腰痛是現代人常見的毛病，而且隨著生活作息，肌肉勞損，久坐，受寒，幾乎任何年齡都有可能發生。在中醫看來所有的慢性的腰痛基本都與肝腎虧虛有關，中醫認為腎藏精主骨，肝藏血主筋，腎精充足，肝血盈滿，則筋骨強勁，關節靈活，如果肝腎精血不足，則會使筋骨失養，可能的原因如下：
腰痛的原因：
- 慢性勞損：長期坐姿不良造成的腰肌勞損所致，包括常年從事低頭，彎腰，久站，久坐等工作，致使氣血筋脈運行不利，瘀血阻滯。
- 感受風、寒、濕邪：臟腑虛弱，衛外不固，風寒濕邪乘虛侵入，影響氣血運行，使氣血不暢通（如居住的地方潮濕，長年待在空調室內，經期的吹風淋雨，等腰部著涼所致。
- 產後因為骨盆過度伸張留下腰痛後遺症。
- 曾經罹患過腎盂腎炎，或是有過腎結石，遺留下來的病根。
- 年老失修的骨質疏鬆，以及更年期後的腎虛引起的。
- 肥胖，肚子膨大造成腰椎的負重增加，引起腰痛。
- 跌撲閃挫，由於暴力外傷或患部用力過度，損傷筋脈致使氣血運行不暢，瘀滯不通，腰部椎間盤突出，造成腰痛及下半身的神經壓迫
一旦出現了慢性腰痛，要緩解就需要恆心，以下三個簡單的作法，幫你提起脾氣，振奮陽氣，固守腎精：
搓腎呼吸練腰法：
- 使用銀杏按摩油按摩局部在輔以暖暖石局部熱敷熱療，先把後腰椎及旁邊的肌肉先暖熱，讓肌肉變軟，同時上下摩搓后腰兩側肋下36次，每日早晚各一遍。切記雙手局部一定要發熱，所以建議暖暖石效果佳。
- 可將雙手搓熱後，捂住後腰經常酸痛的地方，依據每個人後腰酸的部位高低不同的
- 吸氣，手護住腰痛部位，將身體往後仰，停留八拍，然後吐氣，身體向前彎，彎到自己腰能支撐的高度，反覆十次。
搭配呼吸，將肌肉一面放鬆，一面增加腰椎的彈性！練出下背部的肌肉增加支撐減少腰酸背痛的發生。
減脂祛濕揉腹法：
- 揉腹時可採取仰臥位或坐位，先數次深呼吸，放鬆肌肉，
- 然後將按摩油塗抹兩手掌心，將右手貼於臍部，左手放於右手背上，以臍為中心，稍稍用力，作順時針方向按摩，
- 範圍由小到大，再由大到小，按摩至吸收；然後用暖暖石，順逆時針按摩各50次，如此反覆。
揉腹法功效：
改善腹部的脂肪堆積，及改善胃寒。在兩餐之間充分的揉至腹部發熱，可以暖腹神氣按摩油＋暖暖石，按摩在以肚臍為圓心，按摩腹部堅持揉腹能夠改善肥胖，促進淋巴循環，防止消化不良、便秘、胃下垂等辦公室久坐人群容易惹上的毛病。
脾胃捏脊法
如果家中有其他家屬可以協助，可以按摩背部的膀胱經脈的俞穴，又稱為「捏脊法」。可以柴胡精油按摩油，搭配暖暖石按摩在背後膀胱經脈的「肝、脾、胃俞穴」調理脾胃捏脊。
具體做法是：保持俯臥或半俯臥的姿勢，捏脊的部位為脊背的正中線，從尾骨部起至第七脊椎。每捏三次提一下肌膚，稱為“捏三提一法”，或者每捏五次提一下肌膚，稱為“捏五提一法”，也可以單捏不提，視病痛輕重決定。
功效：不僅可以疏通經絡、調整陰陽、促進氣血運行，最重要的是，它能夠幫助改善腑臟功能，尤其在健脾健胃方面非常有效。
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跟李淳廉博士學 有醫理有文化的 中醫芳療(漢方芳療健康管理師國際證照課程)