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不只是累！當自體免疫疾病遇上皮質醇過低——你不可不知的內分泌警訊!
前陣子有讀者問我：「皮質醇過低是什麼問題？我常常覺得很累，之前去抽血檢查結果是我皮質醇過低，這是不是就是腎上腺疲勞與自體免疫？」 這個問題問得非常好。因為「慢性疲勞」幾乎是現代人的共同語言，但正因為太普遍了，我們很容易忽略它背後可能隱藏的、需要被嚴正對待的訊息。 今天我們就來聊聊，在自體免疫疾病的脈絡下，皮質醇過低（或異常）究竟是怎麼一回事，以及它和我們平常說的「累」到底有什麼不一樣?皮質醇過低與自體免疫疾病患者不可忽視的慢性疲勞警訊。 一個比喻，快速搞懂皮質醇 先把皮質醇想像成身體的 「消防總...
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走春的中醫養生智慧：順時而動，天人相應
長時間待在家裡，人就會失去靈氣，《黃帝內經》提到：“久臥傷氣，久坐傷肉“，長時間封閉會使胸悶氣滯，思慮鬱結，靈氣盡失，身心疲憊。 而你只要走出戶外，大自然的力量很神奇，山川草木，陽光雨露， 都會給你帶來心靈充電的力量，把想不開的事情想開，給腸枯思竭的大腦注入靈感。在中國傳統習俗裡春天要走出戶外，從春節起就有「走春」這個習俗，這其實蘊含了深厚的中醫「天人相應」思想。 一、春應肝木，疏泄為要 《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」春季對應五臟中的「肝」，肝氣喜條達而惡抑鬱。戶外行走...
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原來不是大腦控制身體，而是”腸道”在統治一切
你的情緒、睡眠、專注力，可能都不是大腦決定的——而是你的腸道在暗中操控? 最近，朋友推薦我益生菌，一開始我沒抱太大期望，只想說「幫助消化也好」。沒想到，才吃一、兩天，效果就讓我嚇一跳——除了感覺排便特別通暢，放屁明顯變少了，晚上 11點時間一到就想睡，還睡得更深沉。最神奇的是，一覺醒來身體感覺輕了，頭腦異常清晰，精神飽滿得像換了個人。 這讓我開始好奇：益生菌真的有這麼神奇嗎？還是……我的身體在告訴我什麼更深層的訊息？於是翻遍國外神經科學、微生物學與營養醫學的文獻後，我被一個顛覆性的真相震撼了：腸...
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從疲勞到癌症僅五步之遙，積勞成疾比你想像的還要快
「疲勞」幾乎是現代人身心的寫照，我常說：人只要有一口正氣在，任何身體的勞累那都不叫累，那叫砥礪前行，你不但撐得過，還會越挫越勇。最怕的就是「心累」，當這種消極，消沉、陰鬱的想法，從意念上摧毀你的心志，那就算你什麼都沒做，也會感覺疲勞，感覺全身沒勁。最近在我的經絡脈診裡面出現了好多位會員，都多多少少曾罹患腫瘤，不是子宮肌瘤，乳房纖維囊腫，要不就是巧克力囊腫，男性又多是肝囊腫、胰腺炎。說到底四十歲以上的人，沒有幾個不被這些問題困擾的，攤開維基百科，你會發現這些腫瘤的成因，或多或少與壓力有關，而我在脈...
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慢性疲勞的關鍵是身體能量的內耗及拖延
你是不是也有這樣的經驗，一到假日，就賴床，不到中午不起床，美其名是補足平常上班日所欠下的睡眠債，但是怎麼睡上了十個小時，起來仍覺得疲累呢？ 慢性疲勞不是過勞，而是沒有做好能量管理 當我們感到疲勞心累的時候，都會用睡覺，休息或是度假來解決，前兩天會員小瑜來訊，最近特別疲勞，明明每天都睡足了八個小時，可是白天還是會打瞌睡，沒精打采無法專心，感覺自己記憶力差，又會心悸，經常心煩氣躁，一到假日就放懶，整天宅在家裡，明明生活中沒有任何勞動與運動，也還是感覺肩膀僵硬，腰酸背痛的。 這種情況如果發生在春天，也...
