身體病痛尚有治癒的時候，唯有心病沒完沒了
以前我們對於中醫的認知最常講的就是”有病治病沒病強身”，因為中醫的原理就是調陰陽，平衡氣血，補吃多了身體就燥，血虛了，血就熱，氣虛了，血就瘀。這些嚴格講起來不是治病，而是調理身體的氣血，平衡陰陽。當身體處於一個恆定狀態，各個生理系統就平衡了，因為中醫認為生病就是失衡，治療疾病，就是幫身體平衡讓身體產生自癒力，也就是增強免疫力。
西醫的療程就是先檢查，拿到血檢數據，尿液檢查，糞便檢查，X光，MRI、超音波等各種器官的鏡檢，斷層掃描，然後診斷，開藥，要不開刀，給療程。如果所有檢查均在正常範圍內，醫師也會說你沒有病。而現在不同了，你既然來找醫師，就是你主觀感受到不舒服，就算檢查不出來，也會客氣的請你去身心科看一下。
身心症治療之路
身心科就是你沒病，我都可以給你一個診斷名稱來開藥，心理諮商。睡不著給你安眠藥，焦慮緊張給予抗焦慮劑，心悸心跳過快可以給你降心律。焦慮患者在臨床上的用藥也不脫這幾種，血清再回收抑制劑（SSRI），正腎上腺素和血清再回收抑制劑（SNRI），三環抗憂鬱劑（TCA），苯二氮平類（BED）藥物。
最近我也與幾個身心科醫師討論，到底憂鬱症病患何時算是治癒呢？如何能達到停藥標準呢？他們說法不一，但共通的就是跟自己的醫師討論自己的病況，讓醫師來評估看可不可以減藥或是換個輕微一點的藥物。至於我們所說的心理諮商，認知行為治療，幾乎都被一般人排除在正統藥物之外了。
憂鬱、抑鬱、焦慮、恐慌，都是屬於身心科的範疇，儘管他們發病的症狀不同，但他們可以是單獨出現，也可能合併產生，對很多患者來說也可能是漸進症狀，所以常見同一個病況醫師的診斷差別很大，開藥的標準不一，就會變成有的醫師認定是”自律神經失調”，有的認定是”焦慮症”或”恐慌”甚至還有的因為吃藥吃的精神恍惚，到醫生那邊語無倫次，就被判定為”思覺失調”的，開出來的藥物輕重差很大。
但他們都有的共同症狀–失眠，很多人甚至在發病前就已經是長達十年以上的陸陸續續的失眠。可以說所有身心症患者都是從睡不好，無法好好入睡開始的，也是自律神經失調，導致大腦化學傳遞物質的失衡，不快樂，找不到自我價值，也是從服用安眠藥開始的，慢慢漸進到抗焦慮劑，血清素回收劑，精神科的思覺思調劑…..
如果你能悟懂了這個原理，願意相信自己，在藥物治療時同步接受認知行為治療，一面採用運動，經絡氣血調理按摩法，並相信自己能做到。不然你的身心科醫師終究會用藥物來確保你不再有負面思維。並且還會有更多怕中途停藥造成自殺的疑慮的戒斷反應，也就是說到那時你想擺脫藥物依賴基本比登天還難。
憂鬱、焦慮、恐慌大多來自於創傷後壓力症候群PTSD
最近憂鬱症患者比較多，各種情況的都有，他們大多都是中西醫都看，吃了不少抗焦慮劑抗憂鬱劑，表面上他們都會經歷焦慮到恐慌，都會找導因，例如：長新冠後遺症，或是災難新聞引發恐慌發作，心悸到感覺心臟快要跳出來，喘不過氣，有窒息的感覺。
事實上，環境因素只是表面原因，恐慌是一種人體自我保護機制，心跳加快，肌肉顫抖，疲倦崩潰。大多都是有很常一段時間的心理負荷超載的過程了，例如：創傷後壓力疾患(posttraumatic stress disorder)，簡稱PTSD，是重度壓力事件後，持續及有時延遲發生之身心壓力疾患。
不管你是哪一種，我想給大家的觀念：
第一，藥物無法治好你的焦慮，恐慌，憂鬱， 它只是斷了你過度放大的負面思維。
第二，懂得恐慌的症狀與成因，能不吃藥就不吃藥。就算吃藥也藥爭取半年內戒斷藥物。
第三，血清素只能靠自信和快樂來喚起，藥物無法補充你的血清素，只是讓她重新回收而已。
第四：當你開始服藥以後，人會變得昏沈，健忘，遲鈍，步態不穩，是藥物在斷了你腦中想太多的思維而已，一旦願意停藥，用氣血調動與重塑認知去導引自己，才能真正斷根。
憂鬱，焦慮，恐慌來襲時
抑鬱、憂鬱、恐慌中醫芳療法三步驟
抑鬱症西醫是靠抑制神經的藥物來阻斷神經的，而在中醫眼中，其實抑鬱症主要是由於我們的脾腎陽虛，下腹寒冷造成的，下腹寒冷的腸道就受阻，腎就會寒。因為大腦的能量是靠腎精通過督脈輸送的，當腎寒時，大腦這收到的訊息就是涼的，這個世界是寒冷的，消極的，所以中醫看抑鬱就是從脾胃和腎的陽氣開始補。
1.利用嗅覺刺激腦內化學物質
當白天沒有力氣會心悸、想吐、無法入睡，是可以採用中醫芳療的精油經絡法加以協助的，初起輔以合適的精油，協助腦內化學傳遞物質的穩定。讓白天能專注夜晚能睡的日夜節律。
白天用迷迭香+檸檬，或是地中海的朝露，讓大腦能夠專心，轉移注意力，夜晚能睡，夜晚可以用B被動安眠精油，解決淺眠、入睡困難的問題，7天後改用A安眠，兩者輪用，避免嗅覺疲勞。睡好了，血清素就上來了。
這樣才有機會爭取最短療程的停藥，以期自行恢復。一定要避免從低劑量走向高劑量，落入以藥養病的惡性循環。
2.利用經絡振奮脾、腎陽氣
除了嗅覺誘導，認知思維的疏導外，恐慌，悲傷、哭泣、沒有力量時
A:拍拍心包經（從手腕內側一直往上拍向腋下）、按摩「內關穴」。
B:按摩下腹部的關元穴，按摩關元穴就是補小腸，在中醫裡小腸與心相表裡，所以安撫小腸就是安撫腹部的迷走神經。
C:按摩腳踝，慢跑及做跳躍的運動，振奮腎經。
3.去工作起來，找回自我價值，養足腎精建立底氣
很多的焦慮症，恐慌症，抑鬱症，都曾經歷過恐慌發作的瀕死的感覺，他們會極度沒有安全感，甚至形成一種慮病症，他們會一直找醫生來確定自己發病的起因。所以家有憂鬱的患者記得，不要跟著起舞，去找原因，不要追究過去，而是去想你將要做什麼，找事做比沒事做好。
轉移注意力，讓患者回到職場，去上班最實在，好好工作把錢賺了，當他可以開始分擔家計，還能順便實現個人價值，到時你哪需要擔心沒有血清素和多巴胺呢？
人只有從自己的能力去創造去產出，去貢獻，對人有利才能產生快樂的化學傳遞物質真正的血清素多巴胺。不然，就算我這邊氣血也都調到正常均衡的水平了，他依然會軟弱無力，站不起來的不是身體是心理。
值得一提的是，不用把血清素神話，血清素就是一種內分泌激素，血清素是「自律神經」中，調控情緒的化學傳遞物質。與快樂、幸福的情緒有關，又被稱為「幸福因子、快樂激素」。很多人都誤會了以為血清素需要從什麼健康食品補充，其實就算很多的蔬果食物可以含有轉化血清素的成分，也會被你的消極厭世給流失掉。因無法從血檢中查出，所以至今血清素與憂鬱症的關聯，仍未有確切的定論。只能確定的是透過規律運動、曝曬陽光、飲食均衡，有助於增加血清素。
想想上個世紀的人，經歷兩次世界大戰，那時連個溫飽都是問題時，每天為生計奔波，哪有時間憂鬱，先老老實實的去工作，把錢賺了，把一家人的生計都扛下來，那種成就感就可以就足以產生滿滿的多巴胺和血清素一面也賺到自己的成就感與人生價值。
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