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淳心淳意

讓你半夜不再容易醒

身體健康有的時候,往往不在於你吃的好不好,而在於你的睡眠質量高不高。當睡眠出現了問題,那怕你吃的再好,身體的素質也可能會大幅度的下降。上週一位朋友在臉書上給我留言,他說:「我最近兩週每天都到四點就醒了,每天夜裡醒來又覺得格外清醒,一看天色還很黑,時間也才四點,再次入睡就特別的困難,翻來覆去,就快天亮了,真到六點勉強起床,又覺得自己好累,沒有睡飽。連續幾週都這樣,每天都半夜裡醒來,在床上躺到天亮,白天裡又昏又累的頭暈目眩的。」想問我有沒有對於半夜容易醒的問題的按摩法?」

今天我們就用一些食療方和精油經絡的點按的方法來教大家解決半夜易醒,醒後不容易再次入睡的問題。首先半夜容易醒來的時間段,一般主要發生在兩個時段,一個是在半夜的一點到三點,另外一個是在三點到五點。有朋友可能會說半夜的五點到七點算不算呢?其實,如果你是凌晨的五六點醒來,你可以認爲他是「早醒」,但是你說他是易醒就不太合適了,因爲早上的五點到七點,它是人體大腸經當令,也是大腸經脈最爲活躍的時候,是人體的垃圾毒素通過大腸的蠕動外排的時間斷,此時早醒可以幫助大腸蠕動與排毒,我認爲是算不上失眠問題,除非說你五點或者是七點醒來之後,特別的昏沉犯睏就另當別論了。

半夜裡易醒影響睡眠品質

中醫認爲,心主神明,人體的精神活動受到”心”的調控和控制,所以一旦心受到影響,人體就特別容易出現失眠,睡不着。而凌晨的一點到三點是人體肝經脈當值的時間段,從五行的角度來看,五行屬木,木可以生火,而心屬火,所以說肝他是心的母親。所以當一位母親半夜火急火燎的時候,他的孩子能夠安然入睡嗎?肯定是不可能的,他的孩子肯定也會受到母親的影響,因此肝火過旺,它會導致心神不寧,而受到影響,從而無法醒來之後無法再次安然入睡。此類情況我們一般是以清肝火爲主,在這裏,我推薦兩味具有安神又有香氣中藥材,一個叫做玫瑰,另外一個叫做菊花,玫瑰可以滋陰養血柔肝,菊花可以滋陰潤肺清肝火。

夜晚易醒的食療方

玫瑰紅棗茶

材料:粉玫瑰5朵 去核的紅棗2顆
作法:用80攝氏度的水泡制(水溫過高會破壞維生素C)

用法:每日兩杯

功效:只用了1個月,膚色就白皙粉透。玫瑰和紅棗中的維生素C含量比檸檬還高,而維生素C又為水溶性維生素,它的功效當然不凡了。而且餐後飲用還能去油膩去脂,一舉兩得。

菊花枸杞茶

菊花,有散風清熱,平肝明目;枸杞,有補腎益精,養肝明目,補血安神。針對心肝火過旺的頭痛眩暈,目赤腫痛,眼目昏花都有幫助。

材料:小菊花10朵、枸杞15克

做法:
1.將所有材料先過水洗一遍。
2.藥材放入杯中加熱水,可反覆沖泡,入味後當作一般茶飲。
如果要讓藥材的效果發揮得更好,建議大家還是把藥材煮過,只要把藥渣濾掉,就可以當成茶來喝,非常簡便。

用法:每日兩杯

除了針對心肝火旺的燥熱,還有就是因為壓抑所導致的情緒低落,包括胸肋,它的一個肋骨疼痛都有不錯的效果。菊花它可以清肝火。說到菊花,這讓我想到一首唐朝末年的農民軍起義,黃巢因為考不上進士,而起兵造反的一首詩「不第後賦菊」,方文山還用了這首詩的原形做了一首周杰倫演唱的「菊花台」。「待到秋來九月八,我花開後百花殺,衝天香陣透長安,滿城盡帶黃金甲」。他描述的就是秋季的菊花盛開的繁華景象,因爲秋氣屬金。金可以克木,所以我們用秋季所盛開的菊花,它有清肝火的效果。當菊花和玫瑰相互搭配的時候,對於肝氣鬱結,肝火旺盛所導致的失眠、胸肋脹痛、脾氣暴躁都有不錯的效果。其次,我們再說一說凌晨三點到五點的一個易醒情況,這個時間段它是人體肺經當值的時間段,此時的易醒它多與心血有很大的關系。

半夜裡易醒的心包經脈按摩法

解決方法也很簡單,可以利用每天晚間的七點以後,也就是當你放鬆休息的時間,此時人體經脈走到心包經,這時可以從腋窩下方開始,一釐米的一釐米的按點,沿著手臂內側中間點按,或使用暖暖石效果更好更省力,主要點按的區域,就是從腋窩到小拇指的連線,以及是從腋窩到我們手指中指的一個連線,這條線,主心包經,我們在按揉的過程中,可能會找到一個疼痛感比較強的點。這些點它就是我們這條經脈之上的一個瘀堵位置,在瘀賭的位置上加強暖暖石的溫熱點按與停留。因爲瘀堵是導致我們經脈之氣不暢,所以就出現了一個醒來之後睡不着的情況,所以你會發現,只要我們把它的時間段分清楚了,對應的臟器搞清楚了,解決起來其實並不算困難。我是李淳廉,以上就是今天針對半夜容易醒的中斷性睡眠的治療法就和大家簡單的分享到這邊,如果你覺得受用不妨分享給您的朋友。

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