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你認為的”想太多”，其實是”怕”的太多
小臻是一個精神內耗很嚴重的人，為了一份報告，可以一個月前就開始擔心，每天緊張著有事情還沒完成；生活中遇點小事，也會讓她想得很多，經常緊張到心跳加快和冒冷汗，平常遇事也會自己內心裡反覆思索，琢磨半天，雖然都是心裡活動，卻讓她一天下來什麼都沒做也感覺疲勞，她很想知道像她這種很內耗的這種情況，該怎麼調整呢？ 很多人表面上是想的太多，實際上是心裡怕的太多，你要問問自己是從什麼時候開始害怕的，以及心底裡最深處的恐懼是什什麼？當你處理好那個恐懼，就能解決想太多的問題了，心理學家說：「所有心理疾病的源頭都是恐...
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為什麼愛情不能持久？永不滿足的多巴胺在腦中設下的騙局
在愛情被解構出腦中化學分子的配方之後，愛情是有配方的，這個概念普遍得到科學家的認同，苯乙胺讓我們相遇，多巴胺讓我們相戀。而其中被視為愛情荷爾蒙的多巴胺，也被稱為是快樂荷爾蒙，在多巴胺的作用下，我們感覺愛的幸福這種感覺就像我們在品嘗巧克力時，或癮君子們在“騰雲駕霧”時，所體驗到的那種滿足感，都是同樣的機制在發生作用。這種大腦內的化學傳遞物質–多巴胺，我們或多或少都有耳聞，很多人都認為這是一種快樂分子，控制著我們的幸福開關。有了多巴胺，我們就能體會到什麼是快樂，因為多巴胺，讓我們的生活變...
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心寬一尺病退一丈，動養身體，靜養情緒，富養靈魂
生活中，各種負面情緒，隨時都會來干擾我們的思緒，這裡些負面情緒看似心理層面的困擾，但日久都會影響到我們的神經系統與荷爾蒙系統及血液循環，慢慢的波及到各個臟腑，而影響人體不同的臟器的功能。在中醫裡，把人體因情緒所帶來的傷害稱為「內傷七情」，中醫將情緒化分爲七種，分別是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七種是人都會有的情緒表現，但如果過度。它都會損傷人體的一些相應的臟器。比如說，過喜則傷心，過怒則傷肝，過思則傷脾，過憂則傷肺，過恐則傷腎。 焦慮、恐懼的情緒如奪命的毒 曾在網上看過一則，是阿拉伯一位心理學...
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疫情下具備這五種人品的人，可以在疫情後脫穎而出
持續三年反反復複的疫情，讓不少人陷入到焦慮的情緒，生活節奏被打亂，生活模式被改變，甚至生活按下了暫停鍵，很多人身體和心理上正在承受著考驗。然而，疫情之下，有人困在焦慮，孤獨、悲傷等負面情緒中；也有人依舊保持自己的步調，聚焦自己的生活。在疫情下，試著轉型。 當外界環境變得惡劣時，我們至少還有選擇如何面對它的自由。別小瞧了這種自由，也許選擇轉型，正帶來我們所需要的那種控制感，那些在混亂和危機下依然能夠保持冷靜，理性，好好生活的人，才是真正的人生贏家。一場疫情讓我們發現，具有這五種品質的人將脫穎而出。...
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注意力訓練法打敗分心與焦慮，奪回我們的注意力
數字時代，我們的生活變得極為豐富與便利，在搜尋引擎框裡輸入一個關鍵字。世界上再角落的新聞都能在幾秒鐘內被檢索出來，並呈現在我們面前，手機、電腦、電視上每天都有大量的新品好物推薦給我們挑選，動動手指頭就能下單，坐在家裡就能收貨。但隨之而來的問題是，干擾太多，導致我們再也難以集中注意力做事情了。 這樣的經驗你一定不陌生，上班路上你規劃好一天的工作內容，上午完成一個課題彙報的ppt，下午組織一個小組會議，可等你到辦公室。剛坐下進來一封郵件，你打開查看並簡短回復，然後準備按照自己的計畫工作時，手機響了，...
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大腦不但越用越靈光，還決定著你的人格
如果我們的心臟出了問題，我們就會氣短乏力，呼吸困難；與情人分手我們會說心痛，心碎，做錯了事情心中忐忑，害怕被發現，我們會”心虛”、”心慌”；在中國人的措辭中我們沒有”腦”，所有情緒都是用”心”來代替，明明是你腦中想著的那個人，卻說是”心上人”，就連特別煩心的事情也是用心字旁的「煩”惱”」，但大腦一直無聲無息，無休無止的存在，如果我們的大腦生病了，你知道會表現出什麼樣的症狀嗎？ ...
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人生最難的修行是與自己和解，接納平凡的自己
之前朋友介紹了一部長達四個小時的電影「大象席地而坐」讓我看，說我一定可以看出裡面的想要表達的態度，以及人性中那種無路可退的困境。我坦白說，我看完整部灰黑底色的電影，只覺得特別壓抑，看完我有很深沈的沮喪感。感覺好像我曾聽過的一種「踢貓效應」就如同：爸爸在公司裡被老闆責罵，因此回家後罵小孩，小孩不開心，於是去踢了貓。 踢貓效應也稱為踢狗效應（Kick the cat，kick the dog）是一種隐喻，描述在組織或是家庭中位階較高的人，可能會藉由責罰位階較低的人來轉移其挫折或不滿，而位階較低的人也...
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真正讓你累的不是生活和工作，而是內耗
一個人最大的內耗，是不放過自己，心裡始終就像住著兩個小人，不斷在打架。其實一直和自己鬥爭的不是外界或他人，而是那個內心高敏感、低自尊、完美主義傾向的自己，這就是內耗。薩特的小說《牆》裡，有句話：“人時時刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很內耗的事情。”深以為然。 我們生活中很多的不快樂，就是因為被頭腦中的各種念頭纏繞。我們常常反復琢磨別人對自己的看法，在乎別人的意見，也害怕人際關係上產生隔閡。使得自己一直在內心中徘徊，走不出去，內耗是一個人和自己的鬥爭，不用等別人動手，自己就把自己耗盡了。生活中，...
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肝脾不合，體內濕氣作怪
很多人在季節轉換時出現過敏，不是濕熱太過，就是日夜溫差造成突然變冷或變濕的氣候下，都會發現自己身體不舒服，皮膚鬧情緒，而濕疹是最常見到的一種，特別是手腳上出現水泡狀的小疹子，有時手臂或腿上皮膚偶爾會冒出紅色的點狀小疹，那就是一種肝脾不合的濕氣在作怪了。其次如腸胃問題，水腫，疲乏等都是一種肝脾不合造成的濕氣太重所致。 肝脾不合一：汗泡疹 汗泡疹容易出現在本身就有過敏體質者，再加上少運動，大多時間待在冷氣房中的上班族。汗泡疹多會出現在手掌、手指側面、腳掌、腳趾側面的以分散或成群的小水泡出現，還會伴隨...
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當愛來敲門，愛的荷爾蒙讓你神魂顛倒
愛情這杯雞尾酒，讓人在愛裡，迷醉，當愛逝去，又讓人痛苦欲死的戒斷反應，可以說愛情整得人活來又死去。愛情這個抽象的意念到底是什麼？『問世間情是何物，直叫人生死相許。』金庸筆下的李莫愁，一生為了愛而不得，從清純少女變成偏激狂傲的女魔頭，令人唏噓惋惜；也有讓人在愛情面前發下重誓，『山無陵，江水為竭。冬雷震震，夏雨雪。天地合，乃敢與君絕』；也有在心中噗通好久，只要那個人一出現，胸中小鹿不自覺亂跳，表情都不自然了，如古詩中的暗戀情節『山有木兮木有枝，心悅君兮君不知。』 在小說電影中如何驚天地泣鬼神，令男人...
