-
掌控你的睡眠密碼:一次搞懂荷爾蒙節律與神經穩定,重置你的睡眠系統
您是否也曾經歷這樣的夜晚:身體感到疲憊,大腦卻異常清醒,難以入睡?或是總在深夜莫名醒來,再難重回夢鄉?這一切的背後,很可能是一場由體內荷爾蒙精密導演的戲碼。想要擁有一夜好眠,關鍵在於理解並順應您的「體內激素時鐘」。 主宰睡眠與覺醒的三大關鍵激素 我們的睡眠與清醒,並非隨心所欲,而是遵循著一個以24小時為週期的「晝夜節律」。這個節律主要由三位「激素指揮官」共同調控: 皮質醇 — 身體節律的啟動者 血清素(5-羥色胺)— 白天的活力之源 褪黑激素 — 夜晚的安眠使者 完美協作的一天:激素如何引導我們...
-
規律作息為什麼那麼重要?看看人體生物鐘的時間醫學
一句「作息要規律」,在現在人看來就是那種,”道理人人懂,但沒人做得到”的老生常談。但我今天就要來跟大家談的是,規律的作息是怎麼來的,絕不只是老祖宗的養生規訓。中醫向來重視應天順人的養生法,從黃帝內經以來都強調一年的四季,及一日的12時辰,每個時辰都有一個經脈當令。經脈循行在一天之內的氣血流注,又被稱為「子午流注」,日復一日不斷的循環往復。後世的每位醫家也都遵循著黃帝內經的這個規律的養生學。而今,現代醫學的人體生理學更證明了,人的情緒、體力、智力都有一定的時間規律,就像一個...
-
荷爾蒙是怎麼被發現的?歷史上激素的起源與研究的趣聞軼事
什麼是激素呢?激素就是我們俗稱的荷爾蒙,激素就是動物體內的一些胜肽類小分子物質,比如胰島素、腎上腺素,它們由特定的腺體分泌,經過血液等途徑運輸到身體各處,作用於特定的細胞和器官,並產生特定的效果,從而影響人體及動物的發育和行爲。 而研究激素的科學叫做內分泌學,人體激素含量微乎其微。在很長時間內都不爲人們所知,卻默默影響着人類的生活,左右着人類的命運。從食欲到性欲,從憤怒到關愛,無一不與激素有關,所以認識激素有助於重新認識我們自己。本書作者蘭迪胡特愛波斯坦是醫學博士,他把整個激素研究的來龍去脈,包...
-
當愛來敲門,愛的荷爾蒙讓你神魂顛倒
愛情這杯雞尾酒,讓人在愛裡,迷醉,當愛逝去,又讓人痛苦欲死的戒斷反應,可以說愛情整得人活來又死去。愛情這個抽象的意念到底是什麼?『問世間情是何物,直叫人生死相許。』金庸筆下的李莫愁,一生為了愛而不得,從清純少女變成偏激狂傲的女魔頭,令人唏噓惋惜;也有讓人在愛情面前發下重誓,『山無陵,江水為竭。冬雷震震,夏雨雪。天地合,乃敢與君絕』;也有在心中噗通好久,只要那個人一出現,胸中小鹿不自覺亂跳,表情都不自然了,如古詩中的暗戀情節『山有木兮木有枝,心悅君兮君不知。』 在小說電影中如何驚天地泣鬼神,令男人...











