每個人每天有1/3的時間用在睡覺，就算體力再強，我們仍需要睡覺，人可以三天不吃飯，但不能不睡覺，而且人的一生中睡眠就占了1/3的時間。   小時候我們一碰到床倒頭就睡著了，往往一覺到天亮，睡眠還很安穩；人到青少年，由於生活節奏的開始加快，學習的壓力讓我們開始學會熬夜，到了成年後，工作，人際關係，應酬，在在都在影響著你的睡眠品質，也或多或少對睡眠造成了影響，年紀越大你越發現，很難找回年輕時那種隨時隨地都可睡的安穩的好睡眠了。 年輕時，覺得自己年輕，熬夜很好玩，隔天在補眠就好，也不曾感覺熬...

睡眠是影響現代人健康的最大關鍵，俗話說：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊。 古代醫家講：睡眠為養生之首，一夜不睡，百日難補。”因此，睡覺品質好壞與人們健康有非常大的關係。 老子云：“一陰一陽謂之道。” 正常情況下，人的一天，需要1/3的睡眠時間。睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程；白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。 最佳睡覺時間 【黃帝內經】中指出，百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。最佳睡覺時間應該是亥時（21～23 點）至辰時（5～7 ...