小雪扶陽好過冬-給你冬天元氣滿滿
小雪是入冬的第二個節氣，在《月令七十二候集解》：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪；小者未盛之辭。」農曆十月中的初雪，把冬天的白色染得越來越濃了。清代 王士禛的詩句：「寂寥小雪閒中過，斑駁新霜鬢上加」。更增添冬天的寒意。
入冬以後，偶遇上冷氣團來襲，很多人開始撐不住，不是感冒的人越來越多，就是有的人已經出現手腳末稍的血管青紫的現象了。所以在小雪節氣的冬天裡，就來跟大家分享一組扶陽的穴位，讓大家元氣滿滿，冬天暖呼呼。
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陽氣足則百病無，陽氣足免疫力強
中醫裡說「陽氣足則百病無」。中醫裡說的陽氣，實際上我們可以理解為現代人經常說的「免疫力」。比如在前段時間剛入冬，氣候溫差大，公司裡的同一棟大樓的就好幾個感冒，咳嗽，發燒，還有拉肚子的，但是就在同一個環境下，仍然有人感冒有人沒有感冒？這個差別就是免疫力了。
它就是一個「陽氣足則百病無」的作用，也可以稱之為免疫力強。想要陽氣足，過去我們常用的有扶陽氣作用的穴位，包括了督脈上的「大椎穴」、「命門穴」，手腕上的「陽池穴」，腳底的「湧泉穴」等等。
冬天裡補陽氣第一招：從陰引陽
今天我要跟大家分享另外一個理論「從陰引陽」，在說這個理論之前，我們要知道，人體分為陽面和陰面。人是面朝黃土背朝天，可以曬到太陽的為陽面，曬不到太陽的為陰面。所以說人體的背部為陽面，腹部就為陰面。
背部為人體的陽面，背部的穴位，它大多數都有扶陽氣的作用，這也就是為什麼很多人在按摩理療做背部刮痧，或拔罐，或按摩，都會感覺自己的精神就比較旺盛，其實，它的主要原因就是我們刺激了背部的扶陽氣的穴位。提高了個人的陽氣。
而今天我們要用到的穴位是在人體的腹部，中醫在調節病症的時候，有這樣一個說法，叫做「從陽引陰，從陰引陽」這句話出自中醫的一本巨著「難經」。意思說的就是，當我們用陽的部位，可以解決陰的部位病變。同理用陰的部位可以解決陽的部位病變。為什麼會有這樣一個思想呢？其實中醫認為，人體的周身氣血它是貫通的，無論是從上到下，還是從前到後，從左到右。我們在調理一個人病症的時候，實際上就是使用一些方法和手段，盡可能的使這個人氣血調和，陰陽平衡。
一個人陽氣過多，那麼他的陰氣或者說陰液會受損。因為陽氣過旺，它會灼燒我們體內的陰液，從而使陰液變少。故而，我們用滋陰的方法可以調節陽氣過旺的問題。這也是為什麼要用腹部的穴位來扶陽氣了。
所以今天我們要選擇的穴位，其實就是人體陰面的兩個穴位，分別是「關元穴」和「食竇穴」。
第一個穴是「關元穴」是我們一個比較常用的穴位了。在肚臍下三寸的地方，此穴顧名思義，就是元氣的關口。而元氣，自然包括元陰和元陽，同時此穴歸屬于任脈，而任脈為陰脈之海，主一身生的陰液。且此穴，它是任脈和足三陰經的交匯穴，為三焦元氣所出，聯繫命門真陽。可以說，它是一個陽中有陰，陰中有陽的穴位，所以我們艾灸關元穴既可以補陽氣，也可以滋陰液，尤其是可以補充我們的先天之本。
第二個穴位是「食竇穴」它位在人體第五肋間隙距離前正中線六寸。怎麼找呢？人體的兩個乳頭，它位在人體正中線旁開四寸的位置上。我們先找到乳頭之後向外側旁開兩寸，然後再向下推一個肋骨間隙，就可以找到了。你在點按的時候，有酸痛感的地方就是食竇穴的所在。
食竇穴，歸屬於足太陰脾經，可以調節脾臟的功能，而中醫認為，脾在五行中屬土，脾又是後天之本，氣血生化之源，脾的功能強健，人體的氣血才能充盈，氣血充盈了，就足以滋養人體的五臟六腑。使我們的五臟六腑得到了充足的氣血滋養，那麼五臟六腑的功能就可以慢慢的恢復正常。
所以說關元穴，它重在滋補先天之陽氣，而食竇穴，它重在滋補後天之氣。先天和後天都滋養好了，我們就可以有足夠的陽氣可以斂藏，不但可以補足陽氣不足的情況，冬天裡也不怕虛寒寒濕讓自己身心煎熬。
冬天裡補陽氣第二招：補腎養心食療法
小雪時節的食補方面：這時天開始冷了，很多人都會去吃些熱辣的食物，有些辣味的辛香料確實可以暖胃擴張血管，但是同樣是辛香料，薑入血分，對於滋補陽氣效果會比其他的辣椒好，不妨吃點用薑煮的紅棗薑湯，牛肉麵都可以溫陽暖脾胃。另外，冬季的一個飲食口味在中醫裡是有講究的，冬季我們的五臟之中，它對應的是腎臟，而鹹味食物入腎。所以說這個時候稍微吃一些鹹的食物是可以入腎經補腎的。但是，大家要注意的是，對於心腦血管疾病，高血壓的患者，口味上適可而止，注意不要太鹹。另外冬天裡可以吃點苦味的食物如：紅蘿蔔，白蘿蔔，芥菜，這種帶點苦味的都有滋心陰降心火的作用。
冬天裡補陽氣第三招：補腎陽滋心陰水火既濟泡腳法
冬天裡除了補腎，我們還要注重養心，因為人的健康，它是建立在陰陽平衡的基礎上。從五行的角度來看，腎五行屬水而心，五行屬火，水為陰，火為陽。所以，補腎水顧心陽，可以讓冬季我們的身體皮膚既有溫度，又不失潤澤。這時不妨在睡前來個泡腳，把你的腳泡暖了，腎水得溫，而上輸心火，使的水火既濟，不但讓冬天裡好入眠，也可以使末稍的血液循環順暢，守住腎陽好過冬。
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