網上有個問卷調查你習慣在睡前玩手機嗎？結果顯示，在被調查人群中，九成以上的人都有這個不好的習慣，明明已經很睏了，還是捨不得放下手機。 白天信誓旦旦要早睡，晚上又陷入電視劇和遊戲中，無法自拔。除此之外，某項科學研究還顯示視網膜的內生感光視神經細胞，只要受到手機螢幕的藍光八分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過一小時，造成生物鐘的混亂。也就是說，睡前玩手機八分鐘，身體增加一小時興奮。自以為短暫的休閒和放縱帶來的是自由，卻需要我們付出更多的時間去彌補，放下手機，好好睡覺，才能為自己贏得更多精力，做有價值的事...

今天想跟大家聊聊有關痘痘的問題，記得早年台灣小孩因為保養觀念不普及，加上升學壓力大，青春期為了課業經常的熬夜，也壓縮體美勞方面的課程，導致正值青春期的學子，本就是荷爾蒙萌發的年紀，又加上身心的壓抑，所以為痘痘傷了面子的例子相當多。但現在因為保養的觀念普及了，很多父母也更懂得照顧青春期小孩的各項生理需求，基本上都會在痘痘初期膚質惡化前得到合適的護理，所以看到現在台灣年輕人有痘痘困擾的人幾乎不太多。這就讓我想起兩年前，我去馬來西亞演講，有個學生正為了自己正值青春期的兒子的滿臉青春痘，煩惱不已，走遍各...

近年來氣候異常，不下雨則已，一旦下雨往往又大又急，經常造成各地的淹水災情，可這還是大自然的問題，但這股濕氣到你身體裡，還會造成你身體一系列災難。 最近幾波大雨及颱風掃過，整個人都快要擰出水來了！一年四季早已不是只有梅雨，入春時的春雨，入冬的冬雨，到處濕淋淋的，在節氣中的有「小滿」，指的就是一種潮濕濕淋的的天氣，過去江南「大滿、小滿、江河滿」指的就是江南一帶地處潮濕，而梅雨季只的也是這個時候，所有的江河都被雨水添滿了，到處都濕淋淋。 雖然我們常在唐詩宋詞中，看到許多關於梅雨季節裡的詩句，像是：柳宗...

每個人每天有1/3的時間用在睡覺，就算體力再強，我們仍需要睡覺，人可以三天不吃飯，但不能不睡覺，而且人的一生中睡眠就占了1/3的時間。   小時候我們一碰到床倒頭就睡著了，往往一覺到天亮，睡眠還很安穩；人到青少年，由於生活節奏的開始加快，學習的壓力讓我們開始學會熬夜，到了成年後，工作，人際關係，應酬，在在都在影響著你的睡眠品質，也或多或少對睡眠造成了影響，年紀越大你越發現，很難找回年輕時那種隨時隨地都可睡的安穩的好睡眠了。 年輕時，覺得自己年輕，熬夜很好玩，隔天在補眠就好，也不曾感覺熬...

睡眠是影響現代人健康的最大關鍵，俗話說：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。 古代醫家講：睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補。”因此，睡覺品質好壞與人們健康有非常大的關係。 老子云：“一陰一陽謂之道。” 正常情況下，人的一天，需要1/3的睡眠時間。睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。 最佳睡覺時間 【黃帝內經】中指出，百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。最佳睡覺時間應該是亥時（21～23 點）至辰時（5～7 ...