提升心力的四種情緒充電法

魯迅曾說“人生最苦痛的莫過於夢醒了無路可以走。做夢的人是幸福的；倘沒有看出可走的路，最要緊的是不要去驚醒他”。近年來面對新時代來得太快，很多人在這波數位轉型，科技顛覆歷史的浪潮中，沒有做好風險管理的，都直接從富豪變成負債。身邊幾個創業的朋友幾乎每天都喊著心累，即便心累還得硬撐。看似到處是新的機會，但都血本無歸，越慌越忙，越試越錯，都在問我正能量哪裡尋？

一個曾經艱難到口袋只剩500塊人民幣用泡麵度日的朋友，都能在深圳這麼嚴峻的商業環境裡靠著意志力站起來，他說：「在過去十多年的創業中，我每天都跳起來去公司，每天晚上捨不得回家，但是今天我特別害怕面對公司同仁，而且我誰都不敢說，因爲如果告訴大家心就散了，公司就完了，所以每天我都要裝成一切盡在掌握中的樣子，這實在是太令人煎熬。」

每個創業者幾乎都遇到這種情況，這就像在一個沙漠裡徒步，不管走多遠，你看到都是一樣的風景，沒有變化，甚至沒有希望。路上沒有鮮花，只有到終點才能等到掌聲。唯一能支持我們走下去的就是自己的力量，我們可以向這個世界要經驗，可以向別人要答案，但是我們只有向自己的內心才能要到力量。

那麼，如何來獲得這份”心力”呢？根據腦科學家的研究發現我們大腦內的海馬體是人體內主管愉快情緒和正向記憶的區域，其中參與的化學物質包括了：內啡肽，多巴胺，5-HT血清素，腎上腺素，催產素等。一位對人體化學傳遞物質相當有研究的生命科學的專家，他以人體如同精密電力的原理，舉例教了我們”調度心力”的方法，也是你可以在日常應用，從而獲得心力，獲得正能量的快樂充電法，包括：多巴胺充電法，內啡肽充電法，血清素充電法和催產素充電法。

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1.多巴胺充電法：

你們有沒有過這樣的一個體驗，考試得了超乎預期的高分；你暗戀的對象突然向你表白，你才知道原來他也偷偷喜歡你；明天終於要去期待已久地方旅行，一個晚上都興奮的睡不著！爲什麼那一刻會這麼爽？這是因爲完成目標。完成目標對人類的生存至關重要。當你在追求目標的過程當中，一開始帶著期待去努力，在完成目標的那一刻，你的身體就會分泌一種東西叫”多巴胺”，給你完成的快感，這種快樂就像你種了一季的水果，每天看他一點點的成長，開花結果到收成時的那種滿足感。

那爲什麼會有一些人心力憔悴了？因爲種了很久很久的水果都沒有收成，太長時間沒有嘗過成功的滋味了，那怎麼辦呢？他說，你可以試一試自己給自己按下這個快樂的按鈕，也許你可以學習有些人一點點小小的目標達成就給自己一個手足舞蹈的舉動。例如：「太棒了」，「give me five」。或是「今天我們又達標了。太好了，去慶祝一下」。「我們的今天的活動雖然沒賣出去多少，但人氣很旺，太好了，慶祝一下」，「我們連續4個月公司都撐住沒有倒閉，這更值得開香檳慶祝一下」。所以，經常慶功就能成功是有道理的。它的本質就是把一個大的目標拆解成無數的小目標。你每完成一個就會給身體你點獎勵，用這個多巴胺給你充個電，支持着自己去完成下一個小目標。

2.內啡肽充電法

曾經我也是經常被情緒左右，帶著前一天的疲憊又開始今天的工作，後來自從我一週有三天，五點半起床，去家附近爬山，那種提不起勁的負面思維就消失了，剛開始要趕著早起，確實很辛苦，有時冬天一早要爬山，氣虛又氣喘的，經常是邁著疲憊的步伐去的，冬天天寒地凍筋骨瑟縮，夏天又汗濕淋漓，氣喘如牛，心中有一百個理由可以讓自己打退堂鼓，但當我逼著自己連續堅持一個月下來，越爬越帶勁，特別是到達山坡頂時，吹著風聞著樹林的香氣，隨著汗濕把心中的雜念也都一掃而空，經過一段吃力的過程到達的完成感，就像每天跑幾公里的人都有這種經驗，跑步是很累人的，但是如果你跑過了那段讓你快要支撐不住的點之後，有就會迎來一種輕鬆愉悅的快感，這個點有人稱為「甜蜜點」有稱為跑者高潮。它就像是人吃了一顆辣椒，一開始眼淚直流，過了一會兒，渾身暖洋洋的，甚至覺得很爽。就像你腳一不小心踢到了個門框。你痛的齜牙咧嘴的，這個時候，你的身體裡面這個小藥房就會分泌一種天然的止痛藥。這止痛藥就叫「內啡肽」，讓你不再疼痛，甚至覺得很爽。

內啡肽就是大腦分泌的類嗎啡的物質，對人體有鎮痛作用，意味著鍛鍊的人對疼痛的感覺輕一點，情緒提高再加上鎮痛作用，內啡肽能讓人鍛鍊的時間更長一些，並且頻率更快，以便獲得愉悅的效果。這種爽可以持續很久，整個早上都覺得工作的效率翻倍，這就是內啡肽的作用。他會訓練出一個人的韌性，把吃苦當吃補，願意為了延遲滿足而拼盡全力。就像運動一開始你可能覺得它是反人性的，這個時候就需要一點他律來帶動你的自律。所以一開始你可能需要找些一起運動打卡的伙伴，互相激勵拼腳程，只要時間久了，你就一天不動都渾身不對勁，那是因爲你的內啡肽已經開始悄悄的給你充電了。

3.血清素充電法

想象一下，你躺在沙灘上，陽光灑在身上，微風輕輕拂過，你美美的睡了一覺，然後眼睛緩緩的睜開。這個時候，你覺得什麼金榜題名時，什麼洞房花燭夜，跟這一刻相比都不如這種純粹的沒有任何條件的幸福感就是血清素的魔力，所以血清素就像是個情緒的調節劑，它可以讓你面對外部的暴風驟雨，內心絲毫不懼。那麼如何獲得血清素的這種充電？

吃好喝好，睡個好覺，曬曬太陽，跟朋友們聊聊天，獲得他們給你帶來的溫暖就可以了。曾經看過有公司這樣做，每個月會給員工發一張感謝卡，必須把這張感謝卡寫給公司的任何人，除了你的直屬上級，因爲你的直屬上級幫助你是他的份內的事。這個時候，有些同事就把感謝卡寫給了A，感謝你，感謝你那天陪我去醫院。寫給了B，感謝你，你都在回家的路上了，但是突然又爲了我沒做好的事情又折返回來協助我，然後公司就會給小A小B每個人發一張1000塊錢的購物券。當然回饋購物券及錢不是最重要的，最重要的是讓他們能夠體會那種被人重視的感覺，體會那種被需要的溫暖和幸福感。