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慢性發炎是萬病之源？「皮質醇阻抗」才是失控的關鍵
你會不會覺得奇怪，明明我們現在的生活條件、營養、醫療技術比起50年前的人們可說是好太多了，但我們卻感覺身體越來越虛，不是這疼那痛，就是過敏，自體免疫疾病，甚至很多慢性病都有年輕化的趨勢，甚至很多不到五十歲就被各種慢性病、癌症纏身？日本心血管疾病權威池谷敏郎醫生在［抗炎生活］這本書裡就揭露了一個驚人的真相：抑鬱症、糖尿病、心臟病、癌症、阿茲海默症，這些看似毫無關聯的疾病背後，竟然都有一個共同的幕後黑手－－慢性炎症。 這位東京醫科大學的客座講師，用他幾十年的臨床經驗告訴我們，延緩衰老、擺脫疾病的關鍵...
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大腦悄悄變小了？認識腦萎縮的原因、影響與對策
現在人一聽到”腦萎縮”都會感到全身一驚，其實”腦萎縮”本身並不算是病，也不代表就會發生”阿茲海默症”，它只是一種大腦的正常衰老的現象。指大腦的體積減少，通常伴隨著神經元數量或功能的下降。這也是在MRI的影像中發現的一種發生在六十歲與二十多歲人腦相比，它的腦回溝變寬，腦室變大的一種現象，就像皮膚在老化過程中會出現皺紋，斑點，白頭髮一樣，他也是一種腦部老化的正常反應。 研究表明我們的大腦，從20歲到90歲，腦的重量會減少接近5%...
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熬夜真的會讓人變笨嗎？
年輕時我們常為了考試，或是趕報告而熬夜，總覺得偶爾的熬夜沒什麼，隔天補個眠，也就回來了，三番兩次的熬夜依然可以拼盡全力，但年過四十以後，慢慢的你會發現，熬夜後的哈欠連連，注意力不集中，反應遲鈍，頭痛的情況越來越明顯了。如果連續的失眠缺覺，還會影響到情緒焦慮煩躁。 人的一生大概有1/3的時間都在睡覺，睡眠可說是生存必不可少的行為，並且睡眠時長和品質，都會影響第二天的精神狀態，最直觀的反應便是打盹，思維緩慢和反應力下降。除了能感受到的這些“副作用”，大腦對缺覺也會非常敏感。 睡眠分爲四個階段 過去我...
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讓你半夜不再容易醒
身體健康有的時候，往往不在於你吃的好不好，而在於你的睡眠質量高不高。當睡眠出現了問題，那怕你吃的再好，身體的素質也可能會大幅度的下降。上週一位朋友在臉書上給我留言，他說：「我最近兩週每天都到四點就醒了，每天夜裡醒來又覺得格外清醒，一看天色還很黑，時間也才四點，再次入睡就特別的困難，翻來覆去，就快天亮了，真到六點勉強起床，又覺得自己好累，沒有睡飽。連續幾週都這樣，每天都半夜裡醒來，在床上躺到天亮，白天裡又昏又累的頭暈目眩的。」想問我有沒有對於半夜容易醒的問題的按摩法？」 今天我們就用一些食療方和精...
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富養自己的最好方式就是好好睡覺，塑造睡眠好習慣的８個方法
網上有個問卷調查你習慣在睡前玩手機嗎？結果顯示，在被調查人群中，九成以上的人都有這個不好的習慣，明明已經很睏了，還是捨不得放下手機。 白天信誓旦旦要早睡，晚上又陷入電視劇和遊戲中，無法自拔。除此之外，某項科學研究還顯示視網膜的內生感光視神經細胞，只要受到手機螢幕的藍光八分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過一小時，造成生物鐘的混亂。也就是說，睡前玩手機八分鐘，身體增加一小時興奮。自以為短暫的休閒和放縱帶來的是自由，卻需要我們付出更多的時間去彌補，放下手機，好好睡覺，才能為自己贏得更多精力，做有價值的事...
