多話之人必然破氣，保護能量最好的方式”少說話”
我們常看到那些得道高僧，或是有智慧的哲人，往往都惜字如金，很少說話，不但話少還說話慢，少話到你可以玩味出他的字字珠璣。確實如此，當一個人說話平緩，也正體現修養思想的深邃。《禮記》有言：「 水深則流緩，人貴則語遲」。
中醫裡講到說話這件事，有一個觀點是”多言則氣乏”。意思是說話太多會耗氣傷神。我們常常爲了某件事某個觀點，絞盡腦汁的與人爭論，最後把自己搞的氣急敗壞，還筋疲力盡。多言就是在消耗自己。所以要保護好自身的能量，就要從少說話開始。少說話，不是沈默，不是冷漠，不是語言蹇澀，而是要做到：少解釋，少勸說，少爭論。
1.少解釋：談話中，我們很容易落入為自己辯解的圈套中，針對別人的提問或誤解一再地去證明，變成一種”自証清白”。最後搞的自己越證越火大。村上春樹說過一句話：「不解釋就明白不了的東西，即使解釋了也明白不了。處境不同，角度不同，一味的奢求別人理解，只會讓自己感到疲憊。」其實被人誤解也好，被人惡意中傷也罷，我們與其在澄清中消耗自己，不如學會閉口。把跟人解釋的時間用來修煉自己，我們與其求着讓人認同，不如把功夫和心力都花在有價值的事上。
2.少勸說：心理學大師榮格離世前語重心長的跟徒弟說，你連想改變別人的念頭都不要有。這是他吃盡苦頭所悟出的一個道理。
心理學界兩大宗師榮格與弗洛伊德本來互相欣賞，亦師亦友，第一次見面時就暢聊了13個小時，一起遊覽維也納，兩人都有相見恨晚之感。後來，他們兩人也多有書信來往，一起探討學術問題，但是隨著時間推移，他們之間的分歧也漸漸增多。在人生觀上，榮格追求真理，弗洛伊德追求名望。在相處當中，弗洛伊德一邊欣賞榮格，一邊用知識權威對其壓制。希望榮格一直在他的光環之下。榮格曾試圖勸說，卻無果而終。這讓榮格十分痛苦，幾乎走到精神崩潰的邊緣。
耶魯大學教授路易斯曾發現這樣一個規律，一個人養成一種習慣需要90天，形成某種思維模式需要六個月，而形成內在性格則要長達14年的時間。換一句話說，要改變一個人，不是動動嘴皮子就可以達到的。如果你非要費盡口舌勸服別人，最後的結果就是讓自己陷入內耗。人只能渡自己，無法渡他人。你試圖叫醒別人，其實消耗的是自己。
所以，為了防止話多破氣，就該放下助人情節，尊重他人命運，遇到固執的人，不勸說，直接掉頭就走，不浪費一秒的時間。
3.少爭論：語欲勝人是煩惱的根源之一。講道理的人，解釋一次他就聽明白了，那不講理的人，你的解釋就是浪費口舌。有時你爭贏對方，不會讓自己變優秀，只會讓自己心力交瘁。因此，與人交往的方式中，管理能量最好的方式就是你保留你的看法就好，我不會改變你，你也不要影響我。卡耐基說過一句耐人尋味的話，在爭論中獲勝的唯一方式就是”避免爭論”。認知不在同一個層次的人與他爭論是非，不過是自尋煩惱。與認知不同的人爭到最後，既得不到好處，又讓自己耗費元氣。
在中醫看來，多話傷氣，說話太多都會破氣。說話太多，氣血上沖，一直處於發散狀態，而不能下沉，尤其發生在早上的破氣。《備急千金要方卷二十七養性》：「每日初入後，勿言語誦讀，寧待平旦也。旦起當專言善事，不當先計較錢財。又食上不得語，語而食者，常患胸背痛。亦不用寢臥多言笑，寢不得語言者，言五臟如鐘磬，不懸則不可發聲。行不得語，若欲語須住腳乃語，行語則令人失氣。冬至日，只可語不可言。自言曰言，答人曰語。言有人來問，不可不答，自不可發言也，仍勿觸冷開口大語為佳。」
有些職業如：講師、主播，每天講五六個小時的話，說話太多耗氣傷陰，時間長了會容易疲乏無力、氣短無精神，若發生在女性就更容易出現因氣血不足而破氣。
常見的“破氣“習慣一定要避免
邊吃飯邊說話
《千金方》裡提及:“食上不得語，語而食者，患胸背痛”吃飯的時候，氣血下沈，湧進脾胃，幫助其運化與吸收；此時說話，氣血逆流，中焦空虛，自然影響到食物的運化和吸收，甚至造成消化不良，損害脾胃仔細觀察，吃飯時話特別多的人，一般都不怎麼吃東西，因為本應往下走的氣血被迫調動起來往上走，湧到我們的頭部，就沒啥胃口，感覺吃不下。久而久之，胃氣虛弱，自然會導致氣血不足。
走路時說話
《遵生箋》有云：”凡行步時，不得與人語，欲語須駐足，否則令人失氣”。人在行走時 ，氣血遍佈全身，邊走邊說。就會導致氣亂、氣散，進而氣機失調，傷肺傷陰。行走時，應少說話，好的狀態是神氣內斂，思想專注很多女生喜歡結伴逛街，一邊走一邊說說笑笑，這樣無形中損害自己的精氣神，氣血上沖，代謝加速，不僅讓你感到非常疲憊，還很容易耗氣。
睡覺時說話
《玉部要》日：”臥須閉口，則元氣出，邪氣不入”。睡覺要做到”先睡心後睡眼””把神收回來。夜晚促膝長談，讓我們的身體和大腦一直處於亢奮的狀態，無法放鬆，心神不寧，睡眠不佳，氣血就會一直被消耗 。躺下準備睡覺，就應該閉口不言，元氣就不會外泄，邪氣也不會侵入體內。
如何做到不破氣：
1.少說話、不說話，保護我們的能量和氣血。
2. 補氣練氣，最簡單的方法就是練習吐納，也就是深呼吸，腹式呼吸搭配冥想靜坐，累的時候給自己來個3-5分鐘的靜坐深呼吸，都可以瞬間緩過氣來。
3.好好吃飯，天然的食物，有機的食物最補氣，少吃破氣食物，如：化學合成及加工食品）多吃小米粥，因為小米得天地之氣，補氣非常好。
4.多跟大自然產生連結，爬山、逛公園、曬太陽等，多去接受正能量的場域，人和天地可以交換“靈氣”。
5.如果你是熱情又喜歡關注他人的，就提醒自己少去別人的世界圍觀或比較，多向內走，向自己的內心去覺察，讓自己從內而外的充盈起來。
6.話到嘴邊留半句，出口前停一下，先想一下再字斟句酌的說出，不但會給人一種沉靜內斂的好印象，也往往有發人深省的哲理和震撼人心的力量。
很多時候，寧可無言也別話多。不是所有事都需要過問，不是所有話都需要挑明，有時候，不說比說更有力量。有句話說：「話多之人，總是試圖隱瞞什麼，沉默之人心裡肯定堅信著什麼。」一個人一輩子能說話的氣是有限的，能量都是有限的，過度表達就會造成巨大的精神內耗，耗氣傷神。不辯、不勸、不爭，多留幾分能量專注在自己身上，這才是成年人最大的清醒。
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李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)
