經常莫名的焦慮嗎？焦慮是你反應外界訊息 所留下的精神垃圾

你可能對還沒到來的事情過分擔心，也可能是習慣性焦慮，認為只有保持的危機意識，才能在獲得最後的成果時，不那麼突如其來，無法承受，而這樣的焦慮在中醫裡面，是一種脾腎兩虛的表現。脾主思慮，腎主恐，所以一部份是思慮過度，一部份來自己的恐懼，以致於不敢面對與拖延。

但也有心理學家認為，這還有很大一部份跟社會整體的心裡學息息相關，也就是大環境的氣氛，讓人感覺到風不定，人不靜，焦慮內生。

現在人的生活步調快，情緒也越來越焦慮，有時你真靜下心來問自己，到底在焦慮什麼？你可能也答不上來，搞不清楚自己焦慮什麼？而卻一直圍繞著心不定，人焦慮的情況…..

解析你的焦慮本質

根據心理學家的分析，「焦慮不是事件刺激的結果，焦慮的的本質是人的精神活動所留下的垃圾。

也就是在精神活動中產生的負面訊息，比如仇恨，憤恨，抱怨，委屈，自責，羞愧，嫉妒，惡毒，憂愁，煩悶，不滿，恐懼，等等，當然也包括了焦慮本身。

隨著世事變遷，斗轉星移，晝夜交替，物是人非，時過境遷，這些精神和情緒上的垃圾，其實是不斷被我們自己生產出來的，並且這些垃圾不會自行消失，反而很有可能持續積累在我們心中。

如今引發我們念頭的外在因素越來越多，但凡一個人起心動念，都一定會留下精神垃圾。現在每天每一刻都有各種的訊息通過大腦,而這樣的訊息流都會或多或少產生精神垃圾，所以簡單的說我們每天的精神垃圾的總量是不斷在上升的，然而我們處理這種垃圾的能力不僅沒上升，反而在下降，於是就引發了焦慮。

別羨慕那些清閒的人，他們可能比你更焦慮

心理學家認為，焦慮的程度主要跟我們的心智管理的能力有關，跟我們的工作量沒有直接的關係，甚至有時候跟我們的工作量成反比，也就是說，當人們在沒事做的時候，反而會有很多焦慮。一個焦慮的人，並不表示他事情多到無力負擔，或是眼前有很多事情被延宕，或是即將要做很多事情，有時候反而表示他做的事情很少。而是一種因為無事，產生心亂的狀態。

 

焦慮是一種精神趨向混沌與無序的狀態

日前在一本心理學家米哈裡•契克森米哈賴所著的《心流》一書中，看到了一個很新的概念，裡面提出的概念“熵”。 熵在物理學上，指的是系統的混亂程度。

熵的增加，就表示系統從比較有序、有規則的狀態，走向無序和混亂的狀態。

而“精神熵”就是指，精神從一個有序的狀態走向一個混亂無序或騷動的狀態，要想避免精神上出現這種狀況，就要輸入能量和手段，要克服“精神熵”的增加，就要製造“負熵流”。負熵的意思就是從無序走向有序的趨勢。通俗點兒說，就是必須進行“心智慧量管理”。

所有的不幸福、焦慮、痛苦，都是因為我們缺乏“心智慧能量管理”。

焦慮與人們缺乏幸福的能力也有關係。

他覺得，如今社會越來越富裕，所以其實人們其實不缺乏幸福的條件，而是缺乏幸福的能力。但人們經常把不幸福歸結為缺少各種條件，而很少反省自己有沒有讓自己幸福的能力。雖然任何一種幸福都需要有一些基本的物質條件，比如身體的健康、基本生理需求的滿足等，但我們常常誇大條件的重要性。

我們已經擁有的資源和條件，常常因為某種心理習慣而被自動清零了，導致我們處於一種心理上的貧困感。這種心理狀態在很大程度上降低了我們的幸福感。我們會忽視自己已經擁有的相當重要、但又看似不稀缺的東西，而把所有的注意力放在別人有、而自己沒有的東西上。讓我們產生持續焦慮的，不是真的貧困（絕對貧困），而是被比較出來的貧困（相對貧困）。

那怎樣才能緩解焦慮，感受到幸福呢？

第一 、我們要學會區分焦慮感和緊迫感。

什麼是緊迫感呢？在《緊迫感》一書中的說法。以拆彈為例，一個定時炸彈五分鐘後將被引爆，拆彈人員需要做的是思考如何分步驟拆解，利用好一分一秒，一步一步拆除炸彈。在固定時間裡完成一個目標明確的任務，這就是緊迫感。它能切實地幫我們解決問題。而焦慮感則是沒有目的，它會讓你不停地糾結與擔憂。所以，我們首先要努力讓自己走出盲目焦慮的狀態，把當下的問題具體化，然後制定步驟去解決，將焦慮感轉變成緊迫感。

第二、我們要學會管理自己的心智慧量。

一個人的心智慧量也遵從能量守恆定律，如果一個人很容易被無關的瑣事綁架，他的心智慧量就會因為被過多地耗散在這些無意義的事情上，而很難專注去做那些真正有價值、有意義的事情。如果把人比作一台電腦，心智慧量就是運算能力，而焦慮就像電腦病毒，瑣碎的事情就是電腦製造的垃圾，如果這兩者太多，肯定會造成電腦運行卡頓。所以，解除焦慮的第二步，就是像華為有句口號說的那樣，“絕不在非戰略機會點上浪費戰略性資源”，只關注最重要的、最有價值的、最有意義的事情。

第三 、幸福的本質=效用/欲望

諾貝爾經濟學獎得主薩繆爾森有一個關於幸福的公式：幸福=效用/欲望。

效用可以看成一個人的物質資源，欲望是分母，欲望越大，幸福度就越低。如果一個人的內心比較自足，就不需要外在的東西去包裝。當一個人沒有了超出自己實際支付能力的欲望時，內心的焦慮就會少很多，幸福度也更高。

每個人都可以做一個簡單的實驗，如果你此刻感到焦慮，不妨把讓你焦慮的事情寫成一個清單，放在抽屜裡，過一個星期再看。你會發現，其中很多事情都是無關緊要的瑣事，甚至有些事情你都記不清了，因為它們已經自動解決了，真正值得你焦慮的事情特別少。

總之，你要把自己的心智慧量集中到少數有意義的事情上，一旦你堅持下去，就會經歷一個改變的過程，從而獲得幸福感。你會越來越滿意這種狀態，焦慮也會逐漸減少。希望以上觀點對你有啟發。