冬天陽氣三補：天補，地補，人補
我們常說的補冬，都在補什麼呢？大部分人都懂得冬天來了就要進補，俗話說：”藥補不如食補，食補不如睡補”的觀念也早已深入人心。而那些藥膳或食療湯方大多在於身體臟腑的補，而每天要睡幾小時，幾點睡，也補是我們生活中看得見的物質層面的補。但其實真正中醫定義裡的補冬，有兩方面的補，一是物質的，二是能量的。而能量補就是最容易被我們忽略隱形的一種補，就是氣補。
氣補來自於天、地、人，是天地之間自然能量的補也是真正的大補，天有三寶：日、月、星，地有三寶：水、火、風。所以《道德經》說「吸天地之靈氣，採日月之精華」。很多有靈性的動物，也都深谙此道。他遠遠超過人參、鹿茸。秋收冬藏，身體陽氣內收進入低能量狀態，此時容易出現身體乏力，沒勁，氣虛懶言。氣血不足的人更為明顯，所以這時學會向天借能量就顯得尤為重要。
一個人的能量強弱看的就是陽氣足不足，能量強的人，一般陽氣都充足。《黃帝內經》中“歧伯曰：夫人生於地，懸命於天，天地合氣，命之曰人。人能應四時者，天地為之父母；知萬物者，謂之天子。天有陰陽，人有十二節；天有寒暑，人有虛實。能經天地陰陽之化」
“萬物皆生於春，長於夏，收於秋，藏於冬，人也亦之。” “冬，終也，萬物收藏也。”也就是說，冬天是進補的絕佳季節。因此，冬日陽氣有三補:天補、地補、人補。
天補
天補，就是曬太陽，曬太陽也叫”天灸”是天然的療養方式，陰虛體質的人還可以去曬月亮，仰望蒼穹，吸食月華，起到滋陰的作用。
1曬太陽
曬太陽又被稱為“天灸”天灸之道，就是讓身體充分吸收陽光的能量，向天借陽氣，借助陽光的能量把體內的寒濕往外排，固護陽氣。最好的是曬後背，因身體的主要陽脈督脈、膀胱經脈都行走於後背。
2聽天音
傾聽山水鳥語之音，順五臟之氣，幫助我們調理身心，緩解焦慮。平時大家也可以試試。陶弘景在養性延命錄》裡有排濁入靜法，搭配起來效果會更好，對應排出五臟濁氣。
3循天時
早臥晚起，在冬天，以養”藏”為主，冬天裡沒有比好好休息更重要的了，也是一年四季建議可以睡到自然醒的時候了。天冷時出門建議大家戴一遮耳的帽子，抵抗寒氣入體，晚上千萬不能熬夜。
地補
多接觸地氣，接近大自然，尤其冬天裡中午十二點到下午三點之間，大地有曬過中午的太陽，可以光腳踩踏在太陽曬到的土地上，擁抱大樹或者徒步、登山、露營都可以近距離感受大地厚重的能量。
1.接地氣
多走路，是接地氣非常好的方式。中醫認為“腳為精氣之根”穿一雙舒服軟底的鞋子，最好去鄉問土路或公園走一走，可固根補氣。冬季不宜晨跑類大汗淋漓的運動，
2.抱大樹：擁抱大樹是一種很好的養生方式，當感到不開心時尋找一顆令你愉悅的樹，時常抱抱它，感受大地母親的支持和力量。
3.冬天選擇根類食物，如:地瓜（紅薯），山藥，芋頭，蓮藕，他們富含土氣，有助於滋補身體，強健脾胃。
人補
1.享受相聚與陪伴的幸福感，多和同頻、正念，正行的人在一起
冬天裡的傳統節氣包括冬至，臘八，春節，元宵都有團圓的寓意在，也是傳統中國在寒天裡的一種報團取暖的文化意象。在在都顯示著東日多與親朋好友相聚，享受有人陪伴的幸福感。
並且平常多和同頻、正念，正行的人在一起，同頻共振，我們才能身心愉悅，如沐春風，個人氣場和運勢也會隨之改善。
2.培養身體的靈氣
平常多使用經過陽光雨露錄栽種出來的植物精油在室內擴香，吸收植物精華，同時提高身體的正能量頻率。每晚使用漢方按摩油做經絡的疏通按摩。並吸收氣息，讓身體遠離病毒細菌和提高免疫力。
3.享受心靈成長的快樂
另外一個讓自己心情愉悅的就是，冬天裡留點時間給自己，閱讀，寫作，聽歌，都是一種很好的陪伴，從閱讀中來一場與作者的心靈交流，靜下心來閱讀一本好書，聽聽音樂，享受心靈成長的快樂。不但給自己心靈成長騰出空間，也可以好好的審視自己，達到身心靈的平衡狀態。
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