首頁

「疲勞」幾乎是現代人身心的寫照，我常說：人只要有一口正氣在，任何身體的勞累那都不叫累，那叫砥礪前行，你不但撐得過，還會越挫越勇。最怕的就是「心累」，當這種消極，消沉、陰鬱的想法，從意念上摧毀你的心志，那就算你什麼都沒做，也會感覺疲勞，感覺全身沒勁。最近在我的經絡脈診裡面出現了好多位會員，都多多少少曾罹患腫瘤，不是子宮肌瘤，乳房纖維囊腫，要不就是巧克力囊腫，男性又多是肝囊腫、胰腺炎。說到底四十歲以上的人，沒有幾個不被這些問題困擾的，攤開維基百科，你會發現這些腫瘤的成因，或多或少與壓力有關，而我在脈診時看到最多的就是氣血能量不足，也就是一種「累」，「疲勞」。而這樣的疲勞毫不意外的，都會在一段時間後累積成「腫瘤」甚至惡化成「癌症」！

正氣不足、抗邪無力

而當這種疲勞來襲，你不一定會直接感覺累，它先是渾身乏力，接著是失眠、頭痛、口腔潰瘍，如果繼續讓疲勞狀態持續下去，很可能引起病變及癌症了。在中醫的說法，就是身體裡面的正氣不足以抵禦邪氣了。
而這樣可怕的癌症，你絕對想不到，和疲勞之間，其實也只有五步距離！
1.打不起精神→2.昏昏沉沉→3.渾身酸痛→4.開始得病→5.癌症潛伏

原因就在於長期的慢性疲勞，心態消極，悲傷恐懼，會抑制人體免疫系統，使潛藏在體內的癌細胞有機會趁勢發展，並快速生長。例如：消化器官腫瘤與慢性疲勞和便秘關係更為密切。
因此防止癌變，一定要在將疲勞心累的徵兆消除在萌芽狀態，尤其是40歲以上的人。看看你已經走到哪一步了？

從疲勞到癌症的五步徵兆

第一步：打不起精神

這個階段的人常覺得不如以往那麼精神百倍，想運動提不起勁，稍微運動還會更累更吃力。身體發出警戒，告訴你“我已經很疲勞了”。
要消除這種疲勞，可以先從深呼吸開始，每天早中晚，深度腹式呼吸各5次即可，並且利用含有迷迭香、薄荷，冬清木的「清新優活」配方純精油，可以在呼吸中有效的激勵肺泡，能提高肺活量，增加腦供氧量，解除疲勞。

第二步：昏昏沉沉

這個階段的人不但身上沒勁兒，而且整個人都昏昏沉沉的，甚至還會莫名沮喪。
除了深呼吸外，每天還需做一些輕度體操，如瑜珈，伸展，打太極拳，其中改善昏沈效果最好的是，擴胸運動，只要伸展中有將胸部往前擴展的，都有助於擺脫沮喪昏沈。另外建議，下班後立即沖個熱水澡，在蓮蓬頭底下沖個3-5分鐘，將滿腦思緒排空，也有助於身心的換氣，以恢復活力。

第三步：渾身酸痛

這時的人會經常感覺體力透支，早上起床困難，肩膀、背部、腰部等總是會有酸痛疲倦，皮膚暗沉，暴瘦或肥胖，焦躁易怒，睡覺磨牙，有些人還會有三不五時拉肚子的現象。
此時是抵禦疾病上身的最後屏障，要開始警覺，注意保暖，每天睡夠8小時，睡前不要劇烈運動，以提高睡眠品質。

第四步：開始得病

除了身上疼痛外，還會有冒痘痘，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等症狀，甚至出現輕度抑鬱。
這個階段的人明顯的影響到自律神經系統了，除了針對局部的問題作治療並且注意充足的睡眠，生活中勞役結合，讓身體恢復原有的步調。先讓自己晚間睡子時覺，下班時間平常多與朋友聚會交誼，參加團體活動的方式來調節情緒。

第五步：癌症潛伏

如果不重視疲勞的前四個階段，任由其發展，40歲後，就會明顯感到自己身體出狀況了，大病會不時纏身，頸椎病、胃病、冠心病等都可能找上門，甚至癌症也會悄悄侵襲你。

測測你的身心疲勞指數

1.早晨不想起床，勉強起床，也是渾身倦意。
2.工作或看書，注意力難以集中。
3.說話少氣無力。
4.經常默不作聲，沒反應。
5.總想伸懶腰，打哈欠，睡眼惺忪。
6.懶得爬樓梯，上樓時常常絆腳。
7.搭公車或捷運時，明明多搶一步就可以搭上，但是你也不想搶步趕上去。
8.喜歡躺沙發上，把腿抬高才感到舒服些。
9.四肢發硬，兩腿沉重，雙手易發抖。
10.食欲差，或不覺得餓。
11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。
12.經常腹脹、腹瀉或便秘。
13.健忘，越是眼前的事越易忘掉。
14.不易入睡或早醒，入睡後做夢不斷。

針對上述的14個信號，若有2~3項：表示輕度疲勞；3~4項：表示中度疲勞；5~7項：表示重度疲勞；若具備8項以上，很可能你已進入疾病的前兆了，建議您儘快到醫院做個通盤的檢查與治療。

從緩解疲勞的日常習慣做起

以下我用中醫芳療的觀點，教您幾疲勞的緩解方式
1適度的有氧運動
我們疲勞的時候都會用睡覺來消除疲勞，但其實睡覺不是消除疲勞最好的方式，運動才能恢復正常血流，由我們的體內產生熱能，給身體補充能量最管用的方式。但切記不可過度，特別是當疲勞的時候運動以一次半個小時為限，每週至少三次有氧運動，如快步走、瑜珈等。

2腦部敲擊術：
一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指指腹輕輕地敲擊頭部，由前額拍至後腦杓，一次三分鐘，沿著膀胱經脈，從五處，承光，通天，絡卻，玉枕，天柱。

3使用含有辛夷，防風，荊芥，尤加利，薄荷等的「辛夷按摩油」塗抹「太陽穴」，「人中」，耳後「翳風穴」。

4熱水泡腳
在睡前用熱水泡腳15～30分鐘，既可固腎又能助陽。

5按摩腳心
每天泡腳後用腳底按摩油＋暖暖石，按摩腳心處，可有效提振陽氣。

6有效睡眠
真正有效睡眠在晚上11點到早晨6點，七點以後睡眠狀態就會開始變差，哪怕睡到12點，也起不到緩解疲勞的作用。所以如果需要補覺，最好補中午的午時覺， 1個小時左右的休息，既打破原來的作息規律，也會越睡越精神。

延伸閱讀

癌細胞怎麼生成的？癌症越治越多的真正原因

從扶正祛邪的原理看中醫怎麼治療腫瘤

酸鹼體質的世紀大騙局，是怎麼破滅的？

癌症的真相，看懂了癌症的前因後果 ，不再輕信癌症的謠言

中醫如何看腫瘤的生成與治療

跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)

為什麼一定要學有醫理有文化的中醫芳療？

中醫經脈檢測、氣血陰陽的原理，中醫養生一定要具備的概念

 

霜降節氣到，民間有個說法叫“補冬不如補霜降”，霜降為什麼那麼重要呢？霜降是秋季的最後一個節氣，也意味著深秋的到來，冬天的腳步也近了。霜降，因為是入冬之前最後一個秋的節氣，霜降過後氣溫下降較為迅速，此時天氣非常乾燥，是呼吸道疾病好發的季節。中醫理論說秋季通肺臟，肺是嬌嫩臟腑，特性喜潤而惡燥。肺的主要功能是主氣和呼吸，與外界空氣相通，肺和皮毛相連合，鼻與喉相通聯絡於肺，故邪氣傷人，多從口鼻而入，侵犯皮毛。

秋季通肺　喜潤惡燥

也就是說在中醫認為秋天特色是：風和乾燥。風是陽邪，性質開洩，容易侵襲人體陽的部位，例如在外部的皮膚，在上部位的臉部和肺臟等；當季節的秋燥明顯，燥邪容易傷人體的津液，造成陰液虧虛的病變，加上天氣漸涼，常見：口鼻乾燥，咽乾口渴，皮膚容易繃緊，乾澀不光滑，甚至皸裂，毛髮不榮，脫皮或很癢等。

霜降節氣兩段式養生

介於深秋到入冬這段霜降節氣其間，仍以守護肺氣為主，以呼吸道的保濕滋陰潤肺，預防呼吸道感染以及皮膚的保濕，避免乾燥發癢甚至引發皮膚炎及濕疹。

而入冬前的霜降節氣養生，就首重潤肺健脾，養心安神。霜降過後，身體易出現腹瀉、感冒、咳嗽等，需進補調養，但這時又未到寒冷程度，因此進補應以清補、平補為主。所以，霜降節氣的養生很重要，首重潤肺健脾，養心安神。

飲食方面宜生津養肺，潤燥護膚，同時注意保護脾胃，同時要注意氣候。並且此時女性多補眠，男性多補陽，冬天就比較不會感冒、流鼻涕、手腳發冷。

霜降節氣食療養生-潤肺健脾

1.蒸雪梨

秋天的水梨就不要從冰箱裡拿出來吃，而是要蒸煮來吃，可去其水梨天生的寒性，又有滋陰潤肺的效果，對呼吸道及皮膚都是極好的吃的保養品。

功效：潤肺化痰止咳

2.南瓜湯或是蒸煮南瓜

鼻塞咳嗽，建議多吃些南瓜。南瓜富含B-胡蘿蔔素，它在人體中會轉化成維生素A，而維生素A有保護皮膚及呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

功效：保護皮膚及呼吸道黏膜

3.燉雞湯

在天氣轉涼的時候，飲食也應溫暖為宜，可多吃健脾、養陰潤燥的雞湯，可以提升免疫力，並且雞湯的黏液也可以幫助感冒的黏液代謝。

功效：暖脾胃，固腎祛濕

4.多吃秋冬盛產的蘿蔔和白菜

這類維生素B群及維生素C含量高的蔬菜，可以預防冬季皮膚乾癢及預防秋冬季因維生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎。

霜降節氣經絡按摩法

以下按摩法用辛夷按摩油的辛溫散熱功效，達到經皮透穴。以固守衛表，防範感冒，呼吸道的冷空氣及病毒入侵。

1. 每天搓揉迎香穴，用辛夷按摩油的辛溫散熱功效，按摩在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用，秋天氣候變化快，覺得呼吸不暢的時候趕緊揉一揉這個穴位。

1. 按摩天突穴，用辛夷按摩油有保護氣管，預防呼吸道疾病及咳嗽。
2. 按摩膻中穴：對於氣虛咳喘者可用辛夷按摩油按摩胸口的膻中穴。

1. 按摩腹部肚臍周圍：可以健脾養胃，此時，很多人總覺身體懶洋洋，睡不醒，可能是傷著脾胃了，對於脾胃虛寒可用暖腹神氣按摩油按摩上腹部。
2. 按摩湧泉穴及太溪穴：每晚睡前或泡腳後按摩後腳底的湧泉穴及太溪穴 。可以預防冬天的腰酸，手腳冰冷導致的入睡不易。

延伸閱讀：

秋風起口燥咽乾，咳個不停

秋天的五臟排毒法

【黃帝內經】裡面讓你終生受益的24節氣養生秘訣

跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)

為什麼一定要學有醫理有文化的中醫芳療？

人生轉個彎，找到自己的價值

【中醫芳療應用全書 】中西結合的起心動念

中醫裡面的陰陽辯證與道德經的核心思想

秋冬防疫，提升你的免疫力

有一種失眠叫做”夜間頻尿”，年老性衰守住脾腎，才是根本之道

咳咳咳，嗓子總是清不乾淨，或痰咳不出來，吞不下去，覺得咽喉中如有實物梗阻其中，但進食飲水均無障礙，這可能就是我們俗稱的咽喉炎。據醫學上調查顯示，多愁善感、心胸狹隘、易怒易生悶氣的人患有咽喉炎的機率比普通人高，而且罹患機率女性大於男性。明明沒有感冒，也沒有過敏，可就是經常感覺喉頭有痰卡著的感覺，需要經常清嗓子的～或是你也常感覺到痰多、咳嗽、咽喉腫痛，那麼就需要小心了，因為你有可能感染了咽喉炎。那麼，心情跟咽喉炎有關係嗎？心情不好真的會引起咽炎嗎？

研究顯示多愁善感的女性容易罹患慢性咽喉炎

慢性咽炎在中醫稱為「喉痹」，其中有一種病理類型為「氣鬱咽喉型」。氣鬱咽喉指的是人由於經常情致不暢等的原因，導致肝氣鬱結、氣機不暢，

• 如表現在胃部即為胸腹脹滿。
• 如表現在咽喉部則為脈絡痹阻、咽喉不利，這主要表現為咽喉乾澀，經常為清嗓子或多咳。

咽喉部位除了一般的感冒、呼吸道感染引起的咽喉發炎之外，情致不暢還可致使肝鬱犯脾，痰濁內生，也是導致慢性咽炎的原因。也就是說，多愁善感、遇事想不開，易怒，易生悶氣等不良情緒也會引發慢性咽喉炎。

有些人，在空閒的時候會不停地清嗓子，但是一忙碌起來就沒有了，這也是由於工作壓力大、情緒緊張導致的嗓子不適，但這也可能僅是慢性咽炎的初期。如有此情況應適時的放鬆與舒壓、多與人交流，也可用歌唱或朗誦來宣洩壓力，即可避免此等不適。

 

對付情緒性咽喉炎

咽喉炎最為顯著的特點就是「反復發作」，要想根除疾病，就需要找準病因，所以建議有咽喉炎病史的朋友，及時去醫院檢查，確認病因，然後對症選擇中醫治療法。

中醫認為咽炎是因為臟腑陰虛，虛火上擾所致，所以治療咽炎主要以滋陰清熱為主，可以選擇中成藥以及湯藥治療咽炎，中藥治療咽炎最為顯著的特點就是能夠調理好患者的身體，防止病情反復發作。,咽喉腫痛是口咽和喉咽部病變的主要症狀，以咽喉部紅腫疼痛、吞咽不適為特徵。咽喉疼痛雖然較為常見，除了感冒會引發咽喉疼痛外，扁桃腺發炎、會厭炎、急性咽喉炎等病症都會產生咽喉腫痛。

穴位按摩法：

使用「辛夷按摩油」＋「暖暖石」，以輕柔的方式，柔推咽喉部位及以下三穴位處，讓暖暖石為發熱放鬆平滑肌。

1、按揉廉泉穴（位於下巴頂端再往裡2釐米）用拇指指面按揉100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。

2、按揉人迎穴（位於喉結兩側旁開2釐米）用食指與拇指同時按揉兩側人迎穴100次，手法輕柔，有酸脹感為佳。

3、按揉天突穴（胸骨上窩凹陷處）用中指指端按揉100次，方向儘量向下，避免刺激食管，手法輕柔。

咽喉炎專屬食療方

吃西瓜時，取瓜皮與紅肉之間的白肉區域， 250克，加入兩大碗水，熬至一大碗，加入少許冰糖，冷而飲之。可治咽喉炎。（秋冬天也可以用冬瓜代替）

慢性咽喉炎平常需注意什麼？

一、多喝蜂蜜水：有咽炎病史的朋友，應該多喝溫熱水，尤其是蜂蜜水，既能滋陰潤燥，又能防止咽喉炎反復發作，建議此類患者每日一到兩杯蜂蜜水。

二、避免冷熱刺激：炎熱的夏季，相信很多朋友都非常愛喝冷飲，來抵抗酷暑，這樣的生活習慣對於咽炎患者來說是非常不利的，冷熱刺激有可能導致病情復發，所以有相關病史的朋友一定要多加注意。

三、多攝入B族維生素、維生素C較多的水果和蔬菜：如蘋果、香蕉、奇異果、綠色水果蔬菜、動物肝臟、魚類以及優質肉類，有助於咽喉部位以及呼吸道粘膜的修復。

四、不要吃燒烤炸物：咽炎患者應該儘量避免食用刺激性食物，如火鍋、燒烤，煎炸食物也應該儘量少吃。

五、保持美麗的性心情。心情不好容易上火、肝氣鬱結、氣機不暢、脹腹等，因此也就引發了咽喉不適、咽炎等症，所以，心情美麗至關重要。

心情不好不僅僅會導致咽喉炎，還有很多的身心症都和心情有關，例如：月經不調、頭痛等症狀。所以，遇事告訴自己換個想法，否則經常為某些事不開心，那都像是在懲罰自己。

延伸閱讀：

秋風起，口燥咽乾咳個不停

跟著李淳廉博士一起學中醫芳療(名額有限)

 

入秋之後，天氣漸漸轉冷，不少人在小腿或是手上都出現了皮膚脫屑的情況，有的用手一抓還會出現浮腫的小紅疹，這些在天冷時候容易發生皮膚乾癢搔抓情形都泛稱為「冬季乾癢症」。在中醫來看這類型的搔癢好發於「血虛體質」的人身上，因為這群人的體內血液虧虛、無法濡養皮膚表面，特別在天冷時，人體皮脂腺分泌減少之時，容易生風、化燥、搔癢及脫屑情形，腰部、手肘、小腿前脛及腳踝等皮脂腺較少處尤其容易發生。同時這類血虛體質者，還容易有四肢冰冷、面色蒼白、毛髮乾枯易斷等情形。這時可以採取內外兼治，外有保濕，內有滋陰補血，加上穴道的按壓，徹底改善皮膚乾癢。

同樣是皮膚乾癢，給予一樣的保濕劑，結果大不同？

天氣轉冷，林先生一家人都同時出現了皮膚搔癢的問題。50歲的林先生的皮膚也變得乾燥，小腿前側和四肢摸起來開始粗糙、脫屑、甚至搔癢，吹到冷風之後，皮膚還會更癢，用手一抓還會越抓越癢，紅越多又特別不適。林先生拿了太太的保濕身體乳一塗抹之後發現有改善，不癢了。這情況同時出現在家中12歲的林小妹妹和80歲的林奶奶也出現類似的皮膚乾癢不適，但拿了同樣的乳液擦了之後卻沒有改善，甚至還出現皮膚乾裂狀紅疹。

同樣都用乳液保濕，為何沒有同樣的效果呢？結果，全家一起去看了皮膚科，醫師表示：

• 林先生是「冬季乾癢」，擦天然植物性的保濕乳液就可以改善。
• 王奶奶是「乾燥性皮膚炎」或是「冬季濕疹」，年紀大了，皮膚保水度和皮膚脂質層都減少許多，又加上喜愛泡熱水澡和泡湯，皮膚保養需要油性高，且滲透性好的保濕產品，如：純植物油（例如：甜杏仁油），不含香精的身體按摩油，發炎紅疹處還要配合外用藥物的塗抹。
• 林小妹妹則是從小就有異位性皮膚炎，雖然長大後穩定許多，但仍是乾性敏感型膚質，到了冬天也會有「冬季溼疹」或是異位性皮膚炎惡化的表現，香氣濃厚的乳液既不夠保濕，又可能引發皮膚過敏，建議使用低敏感性、不含香精的天然橄欖油保濕乳霜或按摩油。

哪些人容易出現乾燥性皮膚炎？有什麼表現？

乾燥性皮膚炎、冬季乾癢、冬季濕疹指的都是同樣的問題，當皮膚表面水分散失增加，皮膚脂質層保護能力下降，皮膚過於乾燥而引起皮膚發炎。特別容易出現在冬季、中老年人、異位性皮膚炎、乾性膚質、尿毒症、肝硬化等族群特別容易發生。

好發部位：在小腿前脛、四肢外側、腰帶附近、手肘腳踝關節處，這些部位較易暴露在空氣中、皮脂腺少、血液循環較差或較易摩擦乾燥處。

「冬季乾癢」是上述部位（尤其是小腿前側最常見！）的皮膚出現網格狀乾燥、皮屑脫落，以及皮膚搔癢。

「冬季濕疹」是從乾燥進展到皮膚發炎，並經歷濕疹的三種階段表現：急性期可能會泛紅，出現網狀的裂紋、皮膚刺痛、甚至流湯流水。亞急性則是微紅、粗粗乾乾的脫皮；慢性濕疹，則是局部出現黑色素沉澱、粗粗厚厚的苔癬化皮膚表現。

按摩3穴道改善皮膚乾癢、四肢冰冷

這群患者發生乾癢時，只在患部塗抹藥膏往往成效不彰，治標不治本，因此中醫透過藥物補血潤燥，同時也建議患者可自行按壓穴道。

• 血海穴

有助養血止癢的穴道「血海」，這個穴位屬足太陰脾經，由於脾統血，因此適度按摩有助血液循環之效，改善皮膚發乾發癢。

• 風市穴

「風市」屬少陽膽經穴道，適度按壓，可祛風止癢。

• 太溪穴

「太谿」屬足少陰腎經，適度按壓可順氣血、滋陰防乾燥。

 

遠離越乾越癢，越洗越癢，越抓越癢的保養祕訣

1. 要避免乾癢發生，日常生活中有些小習慣要留意，像是避免以高溫水洗澡或洗澡洗太久，年紀大的人少泡湯，以免過度洗去皮膚表面油脂，反倒更易出現搔癢情形；洗澡也建議縮短洗澡的時間或稍微降低水的溫度。
2. 在洗完澡後趁皮膚還充滿水分時，立刻在肌膚乾燥處適度塗抹乳液全身塗抹乳霜、乳液、按摩油等保濕產品，以鎖住體表水分，使皮膚有一層保護膜，防止水分散失並保持肌膚。
3. 飲食上可適量補充海帶、白木耳、豬腳、蹄筋等富含膠質的食物，或是核桃與黑芝麻等較油的食物，如此將多少有滋陰潤燥之效。
4. 選用溫和沐浴產品或中性皂，小腿手臂等處以清水清洗，不使用任何清潔用品。
5. 內層貼身衣物穿柔軟的棉質衣服，不要毛料衣物直接磨擦或刺激皮膚，以免加重皮膚發炎。
6. 癢了就抓，越抓越嚴重：癢起來不抓真的很難受，但搔抓這個動作只會讓皮膚狀況惡化，建議搔癢時勤擦保濕劑或是冰敷，並且及早接受治療。
7. 癢了就自行擦藥，拒擦保濕乳：很多病人認為擦藥比擦乳液重要，或是不喜歡身上油膩的感覺，單擦藥膏，但冬季濕疹的主因是乾燥，長期單擦含類固醇的外用藥並不能治本，反而會有皮膚萎縮、微血管增生、紫斑等可能的後遺症，（局部出現長期使用還更容易反癢）。

對付皮膚乾癢只有三個訣竅：溫和清潔、選對保濕、積極保養和治療，讓皮膚在冬天不再乾癢脫屑！

延伸閱讀

[解救搔抓和乾癢的]洋甘菊五味子漢方按摩油

季節性過敏及過敏性皮膚炎的緩解與用藥問題？

與異位性皮膚炎和平共處的身心調理法

精油DIY沒你想像的美好

跟著李淳廉博士一起學中醫芳療(名額有限)

認識過敏，過敏大流行的時代，那些關於過敏的真相

涼風漸起，讓人真正的感受到了秋天來了，每年入秋之後，隨著氣候的轉涼，晝夜溫差加大，氣候乾燥，空氣濕度減小，“秋咳”的人群漸漸增多了，隨處都可以聽到不絕於耳的咳嗽聲，咳嗽主要是以乾咳為主，並伴有口燥咽乾、咽癢、少痰的症狀。（尤其這段防疫時間，稍微有咳嗽的聲音都會引來周圍人的側目。）
中醫認為，人體的肺臟對應的是四季中的秋天，而秋季空氣乾燥，空氣通過我們的呼吸系統最先影響就是我們的肺臟，而肺為嬌臟，肺是五臟中唯一與外界做氣體交通的器官，非常嬌嫩，受不起秋季易傷津、耗傷陰液的溫燥邪氣，所以容易出現咽喉乾癢，肺燥乾咳，也就是我們說的“燥咳”，還可以出現口乾舌燥、聲音嘶啞等不適症狀。因此要預防和緩解“秋咳”，除了多補水潤喉外，重點在於“養肺潤燥”的防咳攻略

秋天的主氣是“燥”，絕不是一句“多喝水”就可以解決的事情。比起治療，如果能儘早預防，就可以有效避免咳喘。如何在秋季預防燥咳，看看中醫裡那些防秋咳攻略。

秋季預防燥咳、秋咳全攻略

室內空氣乾燥及過冷、過熱、過濕等都可能影響咽部粘膜的防禦機能，甚至引起功能障礙，使咽喉部感覺異常，時間久了就會患咽喉炎。所以，要想保持室內溫度、濕度和空氣的新鮮度，人們的日常生活就要有規律，做到勞逸結合，及以下幾個避免秋天免疫下降咽喉腫痛來找麻煩的方法。

 

一、注意防寒保暖
秋天天氣漸冷，要及時添加衣物，保暖禦寒。人們常說的“秋凍”也不是所有人都適宜的，尤其對於年老體弱的人，更該儘早添衣物防寒保暖。
二、作息時間規律
長時期的睡眠不足可以引起人體免疫力下降，平日避免熬夜，勞逸結合，保證充足睡眠和休息，保持良好的生活規律。
三、飲食少寒涼
合理調節飲食，多食富含營養又易消化的食物，秋季天氣轉涼少吃寒涼的食物，可適當多吃些滋陰潤肺的瓜果蔬菜。咳嗽時忌食肥甘油膩、生冷鹹食及辛辣刺激的食物。
四、保持室內濕度
居室內要保持通風，並維持一定的濕度，一般來說濕度在60度左右，這對皮膚和呼吸道有一定的保護作用。要適當補充體內的水分，促進機體的新陳代謝。
五、戶外小心受涼
外出旅遊、活動，要安排好時間，勿過度勞累，注意休息；並要注意備帶雨具以免因雨淋致使身體抵抗力下降而受涼咳嗽。

六、避免待在化學氣體或粉塵含量比較高的環境下工作

秋季氣候乾燥，一定要避免待在化學氣體或粉塵含量比較高的環境下工作，如果避不了就一定要帶好口罩

七、平時說話的聲音要適當控制音量，避免嘶吼

為了預防咽喉炎的發作，平時說話的聲音要適當控制低一些，如果用聲不當、用聲過度、長期持續演講和演唱都會對咽喉炎造成不良影響。

慢性咽喉炎都會有那些危害？

咽喉炎很多人一旦得上，就會纏綿很久，長期的咽喉炎也是一直得不到徹底的根治，慢慢的就轉變為慢性咽喉炎，對身體及日常生活影響很大：

1.累及鄰近器官組織
如果咽喉炎長期放任不理的話，炎症可能會累及到旁邊 一些器官，例如氣管之類的，從而誘發進行氣管炎、支氣管炎。沿著粘膜、粘膜下組織、局部淋巴和血液迴圈侵犯到咽部，或分泌物反複刺激咽部，或鼻病呼吸受阻而被迫張口呼吸等，均可導致咽喉炎。
2、引起口臭
如果有口臭的話，真的是一件很尷尬的事情，而如果有咽喉炎的話，沒有及時治療，細菌停留在咽喉部位，就會出現口臭的情況了。當和別人在說話的時候，如果靠的太近，不僅影響別人，也會加重自己的心理負擔。
3. 加重心理負擔
咽喉炎患者常作吭喀和吞咽動作，希望能將異物排除，而這些無效的清嗓動作只能加重原有的不適。於是病人懷疑自己咽部、喉嚨或食管裡長了腫瘤，造成很重的精神負擔和壓抑感。

食療有一手，咽喉炎悄悄走

經常吃一些清熱、清燥、利濕、溫和的藥膳，這對預防咽喉炎有很好的效果。

1. 蒸煮當季水果：水梨，枇杷，柿子
一進入秋季，氣候變化快，而且大風降溫又多，天氣就會變得乾燥起來，這時候有些人時常就會覺得嗓子幹癢、咳嗽，儘管喝了很多水，吃了很多新鮮水果蔬菜，但還是無濟於事，秋季如何預防咽喉炎呢？秋冬天治療咽喉炎的食療方都是蒸熟的吃。
例如：蒸雪梨：打雪梨中間的核芯去除，放在電鍋裡蒸30分鐘，也有很多中醫建議冰糖雪梨或是川貝雪梨，但因為現在水梨本身的都很甜度很夠，避免過度刺激，單獨蒸雪梨即可。一日分兩次食用。

2.金桔蜂蜜茶
將金桔切口將汁液擠出、將紅茶包放入，一起煮沸，放涼後加入蜂蜜適量攪勻。每隔半小時，用此溶液漱口並咽下，有咽喉發乾的情況，都可以多喝，能有效改善咽喉炎的症狀。

 

3. 膨大海泡水
喝能有效緩解咽喉炎的症狀，可以緩解咽喉不適的情況，膨大海具有清熱解毒的作用，並且可以促進炎症的消散，平時要多喝些白開水，多喝白開水也可以起到緩解的作用，病情嚴重的患者需要考慮服用藥物來治療。

4、羅漢果茶
羅漢果是常見的一種中藥材，可以清熱潤肺，利咽開嗓，民間也常用來治療咽喉炎，具體方法就是羅漢果15～30克，放入茶杯中，加入適量的水沖泡即可，適合急慢性咽喉炎。

防秋咳精油經絡應用法：

1.精油馬克杯薰蒸法
精油滴在溫水杯中，藉著熱蒸氣，將薄荷精油的抗菌性對著黏膜起到抒解咽喉的乾癢，紅腫及過敏的情況。

 

2.熱敷並按摩咽喉部位

藉由咽喉部位的按摩（使用辛夷按摩油＋暖暖石），溫熱鬆弛此部位肌肉，立即減緩咽喉的乾癢乾咳情況。

延伸閱讀：

心情不好易引發慢性咽喉炎

秋天燥氣傷人，秋天的皮膚乾燥和乾咳

跟著李淳廉博士一起學中醫芳療(名額有限)

秋分養陰，潤肺不忘溫脾胃