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掌控你的睡眠密碼：一次搞懂荷爾蒙節律與神經穩定，重置你的睡眠系統
您是否也曾經歷這樣的夜晚：身體感到疲憊，大腦卻異常清醒，難以入睡？或是總在深夜莫名醒來，再難重回夢鄉？這一切的背後，很可能是一場由體內荷爾蒙精密導演的戲碼。想要擁有一夜好眠，關鍵在於理解並順應您的「體內激素時鐘」。 主宰睡眠與覺醒的三大關鍵激素 我們的睡眠與清醒，並非隨心所欲，而是遵循著一個以24小時為週期的「晝夜節律」。這個節律主要由三位「激素指揮官」共同調控： 皮質醇 — 身體節律的啟動者 血清素（5-羥色胺）— 白天的活力之源 褪黑激素 — 夜晚的安眠使者 完美協作的一天：激素如何引導我們...
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你需要的不是時間管理而是精力管理！
不可諱言，我們正生活在一個瘋狂加速的時代。在生活中或是職場上很多人都覺得每天都有忙不完的事，總是在與時間賽跑，我們都希望能在最短的時間內做完最多的工作。但數位化時代讓我們的時間被切割成無數個碎片。注意力也被無數個代辦事項所佔據，我們越來越追求廣度，而非深度。我們越來越傾向於迅速反應，而不是慎重思考。 但問題來了，我們忽略了人的精力是有限的。我們的身體，情感，思想和精神能量，被無情的透支和濫用，從而不能得到及時的恢復和補充，以至於影響了我們的效率，激情和創造力。所以我們更多的只能停留在事物的表面，...
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慢性疲勞的關鍵是身體能量的內耗及拖延
你是不是也有這樣的經驗，一到假日，就賴床，不到中午不起床，美其名是補足平常上班日所欠下的睡眠債，但是怎麼睡上了十個小時，起來仍覺得疲累呢？ 慢性疲勞不是過勞，而是沒有做好能量管理 當我們感到疲勞心累的時候，都會用睡覺，休息或是度假來解決，前兩天會員小瑜來訊，最近特別疲勞，明明每天都睡足了八個小時，可是白天還是會打瞌睡，沒精打采無法專心，感覺自己記憶力差，又會心悸，經常心煩氣躁，一到假日就放懶，整天宅在家裡，明明生活中沒有任何勞動與運動，也還是感覺肩膀僵硬，腰酸背痛的。 這種情況如果發生在春天，也...
