網上有個問卷調查你習慣在睡前玩手機嗎？結果顯示，在被調查人群中，九成以上的人都有這個不好的習慣，明明已經很睏了，還是捨不得放下手機。 白天信誓旦旦要早睡，晚上又陷入電視劇和遊戲中，無法自拔。除此之外，某項科學研究還顯示視網膜的內生感光視神經細胞，只要受到手機螢幕的藍光八分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過一小時，造成生物鐘的混亂。也就是說，睡前玩手機八分鐘，身體增加一小時興奮。自以為短暫的休閒和放縱帶來的是自由，卻需要我們付出更多的時間去彌補，放下手機，好好睡覺，才能為自己贏得更多精力，做有價值的事...

身在這個訊息發達的年代，每天傳輸到你朋友圈裡面的訊息多如牛毛，還有很多號稱是對你好的各種養生資訊，包括了：「十大抗癌食物」，「十個遠離心血管疾病的好方法」，或是「十大抗氧化食品讓你越吃越年輕」，「十大健身操，讓你瘦到前男友都後悔」等等…. 看到這些，相信你並不覺得奇怪，因為也許你已經讀過不少這類文章，這些文章都給你提供了一些如何促進健康的建議。你甚至已經將其中的一兩條建議都潛移默化的培養成了習慣。但這些跟我們以為的對大腦和身體功能有好處的說法，有可能都是經不起推敲，也缺乏科學根據的。 而其實你只...

男人怕腎虛，其實腎虛的女人更多，年輕女人腎氣虛容易形成不孕和虛胖體質。年紀大的女人腎虛會成為罹癌的高危險群。胖女人千萬不要任意吃減肥藥，減肥茶，因為最終或許你真的變瘦了，但一定會變醜!你要知道，減肥的最終目標是﹍﹍看上去很美，而不是站上去很輕而已，先養好你的腎，就算你遇到同樣體重的人，你一定要做體態更好，看起來更凹凸有致的那一個。 因為……腎虛的人，內分泌功能減弱，腎上腺皮質激素，促進脂肪分解，抑制合成的分泌減少，基礎代謝率水平降低，造成對體內卡路里消耗減少，導致發胖。其...

每個人每天有1/3的時間用在睡覺，就算體力再強，我們仍需要睡覺，人可以三天不吃飯，但不能不睡覺，而且人的一生中睡眠就占了1/3的時間。   小時候我們一碰到床倒頭就睡著了，往往一覺到天亮，睡眠還很安穩；人到青少年，由於生活節奏的開始加快，學習的壓力讓我們開始學會熬夜，到了成年後，工作，人際關係，應酬，在在都在影響著你的睡眠品質，也或多或少對睡眠造成了影響，年紀越大你越發現，很難找回年輕時那種隨時隨地都可睡的安穩的好睡眠了。 年輕時，覺得自己年輕，熬夜很好玩，隔天在補眠就好，也不曾感覺熬...

睡眠是影響現代人健康的最大關鍵，俗話說：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。 古代醫家講：睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補。”因此，睡覺品質好壞與人們健康有非常大的關係。 老子云：“一陰一陽謂之道。” 正常情況下，人的一天，需要1/3的睡眠時間。睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。 最佳睡覺時間 【黃帝內經】中指出，百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。最佳睡覺時間應該是亥時（21～23 點）至辰時（5～7 ...