白天忙得像陀螺，靠咖啡續命，晚上好不容易躺下，卻在凌晨 3、4 點準時醒來。醒來後，腦子格外清醒，心跳有點快，正想著這樣怎麼行，白天還有很多事情等著去處理，可就是再也睡不著了。 更令人沮喪的是，只要早醒，當天一早體重計上的數字就下不去了，明明吃得不多，體重計上的數字卻穩步上升，尤其是腰腹部的贅肉特別頑固。 如果以上情況說的就是你，那這可能不是單純的「失眠」或「意志力不足」，而是你的身體正處於一場「神經內分泌風暴」中。今天，我就從中西醫的角度，為您拆解皮質醇（Cortisol）、HPA 軸、杏仁核...

面對壓力，我們的第一反應常是「咬牙硬撐」。我們拼命完成任務，卻發現身體越來越累，情緒越來越差；明明努力了，卻更容易陷入焦慮、失眠，甚至感到「自律」難以為繼。 許多人誤以為，抗壓就是要更努力。但科學研究告訴我們：真正的韌性，並非來自死撐，而是學會在壓力中保持「鬆弛」。 當你開始與壓力和解，身體將恢復平衡，大腦也會重回理性模式。屆時，自律與行動力將如活泉般自然湧現。 其實大腦從來沒有要你去對抗壓力，他只是在幫你把難題先行解決，誰知會讓大腦誤判為戰鬥與逃跑。所以適時的鬆弛，並非懶惰，而是一種高階的抗壓...

很多人都說，現在人壓力大，不管你是什麼族群，各有各的壓力源，而長期處在壓力下的人，不僅容易引發各種心腦血管疾病，神經系統，荷爾蒙系統都深受其害，甚至很多人會爲了抒解壓力不是出現暴飲暴食，就是對藥物依賴，以及各種上癮，因而產生出更多的健康危機 ，包括心腦血管疾病、高血壓、高血脂，高血糖等三高問題，甚至有罹癌的風險。所以”壓力”這個詞幾乎已經成了全民公敵。當大家把壓力視為一種慢性殺手時，我看到哈佛大學一項最新的社會壓力研究，破解了我們對”壓力”的誤解。...