一句「作息要規律」，在現在人看來就是那種，”道理人人懂，但沒人做得到”的老生常談。但我今天就要來跟大家談的是，規律的作息是怎麼來的，絕不只是老祖宗的養生規訓。中醫向來重視應天順人的養生法，從黃帝內經以來都強調一年的四季，及一日的12時辰，每個時辰都有一個經脈當令。經脈循行在一天之內的氣血流注，又被稱為「子午流注」，日復一日不斷的循環往復。後世的每位醫家也都遵循著黃帝內經的這個規律的養生學。而今，現代醫學的人體生理學更證明了，人的情緒、體力、智力都有一定的時間規律，就像一個...

【黃帝內經‧素問】開篇有一段話：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來」講的就是如何”靜”中調息，”靜”中精神內守，而達到病去神安。要真正的由內而外的讓自己放鬆才能達到大腦的充電，才能有源源不絕的能量與智慧。在中醫裡面認為人的心靈需要時常做好清潔與打掃，以維持身體內氣機的調暢，對於氣機的升降出入才能條達。氣順血暢，才能維持內心的平靜。 現在時下常講的冥想以及正念冥想，雖然它起源於印度，也與宗教的修生養性息息相關，但事實上中醫早在兩千五百年前的黃帝...

立冬到，二十四節氣的立冬。立冬，的立是開始的意思，立冬在意義上有兩個，一是指今年的冬季正式來臨。第二個是中了的意思，它代表著，一年中的農作物到此就收割完畢了，都開始歸倉了；人體的小宇宙，至此也進入了一個冬季主收主藏的季節。冬季養生首重”避寒就溫、保護陽氣，使陰陽相對平衡”。因此為了預防因為寒冷帶來的寒凝血瘀，及寒涼筋縮的疾病，如高血壓，心臟病患者的發作或預防久坐不動、過勞、晚睡、情緒抑鬱的情節的加重，要從飲食起居、身體保暖，精神全面入手，立冬請牢記「一個養二個穴，三個不做」。 立冬養生，一養神 ...

人體天生就有個生理時鐘的裝置，大自然的日升月落有了白晝和夜晚，萬物都有了日出而作日落而息，大家也聽過中醫裡面有所謂的「十二經流注」指的就是人體「經絡循行」。也就是說整個自然界運行和人體內經絡氣血的運行，是息息相關的。經常受邀，去給過去曾任地方首長身邊要職的退休官員上課，在課堂中我經常問他們「覺得退休，最大的優點和缺點是什麼？」我聽到最有意思的答案是：「退休後，終於可以愛幾點起床就幾點起床，愛什麼時候吃飯就什麼時候吃飯，自由散漫；而缺點就是太自由太散漫了，反而生病了。」問大家最想做什麼的時候？有個...

現在，你的情緒處於哪種能量狀態呢？是羞愧？驕傲？怨對？還是平和？喜怒哀樂，是每個人都會有的情緒狀態，生而為人，貪、嗔、癡、慢、疑，總難免，但如果長期受到七情的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的情緒過激之下，對人體臟腑造成的傷害都是不可小覷的。對於情緒、情感導致的疾病，中醫比西醫早了好幾千年，中醫相當清楚，情緒消極鬱悶久了都會在身體引發器質性的病變，身體內的陰陽氣血不平衡，臟腑出問題，久了也會在情緒上出現抑鬱，易怒，悲傷及恐懼等的情緒。 利用中醫五行做最好的情緒療癒 而在最早中醫典籍【黃帝內經】中就有詳...

每天的中午11-13點這段時間，你都在做什麼呢？這時大多數人都在吃午飯，很多上班族，會吃過午飯後小憩片刻，如同我們在小學中學時，午飯後，學校會有鐘聲響，硬性規定同學飯後休息半個鐘頭，但小時候不懂這午休的深意，總是很痛苦的被逼著午休，起來以後手也麻了，口水還流了一桌….. 小時候不喜歡午睡，長大才懂得午睡學問大 每天的中午11點到13點是日正當中的時候，也是一天陽氣達到最盛，也是陰氣最弱的時候。 特別在12點到1點這一個小時，12點剛過陰氣剛剛冒出一點點，這時又稱為「一陰生」，與夜晚1...

很多人一生的最後十年是在病痛的折磨中度過的。儘管醫藥科技不斷在進步，疾病卻越來越多，越來越難治，而且越來越年輕化。癌症、猝死成為新常態，高血壓、頸椎病比感冒還普遍的時候，每個人都應該認識到，“長壽”和“健康長壽”是不一樣。人生有度，過猶不及。若要福壽綿長，務必謹記一個字：“節”。 食飲有節 【黃帝內經】云：“上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，故能形與神俱，盡終其天年。” 暴飲暴食傷害脾胃，不吃不喝也傷害脾胃。中醫認為：“脾胃為後天之本，氣血生化之源。”傷了脾胃，氣血生化...

睡眠是影響現代人健康的最大關鍵，俗話說：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。 古代醫家講：睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補。”因此，睡覺品質好壞與人們健康有非常大的關係。 老子云：“一陰一陽謂之道。” 正常情況下，人的一天，需要1/3的睡眠時間。睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。 最佳睡覺時間 【黃帝內經】中指出，百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。最佳睡覺時間應該是亥時（21～23 點）至辰時（5～7 ...