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中醫臟腑呼吸養生法-噓、呵、呼、呬、吹、嘻

我們常說的運動,現在幾乎都解釋為一種身體的鍛鍊,其實中醫裡講的「運動」,的運,指的就是運氣,動是動態,因運而氣血動。運動運動,它一定是運和動的平衡,不能只有動沒有運,想一想現代人的生活特徵,就是動的太多,運的太少,所以,容易透支健康,可能會影響整個身體,所以我們一定要做到運動平衡。

那說到「運」的方面,在中醫養生裡面主要是六字訣。這六字訣主要是噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個聲音,此六字訣養生法,強調呼吸鍛煉的意思。是我國古代流傳下來的一種呼吸養生方法,也是一種吐納法。它的最大特點是:強化人體內部的組織機能,通過呼吸導引,充分誘發和調動臟腑的潛在能力,來抵抗疾病的侵襲,防止隨著年齡的增長而出現的過早衰老。

從南北朝以後,歷朝歷代都有關於六字訣的文獻記載,內容大同小異。明朝以後,六字訣發音呼吸鍛煉的方法還配合上了動作,擴大了這項鍛煉方法的操作內容,使呼吸、發音、動作有機配合,這裡從呼吸鍛煉的角度介紹六字訣,不介紹動作,尊重古代六字訣的原貌。此外,六字訣在古代多用於治病療疾,其中的醫學內容較多,這裡的介紹則側重於增進健康,已適用於大多數讀者,對專門的醫學內容,只做通俗和簡要的介紹。

書中說:呬字,呬主肺,肺連五臟,受風即鼻塞,有疾作呬吐納治之。呵字,呵主心,心連舌,心熱舌乾,有疾作呵吐納治之。呼字,呼主脾,脾連  脾火熱即 ,有疾作呼吐納治之。噓字,噓主肝,肝連目,論雲肝火盛則目赤,有疾作噓吐納治之。嘻字,嘻主三焦,有疾作嘻吐納治之。

以六字訣治五臟六腑之病。其法以呼字而自瀉去臟腑之毒氣,以吸氣而自採天地之清氣補氣。呼有六曰:呵、呼、呬、嘻、噓、吹也,吸則一而已。呼有六者,以呵“字治心氣,以呼字治脾氣,以呬字治肺氣,以噓宇治籲氣,以吹字治腎氣,以嘻字治膽氣。此六字訣,分主五臟六腑也。

(1)噓字功 治肝病

發音:噓,音“需”。

適應症:噓字功治肝病。

噓對應的就是肝,屬木,通過虛可以抒發肝氣。傳統的呼吸養生法,要配合動作一起,但是大家可以不配,依然可以呼吸發音法來治療。

我們現代人吃重口味的比較多,又辣又油而且又有空氣污染,又有霧霾,這就對肝提出了很大的挑戰,這種情況下,通過練虛,可以化解鬱結之氣。可以讓肝臟裡的毒,都排出來,這個效果非常好。

 

(2)呵字功 補心氣

發音:呵,音“喝”。

呵,對應的是心臟,是動音,也是輕聲,不要聲帶振動。通過”呵”,可以運化心臟的鬱結之氣,如我們常說的「哎,好扎心,好心塞,我心亂如麻,我心裡堵得慌…」你想一想,這個時候,從無形到有形,病氣就進去了,慢慢的病症就形成了。通過配合的音,把你這些負能量都排出,這個心情順暢,心情舒。

做呵字功時,小指尖、中指尖可能有麻脹之感,同時與心經有關之臟器也會有感受。心悸、心絞痛、失眠、健忘、出汗過多、舌、體糜爛舌強語蹇等症,均可練此功治療。
心實症則表現為:咽乾口渴,心絞痛,胸肋脹,尿色黃,心悸,心陣痛,腋下痛。
心病症則表現為:心悸,怔忡,失眠盜汗,神經衰弱,動則心慌。
心病應練“呵”字功。實症應瀉,脾為心之子,可練“呼”字功以瀉心火,再做“吹”字功以補腎水。這樣心腎相交,水火相濟,收效頗易。

 

(3)呼字功 培脾氣

發音:音“呼”,讀“喝烏”

「呼」對應的,是脾胃,一般我們吃的比較撐了,形容自己好難受,撐的慌,有的人會說,撐的我呼哧呼哧的,當這個肚子裏食物特別多,越化不開的時候,人就會特別難受,所以這個修練的人說過,過去的人都是餓死的,現在的人都是吃死的,吃的太多,吃的太好,營養過剩,能量過剩。垃圾食品太多,這個重大病症全都是吃出來的,所以,現代人的這個高質量的生活過程中,在提升脾胃的運化能力,同時控制飲食,這個特別重要,如果你今天真的吃的有點難受了,你就可以練的這個呼字訣。

適應症:呼字功治脾病。

治病機理:按照五行相生之順序,火生土,脾胃屬土,應時於四季,開竅於口。所以作完呵字功,當念呼字以修補脾胃。念「呼」字的氣感與念「呵」字相同的原因也在 於此。脾虛、腹脹、腹瀉、皮膚水腫、肌肉萎縮、脾胃不和、消化不良、食慾不振、便血、女子月經病、四肢疲乏均可練此功治療。脾實則出現嘔吐,噫氣,腹脹,黃疸,頭痛發熱,下痢粘水而肛門灼熱。
脾虛則出現四肢無力,心煩不眠,黃胖而浮腫,大便不成形。脾病,可用“呼”字功治。心為脾母,若“呼”字練後感到力量不足,可再作“呵”字功,以加強脾胃的消化功能。若由於肝氣鬱熱而引起脾胃失凋,則用“虛”字功 平肝後,再用“呵”字功健心,以補脾。

(4)呬字功 補肺氣

發音:呬,讀音“四”。

它對應的是肺,你看現在,我們面臨這個疫情,這個疫情,感染了,不是人的肺部,所以練這個字,對我們防控疫情,增加身體的免疫力都是有好處的,這個輕輕的發個音,不要聲帶振動,盡量不振動,若有若無,你可以試一下,用這個方法。震蕩一下自己的肺氣,增加免疫力,防控疫情。

適應症:呬字功治肺病。

土能生金,肺屬金,應時於秋,開竅於鼻。秋天氣候涼爽,但是還有炎夏蒸熱之餘威,顯得乾燥。此時毛竅收斂,鬱熱未消,很容易存留在肺經之內,應該用“呬”字功清洗肺經裡的鬱熱。

外感傷風、發熱咳嗽、痰涎上湧、背痛怕冷、呼吸急促而氣短、尿頻而量少,皆可以呬字功治之。

(5)吹字功 補腎氣

發音:吹,音“炊”。

那第五個字是吹字訣,這吹就是吹牛的吹,這個「吹」對應的是腎,那我們那個培訓行那個,也有人經常開玩笑說,哎呀你真能看,你真能吹,你真能說,大家仔細觀察腎氣足的老師,聲音體力都會比較強大,那腎氣要不足,它既沒有這能量,也沒有這動機,懶懶洋洋的說兩句,好了,同學們下課了,或者你們自己看書,還是這樣的,所以吹你對應的就是腎,練練這個字,然後,對我們腎特別有好處。

適應症:吹字功治腎病。

腎對應的「吹」,按照五行相生之順序,金生水、腎屬水, 「呬」字功作完,即作吹字功以補腎氣。
腎為先天之本,主藏精,關係於生殖系統的一切疾患。還包括腎氣虛則心悸、氣短、腰痛、腿軟、驚悸、怔忡、遺精、陽痿、女子帶下、月經不調、足心發熱而下肢發冷,做惡夢而驚醒。
虛火上炎則口熱、咽幹、心煩,咽腫、腹滿尿赤,甚至下痢、浮腫。腎為寒水之經,節令屬冬,所以古人說:吹以去寒。

用辯證法窮源溯本,委曲治病,所以用吹字功以固腎。肺為腎之母,肺屬金,金能生水,腎水虧損,應以“呬”字功補充。

(6)嘻字功 理三焦氣

發音:嘻,音“希”。

最後一個字,是嘻,嘻對應的是三焦。三焦的功能是主氣化,所以有“下焦如瀆”、“中焦如漚”、“上焦如霧”之說。氣一定要順。練“嘻”字功,要面帶笑容,心裡美滋滋的。這個上焦、中焦、下焦,你看我很明顯,上焦有火,下焦有寒,這個都是練嘻字訣可以那個起到很好的效果。

適應症:嘻字功治三焦病。

三焦有病,常表現為氣滯淤塞。三焦主相火,為六腑中最大的腑,其根在命門,與各臟腑經絡的關係極其密切,是全身通調氣機的道路。三焦實則表現為:咽腫,喉痛,寒熱,因而寒熱往來,口苦胸悶,噁心腹脹,小便赤黃。三焦虛則出現耳鳴,自汗,眩暈。

人體五臟六腑功能的調整,完全靠氣的運行;而氣的運行主要靠三焦。若相火旺盛,口幹心煩,小便赤黃而澀痛,則用“嘻”字功平之。所以,練“嘻”字功是為了理三焦氣。三焦不暢,用“嘻”字功通之,再用“呼”字功助胃氣,這樣百病都除,不治而愈。

六字訣呼吸最早出現在南北朝時期梁代陶弘景所著的中醫養生專著《養性延命錄》中。 《養性延命錄》中的“服氣療病篇”說:“納氣有一,吐氣有六。納氣一者,謂吸也;吐氣六者,謂吹、呼、唏、呵、噓、呬,皆出氣也。”這就是六字訣的原型。

隋代天臺高僧智顗大師,在他所著的《修習止觀坐禪法要》一書中,也提出了六字訣治病方法。他談到:但觀心想,用六種氣治病者,即是觀能治病。何謂六種氣,一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓 、六呬。此六種息皆於口中,想心方便,轉側而坐,綿微而用。頌日:心配屬呵腎屬吹,脾呼肺呬聖皆知,肝臟熱來噓字治,三焦壅處但言嘻。傳至唐代名醫孫思邈,按五行相生之順序,配合四時之季節,編寫了衛生歌,奠定了六字訣治病之基礎。

總之,六字訣是根據中國傳統醫學天人合一、生剋制化的理論,按春、夏、秋、冬四時節序,配合五臟(肝、心、脾、肺,腎)屬性,與角、徵、宮、商、羽五音的發音口型,配似呼吸、意念和肢體導引,引地陰上升,吸天陽下降,吐出臟腑之濁氣,吸入天地之清氣,結合後天之營衛,推動真元,使氣血暢行於五臟六腑之中,以達通淤導滯,散毒解 結,調整虛實,修殘補缺,身心康健,益壽延年之實效。

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