很多人一聽到自己身體比較虛，就開始大補特補，各種魚蝦肉蛋奶、高蛋白，甚至是阿膠、人參等名貴的補品都用上，但其實，對身體來說高貴的不一定就是補，補不一定就有效，還有可能給脾胃造成更嚴重的負擔。補過頭了，不是出現脹氣，滿臉油膩痘痘，整個人倦怠拖延，思考混沌，小腹突出，濕重，下半身肥胖，腳腫，腳氣，便溏，或是兩眼袋下垂，整個人慵懶乏力。
《素問‧靈蘭秘典論》說：「脾胃者倉廩之官，五味出焉。」意思是說，“胃主受納”，“脾主運化”，為五味（飲食）化生的本源 。是主人體消化器官，又是很重要的後天之本，那麼脾胃與我們的性格又有什麼關係呢？
脾胃功能與哪些情緒有關？
依據中醫五臟藏神的概念，「脾藏意」。意，指意念，是一種思維活動（《靈樞‧本神篇》)：「心有所憶，謂之意」。脾的情緒和意念的預期有關，擔憂未來是否能按自己期望發生。過度擔心，抗拒所做的事，厭惡，妄想行為，自私，冷漠，不信任，或懷疑，失望，貪婪，吝嗇，對匱乏的恐懼。這些都是脾意對人的影響。
脾胃為後天之本，為人體氣血生化之源，在人體中焦脾升胃降主氣機的條暢，「脾主思，思傷脾」。所以脾胃功能失常帶來的就是人體氣機阻滯，也會帶來情緒上的多思多慮，頭腦不清，嚴重的還會抑鬱。
黃帝內經《素問·痹論》說：「飲食自倍， 腸胃乃傷。」食物吃多了，腸胃一樣會受到傷害。
因為人們吃進去的飲食都是由脾胃來消化而變成精微物質的，當食物吃多了，使中焦氣機痞塞，升降失司，就會導致消化道疾病。因此，《黃帝內經》提倡「食飲有節」，意思就是就是吃東西要有所節制。
養脾，堅持六個少
吃的很好不一定能更健康，反而有可能給脾胃造成額外的負擔。養好脾胃，記住少吃，會吃。
如果超過了正常量。食物不易消化，反胃，胃酸，越補越虛，有的還會上火，長痘痘。皮膚越來越油膩。脾胃虛弱，本就陽氣不足，食物運化不過來，長久就成了痰溼，就會胃脹氣、胃酸等。
一少，少吃生冷油膩辛辣
避免吃的過飽，以減輕脾胃負擔，尤其要避免食用生冷辛辣刺激的食物以及過於急躁的進食，通過嚼食慢慢，減輕脾胃的工作負擔，有助於更好的轉化成氣血。
二少，晚上少吃
晚上是人體休息的時候，脾胃也需要得到休息，因此晚餐要控制食量，避免過飽，以減輕脾胃負擔，保持三餐定時，不吃零食。兩餐之間保持一定的飢餓感，有助於調整脾胃功能。
三少，少進補
對於脾胃虛弱的人，要避免過度滋補，不宜食用過於肥甘厚膩的食物，少吃滋補的肉類。以免加重脾胃的負擔。剛開始的時候，可以選擇一些溫補的食物，如小米、淮山藥等，既能簡單滋補，又有助於養護胃部。
四少，少久坐
黃帝內經說久坐者缺乏運動，可以選擇散步、慢跑、登山、打太極拳、八段錦等，堅持鍛煉對脾胃有益。
五少，少喝水
改變每天八杯水的習慣。脾胃虛弱的時候，喝水過多不僅增加脾胃負擔，一定要喝溫熱的水，不可不飲，飲必熱飲，飲必小口，
六少，少寒涼
注意保暖，避免寒凝血瘀，頭頸腹背腳是重點。冬天要戴好帽子、圍巾，護住腳踝，穿棉鞋。
脾胃是人體後天之本，主肌肉。身體的一切營養和氣機的條暢都與脾脫離不了關係。所以脾在身體裡非常重要，主宰的情志，也與思考意念相通。總之，合理的飲食和情緒的舒展才是脾胃健康的關鍵。
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李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)