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長痘痘的季節vs 臟腑氣血與激素真相,90%的人都搞錯
經過了一整個冬季的寒冷瑟縮，到了每年的三、四月間，大地開始回暖，這時整個自然界都呈現欣欣向榮，陽氣生發之象，此時人體也同步感受到這股陽氣生發的氣息，體內的陽氣也開始由下往上往外的升騰。走著一個「肝氣升發⇒氣血暢旺⇒上榮於面」的生理鏈條。這在人體也是一個由陰走陽的過程，我們也有了「春風拂面」的容貌。 陽氣與面色關係 （《素問·五臟生成篇》），中醫裡的五色應五時之說，中醫認為五行中，春屬木，對應青色。健康之人在春季因氣血外發，可能呈現「青如翠羽」的明潤光澤而非病態青黯。汪昂《醫方集解》論及肝氣條達時...
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其實你已經抑鬱了!從中西醫生理學看抑鬱症狀
從一位執業超過四十年的精神科醫師的口中說出：「抑鬱症的人都有一個特點，他們其實都是很聰明善良，重情重義，但是他們的內心很敏感，很脆弱。他們能通過表象來看到事物的本質，但是又無法接受現實的殘酷和醜陋。所以，內心總是糾結，憂心忡忡。因此，他們的痛苦也比其他人強了很多倍。時間久了，負面的情緒就變成了抑鬱症。」 中醫學將抑鬱症歸類於「鬱證」範疇，其病機與肝、心、脾、腎的功能失調密切相關，尤其強調「氣機鬱滯」是核心病理基礎。以下我就現代抑鬱症症狀與中西醫理論的對應關係，結合臟腑辨證和氣血津液失衡觀點來詳細...
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喝咖啡是提神，還是預支你的元氣呢？看看中西醫怎麼說
我們現在拿來當提神，閒暇，聊以慰藉的飲品的咖啡，其實早在19世紀，咖啡被認為是一種能刺激神經系統、增強體力並改善疲勞的飲品。曾在福樓拜的«包法利夫人»裡面看到十九世紀的法國人甚至把咖啡當作坐月子喝的補品。我想對於剛生產完的婦女來說，坐月子期間確實需要補充能量、促進身體恢復，而咖啡便成為某些家庭中的一種選擇；而在中國清.光緒皇帝年間也曾經拿咖啡當”藥”喝，據說是他發現咖啡能去痰，從此就離不開咖發了。«清宮祠»曾記載，「咖啡，泰西茶品之一，西人喜於膳後服用咖啡性溫，健脾，行氣...
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生命的重量與意義：給一位不願放手的朋友
親愛的XX 每次坐在你的病床旁邊，看著你瘦弱的身影，我的心總是被一股無法言喻的情緒填滿。那是一種矛盾的情感——既心疼你的痛苦，又無力改變現狀；既想鼓勵你繼續戰鬥，又忍不住問自己：這樣的堅持是否真的值得？ 回想你剛入院時的情形，我至今仍難以忘懷。那時候，你已經連續腹瀉好幾個月了，身體狀況急劇惡化，直到全身發黃，同事都覺得不對勁，勸你去大醫院檢查。醫生一見到你就立刻安排住院，我們才驚覺，這場病早已悄然侵蝕了你的生命根基。 還記得剛入院的前幾天，你去做肝膽內視鏡檢查，我就站在檢查室外等候。當護理人員推...
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你喜歡的精油正好是因身體所需（或排斥）的嗎？用科學化解認知誤區
關於坊間流傳的『你喜歡的精油是身體需要的，不喜歡的正是身體排斥的或正在排毒的』這一說法，從嗅覺神經科學與生物化學角度來看，存在本質上的認知誤區。 首先，精油的揮發性分子通過嗅球傳遞至邊緣系統（limbic system），其作用機制是直接觸發情感記憶（海馬體）與情緒調節（杏仁核），而非參與機體代謝。從生化層面說，精油成分中並不含蛋白質、糖類或脂肪酸等，無法參與身體三羧酸循環（TCA cycle）ATP合成的必需物質，因此不可能成為細胞的代謝剛需。 你的嗅覺偏好怎麼來的呢？ 其次，嗅覺偏好（Olf...
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聞香改變大腦：氣味如何“操控”快樂激素，提升記憶與情緒？
嗅覺是人類五種基本感官之一，嗅神經更列為第一對腦神經，為12 對腦神經之首。 嗅覺對於動物非常重要，除了尋找食物、嗅出天敵的氣味趕緊逃避，嗅出費洛蒙找到氣味相投的異性。那，我們是怎麼聞到味道的？ 首先，你必須要有個通暢的鼻通道，讓氣味分子能夠到達周邊的嗅區。 嗅覺的處理過程 當空氣中的氣味分子與鼻腔內的嗅覺受體結合那一剎那，就會轉換成電信號，而嗅神經會將電信號傳送至嗅球，進行初步處理（如過濾背景氣味、增強重要信號）。然後再將處理後的資訊傳遞至嗅上皮層，最終形成我們對氣味的識別與記憶。 氣味分子→...
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大腦悄悄變小了？認識腦萎縮的原因、影響與對策
現在人一聽到”腦萎縮”都會感到全身一驚，其實”腦萎縮”本身並不算是病，也不代表就會發生”阿茲海默症”，它只是一種大腦的正常衰老的現象。指大腦的體積減少，通常伴隨著神經元數量或功能的下降。這也是在MRI的影像中發現的一種發生在六十歲與二十多歲人腦相比，它的腦回溝變寬，腦室變大的一種現象，就像皮膚在老化過程中會出現皺紋，斑點，白頭髮一樣，他也是一種腦部老化的正常反應。 研究表明我們的大腦，從20歲到90歲，腦的重量會減少接近5%...
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因為害怕衝突所以順從，越討好越壓抑
每一個老好人的背後其實都藏着深深的自我否定。你為了怕讓別人失望，總是不忍拒絕，你為了維持在他人心中的強大的形象與熱心助人的人設，總是拼命照顧別人的情感需求，無論是家庭中的付出，同事間的協助，親朋好友的需要，哪怕再累，你也會毫不猶豫的伸出援手，你總是別人優先的行事風格。雖然為你贏得了好的名聲，卻也讓你的時間被所有瑣事滿。”從未真正爲自己而活”。這在心理學上有一個概念叫”自我犧牲”。 自我犧牲，越求好心切活的越像隱形人 生活中那些像媽祖婆般總是熱心助人...
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給生活降噪從信息洪流到深度成長的關鍵一步
在當今的信息爆炸時代，我們的注意力不斷的被各種碎片化的消息吸引，信息越來越多，但真正有價值的內容反而被稀釋了，即便你抓住了有價的訊息，但因為太多了也變得難以沉澱。我們每天接觸到各種社交媒體、新聞推送、短視頻平台等不斷向我們輸送碎片化的信息，這些信息雖然新鮮有趣，但往往缺乏深度思考，無法真正幫助我們提升知識或能力。 正如尼爾·波茲曼（Neil Postman）在《娛樂至死》這本書中所說：“技術本身並沒有善惡之分，但它會改變我們的思維方式和生活方式。”碎片化信息的氾濫，正在悄然改變我們的注意力，使我...
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情緒失控的背後：揭開心理耗損的驚人真相與自救秘訣！
從小我就是那個敏感，膽怯，又很懂得看人臉色的那種人，在那個時代裡會看人臉色，家裡一定有個陰晴不定的人。童年時媽媽是家裡的晴雨錶，即便媽媽在外人面前，是如何如何的好，但是在我們小孩面前就是個魔女，在爸爸面前更是白髮魔女。常常還沒進家門，就聽到門口高分貝嗓音，「誰的鞋子又沒放好」罵完我們罵爸爸：「跟你們爸爸一樣！」那時候我經常想，當媽媽的都這麼容易「炸毛」嗎？ 後來才知道，其實，我們心理能量是有限的 。每個人每天擁有的心理能量就像手機電池一樣，需要不斷充電才能維持運轉。然而，當我們心理能量被瑣事消耗...
