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有一種抑鬱叫做”微笑抑鬱”
晚上九點多,晚宴結束,安琪走到停車場,上了車,打開音響,一邊聽著電台裡流洩出的輕音樂,一邊享受著難得的寧靜,車子穿梭在夜晚的街道,也流覽了台北的夜景,深深的呼了一口氣,終於可以放鬆一下了,就在10分鐘前,作為一家企業營銷經理的她還在與客戶們推杯換盞,笑語盈盈,她周到而細心地穿梭在新老朋友之間,詢問他們對公司的產品和服務有什麼意見,偶爾還要跟熟識的人套些近乎,家裡小孩最近怎麼樣了?過年打算去哪玩呢? 她性格陽光開朗,總是表現得積極主動,讓所有人都覺得她能量滿滿,可只有她自己清楚,在熱情爽朗的外表下...
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你認為的”想太多”,其實是”怕”的太多
小臻是一個精神內耗很嚴重的人,為了一份報告,可以一個月前就開始擔心,每天緊張著有事情還沒完成;生活中遇點小事,也會讓她想得很多,經常緊張到心跳加快和冒冷汗,平常遇事也會自己內心裡反覆思索,琢磨半天,雖然都是心裡活動,卻讓她一天下來什麼都沒做也感覺疲勞,她很想知道像她這種很內耗的這種情況,該怎麼調整呢? 很多人表面上是想的太多,實際上是心裡怕的太多,你要問問自己是從什麼時候開始害怕的,以及心底裡最深處的恐懼是什什麼?當你處理好那個恐懼,就能解決想太多的問題了,心理學家說:「所有心理疾病的源頭都是恐...
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腦霧、抑鬱、自律神經失調來自於大腦化學分子的失衡
很多人不到四十歲就感覺自己的記憶能力正在退化,不但常有腦霧現象,還容易健忘、經常性的頭痛,失眠,有些人甚至出現的情緒上的容易煩躁、抑鬱、焦慮、恐慌、易怒、沒耐心,還有些人經常喊著胃痛、胸悶、喘息卻怎麼也檢查不出任何器質性的因素,這些看似全身的毛病,可又檢查不出來,這是爲什麼呢?首先,你的不舒服都是真的,不是你「想太多」也不是「壓力大」,只是腦內的化學傳遞物質失衡了,而且就現在人的生活作息與工作型態來看,未來只怕有此情況的人會越來越多,它會讓人的思考能力和情緒以各種形式惡化,可能還是我們前所未見的...
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陽光可以治療你的病?生活中有太陽,生命才會有陽光
為什麼中國人喜歡坐北朝南的房子?為什麼小孩的書房對著東面,成績會進步?你以為我要跟你談風水陽宅,不不,我要講的是這些背後的原因,都是我們賴以為生的三元素之一的陽光。 每天一早起來,當拉開窗簾,眼睛接觸到陽光的那一剎那到底是什麼感覺呢?美好的一天開始了。陽光,不只是來自太陽,也來自我們的心態,心裡有陽光,就能看到世界美好的一面,心裡有陽光,才能提升生活的正能量!因為你的氣場裡隱藏著你的未來密碼,請用心,用愛用努力去開啟你想要的每一個可能。自信、寬容、給予、博愛、感恩,讓心裡的陽光,照亮生活中的點點...
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老年喪偶的心理調適
有一種情深不壽是,”你走後我的世界坍塌了 …” 鶼鰈情深的夫妻最怕遇上離別,一個突如其來的離世,另一半都要經歷相當一段時間的憤怒,自責,不接受,分離焦慮的情緒衝擊。暮年喪偶,可謂老年人的一大不幸。雖然大家都明白“老夫老妻不可能同日走”的道理,但是,當相依為命數十載的老伴撒手而去時,生者的悲痛之情依然難以自持。 痛失伴侶後深陷抑鬱 中午一時許,一位從澳洲來台的郭媽媽,當她一走進我的診間,我看到一位身材瘦弱,頭髮斑白,連推門都嫌吃力的老婦人,看到她羸弱的身軀,拖著...
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自信不是說出來的,而是一次次的成功刻在心裡的
自信對一個人很重要,自信代表著積極勇敢,代表著底氣十足的氣場,但那種自信可不是你天天對著鏡子自我信心喊話就能做到的,自信是需要積墊的,說白了,自信不是喊出來的,而是來自一次次成功的經驗累積的。 每一次的成功經驗,以及每一次別人口中對你的讚許,都會形成你的自我意識,所以,去記錄別人口中自己的優點和缺點,優點強化,缺點消化,並記錄每一次自己的成功案例,把自己認為有收穫的事情,獲得成長的事情記錄下來,不斷地加深自己成功的印記,為自己的強項下錨,並建立自我認知的自信,就可以真正做到把成功當習慣。此外,想...
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抑鬱是一種危險也是機遇,它更像是人生的轉彎處
這個年頭,誰不是一邊受傷一邊學會堅強!但有些人就是過不了這個坎,會深陷在低氣壓中生無可戀的走不出來。「抑鬱」這個話題我們都不陌生,在這個被不斷推著往前走的時代,我們扮演著多重的社會角色,會遇到各種問題,面臨各種彷徨,衝突無助的時刻。但其實抑鬱的問題,不是突然發生,不是像突然得了一場感冒,而是心底一點一滴累積的,日久累積形成的。 只是很多時候,當心裡有些事,我們選擇壓抑或者逃避,也忽略了求助信號與尋求資源,長此以往,便陷入了更深的漩渦中,因此要隨時的覺察自己的情緒就變得非常重要。 抑鬱會讓你感覺一...
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春天養肝,先把肝毒排乾淨
春天在五行中屬木,對應到五臟是肝,都有生發生長的特質,中醫認為「肝主疏泄,肝喜條達而惡抑鬱」,肝主疏泄,指的是肝具有喜歡通達開朗,而不喜歡被壓抑,包括了抑鬱或悶悶不樂都會傷害到肝。因此春天應保持心情 愉快,情緒不要壓抑,並且此時,人體肝氣新陳代謝最旺盛,此時也是最好,幫助肝臟排毒的好時機。 怎麼養肝最有效? 一位朋友他在line上留言問到:「我老公的肝不太好,雖然還沒有出現肝硬化的問題,但是已經有了一些類似的傾向,都說春季是養肝的最佳季節,那麼如何在春天更好更有效的養肝呢?」 養肝的方法,可以說...
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挽救孤獨,別讓孤獨成為習慣
近年來單身經濟的浪潮席捲各個產業,其代表的意義就是這個社會正在走向一個人的生活模式。有一本翻譯自日本的荒川和久的書,叫做「超單身社會」,他告訴我們一個趨勢,說未來的世界是逐漸的走向單身的,最後所有的人都變成一個人住,孤獨已經在蔓延了,目前在北歐已經達到50%以上,也就是50%以上的家庭是單身獨居,在美國大概是30%,這些單身獨居的原因其中排第一位的是夫妻雙方沒孩子,排第二位的家庭型態就是單身、離異和喪偶,而未來世界上會有更多的家庭型態是走向一個人的狀態,所以孤獨的人只會很多。 而當孤獨的氣氛正在...
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慢性疲勞的關鍵是身體能量的內耗及拖延
你是不是也有這樣的經驗,一到假日,就賴床,不到中午不起床,美其名是補足平常上班日所欠下的睡眠債,但是怎麼睡上了十個小時,起來仍覺得疲累呢? 慢性疲勞不是過勞,而是沒有做好能量管理 當我們感到疲勞心累的時候,都會用睡覺,休息或是度假來解決,前兩天會員小瑜來訊,最近特別疲勞,明明每天都睡足了八個小時,可是白天還是會打瞌睡,沒精打采無法專心,感覺自己記憶力差,又會心悸,經常心煩氣躁,一到假日就放懶,整天宅在家裡,明明生活中沒有任何勞動與運動,也還是感覺肩膀僵硬,腰酸背痛的。 這種情況如果發生在春天,也...