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身體裡的日夜節律的魔術師：血清素與褪黑激素的和諧共舞
你是不是也有過這樣的夜晚：身體很累，但大腦卻關不了機，思緒萬馬奔騰？或者，在本該精神抖擻的白天，卻感覺情緒低落、昏昏欲睡？這一切的背後，可能與你體內兩位『魔術師』——血清素與褪黑激素的交接班出了問題有關。 我們的大腦就像一位頂尖的化學家，能將『白天的快樂分子』，在夜幕低垂時，完美轉化成『夜晚的睡眠荷爾蒙』。這個過程的核心是位於大腦深處的松果體，它就像一個「生化轉換工廠」。 白天 – 血清素的生產與儲存 光線輸入：白天充電——收集「快樂原料」。白天，當環境光線（特別是藍光）透過眼睛進入...
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是否罹患抑鬱症，體內的5-羥色胺是關鍵
在我們的身體當中，有一種特殊而神秘的化學物質叫做「5-羥色胺」。它是一種能幫助我們心情愉快的物質，可以讓我們的大腦產生“滿意感”、“滿足感”。當我們的5-羥色胺水準高時，我們會感覺很好，如果5-羥色胺水位下降，我們將會感覺糟糕、沮喪，情緒低落。現代醫學證實，由於壓力大、缺乏運動、或沒有足夠的陽光照射、缺乏足夠的維生素B6、B12、維生素C、葉酸、鎂、鋅等，都可能導致體內的5-羥色胺缺乏，從而出現情緒低落、緊張易怒。很多患有抑鬱症的人，去醫院檢查時，被告知是因為身體內缺乏5-羥色胺，才會患上抑鬱症...
