年輕時我們常為了考試，或是趕報告而熬夜，總覺得偶爾的熬夜沒什麼，隔天補個眠，也就回來了，三番兩次的熬夜依然可以拼盡全力，但年過四十以後，慢慢的你會發現，熬夜後的哈欠連連，注意力不集中，反應遲鈍，頭痛的情況越來越明顯了。如果連續的失眠缺覺，還會影響到情緒焦慮煩躁。 人的一生大概有1/3的時間都在睡覺，睡眠可說是生存必不可少的行為，並且睡眠時長和品質，都會影響第二天的精神狀態，最直觀的反應便是打盹，思維緩慢和反應力下降。除了能感受到的這些“副作用”，大腦對缺覺也會非常敏感。 睡眠分爲四個階段 過去我...