身體健康有的時候，往往不在於你吃的好不好，而在於你的睡眠質量高不高。當睡眠出現了問題，那怕你吃的再好，身體的素質也可能會大幅度的下降。上週一位朋友在臉書上給我留言，他說：「我最近兩週每天都到四點就醒了，每天夜裡醒來又覺得格外清醒，一看天色還很黑，時間也才四點，再次入睡就特別的困難，翻來覆去，就快天亮了，真到六點勉強起床，又覺得自己好累，沒有睡飽。連續幾週都這樣，每天都半夜裡醒來，在床上躺到天亮，白天裡又昏又累的頭暈目眩的。」想問我有沒有對於半夜容易醒的問題的按摩法？」 今天我們就用一些食療方和精...

每個人一生中都或多或少有過失眠的經驗，有的人只是偶爾的失眠，就讓自己隔一天精神不濟，注意力不集中；而有些人卻是經常性的失眠，長期下來不但容易頭痛，情緒失控，記憶力減退，負面思維，消極抑鬱，更有甚者會出現巴金森氏症及失智的問題。 所以失眠、睡不好是一個讓人不可輕忽的睡眠問題。失眠在中醫裡面是因為臟腑功能紊亂，氣血虧虛，陰陽失調，導致不能獲得正常睡眠的病證，輕者入睡困難或淺眠易醒，重者徹夜難眠，常伴有頭痛、頭暈目眩、心悸、健忘、多夢等，本病又稱不得眠、不寐。在中醫辯證論治的法則，需要先找出失眠的關鍵...