火氣大讓我心煩氣躁，嘴破冒痘痘又睡不好，看看到底是身體的哪一把火？
火氣大在中醫裡俗稱”上火”其實就是一股過度亢盛於的“熱氣”，從中醫理論中解釋，屬於中醫熱證範疇。中醫理論認為人體陰陽失衡，內火旺盛，即會出現”上火”。因此所謂的“火”是形容身體內某些熱性的症狀，而上火也就是人體陰陽失衡後出現的內熱證候。
火分虛實，”實火”又叫「陽亢」，即陽氣太過旺盛；”虛火”是指體內的陽是正常的，但陰液被過度消耗，陰不足以制陽，故「陰虛火旺」。
“上火”在乾燥氣候下，或是濕熱連綿的天氣時更易發生。具體症狀如失眠、心煩急躁、耳鳴、咽喉乾痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘烘，咽喉、口乾舌燥，口臭，牙痛、口內黏膜潰瘍，爛嘴角、如果出現流鼻血、以及眼睛紅腫、尿黃等。
特別是當我們處在，時常熬夜，喜歡辛辣油膩飲食，這就會導致身體很多部位都在火氣大。然而不同類型的上火，症狀也不盡相同，調理之法就不同了。中醫就認為是“上火”。這把火是生活中吃出來的，那麼採取天然而美味的方法以“滅火”最為科學。
一、肝火
症狀及表現：
頭暈頭痛、耳鳴、舌苔增厚、、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱。脾氣急躁、眼乾、頭風（高血壓）、臉頰長斑、肝鬱。
主要原因：心思過重、急躁易怒
肝火多由外界刺激引起，所以調整情志、穩定情緒非常重要，焦躁情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。
睡眠不夠或是睡眠品質不好，也會造成肝火上升。要預防肝火旺，除了睡眠足夠、心情放鬆，
降肝火的精油：柴胡按摩油，洋甘菊，玫瑰，安古薰衣草
降肝火的食物：
新鮮的綠色蔬菜、水果，都有良好的清肝火作用。此外，各類口服茶飲，如桑菊飲、菊花枸杞茶、決明子茶等對“清肝火”也很有效。另外，梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。菊花與枸杞都是中藥護肝的藥材，特別是對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。
此外，一些簡單的藥材或食物也有助於清火，比如藥療方面，肝太過旺者可用：金菊花、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服。不宜吃辛辣、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、肥肉、烏梅等，以免“火上澆油。
降肝火的穴位：
太衝穴：位在足背，當第1、第2蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中。
若揉按此處時，會覺得特別疼痛，就代表確實有肝火旺盛、肝經不通的問題，應適度對症調理。常按壓太衝穴，可以快速的平肝瀉熱，舒肝養血。
二、心火
症狀及表現：
面赤口渴、睡眠不好做惡夢、容易失眠、心中煩熱、焦慮；心火上升可引起口腔疾病，如：舌尖紅，口乾、口舌生瘡、反復口腔潰瘍、手足心熱、全身低熱、心煩、口乾盜汗、小便赤熱發黃、大便乾等症狀，就可能是心火。
主要原因：著急、勞心、睡眠不足
降心火的精油：苦参按摩油，檀香，玫瑰，茉莉
降心火的食物：
降心火可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜等，多食紅棗、蓮子、百合等養心之品。心火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯。
《本草綱目》記載，蓮子能“除煩熱、清心火、養心安神”，對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療效。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。平時還可多食蔬菜、水果，少食辛辣之物，禁酒，多運動。
降心火的穴位：
預防辦法主要是保持良好心態，寒溫適度。
少府穴：位於手掌第四、五掌骨之間，握拳時，小指尖所到之處。
少府穴：心經脈的滎穴，滎穴主身熱，可以為身體滋陰降火，所以它清心瀉火的功效特別強，對心火過旺所引起的口舌生瘡、夜不能寐、面紅目赤、小便黃赤等症狀都可以用按壓或溫灸少府穴來瀉心火，有很好的緩解作用。 平常可以多掐掐少府穴，它就相當於吃了很好的瀉心火的藥物，安全有效，
三、脾胃火
症狀及表現：
胃火，即是胃熱。胃部灼熱疼痛、腹脹、口幹口臭、大便稀爛、便秘、牙齦腫痛、胃口不好等。胃火還分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅少苔;實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。
胃部灼熱疼痛、腹脹、口乾口臭、口腔潰瘍、大便乾硬、便秘、牙齦腫痛、胃口不好、消化不良、反胃、長痘；等。
胃火還分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、胃口不好、便秘、腹脹、舌紅少苔;實火表現為上腹不適、口幹口苦、。煩熱胃痛、口渴、牙痛、牙齦腫爛、牙宣出血等、想喝涼水、容易餓、整個舌頭比較紅,（有時舌紅苔黃，黃色把紅色覆蓋了）。
輕微胃火盛者，好像永遠吃不飽，其實是胃熱給大腦的錯覺。到火盛至某一個階段，胃部出現發炎現象，就會什麼都吃不下，可以說是物極必反。
主要原因：吃肉、辣、油、甜所導致的，對於嗜酒、嗜食辛辣、過食厚味等飲食不當引起的火氣，中醫稱之為胃火，通常由濕熱、食滯兩方面原因造成。
降胃火的精油：柴胡按摩油，檸檬香茅，佛手柑，廣藿香
降胃火的食物：
中醫認為，胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則，飲食要有節制，太過熱氣的東西少吃，飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果，以補充維生素和無機鹽。
綠豆粥有清熱解毒、清心瀉火的作用，能清心胃之火。蓮子、芡實等皆為健脾開胃之物，生菜、油麥菜、番茄等都是利於消化的食物。胃火過旺者，還可在隆冬季節通過吃西瓜來降火。
胃火多為燥熱，清降胃火時可吃滋陰寒涼的食物，如，靈芝，芹菜、空心菜、菠菜、萵苣筍也要適當吃些補養津液的食物來潤燥健胃，有大麥、麥芽、優酪乳、番茄、白菜等。 脾火旺盛可透過具有清降功能的食物來降火，它們大都兼有清熱和燥濕的作用，如香菇、豇豆、茭白筍、蒟蒻等。
降胃火的穴位：
內庭穴：位於足背，當第2、第3趾間。
如果你同時存在口臭、胃酸、便秘這個問題，就可以確定是有胃火了。這時若能針刺內庭穴，則有很好的瀉火功效。平時也可多用指端按壓此穴，按壓時，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1 分鐘，共2 分鐘，每天堅持按摩。
四、肺火
症狀及表現：
口鼻、 咽乾疼痛、嗓子發乾發癢，乾咳無痰或痰黃而黏、發燒、咳嗽胸痛、臉有癤子、睡眠不好、舌頭前半部分紅。
主要原因：
感受外邪、感冒，吃得太飽或穿得過厚。冬季固然寒冷，但人們穿衣多、住房暖、活動少、飲食所含熱量偏高，體內容易積熱，故冬季也會時有肺火顯盛的現象。
降肺火的精油：辛夷按摩油，尤加利，松針，薄荷
降肺火的食物：
中醫認為肺主皮毛，不妨適當多吃一點屬性偏涼的食物，如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合，同時多飲水，少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。
推薦口燥咽乾時，可多飲，羅漢果味甘性涼，有清熱涼血、清肺止咳、潤腸通便的作用，還可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等症。
降肺火的穴位：
尺澤穴：位在手臂內側肘關節的位置，這裡有一個穴位叫尺澤穴。
用拇指去撥揉這個位置，就可以通肺經、清肺火。 這是個非常實用的穴位，一進入不管是季節轉換時的傷風感冒或是入秋以後的秋天氣候乾燥，引發皮膚發乾、肺火比較旺，或長期抽菸的朋友們，都應時常按揉尺澤穴，清理身體內在的肺熱。
五、腎火
症狀與表現：
急躁，失眠口乾，潮熱多汗，腰膝酸軟，耳鳴，浮腫，頸項強直
主要原因：腎 火有兩種。第一，腎中有水有火，二者保持一個相對的平衡狀態，雙方都不卑不亢，水養著火，火溫著水，過著甜蜜幸福的生活。所以，凡是腎火旺了，我們就可以 想像到，肯定是腎中的水少了，即腎陰不足。水少不能涵養火，才導致火的妄動。這種情況是腎陰虛而使腎陽相對的亢盛所引起，這種情況中醫叫做腎陰虛火旺。第 二，是由於腎陽不足，被陰寒逼出於外，虛陽外越，就需要溫養腎陽，也就是消陰回陽了。所以，治腎火，不是滋陰，就是養陽。
降腎火的精油：銀杏按摩油，玫瑰，快樂鼠尾草，天竺葵
降腎火的食物：
應多吃能養陰潤燥的食物，如百合、石斛、玉竹、枸杞子、銀耳、桑葚、黑芝麻等，透過養陰來消散熱邪。 平時可用這些食物煲湯、煮粥或泡茶，都是不錯的辦法。 儘量選擇一些熱的食物（熱湯、熱粥等）以溫煦腎陽，同時少吃苦寒清瀉的食物。
降腎火的穴位：
湧泉穴：腳底個湧泉穴，是位在腳底上1/3的中心點。
經常按揉湧泉穴，對降腎火和心火都有用。在中醫的角度看，心火炎於上，而腎火虧於下，心腎不交，腎火旺，容易引起心火旺，按揉湧泉穴，能有效降腎火，心火自然而然也就降下來了。 不僅能降火，常按湧泉穴，還能促進腎氣的生髮，在一定程度上有補腎的作用。
延伸閱讀:
跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
One Comment
Pingback: