-
當大腦拉響「錯誤警報」：破解焦慮的腦科學與實證解法
面對壓力，我們的第一反應常是「咬牙硬撐」。我們拼命完成任務，卻發現身體越來越累，情緒越來越差；明明努力了，卻更容易陷入焦慮、失眠，甚至感到「自律」難以為繼。 許多人誤以為，抗壓就是要更努力。但科學研究告訴我們：真正的韌性，並非來自死撐，而是學會在壓力中保持「鬆弛」。 當你開始與壓力和解，身體將恢復平衡，大腦也會重回理性模式。屆時，自律與行動力將如活泉般自然湧現。 其實大腦從來沒有要你去對抗壓力，他只是在幫你把難題先行解決，誰知會讓大腦誤判為戰鬥與逃跑。所以適時的鬆弛，並非懶惰，而是一種高階的抗壓...
-
其實你已經抑鬱了!從中西醫生理學看抑鬱症狀
從一位執業超過四十年的精神科醫師的口中說出：「抑鬱症的人都有一個特點，他們其實都是很聰明善良，重情重義，但是他們的內心很敏感，很脆弱。他們能通過表象來看到事物的本質，但是又無法接受現實的殘酷和醜陋。所以，內心總是糾結，憂心忡忡。因此，他們的痛苦也比其他人強了很多倍。時間久了，負面的情緒就變成了抑鬱症。」 中醫學將抑鬱症歸類於「鬱證」範疇，其病機與肝、心、脾、腎的功能失調密切相關，尤其強調「氣機鬱滯」是核心病理基礎。以下我就現代抑鬱症症狀與中西醫理論的對應關係，結合臟腑辨證和氣血津液失衡觀點來詳細...
-
你喜歡的精油正好是因身體所需（或排斥）的嗎？用科學化解認知誤區
關於坊間流傳的『你喜歡的精油是身體需要的，不喜歡的正是身體排斥的或正在排毒的』這一說法，從嗅覺神經科學與生物化學角度來看，存在本質上的認知誤區。 首先，精油的揮發性分子通過嗅球傳遞至邊緣系統（limbic system），其作用機制是直接觸發情感記憶（海馬體）與情緒調節（杏仁核），而非參與機體代謝。從生化層面說，精油成分中並不含蛋白質、糖類或脂肪酸等，無法參與身體三羧酸循環（TCA cycle）ATP合成的必需物質，因此不可能成為細胞的代謝剛需。 你的嗅覺偏好怎麼來的呢？ 其次，嗅覺偏好（Olf...
-
聞香改變大腦：氣味如何“操控”快樂激素，提升記憶與情緒？
嗅覺是人類五種基本感官之一，嗅神經更列為第一對腦神經，為12 對腦神經之首。 嗅覺對於動物非常重要，除了尋找食物、嗅出天敵的氣味趕緊逃避，嗅出費洛蒙找到氣味相投的異性。那，我們是怎麼聞到味道的？ 首先，你必須要有個通暢的鼻通道，讓氣味分子能夠到達周邊的嗅區。 嗅覺的處理過程 當空氣中的氣味分子與鼻腔內的嗅覺受體結合那一剎那，就會轉換成電信號，而嗅神經會將電信號傳送至嗅球，進行初步處理（如過濾背景氣味、增強重要信號）。然後再將處理後的資訊傳遞至嗅上皮層，最終形成我們對氣味的識別與記憶。 氣味分子→...
-
壓力不是慢性殺手，面對壓力的心態才是
很多人都說，現在人壓力大，不管你是什麼族群，各有各的壓力源，而長期處在壓力下的人，不僅容易引發各種心腦血管疾病，神經系統，荷爾蒙系統都深受其害，甚至很多人會爲了抒解壓力不是出現暴飲暴食，就是對藥物依賴，以及各種上癮，因而產生出更多的健康危機 ，包括心腦血管疾病、高血壓、高血脂，高血糖等三高問題，甚至有罹癌的風險。所以”壓力”這個詞幾乎已經成了全民公敵。當大家把壓力視為一種慢性殺手時，我看到哈佛大學一項最新的社會壓力研究，破解了我們對”壓力”的誤解。...
-
大腦不但越用越靈光，還決定著你的人格
如果我們的心臟出了問題，我們就會氣短乏力，呼吸困難；與情人分手我們會說心痛，心碎，做錯了事情心中忐忑，害怕被發現，我們會”心虛”、”心慌”；在中國人的措辭中我們沒有”腦”，所有情緒都是用”心”來代替，明明是你腦中想著的那個人，卻說是”心上人”，就連特別煩心的事情也是用心字旁的「煩”惱”」，但大腦一直無聲無息，無休無止的存在，如果我們的大腦生病了，你知道會表現出什麼樣的症狀嗎？ ...
