從小被貶低的孩子最後都活成了不配得感
我們常聽到一些人在成功得獎時，謙虛的表示自己的成功只是誤打誤撞的，或許那是一句自謙的話，但我想到的是，我們的文化裡好像從不鼓勵那種”當仁不讓的表態”，難道得獎時說「那是我憑實力得來的」，就等於把自己野心與配得感，昭然若揭，這樣就不行嗎？一定要把”運氣好”當成自己的謙詞。
當對方的價值高於我，長得比我好看，我們很自然的就會遇強則弱；如果對方談了些我們不瞭解的東西，我們不會自然的說出不瞭解，而是立馬搜索然後應聲附和；在面對心儀的人或偶像時，不敢主動靠近，甚至會不自覺地保持距離；會議中不敢主動表達自己的想法，怕自己的發言惹人爭議；當別人讚美我們時，我們往往會下意識的說沒有沒有啦。這些心態，看似一種謙虛，其實都是阻礙我們實現”自我價值”的障礙。
什麼是配得感？
「配得感」是近年來許多心理學家在探討的問題，心理學家發現一個人的內心配得感往往也決定了一個人未來能走多高多遠。那到底什麼是配得感呢？配得感與一個人的自我認知相關，是你值得擁有某樣東西的主觀感受。配得感，是一種內在的自信，是相信自己值得被愛、被尊重、被欣賞的信念。配得感，不僅僅局限於物質財富，它更是一種內在的、深層次的自我認同和自尊。它並不是外在物質的堆砌，也不是別人眼中的贊許，而是源自內心的堅定和從容。
反之，不配得感，就是一種我不配的心理認知，往往都帶著一種自卑，低自尊，不自信、不值得的情緒在裡面。當別人讚美他時，他會立刻感到不好意思，並迅速否認；別人送的禮物，捨不得用，一定留下來轉送他人；看到心儀的對象，立馬害羞閃躲；遇有晋升的機會時，總是猶豫再三，怕自己做不好，最後安慰自己一句，我還是不要強求了吧。
“不配得感”是怎麼在心底生根發芽的？
所有的“不配得”最初都是來自於，”不配得到父母的愛”。也就是說大多不配得感，是幼年時期養成的。如果一個孩子，童年時遭受過體罰，打罵，各種來自家長的貶低侮辱，家裡的忽視，家貧的窮養式洗腦等，經歷過”不乖就不要你了”之類的語言威脅。所有經歷，無論開玩笑也好，半真半假也罷，孩子都是認真的，因為孩子心靈是敞開的，傷害是徹底的。孩子是最好的資訊接收器，卻是最差的資訊解釋者。一旦這樣的信念就植入大腦了，慢慢內化為你思維一部分時，你就會變成配得感很低的人。因此，在生活各方面的不配得，不配得好工作，好伴侶，好職位，好的東西，好的享受。
就拿我身邊一位膽小乖巧的同仁小岑來說吧！小時候她家裡雖然算不上富裕，但在物質上不會匱乏，然而她媽媽是一個內心極度沒有安全感和匱乏的人，媽媽教育方式就是通過各種言語的貶低，棍棒的高壓打得他們三姊妹屈服，所以小岑從小就很懂事，從不敢表達自己的想法，除零用金外，小岑不會額外提出要父母給她什麼。加之，小岑在家排行老二，是存在感最低的那一個，那時候的小岑特別懂事，總是活的小心翼翼，生怕惹父母不開心或是給他們製造麻煩，對於別人有好看的衣服，有趣的玩具，看電影還可以吃冰淇淋，也只敢低頭羨慕的份，這樣的潛移默化的在心中形成了一種低配得感，自覺天生不值得擁有任何美好的愛和事物。直到小岑到公司任職這樣的習性一直跟著她，一直膽小怕事，明明都該她升遷了，她始終擔不起來，總是膽怯，還沒做心理上已經給自己各種否定了，我才告訴他：“你是你人生的主角，不是別人的配角。“
擺脫不配得感
因為原生家庭的各種(無能、安全感差帶來的自私、性別歧視，或者養育以剝削為目的)等的教養問題，導致一個人的不配得感在內心理生根發芽。當意識到自己以然養成了這種不配得感時，就要開始做三件事：
1，將自己與父母之間的利益視為商業行為，而不是親情行為。也就是有時要理智的把父母當成某客戶，在需要他們給予支援的時，要用對待客戶的模式去進行博弈，而不要抱有幻想去渴求親情應有的對待。
2，提升自己獨立生存的能力，逐步在各個領域，進行可控的消費及體驗，補足並去除各種原生家庭認為昂貴，而不給與自己的東西。
3，尋找愛好、興趣相投的朋友、閱讀、工作中的收就感等獲得基礎情緒價值，謹慎處理感情問題，遇到任何與原生家庭有熟悉感或親切感的戀愛對象時都要果斷脫離。
除了原生家庭經歷之外，還有哪些不配得感阻礙了我們實現自我價值？
1，自我評價不足：個人對自己的能力才華或成就持有負面評價，認為自己不夠好或不夠優秀，從而產生不配得感。
2，社會比較：我們個人常常與他人進行比較，特別是與那些自認為更優秀或更成功的人進行比較。當個人感覺自己無法達到他人的水準或成就時，就會產生不配得感
3，外界壓力和期望：自家庭、社會或工作環境的壓力和期望，可能使個人感到自己無法滿足這些要求，從而產生不配得感
4，自我否定和內在對話：個人內部的自我否定和負面對話，例如過度自責、自我批評和負面思維，會加劇不配得感的產生。
5，長期的乏感會帶來金錢觀人生觀的影響，你會總處於一個匱乏的狀態，到達一定程度後會報復性消費給自己獎勵，但後續帶來的金錢虧空讓你感到怎麼填也填不滿，陷入這種金錢缺乏的狀態依然是危險的，會讓你覺得這是你一生當中唯一的課題，無論做什麼都會被它牽住，比如:想買什麼的時候或者看到美好的事物，第一句話就打敗了自己”我買不起“以此增加自己的無力感，讓自己的人生又陷入滿滿的內耗當中，當然這也會影響你的人生觀，變得消極。
配得感是內心的溫暖與力量源泉
自己內在力量的覺醒，它需要我們在日常生活中不斷地去修煉和提升。每一次自我肯定，每一次勇敢嘗試，都是對配得感的澆灌。當你開始正視自己的內心，瞭解自己的需求和欲望，同時也才會放下過去的陰影和不安。
1.學會接受自己的不完美和缺點，意識到每個人都有優點不足之處，沒有人是完美的，你知道自己值得好的東西，越認識到自己值得就越不需要太過用力。
2.採用積極的自我暗示：過去出現在腦海的那些“我不配”“我不夠好”“我不值得”的聲音都是我們的生活經歷，儲存在潛意識裡產生的自動化的思維和語言，要想改變這種潛意識的語言模式，就要時刻的提醒自己，說積極的話，對自己進行積極的自我暗示，不斷地告訴自己，自己是足夠好的。過去不配擁有的那些，你現在可以自己擁有了。
3.停止與他人比較：每個人都有自己獨特的經歷和價值，更不要拿自己的短處比別人的長處。你知道即使錯過了喜歡的，也只是因為還不適合，不是因為不配。
4，改變看待事物的角度：不配得感強烈的人，往往習慣從負面的角度去看待和思考一件事，這時不妨停下來，仔細的思考一下，這件事有什麼好的地方或者積極的一面。
5，別讓低配得感毀掉你的感情：為什麼低配得感的人容易遇渣男，真正的配得感，不需要通過努力才能擁有，也不需要你變得非優秀才有格獲得。它是一種內心的信念，即使是一無所有，仍然有很多缺點，請你相信你配得上這個世界上所有美好的事物，這是一種對自己的無條件接納和相信，給予自己自信和勇氣去追求和享受生活中的美好。
總之，配得感讓我們明白，我們不是完美的，但值得通過自己的努力，擁有美好的一切。我想對每一個受過傷的人說：“你是獨一無二的，你是值得被珍視，被尊重，被欣賞的。”勇敢地追求自己的夢想，去大膽地展現自己的魅力，去創造屬於自己的精彩人生”，未來是很美好的，要相信自己。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
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