年輕時我們常為了考試，或是趕報告而熬夜，總覺得偶爾的熬夜沒什麼，隔天補個眠，也就回來了，三番兩次的熬夜依然可以拼盡全力，但年過四十以後，慢慢的你會發現，熬夜後的哈欠連連，注意力不集中，反應遲鈍，頭痛的情況越來越明顯了。如果連續的失眠缺覺，還會影響到情緒焦慮煩躁。 人的一生大概有1/3的時間都在睡覺，睡眠可說是生存必不可少的行為，並且睡眠時長和品質，都會影響第二天的精神狀態，最直觀的反應便是打盹，思維緩慢和反應力下降。除了能感受到的這些“副作用”，大腦對缺覺也會非常敏感。 睡眠分爲四個階段 過去我...

天氣越來越冷，這要是在以前，我肯定早早就鑽被窩裏了，但是我發現很多人跟我一樣，睡眠自由成了一種奢侈。當晚睡成爲習慣，不只是從原來的10點睡，睡到11點那麼簡單，可是會讓你不停的妥協，十一點半也就晚上半小時而已，12點，好像大家也都沒睡，雖然到點躺在床上了，結果腦袋還在轉個不停，結果第二天眼神迷離精神恍惚，有沒有人跟我一樣呢？我知道不止我一個，根據Amazon china 2020年的調查顯示有80%的人睡眠時間不足八小時，60%在深夜11點到淩晨一點才睡，而且46.61%的人，早上七點以前就得起...