快樂是一種能力也是一種修行，快樂是需要學習才會擁有的

人為什麼會不開心？佛說：”世上本無事，庸人自擾之”。一個智者說：當我們眼前擋著一個大石頭，我們看著巨大無比，但是你若是站在山頂上往下看，這個大石頭不過就米粒大；當一滴墨水滴在水杯裡，水馬上就混濁了，但是如果這滴墨水是滴在湖水裡，則一下就不見了。而這個石頭就是困難，墨水就是痛苦。所以，不是困難大，而是我們站的不夠高，不是痛苦深，而是我們的心湖不夠深。

苦大仇深的人不是因為他的困難大而是智慧不夠

哲學家認為，那些總是苦大仇深的人，不是因為他的困難大，往往是因為智慧不太夠，認知不到位。而真正的聰明人，不管身處何境，都能活得灑脫而自在。所以「人之所以不開心，是因為智慧不夠」。

【今日簡史】中有這麼一句話：”各種痛苦最深層的來源，都是在於自己的心智。”【今日簡史】的作者尤瓦爾赫拉利在20多歲的時候，有過很多煩惱，覺得整個世界都在莫名跟自己作對。想不通為什麼，痛苦總是充斥著自己的生活。他曾經抱怨，也嘗試過利用各種學術工具去探索，去解構，但卻始終不得其解。直到他第一次參加禪修時，忽然發現這麼多年，自己生過一萬次的氣，卻從未想過要觀察自己生氣時的感受。每次不開心，關注點都集中在了憤怒的對象上，從未認真思考過”自己為什麼會生氣？”也從未觀察過”憤怒的真實感覺”。於是他開始觀察自己的內心，轉換自己看待世界的視角。

他嘗試把曾經的不開心轉變為求索的動力，先後寫出了【人類簡史】，【未來簡史】，【今日簡史】，部部封侯，部部精彩。

治療不快樂的方法，情緒ABC理論

尤瓦爾赫拉利自己是通過冥想，找到了重新認識自己和世界的奧秘，而他這種方法卻和心理學上的理性情緒療法不謀而合。這種治療情緒的方法被稱為情緒abc理論。

A，即action event是指一個人所遇到的事。

B，是believe指一個人的觀念，認知，信念。

C，是conserquence指遇事所產生的結果，情緒。

當C出現了問題，人們覺得不開心時，常常是覺得A過於棘手。但心理學家愛麗絲卻在研究後發現，B其實要發揮更大的作用。也就是說，決定情緒的並不是事情本身，而是人對事情的認知。一個人如果總是不開心，歸根到底是因為智慧不夠，想要保持快樂，或許你需要進行一次思維升級。

保持快樂是一種能力也是一種修行

保持快樂是一種能力，也是一種修行。你是否想過什麼樣的人會沒有煩惱，是百萬富翁，還是王子公主？我想這世上大概沒有極樂世界，也沒有完全意義上的快樂。不管你是誰，處在什麼位置，都會遇到各種挑戰，也會遇到各種難題。人生在世，誰也不比誰容易，當你沒有成功時，你會因為追尋路上的艱難而痛苦。當你實現自我時，又會因為無所事事，而百無聊賴。用叔本華的話來說：「生命是一團欲望，欲望不能滿足便痛苦，滿足了便無聊。」人生就在痛苦和無聊之間搖擺。

但是，如果總是因為錯過太陽而流淚，那你終將失去發現星星的眼睛。如果總是因為一時得失而神傷，那你可能無法領略來日方長的魅力。那麼如何才能克服痛苦，保持開心，或者說平靜的狀態呢？

年紀越大越發現，保持快樂，既是一種能力，也是一種修行。這裡說的能力就是一個人的思維方式。你看個人的失敗，換個角度就是集體的成功，一時的失敗，或許只是上天的考驗。這裡說的修行，就是要學會與痛苦並存。把生命中的磨難當成人生的插曲，把生命中的挫折當成畫卷中的潑墨，然後學會與不公不悅和平共處。

其實，無論生活有多苦，只要你不喊疼，你就是一個藝術家。最好的修行就是活在當下，當你意識到保持快樂是一種能力，也是一種修行時，已經是走向快樂的第一步。此時的你會不會想，如何才能提升自己保持快樂的能力。如何才能更好地實現修行呢？其實，修行並不是要求你回歸山林，也不是要求你素食簡餐，而是讓你學會與紅塵作伴，活得瀟瀟灑灑。很多人活了一輩子都沒有發現人生真正的修行道場就是世俗，就是人間。中國道家中有這麼一句話「小隱隱於野，大隱隱於世」。就是說，如果一個人內心平靜，即使身處無間，也能心在桃園。人這一輩子最好的修行，就是能夠保持平和，活在當下，不懼未來，不念過往，不亂於心，不困於情。

直面問題，解決問題是獲得快樂的根本

所謂活在當下，就是要學會直面問題。遇到問題的第一反應，不是抱怨，不是退縮，而是知難而上，想辦法解決。比如你因財務問題困擾，那就開始從生活中立定開源節流的方案並即刻進行，並制定短中長期目標，看著目標逐步達成就是快樂的開始了；如果你因工作進展不順利，溝通表達能力而煩惱，就針對自己的問題一一制訂改進方向與目標，然後一點點解決，這和修行中很重要的一點，向內求，向外修，也是相契合的。所以修行就是要弄清楚自己真正想要的是什麼，否則你求了一輩子，念了一輩子，苦了一輩子，到最後卻發現都是一場空。

所謂向內求，就是要弄清自己真正的心之所向，是希望有個平靜的生活，還是渴望有個風風火火的事業。所謂向外修，就是要規劃好自己的人生路，如何在與世界過招的旅程中，漸漸實現自己的目標，慢慢實現自己的理想。明白自己的人生目標，然後淡定，坦然，踏實地去面對。對你我而言，其實就是最好的修行。

很多時候我們不開心，就是看待世界的方式發生了問題，一面被消費主義，享樂主義，精英主義等等的各種神話所裹挾。一面集結於一時的得失，眼前的利益，無法走出治癒的泥潭。但是當你跳脫出來，換一種角度看問題或許會有新的收穫，畢竟所有失去的美好，都會以另一種方式回歸。所有短暫的不快，都會以另一種方式補償。

學會活在當下，學會與苦難並存，或許你會發現一切的美好，都在與自己環環相扣，感謝你的閱讀，願你能悟自己的道，修自己的行，快樂自己的人生。

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