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淳心淳意

火氣大讓我心煩氣躁,嘴破冒痘痘又睡不好,看看到底是身體的哪一把火?

火氣大在中醫裡俗稱”上火”其實就是一股過度亢盛於的“熱氣”,從中醫理論中解釋,屬於中醫熱證範疇。中醫理論認為人體陰陽失衡,內火旺盛,即會出現”上火”。因此所謂的“火”是形容身體內某些熱性的症狀,而上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱證候。

火分虛實,”實火”又叫「陽亢」,即陽氣太過旺盛;”虛火”是指體內的陽是正常的,但陰液被過度消耗,陰不足以制陽,故「陰虛火旺」。

“上火”在乾燥氣候下,或是濕熱連綿的天氣時更易發生。具體症狀如失眠、心煩急躁、耳鳴、咽喉乾痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘烘,咽喉、口乾舌燥,口臭,牙痛、口內黏膜潰瘍,爛嘴角、如果出現流鼻血、以及眼睛紅腫、尿黃等。

特別是當我們處在,時常熬夜,喜歡辛辣油膩飲食,這就會導致身體很多部位都在火氣大。然而不同類型的上火,症狀也不盡相同,調理之法就不同了。中醫就認為是“上火”。這把火是生活中吃出來的,那麼採取天然而美味的方法以“滅火”最為科學。

一、肝火

症狀及表現:

 頭暈頭痛、耳鳴、舌苔增厚、、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱。脾氣急躁、眼乾、頭風(高血壓)、臉頰長斑、肝鬱。

主要原因:心思過重、急躁易怒

肝火多由外界刺激引起,所以調整情志、穩定情緒非常重要,焦躁情緒會“火上澆油”,保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。

睡眠不夠或是睡眠品質不好,也會造成肝火上升。要預防肝火旺,除了睡眠足夠、心情放鬆,

降肝火的精油:柴胡按摩油,洋甘菊,玫瑰,安古薰衣草

降肝火的食物:

新鮮的綠色蔬菜、水果,都有良好的清肝火作用。此外,各類口服茶飲,如桑菊飲、菊花枸杞茶、決明子茶等對“清肝火”也很有效。另外,梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護肝的藥材,特別是對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。

此外,一些簡單的藥材或食物也有助於清火,比如藥療方面,肝太過旺者可用:金菊花、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、肥肉、烏梅等,以免“火上澆油。

降肝火的穴位:

太衝穴:位在足背,當第1、第2蹠骨間,蹠骨底結合部前方凹陷中。

若揉按此處時,會覺得特別疼痛,就代表確實有肝火旺盛、肝經不通的問題,應適度對症調理。常按壓太衝穴,可以快速的平肝瀉熱,舒肝養血。

 

二、心火

症狀及表現:

面赤口渴、睡眠不好做惡夢、容易失眠、心中煩熱、焦慮;心火上升可引起口腔疾病,如:舌尖紅,口乾、口舌生瘡、反復口腔潰瘍、手足心熱、全身低熱、心煩、口乾盜汗、小便赤熱發黃、大便乾等症狀,就可能是心火。

主要原因:著急、勞心、睡眠不足

降心火的精油:苦参按摩油,檀香,玫瑰,茉莉

降心火的食物:

降心火可以多食一些性寒而味苦的食物,如苦瓜等,多食紅棗、蓮子、百合等養心之品。心火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯。

《本草綱目》記載,蓮子能“除煩熱、清心火、養心安神”,對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療效。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神,用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯,具有清心養陰的作用。平時還可多食蔬菜、水果,少食辛辣之物,禁酒,多運動。

降心火的穴位:

預防辦法主要是保持良好心態,寒溫適度。

少府穴:位於手掌第四、五掌骨之間,握拳時,小指尖所到之處。

少府穴:心經脈的滎,滎主身熱,可以為身體滋陰降火,所以它清心瀉的功效特別強,對心火過旺所引起的口舌生瘡、夜不能寐、面紅目赤、小便黃赤等症狀都可以用按壓或溫灸少府穴來瀉心火,有很好的緩解作用。 平常可以多掐掐少府穴,它就相當於吃了很好的瀉心的藥物,安全有效,

 

三、脾胃火

症狀及表現:

胃火,即是胃熱。胃部灼熱疼痛、腹脹、口幹口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅少苔;實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。

胃部灼熱疼痛、腹脹、口乾口臭、口腔潰瘍、大便乾硬、便秘、牙齦腫痛、胃口不好、消化不良、反胃、長痘等。

胃火還分虛實兩種,虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅少苔;實火表現為上腹不適、口幹口苦、。煩熱胃痛、口渴、牙痛、牙齦腫爛、牙宣出血等、想喝涼水、容易餓、整個舌頭比較紅,(有時舌紅苔黃,黃色把紅色覆蓋了)。

輕微胃火盛者,好像永遠吃不飽,其實是胃熱給大腦的錯覺。到火盛至某一個階段,胃部出現發炎現象,就會什麼都吃不下,可以說是物極必反。

主要原因:吃肉、辣、油、甜所導致的,對於嗜酒、嗜食辛辣、過食厚味等飲食不當引起的火氣,中醫稱之為胃火,通常由濕熱、食滯兩方面原因造成。

降胃火的精油:柴胡按摩油,檸檬香茅,佛手柑,廣藿香

降胃火的食物:

中醫認為,胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則,飲食要有節制,太過熱氣的東西少吃,飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果,以補充維生素和無機鹽。

綠豆粥有清熱解毒、清心瀉火的作用,能清心胃之火。蓮子、芡實等皆為健脾開胃之物,生菜、油麥菜、番茄等都是利於消化的食物。胃火過旺者,還可在隆冬季節通過吃西瓜來降火。

胃火多為燥熱,清降胃火時可吃滋陰寒涼的食物,如,靈芝,芹菜、空心菜、菠菜、萵苣筍也要適當吃些補養津液的食物來潤燥健,有大麥、麥芽、優酪乳、番茄、白菜等。 脾旺盛可透過具有清功能的食物降火,它們大都兼有清熱和燥濕的作用,如香菇、豇豆、茭白筍、蒟蒻等。

降胃火的穴位:

內庭穴:位於足背,當第2、第3趾間。

如果你同時存在口臭、胃酸、便秘這個問題,就可以確定是有胃火了。這時若能針刺內庭穴,則有很好的瀉火功效。平時也可多用指端按壓此穴,按壓時,以一側拇指的指端按住此穴,稍用力按壓,以酸脹感為宜,每側1 分鐘,共2 分鐘,每天堅持按摩。

四、肺火

症狀及表現:

口鼻、 咽乾疼痛、嗓子發乾發癢,乾咳無痰或痰黃而黏、發燒、咳嗽胸痛、臉有癤子、睡眠不好、舌頭前半部分紅。

主要原因:

感受外邪、感冒,吃得太飽或穿得過厚。冬季固然寒冷,但人們穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高,體內容易積熱,故冬季也會時有肺火顯盛的現象。

降肺火的精油:辛夷按摩油,尤加利,松針,薄荷

降肺火的食物:

中醫認為肺主皮毛,不妨適當多吃一點屬性偏涼的食物,如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合,同時多飲水,少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。

推薦口燥咽乾時,可多飲,羅漢果味甘性涼,有清熱涼血、清肺止咳、潤腸通便的作用,還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。

降肺火的穴位:

尺澤穴:位在手臂內側肘關節的位置,這裡有一個穴位叫尺澤穴。

用拇指去撥揉這個位置,就可以通經、清肺火。 這是個非常實用的穴位,一進入不管是季節轉換時的傷風感冒或是入秋以後的秋天氣候乾燥,引發皮膚發乾、肺火比較旺,或長期抽菸的朋友們,都應時常按揉尺澤穴,清理身體內在的熱。

 

五、腎火

症狀與表現:

急躁,失眠口乾,潮熱多汗,腰膝酸軟,耳鳴,浮腫,頸項強直

主要原因: 火有兩種。第一,腎中有水有火,二者保持一個相對的平衡狀態,雙方都不卑不亢,水養著火,火溫著水,過著甜蜜幸福的生活。所以,凡是腎火旺了,我們就可以 想像到,肯定是腎中的水少了,即腎陰不足。水少不能涵養火,才導致火的妄動。這種情況是腎陰虛而使腎陽相對的亢盛所引起,這種情況中醫叫做腎陰虛火旺。第 二,是由於腎陽不足,被陰寒逼出於外,虛陽外越,就需要溫養腎陽,也就是消陰回陽了。所以,治腎火,不是滋陰,就是養陽。

降腎火的精油:銀杏按摩油,玫瑰,快樂鼠尾草,天竺葵

降腎火的食物

應多吃能養陰潤燥的食物,如百合、石斛、玉竹、枸杞子、銀耳、桑葚、黑芝麻等,透過養陰來消散熱邪。 平時可用這些食物煲湯、煮粥或泡茶,都是不錯的辦法。 儘量選擇一些熱的食物(熱湯、熱粥等)以溫煦陽,同時少吃苦寒清瀉的食物。

降腎火的穴位:

湧泉穴:腳底個湧泉穴,是位在腳底上1/3的中心點。

經常按揉湧泉穴,對降腎火和心火都有用。在中醫的角度看,心火炎於上,而腎火虧於下,心腎不交,腎火旺,容易引起心火旺,按揉湧泉穴,能有效降腎火,心火自然而然也就降下來了。 不僅能降火,常按湧泉穴,還能促進腎氣的生髮,在一定程度上有補腎的作用。

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