於秋天，而”八月桂花香”卻不是代表蕭瑟的秋天，而是那個歷經夏天末尾到初秋的乾燥與燥熱的「長夏」，也就是“秋老虎”發威時期的一抹清香。
中秋前後，窗外隱約飄進屋裡的芳香，清冷之中帶著一絲細細的甜。這種香味，不奪人氣息，卻有著相當的穿透力。通常是你在恍惚之間，一股甜蜜輕輕融入鼻腔，忽然卻溫柔。
因為有桂花 才有秋天的味道
桂花，像一個婉約的女子知書達理、懂進退，只有在深秋繁花落盡，才綻放屬於自己的淡雅香甜。天下香花之多，若論花中情懷者，對中國人而言，唯有桂花。桂花，又名“木樨花”，原產於中國南方，廣西、貴州，及江南的江浙，福建一帶，皆有她的身影。
存在中國已經超過兩千年了，對這樣上古花木，它的品種很多，其中最著名的選手為丹桂、金桂、銀桂，三者皆能成樹，花色分別為紅、黃、白，皆在秋季開花。三姊妹中，以金桂最美、丹桂最香、銀桂最雅；還有一位妹妹是四季桂，花色淡黃，植株矮小、適合做盆栽，一年內能開花數次，香氣較淡。
桂花香裡有我的鄉愁
兒時的記憶裡，冬天的早晨，我時常被甜香味喚醒，只見媽媽在廚房裡煮著熱氣騰騰的桂花酒釀，我總是用這一大碗的桂花酒釀，大口一嘗，一股香甜的暖流，順著縷縷清香叫醒我的胃，也叫醒我全身的細胞，那已經變成我記憶中寒冷冬天的一道風景，溫存在心中。
長大後，因為就學就業的關係，來到繁華的大都市，雖然還是偶而看到幾棵桂花樹，長著稀稀落落的桂花，那些印象中的丹桂飄香就更顯縹緲了。偶然嗅見，我必要四處尋找，用力、深深吸上好幾口，深怕一陣秋風來，這稀薄的香氣就四散而去，一旦錯過，又要等上一整年。
桂花這舌尖上的清甜愛她就要把她吃掉！
我們對花的最高讚譽，就是「認認真真把她吃掉」。以鮮花入菜，做成正菜或點心，古人稱為“花饌”。南宋《山家清供》記載，春采紫英菊、夏煎梔子花、秋做廣寒糕。這味廣寒糕，需“采桂英，去青蒂，灑以甘草水，和米春粉炊作糕”，其實就是今天江南各地的桂花糕。
桂花與甜品，是一對穿越千年的伴侶。但與桂花有關的滋味，它早就超越了甜品，既可以制茶，更可以點綴肉食，甚至釀成美酒。一朵桂花，擁有著無數張美麗面孔，幽香淡雅，甜蜜而不奪人。它穿越千年，至今仍玩各種地區的美食搭配。
- 廣式早茶中的”椰汁桂花糕”。它結合了廣式、潮式和西式點心工藝，先用吉利丁（明膠）分別混合椰汁和桂花糖漿，蒸熟一層，再鋪一層，最後撒上金黃的桂花碎。
- 在上海各色咖啡店中還多了一味”桂花拿鐵 “。據說在杭州，一定要在隨風飄落的桂雨前，來上一杯”桂花拿鐵 “更有詩意。
- 在台灣，有一味特產”桂花烏龍”，頗得桂香意境。懂行的茶農，會將桂樹種植在茶園旁，以提升烏龍茶的香氣；烘焙過程中，更會加入乾燥的桂花，進一步增添香氣層次，還能在泡開的茶水中，見到綻放的桂花。
- 在杭州，若能在這滿隴桂雨之下，沏上一壺桂花龍井，方不虛此行。龍井本是春息，桂花則是秋味，一春一秋，一茶一花，各自得歷經半年之久，才能有一場完美的邂逅。
- 在紹興，這裡是黃酒的故鄉，桂花自然不會缺席。紹興人會將桂花用水稍稍燙開，過濾後加入黃酒，再滾一次；或直接把桂花浸泡在黃酒中做成桂花浸泡酒。深秋乍暖還寒，溫一壺桂花酒最是暖身。
- 在蘇州有句俗話，冬至不喝冬釀酒，來年不抗冬，蘇州特有的冬釀酒，也叫“冬陽酒”。這種酒以米酒為底，與桂花一同釀制而成，就是台灣現在常見的「桂花酒釀」裡面的桂花色澤金黃、口味甘甜，隱隱透著桂花的幽幽香氣，爽口得很。
桂花精油，全球四大名花之一
桂花，是秋天的一抹香，聞著桂花香氣心曠神怡，還令人口舌生津。桂花，花期很短，時常幾天內便在細雨中落盡。幸虧，人們總有辦法，將花香留住，不只是甜品美食，它更經由科技技術萃取，保留桂花最鮮活的香氣。
自從十二年前在廣州與桂花精油有過那麼一抹香之緣，而後聞不到桂花的幽香，終於懂了，那種魂牽夢縈的渴望。
三年前因與官方隨同前往雲貴地區調研，實地探詢而找到了專業桂花精油萃取技術與專家，也參觀了他們對於桂花採取超臨界CO2萃取的整個過程。
在精油當中香氣獨具，並名列全球四大名花香之一的「桂花」可謂道道地地的中國的花。
前不久一位會員，因為看到了我對桂花的介紹，慕名已久，想要一親芳澤親自來公司找桂花精油，在拿到桂花精油並打開的那一刻，我永遠都記得她那美麗的容顏被喚醒的一刻，真的是從一個素樸的氣質美女，瞬間被桂花征服之後，露出那種稚嫩的甜笑，找回了她久違了的童心，一口氣，想全部擁有，把我們所剩的八瓶全部帶走。
後來她來訊說：「她愛死桂花了，只要一滴滴在手腕，耳後，她覺得自己整個人就是一棵行動桂花樹」。還說「她光聞到就想吃了」，就問「這個精油可以兌水喝嗎？」
我說：「桂花精油，是可以的」「但是它經過超臨界萃取濃度很高，我會建議兌水的溫度不超過60度，而且稀釋一千倍以上，也就是1滴的桂花加在200CC的水中喝」。
桂花的出生來歷「綱目拾遺」
桂花
桂花，味辛香，性温，入肺、脾、腎經，
【異名】木犀花「綱目」。
【來源】為木犀科植物木犀的花。
【植物形態】木犀「綱目」，又名：九裡香、岩桂「墨莊漫錄」，桂「花鏡」。
常綠灌木或小喬木，高可達7米，樹皮灰白色。
葉對生，革質，橢圓形或長橢圓狀披針形，長3～8釐米，先端尖或漸尖，基部楔形，全緣
有銳細鋸齒，葉脈6～8對，向下面突出；葉柄短。花簇生於葉腋，雌雄異株，具細弱花梗；花萼4裂，裂片齒狀；花冠4裂，分裂達於基部，裂片長橢圓形，白色或黃色，芳香；雄花具雄蕊2，隱藏於花冠內；雌花有雌蕊1，花柱圓柱形，柱頭頭狀，子房2室。核果長橢圓形，含種子1枚。
桂花一身都是寶，桂樹根或根皮、果實(桂花子)亦供藥用。
【採集】9～10月開花時採收，陰乾，揀去雜質，密閉貯藏，防止走失香氣及受潮發黴。
【化學成分】花含芳香物質，如γ-癸酸內酯、α-紫羅蘭酮、β-紫羅蘭酮、反-芳樟醇氧化物、順-芳樟醇氧化物、芳樟醇、壬醛以及β-水芹烯、橙花醇、牻牛兒醇、二氫-β-紫羅蘭酮。
花蠟含碳氫化合物、月桂酸、肉豆蔻酸、棕櫚酸、硬脂酸。
【性味】辛，溫。
- 「本草綱目」：辛，溫，無毒。
- 「本草匯言」：味辛甘苦，氣溫，無毒。
【功用主治-桂花的功效】
- 化痰，散瘀。温肺化飲、散寒止痛，可用于痰飲咳喘、脘腹冷痛、經閉腹痛、牙痛等。腸風血痢，疝瘕，牙痛，口臭。
- 「本草匯言」：散冷氣，消瘀血，止腸風血痢。凡患陰寒冷氣，瘕疝奔豚，腹內一切冷病，蒸熱布裹熨之。
- 「國藥的藥理」：治口臭及視覺不明。
- 「陸川本草」：治痰飲喘咳。。 果：暖胃，平肝，散寒。 用于虚寒胃痛。
【用法與用量】內服：煎湯，0.5～1錢；或泡茶、浸酒。
外用：煎水含漱，或蒸熱外熨。
桂花—總能不經意的征服你的嗅覺，滋潤你的味覺，令你念念不忘。桂花本弱唯香則強。
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植物中的活性成分，好比大自然的“藥房”
我們常講精油是活的，精油當中的活性物質是可以刺激大腦中的化學傳遞物質的，因為他裡面有”植物活性”，那到底什麼是植物活性呢？經常有學生問我，植物活性到底指的是什麼？是只有精油才有植物活性物質嗎？還是所有植物中都有呢？而這些植物活性物質對人體又有什麼作用呢？
植物活性物質到底是什麼？
其實植物中的成分主要是指構成植物體內的物質，大多你從植物類食品分析中可以看到，如：水分、糖類、蛋白質類、脂肪類，而這些都是植物中的必要物質也可以說是主要營養素，是植物在行光合作用當中產生的主要物質。然而，在植物新陳代謝過程中，還有更多的二次代謝產物 ，如：萜類、黃酮、生物鹼、甾體、木質素、礦物質等。這些物質雖然不直接提供營養，但對人類以及各種生物具有一些生理的促進作用，故名為「植物活性成分」。下面介紹幾種常見的植物活性成分也都是對人體起到很好的免疫防禦作用的活性物質。
常見的植物活性物質有哪些？
萜類
萜類化合物的活性普遍存在植物中，很多萜類化合物具有重要的生理活性，是研究天然產物和開發新藥的重要來源。萜類化合物中常見並重要的主要有胡蘿蔔素類化合物、樟腦、松香酸、薄荷醇類、冰片、維生素A、類固醇等。
- 辛香辣調味料中的萜類，如：辣椒、花椒、胡椒、蔥 、薑 、蒜 、洋蔥 、咖哩 、芥茉等。
- 食材及蔬果草中的萜類，如：香草、烏梅 、山楂 、香椿、香菜、九層塔、芹菜、韭菜、橙類（柑橘類）、胡蘿蔔、橄欖油、銀杏等。
- 香草植物中的萜類，如：薰衣草、迷迭香、鼠尾草、洋甘菊、薄荷、香菜、檸檬香茅等。
- 中藥材中的萜類，如：降真香、沉香、當歸、川芎、八角茴香、丁香、茴香、肉桂、陳皮、紫蘇、人參、甘草、香茅等。
- 松杉柏檜類中的萜類，如：紫杉、紅檜、雲杉森林中芬多精。
- 動物中的中的萜類，如：麝香（Moschus）、蛋黃等。
木質素
木質素是由聚合的芳香醇構成的一類物質，存在于木質組織中，木質素是是一般木類及莖幹植物中常見的，木質素主要位于纖維素纖維之間，是一種交叉連結的酚類聚合物，屬於一種芳香族高聚物，是一類複雜的有機聚合物，存在植物的維管束和一些藻類的支持組織中形成重要的如人體結締組織般的結構材料。維管或木本植物的木質部含有大量木質素，對於植物的在細胞壁的形成特別重要的，通過形成交織網來硬化細胞壁。特別是在木材和樹皮中，因為木質素賦予木類植物剛性，起抗壓作用並且具疏水性不容易腐爛的特質，並使木質部維持極高的硬度以承拓整株植物的重量。在木本植物中，木質素佔25%，是世界上第二位最豐富的有機物(纖維素是第一位)。
大蒜素
大蒜有多種保健價值，其中起作用的正式大蒜素。大蒜素對多種革蘭氏陽性和陰性菌均有抗菌作用，尤其對大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道細菌作用強。在對付弓形蟲、巨細胞感染等不利於母嬰健康的因素中，大蒜素也有顯著的改善作用。雖然有人不習慣食用生蒜，但大蒜素具有降低胃內亞硝酸鹽含量和抑制硝酸鹽還原菌的作用。臨床研究顯示，用大蒜素治療萎縮性胃炎患者，對胃區不適、飽脹、隱痛、返酸、噯氣、燒灼及食欲不振等症狀者有明顯改。
生物類黃酮
生物類黃酮即維生素P，它們並非單一的化合物，而是多種具有類似結構和活性物質的總稱，因多呈黃色而被稱為生物類黃酮。水果中的生物類黃酮大量存在於柑橘類水果中。生物類黃銅具有清除自由基、抗氧化作用。同時，其抗血栓、保護心腦血管作用、抗腫瘤作用和消炎抑菌作用亦不容小覷。
生物鹼
生物鹼大都是胺基酸的衍生物，嚐起來有苦澀味。它們常以次生代謝物的形式出現於植物（例如：馬鈴薯、蕃茄）、動物（例如：貝殼類）及蕈類。大部份的生物鹼皆能由它們的植物提取液中以酸－鹼萃取獲得
雖然大部份的生物鹼對於人體有毒性，但也有些能入藥。主要有鎮痛或麻醉的作用，以嗎啡及可待因的作用尤其顯著。
生物鹼是被大量的各種生物體產生，包括細菌、真菌、植物和動物。它們可以從通過酸鹼萃取這些生物體的粗提物進行純化。
辣椒素
辣椒素是辣椒的主要活性成分。它對哺乳動物包括人類都有刺激性並可在口腔中產生灼燒感。辣椒是很多人非常喜愛的調料，有人認為吃辣椒很“過癮”。其原因就在於辣椒素的作用。
我們在吃了辣椒之後口腔瞬間會產生灼燒感，大腦在接受到這種感覺後，會本能的認為我們被灼傷，就開始釋放內啡肽，內啡肽主要是用來止痛，卻同時也會產生類似於嗎啡的“快感”，會讓人上癮，這也就是為什麼吃辣會讓人上癮，而且還會越吃越辣。保健價值方面，研究發現辣椒素能夠通過減少膽固醇，以防血管中低密度膽固醇LDL的堆積以及並加快分解和排泄脂肪，降低低密度膽固醇LDL水準。
所以一般在季節轉換的時候，睡眠不足，或疫情高發階段，人們常常會感到各種不適，例如過敏的困擾、疲勞、感冒、頭痛等身體不適，這時植物中的活性成分，就是你抵抗力的好幫手。
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脾虛多思，腎虛多慮
不知道你身邊有沒有這樣的人？起碼在我多年的VIP脈診的個案裡面，就經常碰到這樣的案例：「一點點不舒服，說得自己全身都是病，而且還形容的像是積勞成疾，結果仔細探詢，發現也不是有多麼勞心勞力的工作，相反的可能還是個閒閒沒事的家庭主婦，請她去醫院做檢查，她會回你一句，她早檢查過了，沒用的，醫院檢查都正常……，經常叨唸著自己這裡不舒服，那裡也不舒服，一點點小事，就會腦袋裡思來想去的反覆個不停。」
明明是個閒人，卻成天自尋煩惱
琪琪，四十多歲，是個家庭主婦，老公疼，子女乖巧，在外人眼裡，是個人人稱羨的好命女，可是她總覺得自己好累，平常要整理家務，準備三餐，子女的課業要叮著，老公的健康要管好，還要維繫與公婆姑嫂間的關係，每天都在這些瑣碎事情中周旋，而自己也想去找份工作，好讓自己有點生活重心，但自己稍微一動就會喘，經常的提不起勁，什麼東西也都記不住，每天想著子女的教養、婆媳關係間溝通的細節，以及如何搞好夫妻感情，每件事情都讓她在腦中反覆思來想去，如果再加上工作哪可不是要絞盡腦汁了。
像琪琪這樣敏感多思，還會翻來覆去的想個不停，明明是個閒人，卻搞得自己心事重重，一點點小事都可以在腦袋裡浮想聯翩，為還沒發生的事情都可以緊張焦慮個好幾天，經常陷入過度擔憂，動不動就腹瀉，被風一吹就頭痛，像個病家子，她每次一跟老公講，她老公就數落她，說她的問題就是太懶了…..
脾失健運，濕氣重的人必然多情
你或許也發現了，越是那些弱不經風，講起話來氣若尤絲的女性，生性就越是敏感纖細，很注重細節，往好處想是細膩貼心，但麻煩的是容易自尋煩惱。琪琪在經過我的脈診和辯證，她是屬於脾氣不足，與腎虛失固。頭腦的思考負擔特別重，一點點小事，特別是與人際關係有關，情感問題，最容易讓她反覆的思前想後。
按摩肝膽經，補脾益氣
我給她的建議是：用柴胡按摩油按摩肝膽經，補脾益氣，只要她把脾氣補足了，使得脾胃恢復健運之氣，什麼小擔憂、小疑慮，也會自然消失。為什麼呢？中醫裡面講的「脾主思」，思慮傷脾，「腎主恐」，驚恐傷腎，反之，當脾腎氣虛的時候，也是導致多思多慮、浮想聯翩、心神不寧的根本因素。
我們知道，人之所以不停地思慮、擔憂、懷疑，甚至疑神疑鬼、浮想聯翩，思緒不由控制地飄來蕩去，是人體收攝的功能衰弱的表現。過去我不主張大家經常的往醫院跑，不主張動不動就抽個血，照X光這類的體檢，或是聽醫師一句暗示性的：「要小心喔，有可能會是 什麼什麼喔～」，對某些人來說就容易引起心中的疑神疑鬼，而且他們總會預想到最壞的結果，自己嚇自己，說到底，就是身體收攝之能下降，無法收攝心神和意志的緣故。
脾、腎功能差的人敏感多疑
人的五臟之中，與收攝的關係最為密切的就是脾和腎。脾主統血。統血，就是不讓血隨便留到外面去。脾能生化氣血。氣有固攝的作用。所以說，脾，有統攝的含義在。腎，主封藏，主藏精，它也是主閉藏的。所以，脾、腎如果衰弱，身體的收攝功能就會減弱。體現在神智上，就是胡思亂想，過分疑慮。這也就是為何大多數身材纖細消瘦的女性，沒有一個是神經大條的，都是心思細膩的人，甚至是略帶神經質的特質，因為，脾虛，所以胖不起來，而脾藏意，脾虛則意不藏，表現出來就是敏感多思、心裡有事。
脾、腎功能決定一個男人的氣魄
另外，很多男性到了六十歲以後，可能出現的男性更年期症狀表現為：焦慮、敏感、多疑，易怒，做事沒有耐心，難以下決定，情緒波動大。以現代醫學來看，會認為與雄性激素下降有關係，從中醫看，就是脾、腎衰弱，收攝不住自己的思維了。
我們會發現，人到了老年，就會比年輕的時候膽小很多。這不是因為世故了、圓滑了，懂得收斂了，而是因為腎氣不足了。腎藏志。腎氣不足，神志不定，於是就思前想後，沒有了魄力……
所以，當一個人脾、腎功能好的時候，它就會運籌帷幄，決勝千里之外，做事情就會氣定神閑、胸有成竹。當一個人脾、腎不足的時候，一定是胡思亂想、膽小多疑、謹小慎微、瞻前顧後的人。那麼，遇到脾腎不足，有什麼方式可以補氣固本呢？
我針對脾腎不足、脾腎陽虛、脾虛氣弱者，給出了精油經絡法是針對身體兩大穴區按摩，使用柴胡按摩油及銀杏按摩油，以暖暖石按摩至發熱，可以用來補脾益氣！1. 按摩背部：脾俞、腎俞、命門穴區
2. 按摩小腿：足三里穴、三陰交穴、照海穴穴區
以上是今天的 “脾虛多思，腎虛多慮”就為您分享到這邊，我是李淳廉，歡迎您的訂閱與分享，在這個碎片化的時代，希望用文字帶給您深入淺出的精油經絡養生新觀點。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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世界越來越好，我們卻越來越著急，越來越慌張
兩天前與行銷美編開會，我們一面要求效率，一面還要審視品質……其中一位美編抱怨事多，來不及思考，影響創作品質，另一位美編站起對我說，你知道一般這樣的案子我們需要多少時間內趕完嗎？！
我一聽，還來不及回答，他就搶著說，三天。
我：啊～
他說：對，可怕吧！一般業主給他們的時間，就是從創作到成果只有三天，而我的詫異是，還要三天阿～這不是可以今日事今日畢的嗎？
大家哄堂大笑…..原來，這就是原因所在！
現在大家越來越沒有時間和精力去等待，所有的東西都希望想到就能做到，看到就能得到。
互聯網把我們的世界快轉了好幾倍
前兩天我為了IIME國際香草精油經絡學會的官網，裡面的知識網在討論他的結構，要怎麼讓讀者能夠有個順暢的閱讀環境，及搭配課程來個線上深度學習，及怎麼把文章的重點都條列式的標明，及關鍵字也能被搜到，絞盡腦汁…..
怎麼說呢？其實本來只是希望給大家一個充分的利用碎片化時間的學習，也好讓大家在紛繁復雜的知識海洋裏，快速的篩選到對自己有用的課程與資訊，我們就得在原先的資料庫中再深度的做出分類與優化，為的就是現在人都沒什麼耐心看長文，而且這些年大家被互聯網裡面各種影音，聲光的訊息，口味都養刁了，圖文不夠吸睛的不看，笑料沒梗的不看，廣告沒實境的不看，文章超過 100字的不看。
想想我周圍的朋友，還真就是這樣，以前打電話十分鐘才能說清的事，後來要在一分鐘內的語音裏講重點，再後來大家連語音都不願意聽了。訊息傳來傳去都不太願意看了…..
一個做產品經理的朋友跟我說，最近他們公司老闆要求生產一個新的產品系，問他說何時可以做出來？他答覆：「我們三個人全力做，需要兩個月。」
結果老闆大手一揮說，我再給你三個人，一個月就要見成果。
我那位產品經理朋友，慢條斯理的說，老板，一個女人生孩子要懷胎十個月，那十個女人生孩子，難道只需要懷胎一個月嗎？
沒有耐心成了這個時代人的共性。
在這個浮躁的時代，每個人的內心都住着一個拒絕等待的鬧鐘，每三、五分鍾就催促着人們快一點兒，快一點，再快一點兒。我們似乎都忘了，萬事萬物都有自己的發展規律，我們整天心急如焚，恨不得馬上得到一切，做什麼事情都想一蹴而就，害怕一跟不上，就失去了所有。
心理學家斯特那說：「我們越來越慌張、浮躁的原因，就是經常同時處理多項任務。」世界轉得越來越快，我們越來越渴望同時達成多個目標。但問題在於，越是急躁、運算容量有限的大腦就越是疲憊，控制心態的力量就會越弱，我們也就越沒有耐心，越不能專注。
大腦的效能跟不上心急的腳步
美國知名管理大師史蒂芬柯維說：任何有效的管理都必須遵循「要事第一」的原則。把無關緊要的事情踢出去，是成就高效能人生的一大關鍵。
做事情時隨時想著輕重緩急，把先後順序排出來，一樣一樣來處理，不應該將所有的事情都放在了同等優先的位置上，如果把我們有限的心力平均分配給了太多無足輕重的小事，也就是說太多同時要處理的事情，大腦會超過負荷了，就會產生無力掌控的感覺，大腦越來越疲憊，就會越來越煩燥沒耐心，就好像老子所說的「少則得，多則惑」。如果你仔細想想就會發現，很多事情其實也沒那麼重要，是不值得你為此變得那麼沒有耐心。
長久以來在互聯網的教育下，我們都信奉「天下武功，唯快不破」我們覺得只有快的東西才有價值，殊不知不經審慎思考，謀定而後動的決策，都會讓我們只看到眼前的小利而失去更大的世界。
那我們該如何培養自己的耐心，容許自己慢下來呢？曾經在紐約時報暢銷書排行榜上佔據25年的高效能人士的七個習慣裏提到的培養耐心法，我覺得太有道理了，執行上也不難，也提供給您參考，或許也可以慢慢調整自己面對事情的態度，直到養成習慣，你也可以做一個氣定神閒、泰然自若的人。
一次只聚焦一個重點，培養耐心法
- 最重要的事情只有一件。你需要做的是只關注那一件最重要的事情，不要讓多個人物把自己弄得很疲憊。所以這很容易讓你走向不耐煩，甚至想要放棄
- 細分。將大的目標分解爲一個個簡單的小目標，並保證自己對每一項工作分配了相應的心理。這樣做的目的呢，並不僅僅是把工作分解成你的心智能夠控制的小任務，防止你的內心產生畏難情緒，同時讓你從完成小任務的完成感來塑造，你對事情的掌控感，重拾對內心的控制力與處事的節奏。
- 把工作時間縮短，提高你對一件工作的耐心。最好的方法，一次限制在半個小時，讓自己徹底的專心專注。心理學家安德斯，艾利克森在對柏林的小提琴學生進行研究時發現，那些成績優異的小提琴學生常常會適當的縮短每一次練習小提琴的時長，一般控制在半小時以內，防止自己失去耐心，在慢慢漸進到順利掌控一小時，對任何人來說都不太困難，如果你能夠掌控一個小時，你就會重拾你的掌控力。
- 練習正念冥想。正念冥想就是當你在做任何一件事情的時候，都慢慢的，細微的去分解自己每一個動作，每一個動作的念頭都細細咀嚼並在心中默唸，例如你在走路的時候，吃飯的時候，都可以做正念冥想。假如當你慢慢的咀嚼每一粒米飯的時後，就會嘗出米飯中的甜味。你能夠時刻關注到自己當下的心態，能夠時刻提醒自己別失去耐心，在生活中體驗慢的意義。你就能做自己心境的掌控者。
另外，學著降低對“一舉成功”的期待，讓心定下來，安靜的從小目標做起。 起碼在遇到挫折時比較容易放平心態，無懼重新出發。（這句話也是對我自己說的！，共勉之～）
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背主一身的陽氣，背部按摩的觀察重點
中醫裡面講究陰陽，人體是大自然的一部份，自然與與萬物一樣如老子的學說：「萬物負陰而抱陽，沖氣以為和」，萬物陰陽二氣的中和、平衡與統一。用在人體則是腹陰而背陽。
背部掌握著人一身的陽氣
人的背部，是由中央脊椎骨，由尾椎的長強穴，一路向上，經過腰椎、胸椎、頸椎，然後從顱骨枕部，一路到前額，到達兩眼內眥，至人中，這條是督脈，也是人體「陽脈之海」匯集一身的陽氣。而位在督脈兩側各1.5吋的是足太陽膀胱經，也是人體最長，穴位最多的一條經脈，也是十二正經中陽氣最盛的太陽經。由腳的小趾端一路向上沿著兩條後腿經向上，在背部走在督脈兩側，及外側的旁枝。
膀胱經脈在背部的穴位，有對應各個臟腑的俞穴，如，肺俞，心俞，肝俞，脾俞，腎俞，大腸俞，小腸俞，以及三焦俞，氣海俞，等都是直指臟腑的疏通管道。
背部的反應區是整個人體臟腑的縮影
所以，人體的背部，是以脊椎為中心的整個人體的全息縮影。人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區，例如：
- 上背部對應﹍肺和心臟。
- 下背部對應﹍脾、胃、肝、膽。
- 腰部對應﹍腎、膀胱、大腸和小腸。
找到了適用的按摩油之後，我們針對各種症狀，對應的區域觀察，選擇合適的按摩推拿。
1、大椎突出、色素沉著。
肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通、腦部供血供氧不足、容易頭暈頭痛、心慌胸悶、 長痘：腸道宿便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。2、肺區。
毛孔粗大、色素沉著：肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、喉嚨乾癢、易上火、胸悶氣短。3、心區。
毛孔粗大、色素沉著、長痘:心火旺，有心事，淺睡多夢、心悸、心慌、手腳冰冷。4、肝區。
明顯凸起:肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發灑精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。
5、脾區。
推膀胱經時更容易判診，有氣節、腫脹：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。6、腎區。
發黑、色素沉著、腎虛紋、腰眼深:腎氣不足，易脫髮，記憶減退，睡眠品質不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰，內分泌失調，月經不調，婦科疾病，夫妻生活不和諧，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢迴圈不好。
7、婦科。
八髎穴突出、發青、發黑、長痘：內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮
背部養生區的守陽保健方法：
1、曬背取暖：
利用冬天裡的暖陽，背著太陽曬背，能暖背通陽，增進健康。
2、衣服護背：
平時穿衣服，一定要守住背部，一般的衣服都是後高前低的剪裁，也就是要護住大椎穴，注意保暖，隨時加減，以護其背。
3、搓背、捶背、撞背
（以下也可以漢方精油按摩油＋暖暖石來施行）
- 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
- 搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
- 撞背法：雙足與肩同寬，背靠牆壁站立，約相隔20~40釐米，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向後突出，然後進行撞擊。 撞擊時意念貫注背部，使意氣集中於腰、肩、背之間，撞擊100次左右。可提升陽氣，調節內臟，能使全身氣血通暢。
4、慎避風寒
背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。
中醫認為背部區為五臟之附，背部常暖，肝臟才會健康，所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風濕，心血管病等，尤其老年人更要做好背部的養生工作。5、背部艾灸
艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，通過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。
背部艾灸療法，並不直接接觸皮膚，採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡單，不會燒灼皮膚產生疤痕的特點。在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位於背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。
6、背部捏脊
“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5－10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。延伸閱讀：
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秋分節氣後預防人老面黃，你一定要做的五件事
秋分後，臉色會變得暗沉發黃，沒有了夏天時的紅潤與光澤，人也顯得比較疲勞消沈，一點精神都沒有，這是怎麼回事？
秋分時節人老面黃的兩個主要原因：
1、天氣
秋分時候進入了真正的秋天，天氣好時秋高氣爽，空氣中水分少了，又多風，容易口燥咽乾出現乾咳的情況，此外，皮膚的水分流失快，臉容易乾燥。
秋分時節來一場雨，又突然的降溫，身體來不及防備，瞬間血液循環不暢，新陳代謝減緩，細胞變得乾癟，皮膚失去透明感，不但末稍的皮膚該使出現乾燥脫屑，臉上看上去自然面色暗淡無光。2、脾胃虛弱
經過一個夏季，如果貪涼吃了不少冰品和冷飲，這時對脾胃的陽氣傷害大，容易聚積寒氣在體內，脾胃因受寒阻礙消化，造成食積，聚集濕氣，這時秋天一來脾胃就開始不舒服了，容易吃不下，脹氣，納呆，脾胃冷痛，面色萎黃，腳先冷。
秋分節氣後該如何調理身體呢？
1、身體要溫溫的、暖暖的
- 不要用冷飲、涼水刺激脾胃，改喝溫水，吃熱熱的食品。
- 白天工作的環境如果開著空調，建議多披上一件薄外套，保護自己的頸部及背部，因為在頸椎與胸椎交界的地方一個有一個大椎穴，這個穴位可以調節全身陽氣，這個穴位受寒了，人就很容易感冒，容易疲勞酸痛，血壓升高。
- 晚上用熱水泡腳，泡腳的時候，可以加一些艾草，或者生薑，或是用天竺葵薑腳底按摩油20滴，泡到上半身身體微微發汗。
- 中午可以出外曬曬太陽（做好防曬的情況下），目的讓太陽光曬曬後背，給身體補充陽氣。
2、每天10-20分鐘的伸展操，提高代謝
- 長期缺乏運動，身體及肌膚的血液循環及代謝都會減慢，導致體內囤積過多的廢物廢氣，肌膚自然會變得暗黃，缺乏生氣。
- 早上做舒展的運動，比如瑜伽的拜日式。晚上會練舞蹈，或者流瑜伽，加一些力量。最後，還會做一些拉伸。
- 身體舒展，心情也就跟著舒展起來了。
- 微微出汗，皮膚的髒東西就容易被代謝走，變得光澤、發亮。
3、吃溫和的食物，養脾胃和潤肺
養脾胃，就在養肺；養肺，也在養脾胃。養脾胃，面色會紅潤，去萎黃。養肺，會面色白皙。
進入秋分，一些比較燥的食物如：薑棗茶，麻辣鍋辣、煎炸的食物，這些容易讓身體發燥的食物，就不要吃了。可以吃些酸的如：陳皮、楊梅，都可消食化積，助消化的作用；多吃山藥，滋陰養脾胃；吃銀耳、蓮子、百合、雪梨潤肺。咳嗽了，可以吃些冰糖蒸水梨，對於潤喉，滋潤咽喉，很快就嗓子舒服起來。
4、23:00點前上床睡覺
早睡就是滋陰養陽，晚上十一點以前上床睡覺，不但可以滋陰養顏，對於身體的血液循環及排毒都有很大的幫助。
5、皮膚要注意保濕補水防乾屑
此時要開始預防皮膚的乾燥與過敏，建議手腳末稍可以開始使用洋甘菊安撫舒緩按摩油預防皮膚的騷抓。臉部則開始使用滋潤度高的日霜和晚霜以防細紋皺紋的滋生，每週2-3次的臉部按摩油＋敷面膜，給皮膚補水
6、中午仍要防曬
秋分了，紫外線依舊強烈。不僅僅防曬霜，大口罩、帽子，物理性的防曬不能少。外出還要記得用
總之，秋分到，開始進入日夜溫差，冷風來襲的階段
「保暖 + 運動 + 護脾胃 + 潤肺」
「不熬夜 + 補水 + 防曬 =白裡透紅好氣色。」
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