網上有個問卷調查你習慣在睡前玩手機嗎？結果顯示，在被調查人群中，九成以上的人都有這個不好的習慣，明明已經很睏了，還是捨不得放下手機。 白天信誓旦旦要早睡，晚上又陷入電視劇和遊戲中，無法自拔。除此之外，某項科學研究還顯示視網膜的內生感光視神經細胞，只要受到手機螢幕的藍光八分鐘刺激，就會讓身體持續興奮超過一小時，造成生物鐘的混亂。也就是說，睡前玩手機八分鐘，身體增加一小時興奮。自以為短暫的休閒和放縱帶來的是自由，卻需要我們付出更多的時間去彌補，放下手機，好好睡覺，才能為自己贏得更多精力，做有價值的事...